समांतर बार सिम्युलेटर "बार": प्रभावी व्यायाम

सक्रिय क्रीडा - आरोग्य, चेतना आणि एक सुंदर शरीर आकार हमी नाही. आपण जिम ला जा एकदा घरी सराव, आणि आवडत असेल तर, नंतर उत्कृष्ट भौतिक आकार असू आडव्या बार "बार" मदत होईल. सिम्युलेटर हौशी आणि व्यावसायिक क्रीडापटू डिझाइन साधेपणा आणि अष्टपैलुत्व आपापसांत लोकप्रिय आहे.

ते चालते केले जाऊ शकते व्यायाम पर्याय, आश्चर्यचकित बदलेला आहेत. या सिम्युलेटर नियमितपणे आकर्षक, आपण वजन गमावल्यास आणि एक सुंदर स्नायुंचा आराम साध्य करण्यासाठी, प्रमुख स्नायू गट सर्व पंप सक्षम असेल. च्या आडव्या बार प्रकार आणि शरीराच्या भौतिक बाबी विकास सर्वात प्रभावी व्यायाम बद्दल चर्चा करू.

घर सिम्युलेटर "बार"

समांतर बार विविध प्रकारच्या आणि सुधारणा येतात. क्रीडा उपकरणे अनेक उत्पादक दरवर्षी कार्ये एक वैविध्यपूर्ण श्रेणी घरी प्रशिक्षण भांडवल गुंतवणे करण्यास समर्थ आहे एकत्र नवीन प्रारूप बाहेर येत. साधारणपणे, सर्व "बार" सिम्युलेटर दोन भागांत विभागली जाऊ शकते: निश्चित आणि माऊंट. प्रत्येक मॉडेल त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. अधिक तपशीलवार आडव्या बार प्रत्येक गट विचार करा.

स्टेशनरी प्रशिक्षक "बार"

सिम्युलेटर घरी "आडवे बार, समांतर बार," कारण मुक्त उभे संरचना स्वरूपात केले सुधारणा भरपूर आहे. अशा मॉडेल मध्ये तयार व्यापक कार्यक्षमता, दोन्ही क्रीडा उत्साही आणि व्यावसायिक क्रीडापटू समस्या भरपूर निराकरण करू शकता.

मजला एक परिशिष्ट असू शकतात याचा अर्थ:

• भिंत बार, आपण व्यायाम प्रशिक्षण घटकांची विविध जोडण्याची परवानगी देते जे;
• पुश-अप साठी थांबेल ;
• दाबल्यावर व्यायाम upholstered backrest आणि armrests;
• काठी धारक, किंवा एक लहान क्रीडा multistantsiyu मध्ये ही मशीन चालू इतर प्रगत वैशिष्ट्ये.

या सिम्युलेटर खर्च 5 000 40 000 रूबल्स श्रेणी आहे. सरासरी, एक मजला भूमिका स्थापना, आपण किमान 1 चौरस आवश्यक आहे. मी. मोकळी जागा. हे फक्त नंतर, आपण या सिम्युलेटर साध्य करू इच्छित परिणाम कोणत्या प्रकारचे आगाऊ निर्णय घरी एक स्थिर आडव्या बार पर्याय निवडा शिफारसीय आहे.

भिंत बांधकाम

निलंबित सिम्युलेटर "बार" - घरी व्यायाम करण्यासाठी योग्य उपाय. अशा एक सिम्युलेटर संक्षिप्त आहे. त्याच्या विशेष बांधकाम धन्यवाद, ते मोफत जागा मोठ्या प्रमाणात नाही. सेवनाने त्याच्या अँकर वीजेचे निश्चित करा, भिंतीवर एक लहान क्षेत्र वाटप ते पुरे, आणि सिम्युलेटर वापरासाठी तयार आहे.

हे मॉडेल वापरकर्ता वजन 200 किलो withstand शकता. खर्च रचना अवघडपणा अवलंबून आहे आणि 1 500 पासून 6 000 श्रेण्या. स्वस्त पर्याय मर्यादित क्रीडा आयटम, अशा फक्त पुल-अप म्हणून करण्यास परवानगी देते. अधिक महाग भागांच्या प्रमुख स्नायू गट शारीरिक लोड प्रदान करण्यास सक्षम आहे ते पुरेसे कार्यक्षमता आहे. च्या व्यायाम सिम्युलेटर "बार" वर एक चांगला परिणाम देण्यासाठी काय बोलू.

बेटकुळ्या आणि त्रिशिरस्क स्नायू स्विंग

सिम्युलेटर "बार" स्नायू उच्च दर्जाचे हात पंप मदत करते. खेचा-अप आणि पुश-अप - या स्नायू वरच्या काम बार वर सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे शरीर भाग. अशा नियमित व्यायाम तसेच बेटकुळ्या, त्रिशिरस्क स्नायू आणि खांदा पट्टा इतर स्नायू काम करत आहेत. एक तास व्यायाम हायलाइट 2-3 वेळा आठवड्यातून, आपण त्वरीत उत्तम परिणाम पोहोचेल.

गुणवत्ता गुंतवणूक बेटकुळ्या आणि त्रिशिरस्क स्नायू मदत होईल:

• उलट आणि थेट एक अरुंद पकड आणण्यासाठी;
• dips (शरीर सरळ, शरीर बंद दरिद्री).

हे तंत्र मध्ये व्यायाम, आपण स्थानिक खांदा पट्टा इतर स्नायू वेगळे हात स्नायू लोड. एक सत्र दरम्यान 30 सेकंद अधिक संच दरम्यान विश्रांती 4-5 संच करू पुरेशी आहे. ज्ञान संख्या आपल्या वर्तमान तंदुरुस्ती आधारावर निर्धारित आहे. हळूहळू पुढे विविध वजन वापरून व्यायाम तीव्रता वाढवा. या नियमित व्यायाम आपण गुणवत्ता आराम स्नायू काम आहेत शारीरिक शक्ती आणि सहनशक्ती विकसित होईल.

छाती व्यायाम आणि परत

स्नायू वस्तुमान प्राप्त आणि सिम्युलेटर "बार" मदत करेल सुंदर प्रदेशात स्नायू छाती माध्यमातून कार्य परत. उत्तम शारीरिक परिणाम, वर वर्णन आहेत प्रभावी व्यायाम करणे तंत्र बदलू पुरेसे साध्य करण्यासाठी. परत स्नायू पुढे आणण्यासाठी दरम्यान सक्रियपणे काम आणि रुंद पकड आणि उलटा सुरू छाती स्नायू उत्तम प्रकारे पुढे शरीर वाकवून आणि पुश-अप बार येथे बाजूला दरिद्री प्रजननात बाहेर काम.

एक workout दरम्यान 4-5 संच सुरू करण्यासाठी चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी पुरेशी. संच दरम्यान उर्वरित खाली कट करण्याचा प्रयत्न, आणि वाढवण्यासाठी एक संच मध्ये ज्ञान संख्या. भौतिक स्वरूपात संच म्हणून, आपल्या workout तीव्रता वाढवण्यासाठी विविध वजन वापरा. हे व्यायाम आपल्या शरीरात प्रमाणात वाढविण्यात मदत इतर सुरक्षा घटक पूरक शिफारस केली जाते. एक आठवडा अनेक वेळा व्यायाम, आपण पटकन यश साध्य होईल.

सिम्युलेटर-आडव्या बार "बार": दाबा आणि पाय

आपण बाजू आणि पोट वर जादा चरबी लावतात इच्छित असल्यास, आपण सिम्युलेटर मदत करेल. जलद आणि कार्यक्षमतेने गुंतवणूक बोर्ड दाबा. शॉर्ट टर्म मध्ये चांगले परिणाम प्राप्त स्नायू या गट, अभ्यास नियमित व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी पुरेशी. सरळ, आडवा सक्षम करा आणि कमी प्रेस स्नायू बार वर Wiese येथे उचल विविध पर्याय पाय मदत करतात.

नियमित चळवळ एकही किंवा भ्रष्टाचारी ओटीपोटात स्नायू आणि परत बाहेर काम (सरळ पुढे, डावा व उजवा, भिन्न पक्ष मध्ये) पाया सुरू करा. आपले मशीन सुसज्ज आहे, तर भिंत बार, आम्ही rungs दरम्यान पाय निराकरण, आपण सुधारणा गृहनिर्माण सुरू शिफारस करतो. एक संच मध्ये संच आणि ज्ञान संख्या आपल्या वर्तमान भौतिक स्वरूपात आधारावर निर्धारित आहे. अतिरिक्त गुंतागुंत विविध वापरून, हळूहळू लोड वाढवा.

निष्कर्ष

सिम्युलेटर "बार" - घरी व्यायाम हा एक उत्तम पर्याय. स्वस्त, संक्षिप्त आकार आणि अष्टपैलुत्व हे उपकरणे मुख्य फायदे आहेत. सिम्युलेटर अनेक व्यावसायिक क्रीडापटू आणि क्रिया क्रीडा चाहते आपापसांत लोकप्रिय आहे.

मुळे त्याची कार्यक्षमता, तो मुख्य शरीर स्नायू गट माध्यमातून उच्च दर्जाचे काम अनुमती देते. एक सिम्युलेटर "बार" वर नियमित प्रशिक्षण आपण अतिरिक्त किलो लावतात मदत करेल, स्नायू वर टोन, शक्ती आणि सहनशक्ती तयार. एक आठवडा अनेक वेळा व्यायाम, आपण पटकन साध्य होईल उत्कृष्ट शारीरिक परिणाम.