घर आणि कुटुंब, मुले
2 वर्षे मुलाच्या मेनू. 2 वर्षे एक मूल आहार: मेनू
शरीर जिवंत ऊर्जेचा एक पुरेशी रक्कम प्राप्त प्रत्येक व्यक्तीच्या पॉवर संतुलित असणे आवश्यक आहे. तो एक वाढत मुलगा आहे असल्यास, कोणासाठी अन्न प्रथिने, कर्बोदकांमधे, fats, जीवनसत्वं, खनिजं आणि फायबर पुरवठादार आहे. 2 वर्षे मेनू मुलाचे काळजीपूर्वक, नियोजित पाहिजे दिवशी पुरेशी ऊर्जा प्राप्त आहे. जीव वाढते आणि अन्न लक्ष भरपूर दिले आहे.
अर्भक पोषण फरक
2 तो एखाद्या वर्षी काय खाल्ले आहे ते आधीच विविध वर्षांत बाल मेनू. आता मुख्य उत्पादने पूरक पदार्थ म्हणून, जवळजवळ सर्व दात घेतले आहेत ओळख आहेत, आणि आपण गोळे गोळे असलेला वर pureed अन्न पुढे जाऊ शकता. Soups एक पुरी मध्ये चालू नये, बाळ चावणे शकेल द्या. तसेच, मांस उकडलेले आणि लहान तुकडे किंवा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे मध्ये कट जाऊ शकते कापूस मध्ये पिळणे आवश्यक नाही. लापशी घनता देखील हळूहळू वाढ करणे आवश्यक आहे. दुग्ध उत्पादने मांस, अन्नधान्य, भाकरी, फळे आणि भाज्या सोबत, आहार उपस्थित असणे आवश्यक आहे. मनसे प्रत्येकजण जेवताना, सामान्य टेबल सामील आणि त्यांच्या पालकांना उदाहरण घेते करू - म्हणून तो पटकन एक चमचा ठेवण्यासाठी आणि पुढील जेवण पुढे दिसेल शिकलो. तथापि, 2 वर्षे त्या प्रौढ eaten आहेत dishes बनलेले मध्ये मुलाच्या मेनू होऊ नये. या वयात मुलांना स्वतंत्रपणे शिजू द्यावे पाहिजे.
प्रौढ विपरीत, पोषण
वाढत्या शरीर बाळ त्याला त्याचा फायदा फक्त त्या उत्पादने आवश्यक आहे. आपण प्रौढ अन्न पासून एक मूल 2 वर्षे मेनू योग्य नाही आहे की माहिती पाहिजे:
- मशरूम;
- कॅन केलेला टोमॅटो sauces, अंडयातील बलक, pickled भाज्या अशाप्रकारे चोरी;
- carbonated पेय;
- सीफुड आणि खारावलेले मासे;
- परतले मांस, हंस;
- सॉसेज आणि smoked उत्पादने;
- कॉफी पेये;
- मसालेदार seasonings आणि मसाले;
- चॉकलेट आणि मिठाई उत्पादने मर्यादित पाहिजे.
कालांतराने, मुलाला त्याच्या आईवडिलांनी प्रौढ समान पोटभर खातील आणि शिवाय दोन वर्षे मुले नाही फक्त crumbs खूप आनंद होईल की पाककृती एक प्रचंड विविधता आहे, पण.
मुलाला 2 वर्षे उदाहरण मेनू
संबंधित माता आणि पूर्वजांना कार्य सुकर करण्यासाठी, मुले अधिक शक्ती योजना द्या.
| दिवस | नाश्ता | लंच | दुपारी नाश्ता | डिनर |
| 1. | 200 रवा ग्रॅम, दूध चहा 100 मि.ली., एक सँडविच (30 ग्रॅम ब्रेड आणि बटर 10 ग्रॅम) | आंबट मलई सह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड 40 ग्रॅम, ताज्या भाज्या हाड मटनाचा रस्सा, गोमांस zrazy 60 ग्रॅम, 100 buckwheat च्या ग्रॅम, 100 सफरचंद रस मि.ली., गहू 30 ग्रॅम आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड 20 ग्रॅम borsch 150 मिली | दही 150 मि.ली. बिस्किटे, 15 ग्रॅम, एक सफरचंद | 200 आंबट मलई मध्ये भाज्या, kefir 150 मि.ली. मासे ग्रॅम, गहू आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड 10 ग्रॅम |
| 2. | 200 ग्रॅम Cheesecake काजू आणि सफरचंद, कमकुवत चहा सँडविच 150 मिली सह | कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि सफरचंद बीट 40 ग्रॅम, बटाटा सूप dumplings mannymi 150 मिली, उकडलेले मांस 50 ग्रॅम stroganoff, 100 बटाटा पुरी ग्रॅम, फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ 100 मिली, गहू 30 ग्रॅम आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड 20 ग्रॅम | दूध 150 मि.ली., ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती Korzhik | फुलकोबी पासून अंडयाचे धिरडे 50 ग्रॅम 150 ग्रॅम दुधचा तांदूळ अन्नधान्य, दही 150 मि.ली., राय नावाचे धान्य आणि गव्हाचा ब्रेड 10 ग्रॅम |
| 3. | सफरचंद आणि टोमॅटो, 160 ग्रॅम .दुधचा दुष्कर अन्नधान्य पासून कोशिंबीर 40 ग्रॅम, 150 मि.ली. कोकाआ पेय, एक सँडविच | अनुक्रमे उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा snacks 40 ग्रॅम, गरम बीट झाडाचे मूळ 150 मिली, 200 यकृत आणि डेअरी सॉस बरोबर तांदूळ केक ग्रॅम 100 मिली ओतणे नितंब आणि गहू आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड 20 ते 30 ग्रॅम, | 150 मिली दूध जेली blackcurrant अमलात आणणे आवश्यक आहे, दही Korzhik | चीज 200 zrazy ग्रॅम फळ सॉस, 150 मि.ली. दही, भाकरी 20 ग्रॅम |
| 4. | 200 ग्रॅम आंबट मलई सह Cheesecakes, दूध 150 मि.ली., एक सँडविच | ताज्या कोबी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, carrots, beets, 40 ग्रॅम 150 मि.ली., स्टीम quenelle मासे 60 ग्रॅम, सॉस 40 ग्रॅम, 100 बटाटा पुरी ग्रॅम, टोमॅटो पासून रस 100 मि.ली. rassolnik भाकर | दही, बिस्किटे, 10 ग्रॅम, भाजलेले सफरचंद आणि साखर 150 मि.ली. | 200 अंडी आणि रस्सा, 150 मि.ली. दही, भाकरी, सह बटाटा पॅटीज् ग्रॅम |
| 5. | 200 ग्रॅम दुधचा तांदूळ पेज दूध कोकाआ 150 मिली, चीज सँडविच | मटार आणि कांदा तेल, meatballs धान्य धान्य सूप 150 मिली, गोमांस patties 50 ग्रॅम, 100 चीज च्या हरभरे आणि courgettes 100ml छोटी जेली, ब्रेड 40 ग्रॅम | 150 मि.ली. कोळशाचे गोळे दूध अंबाडा | कोबी chops 120 ग्रॅम, 80 ग्रॅम carrots चीज, 150 मि.ली. दही, भाकरी |
| 6. | एक चीज omelette 80 ग्रॅम, आंबट मलई 120 ग्रॅम mannyh कटलेट, 150 मि.ली. कोकाआ पेय, एक सँडविच | भाजीपाला कोशिंबीर 40 ग्रॅम, दूध सूप 150 मिली बटाटा dumplings, 60 ग्रॅम ससा पॅटीज्, 100 ग्रॅम buckwheat, 100 फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ मि.ली., अन्न | kefir जेली 10ml जर्दाळू पेय 50 ग्रॅम बिस्किटे, 10 ग्रॅम | फुलकोबी 150 ग्रॅम मलई मध्ये भाजलेले, marinated उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा 30 ग्रॅम, 150 मि.ली. दही, भाकरी |
| 7. | आंबट मलई सह बीट कोशिंबीर 30 ग्रॅम, बेदाणे आणि मलई सह Cheesecake 150 ग्रॅम, दूध, सँडविच चहा 150 मिली | 30 ग्रॅम उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा पेस्ट, borsch 150 मिली हिरवा, 60 ग्रॅम चोंदलेले गोमांस patties, भाजीपाला मटनाचा रस्सा वर रवा 120 ग्रॅम, 100 मनुका रस मि.ली., अन्न | ठेचून सफरचंद आणि माउंटन राख, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती Korzhik दही 150 मिली | मासे आणि तांदूळ केक 120 ग्रॅम दूध सॉस, मलई मध्ये braised गाजर 80 ग्रॅम, 150 मिली दही, भाकरी |
आहार अप रेखांकन नियम
आपण काटेकोरपणे मुलांसाठी या मेनूमध्ये शिफारसी अनुसरण करू शकत नाही, तर तो धडकी भरवणारा नाही. मुख्य गोष्ट आपल्या बाळाला निरोगी अन्न तयार करताना काही विशिष्ट नियम पालन करणे आहे:
- जनावराचे मांस दररोज आहार उपस्थित असणे आवश्यक आहे, 90 ग्रॅम, आणि प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग - दर आठवड्यात 1-2 वेळा;
- सॉसेज आणि फक्त एक दुर्मिळ अपवाद म्हणून विशेष दिले जाऊ शकते, मुले,
- काही मासे हाडे - 2-3 वेळा साप्ताहिक 70-100 ग्रॅम वेळी;
- दररोज 600ml दुग्धजन्य पदार्थ, किमान 200 जे शिफारसीय आहे - दही किंवा कडक दूध;
- चीज किंवा casseroles, खीर आणि Cheesecakes मध्ये दही - अनेक वेळा आठवड्यातून;
- अंडी - 3-4 वेळा;
- दररोज लोणी 12 ग्रॅम आणि तेल 6 ग्रॅम
- किमान 250 ग्रॅम फळ आणि दररोज भाज्या;
- अन्न 100 ग्रॅम दिवसातून.
उत्पादने हाताळण्यासाठी कसे
मुलाला (2 वर्षे) पुरेशा पोषण आयोजित करण्यासाठी, मेनूमध्ये उकडलेले अन्न, वाफवलेले, भाजलेले, जोमाने तयार असणे आवश्यक आहे. बाळाला भाजून देणे आवश्यक नाही आहे, त्याच बर्गर steamed केले जाऊ शकते. मनसे कच्चा किंवा प्रक्रिया स्वरूपात फळे आणि भाज्या खातो द्या.
योग्य आहार
मुलांसाठी जेवण आयोजित कसे
तपशील मेनू आधीच दिले, आणि तो प्रत्येक दिवस एक विशिष्ट ताल बाळ अन्न राखण्यासाठी घेणे हितावह आहे. तो बालवाडीत जात नाही तर, आणि घरी बसा, एक विशिष्ट वेळापत्रक, दिवस क्रिया क्रम करा. मुला, की उदाहरणार्थ, तो सकाळी, फीड्स जागे होईल, आणि नाश्ता चार्ज करेल कळू द्या. चाला केल्यानंतर हात स्वच्छ धुवून आणि लंच असेल आणि दुपारी कँडी एक लांब-प्रलंबीत तुकडा प्राप्त होईल. क्रिया एक क्रम - मुख्य गोष्ट तास वेळापत्रक अपरिहार्यपणे दांडा करू नका,. त्यामुळे, रस्त्यावर एक जोमदार चालणे करडू येथे भूक जागा होतो नंतर तो माहीत अधिक - आपल्या घरी आधीच काही चवदार dishes साठी वाट पाहत आहे, आणि आनंदाने सर्वकाही देऊ खा.
कुपोषण आणि लठ्ठपणा
तो त्याच्या प्लेट मध्ये lies की सर्व खाणे बाळ सक्ती सक्ती करणे अशक्य आहे. तो सध्या करू इच्छित नाही नाही, तर तो एक नाश्ता ऑफर करत नाही, पुढील जेवण प्रतीक्षा. मग पुढच्या वेळी भाग eaten जाईल. आपण बाळाला overfeed नाही, तो त्याच्या पाचक प्रणाली पुनःभआरित पाहिजे. त्याला थोडे खाणे द्या, पण आपण खरोखर इच्छिता, तेव्हा. आईवडिलांनी बाळाला अस्वस्थ नये, त्यांच्या मते, कुपोषित आहेत. तो, सर्व आवश्यक साहित्य करा फक्त थोडा नंतर किंवा उद्या खाणे जाईल. ते चांगले वाटते तर मजा येत आणि उत्साह आणि व्यस्त खेळत, - आता तो पूर्णपणे भरले आहे, असे चिन्ह आहे.
Similar articles
Trending Now