समाविष्ट आहे काय हे शरीर च्या व्हिटॅमिन ए महत्त्वाचे का आहे?

मानवी शरीर साधारणपणे जीवनसत्त्वे पुरेसा पुरवठा फक्त तेव्हा ते कार्यरत आहेत. ते प्रक्रिया चयापचय आणि इतर अवयव कार्य एक प्रमुख भूमिका. सर्वात महत्वाचे एक व्हिटॅमिन ए मानले जाते तो रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत, त्वचा पेशी नूतनीकरण आणि प्रथिने संश्लेषण सहभाग. अभाव त्याच्या दृष्टी मानहानी करू शकता वेळी, त्वचा कोरडे दिसतात प्रतिकारशक्ती आणि अशक्तपणा कमी केले जाऊ शकते. त्यामुळे पुरेशा प्रमाणात लोक व्हिटॅमिन ए प्राप्त महत्वाचे आहे काय तो प्रत्येकाला आवश्यक आहे, समाविष्ट आहे.

अ जीवनसत्व फायदे

हे योग्य हाड विकासासाठी आवश्यक आहे, ते टिकवून करण्यास मदत करते व्हिज्युअल सूक्ष्मता. विशेषतः, तो तिन्हीसांजा ऑब्जेक्ट वेगळे डोळा क्षमता जबाबदार आहे. अ जीवनसत्व शरीरात चयापचय आणि redox प्रक्रिया सहभाग आहे. हे चांगले कोलेस्टरॉल पातळी वाढवण्याची शकता, मजबूत antioxidant आहे तो मेदयुक्त पुन्हा निर्माण मदत होते आणि. व्हिटॅमिन ए म्हणून, सौंदर्य प्रसाधने मध्ये अनेकदा वापरले जाते तो मला सापडला काय, प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्य आणि सौंदर्य काळजी घेतो कोण माहीत आहे.

या यकृत मध्ये साठवणे आणि आवश्यक म्हणून वापर करू शकता काही जीवनसत्त्वे एक आहे. तरीही, बहुतेक लोक अविश्वास अनुभव. तो चरबी विद्रव्य आहे, कारण जीवनसत्व अ एकरुपता च्या peculiarities योग्य आहे. म्हणून, फार्मास्युटिकल तयारी कॅप्सूल मध्ये करावे. केवळ या प्रकारे तो पूर्णपणे गढून गेलेला आहे. आपण व्हिटॅमिन ए असल्याची उत्पादने संयोगाने चरबी खाणे आवश्यक आहे

काय पचण्याजोगे स्वरूपात हे पदार्थ आहे?

तो उत्पादने, भाजी आणि प्राणी मूळ आहे. फळे आणि भाज्या तो बीटा कॅरोटीन स्वरूपात आहे. हे पदार्थ यकृत जमा आहे आणि गरज म्हणून तो बीटा कॅरोटीन स्वरूपात आढळू काय व्हिटॅमिन ए मध्ये अनुवादित?

1. तो बहुतेक carrots, भोपळा, apricots, समुद्र buckthorn आणि पिवळा किंवा केशरी इतर उत्पादने. आणि अधिक प्रखर रंगाची पूड, अधिक समाविष्ट बीटा कॅरोटीन. तो असल्याने एक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व, फक्त चरबी संयोगाने तसेच ते पचायला. तेल सह - उदाहरणार्थ, आपण आंबट मलई आणि भोपळा carrots सह आहे.

2. भाज्या आणि विविध रंग जीवनसत्व अ भरपूर सोयाबीन, legumes, विशेषत: मटार आणि फरसबी आहे फळे पासून.

3. हिरव्या भरपूर: पार्स्ली, पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोबी. चांगले खाणे आणि औषधी वनस्पती. बीटा कॅरोटीन मिंट, चिडवणे, जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती, केळे, horsetail आणि काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड मूळ आहे.

अ जीवनसत्व मोठ्या प्रमाणात मध्ये प्राणी उत्पादने आढळले आहे. तेथे त्याने retinol स्वरूपात आहे.

1. त्याच्या प्रमाणात विजेता आहे मासे, तेल. ते, हे जीवनसत्व लगेच सद्यस्थिती जाणून घेतली आहे.

चिकन आणि गोमांस - 2. तो एक खूप यकृत मध्ये देखील आहे.

शेंग, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा आणि trevally: 3. Retinol काही मासे प्रकारच्या आहे.

4. हे ते देखील तो सर्वात काय आढळले व्हिटॅमिन ए पासून, डेअरी उत्पादने खाणे अतिशय उपयुक्त आहे? आंबट मलई, मलई, चीज, लोणी आणि curdled.

किती जीवनसत्व अ सेवन केले पाहिजे?

तो तरुण मुले व गरोदर व स्तनदा महिलांना विशेषत: महत्वाचे आहे. अभाव त्याच्या वाढ, कोरडी त्वचा, ठिसूळ केस प्रतिबंध साजरा केला जाऊ शकतो, आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमी झाले. अपचन, हाड नाजूकपणा, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा: सरासरी व्यक्ती दररोज व्हिटॅमिन ए 1000 मायक्रोग्राम तथापि, जादा रक्कम त्याचा देखील समस्या होऊ शकते आवश्यक आहे. त्यामुळे पदार्थ जीवनसत्व अ किती आहे समजून घेणे आवश्यक आहे. आहार पोषक अनुक्रमणिका या तुम्हाला मदत करेल.