छाती स्नायू बळकट

आज, एक परिणाम म्हणून अनेक मिळवली खंडपीठाने प्रेस गुंतवणूक छातीचा स्नायू - एक आलिशान छाती आहे. तथापि, केवळ खंडपीठाने प्रेस नाही समोर त्रिकोणी लोड प्रदान करण्यास सक्षम आहे. छाती स्नायू बळकट करण्यासाठी इतर व्यायाम आहेत. तरीही, योग्य उपकरणे वापर खंडपीठाने प्रेस छाती स्नायू अर्ज करते.

एक व्यक्ती एक फ्लॅट आहे, तर स्तन आकार, नंतर खंडपीठाने प्रेस परिणाम खूप अधिक, मान वाढते गती मोठेपणा पासून होईल, आणि मुख्य ओझे छातीचा स्नायू आहे. तर मानवी छाती "विदर्भ" स्वरूपात, भविष्यात bodybuilder कार्यक्षम पंपिंग sternum स्नायू मिळणार नाही. या परिस्थितीत बाहेर प्राप्त करण्यासाठी, तज्ञ मान शरीराच्या मान क्षेत्र जवळ हलवा शिफारस करतो.

छाती स्नायू अप पंप कसे

या व्यायाम लैगिक छळ होऊ नये की कोणाचे लक्ष वाचतो आहे. जर छाती स्नायू स्विंग दररोज, असंतुलित जात एक धोका आहे. खंडपीठाने प्रेस जास्त अंमलबजावणी अपुरा गुंतवणूक deltoids, अरुंद खांद्यावर होईल. तरी, एक काल्पनिक बुद्धिमत्ता दिसत नाही, म्हणून खरं हात देखील प्रशिक्षण आवश्यक आहे असे बद्दल विसरू नका.

खंडपीठाने प्रेस मुख्य फायदा ते शाश्वत प्रसूत होणारी सूतिका स्थान केली आहे. नियमित (पण जास्त नाही) या व्यायाम लक्षणीय शक्ती जोडा आणि वरच्या छाती स्नायू एक चांगला व्यायाम देणे सुरू करण्यासाठी.

खंडपीठाने खोटे बोलत नाही हिसके देत जाणारा हालचाली परवानगी देते. आपण न्यायालय बंद आपल्या ओटीपोट असेल तर, तो इजा धोका वाढतो. तो आपल्या काम वजन माहीत करणे गरजेचे आहे. आपण बार वजन पिळून मदत करण्यासाठी थोड्या थोड्या वेळाने स्नायू शक्ती.

हा व्यायाम कारवाई स्पेक्ट्रम परिणाम, तो पकड अंतर (brushes अंतर) बदलण्यासाठी शिफारस केली आहे. पकड रुंदी छाती, व्यायाम करताना ताण पडत असेल, जे भाग जबाबदार आहे. वाइड पकड स्तन बाह्य भाग पंप. सरासरी पकड मध्यम छाती स्नायू मुख्य भार उपलब्ध आहे. घरगुती शेअर अरुंद पकड बाहेर काम. तो गुंतवणूक डोके खंडपीठाने प्रेस त्रिशिरस्क स्नायू दरम्यान आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे.

वरच्या छाती पंप बाबतीत पूर्ण एक बारबेल उचलणार्या सह कलते खंडपीठाने दाबा. व्यायाम एक कलते बोर्डवर स्टॅम्प किंवा dumbbells सह सुरू आहे. बाह्य क्षेत्र छातीचा स्नायू dumbbells हात प्रजनन वर काम करत आहेत.

dips

हा व्यायाम करताना, मुख्य भार छातीचा स्नायू कमी झोन पुरविले जाते. बार 70-85 सें.मी. रूंदी असल्यास, वरच्या व खालच्या छाती स्नायू गुंतवणूक. धावपटू उच्च वाढ आहे, तर, बार विस्तीर्ण असणे आवश्यक आहे.

करत असताना चेस्ट स्नायू विस्तृत व्यायाम "डोक्यावरुन अंगात चढवायचा स्वेटर". या व्यायाम खंड वाढ जास्त प्रभाव देत नाही की नोंद करावी. छाती प्रशिक्षण तेव्हा सर्वात सामान्य चूक धावपटू छाती स्नायू लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ते पुरेसे नाही आहे. स्नायू व्यायाम करताना दृष्टिकोन, त्यांच्या पायाची बोटं असणे आवश्यक आहे. हे प्रत्येक शरीर छाती स्नायू प्रशिक्षण एक व्यक्ती कार्यक्रम आवश्यक आहे की खात्यात घेणे आवश्यक आहे, त्यामुळे विचार न करता, एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यक्रम अनुसरण नाही त्याच्या शरीराचे संयोजना जाणून घेण्यासाठी नाही. वेळोवेळी छातीचा स्नायू लांब करणे आवश्यक आहे. विविध दिशानिर्देश त्याच्या हात वर करणे आवश्यक पध्दती दरम्यान एक workout दरम्यान, ज्यामुळे छातीचा स्नायू ताणून. कर पूर्ण परिणाम साध्य करण्यासाठी, dumbbells सर्वात सर्वांत आहेत.

हे व्यायाम दरम्यान योग्य पोषण आहार पालन करणे अत्यावश्यक आहे. शरीर जंक फूड प्राप्त केल्यास, प्रशिक्षण महान परिणाम साध्य करणे फार कठीण आहे.