अगदी लहान पॉवर कृशता प्राप्त करून देणारे

कदाचित सर्वात लोकप्रिय वजन-तोटा प्रेस सल्ला आली एक - "अधिक आणि कमी आहेत." खरं तर, क्षुल्लक अन्न आहार बद्दल nutriologov आपापसांत एक सामान्य मत नाही.

सर्वसामान्य प्रमाण म्हणून घेणे किती वेळा - पत्रकार एक अष्टपैलू मार्ग म्हणून घेतले जादा वजन लावतात - 3 वेळा मोठ्या प्रमाणात किंवा 6 वेळा खाणे, पण माफक प्रमाणात "हा प्रश्न अगदी लहान शक्ती, जे, फिटनेस लोकप्रियता एक तीक्ष्ण वाढत नंतर सिद्धांत आधारावर तयार.

अगदी लहान घेणारी पोषण पदार्थ नियमित अंतराने 6-8 स्वागत, आपण चरबी जमा प्रभाव आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय विमोचन, नियंत्रित करणे, उपासमार भावना ठेवू शकता. दुसऱ्या शब्दांत, एक क्षुल्लक शक्ती चयापचय पातळी परंपरागत तीन वेळा जेवण, प्रत्येक राहणाऱ्या लोकांनो, (नाश्ता-दुपारच्या जेवणाची-डिनर) साठी पारंपारिक पेक्षा जास्त आहे.

नियमित अंतराने नियमितपणे अमेरिकन मधुमेह असोसिएशन अन्न घेणारे मते शरीर पूर्ण आहे विचार मध्ये मेंदू होतो, आणि चरबी मेदयुक्त मध्ये येणारे कॅलरीज परिवर्तन विशेष गरज आहे. हे खरे आहे, ही परिस्थिती सहज करता येते आणि तीन जेवण एक दिवस.

समान 8 स्वयंसेवक जर्मन शास्त्रज्ञ द्वारा आयोजित 1987 प्रयोग मध्ये झाली चयापचय, लागू होते. प्रथम, विषय फक्त 5 वेळा खाल्ले, आणि नंतर एक वर क्लिक करा. या विविध मार्ग नेहमी अभ्यास सहभागी 41% चरबी बनलेल्या कॅलरीज, 46% कर्बोदकांमधे, प्रथिने 13% खाल्ले पुरवठा. वजन आणि चयापचयाशी दर बदलू शकत नाही.

आम्ही वजन कमी काय म्हणून?

कॅलरीज संख्या आहे - तथ्य तो वजन कमी साध्य करणे शक्य आहे ज्या अंतर्गत फक्त अट दाखवा. आपण ते वापर जास्त खर्च फक्त तेव्हा ऊर्जा तूट तेव्हा वजन कमी. आणि वेळा समान जेवण संख्या - वजन कमी शिल्लक गरजेचे नाही.

अगदी लहान पॉवर मोड केवळ वजन कमी करण्यासाठी नाही वापरले जाऊ शकते, तर उलट वजन प्राप्त करण्यासाठी. स्नायू वस्तुमान प्राप्त करू इच्छित मिळवली - काय पातळ लोक किंवा लक्ष महत्वाचे आहे. योग्य पोषण 6-8 वेळा आपण एक उच्च पातळीवर नायट्रोजन शिल्लक ठेवू शकता आणि अधिक उष्मांक वापर देतो. 3 निरोगी लोकांना दररोज दर आहे - त्यामुळे ऑलिम्पिक चॅम्पियन Maykl Felps (यूएसए), क्षुल्लक शक्ती पद्धत वापरून 12,000 कॅलरीज एक दिवस घेतो.

विभाजित जेवण कसे केले?

आमच्या पूर्वजांना, योजना नेहमीच्या आज, "नाश्ता-दुपारच्या जेवणाची-डिनर" अंतर्गत दिले नव्हते ते नेहमी संधी मिळाली आहे नाही कारण. जीवनशैली आणि कामावर वेळ चित्र - सर्व जेवण इतर सामाजिक संस्था आगमन खूप नंतर आला. काम जाण्याआधी दिवस पूर्ण करण्यासाठी नाश्ता, व्यवसाय काम ब्रेक, एक दुपारी नाश्ता, लंच, डिनर आहे.

त्यामुळे 6 किंवा 3 पेक्षा अधिक महत्वाचे आहे?

अगदी लहान शक्ती काही आरामदायक असू शकते, अशा लोकांना अनेकदा snacking नित्याचा. पण कॅलरीज त्यांच्या सर्वसामान्य प्रमाण अतिशयोक्ती नाही क्रमाने, तो अचूक रेकॉर्ड, किंवा वारंवार जेवण ठेवणे अनेकदा आणि किती खाण्याचा अधिकार देईन नाही आवश्यक आहे. अनेकदा तो विसरू बहुतेक लोक. परिणाम देखील डायल किलो असेल.

कारण या पद्धती फरक, आपली जीवनशैली त्यानुसार जेवण तयार पर्वा 3 किंवा अधिक वेळा, उपस्थित नाही, येथे मुख्य गोष्ट - कॅलरीज संख्या.