सौंदर्य गुपिते: hips वर चोळणा काढून टाका.

तुम्हाला माहित आहे काय hips वर चोळणा? आपल्या देशात पोस्ट, लेख, समस्या क्षेत्र अनेक महिला लढत आहेत जे प्रात्यक्षिक फोटो. आपण या समस्या लावतात कसे विचार करत आहात? आपण प्रत्येकाला काही सोपे व्यायाम आणि सहज मदत होईल.

व्यायाम 1

hips वर चोळणा दूर करण्यासाठी, पुढील गोष्टी: पाया वाकणे मजला बसून पाय. हात आपण एकतर बाजूला मजला विरुद्ध विसावा घ्या. गुडघा सरळ न करता, मजला उजवा पाय वर ठेवा. हा व्यायाम पुन्हा पंधरा किंवा वीस वेळा. मग डावा पाय त्याच चळवळ सुरू. या अभ्यासामुळे तुम्हाला आपल्या पायावर नितंब क्षेत्र आणि promassazhiruete चोळणे उबदार.

व्यायाम 2

मजला वर बसलेला, त्याला समोर आपले पाय ताणून. हात छाती वर पार करणे आवश्यक आहे, किंवा आपण स्वत: च्या बाजूला दरिद्री त्यांना सोडू शकतात. ढुंगण वर पुढे आणि 10 पट दहा वेळा परत करण्याचा प्रयत्न करा. पाच संच करा. व्यायाम करताना पाय सरळ राहू नये.

व्यायाम 3

hips वर चोळणा कमी दुसरी चांगली व्यायाम: झोपू आणि योग्य कोपर वर, उजव्या बाजूला चालू हात जनावराचे. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाहिजे. आपल्या डावा पाय वाढवण्याची मजला सुमारे 45 अंश, तुमच्या डाव्या नितंब घट्ट, आणि तडक खेचणे. डावा गुडघा योग्य गुडघा आधी पहिला मजला स्पर्श करा, त्यानंतर त्याच्या मागे. आम्ही तीस वेळा तीन संच नाही, परंतु एक आणि नंतर इतर चेंडू.

व्यायाम 4

त्याच्या उजव्या बाजूला प्रसूत होणारी सूतिका, त्याच्या हातात त्याच्या डोक्यावर ठेवले. पाय सरळ राहतील. पहिल्या वर डावा पाय 45 अंश, चढणे सुरू तिच्या मंडळांमध्ये वर्णन, आणि नंतर उजवा पाय पुन्हा त्याच पद्धतीचा.

व्यायाम 5

हा व्यायाम, आम्ही समर्थन करणे आवश्यक आहे. तिच्या बाजूला उभे राहा. मागे सरळ, ताठ आपल्या ढुंगण आहे. उजवा पाय दहा किंवा पंधरा वेळा दिशेने हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार, नंतर सोडून दिले. तीन किंवा चार प्रत्येक चेंडू पध्दती करा.

व्यायाम 6

उत्कृष्ट व्यायाम एक त्याच्या hips वर चोळणा कमी करणे. मी पलंग किंवा बेड काठावर झोपू करणे आवश्यक आहे. मग आम्ही अशा गती सुरू: पाय सोडून प्रथम, नंतर वगळले मजला खाली नाही. आम्ही प्रत्येक पाय तीन किंवा चार पध्दती साठी वीस ते तीस वेळा करू.

एक एकीकृत पध्दत

एक चांगला परिणाम चोळणे झोन मालिश एकत्र व्यायाम दिले. आपण एक कठीण mitten, एक ब्रश किंवा विशेष मालिश रोलर आवश्यक आहे. मालिश विशेष विरोधी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब आणि केली जाऊ शकते चरबी बर्न creams, फक्त पाणी अंतर्गत शॉवर मध्ये आणि. मुख्य गोष्ट आपली त्वचा तो परिणाम वाटत नाही आहे. हे लाली पाहिजे आणि तसेच अप warmed. आपण scrubs आणि ही गोष्ट गुप्त करू शकता. या पद्धती hips वर चोळणा सह झुंजणे मदत करा. उदाहरणार्थ, चांगले परिणाम वापरून प्राप्त आहेत कॉफी खुजा. एक न विरघळणारे जेल, आणि परिणामी वस्तुमान अंतर्याम पाउंड समस्या भागात जमिनीवर कॉफी एकत्र आंघोळ दरम्यान. पाच मिनिटे पुन्हा आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा. सर्व व्यायाम आणि सौंदर्य उपचार माध्यमातून तो पोषण बद्दल लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. समतोल आणि उपयुक्त असणे आवश्यक आहे. आपण या सूचना सर्व एकत्र केल्यास, आपण आपल्या समस्या वर लवकरच कराल - मांड्या वर चोळणा - प्रती असेल!