समज debunking की कमी उष्मांक अन्न चवदार असू शकत नाही

अनेकदा आपण तात्पुरते खाल्ल्याने स्वत: ला प्रतिबंधित आहेत ज्यांनी तक्रारी ऐकू शकता आहारातील कमी उष्मांक जेवण पटकन कंटाळा येणे कल, ते लोक नित्याचा आहेत जे विषयावर म्हणून चवदार नाहीत. पण आम्ही वजन कमी करण्यासाठी आहार जादा वजन समस्येचे निराकरण करणार नाही लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हे कायमचे प्राधान्ये बदलण्यापासून, अन्न व विचारांना शैली बदलू महत्वाचे आहे. म्हणूनच, फक्त चवदार कमी उष्मांक dishes पासून निरोगी पदार्थ शिजविणे शिकत करून, आपण साध्य करू शकता ध्येय आपले वजन सामान्य आहे ठेवा आणि एक आरोग्यपूर्ण आहार त्याचे कुटुंब हलविण्यासाठी नेहमी आहे. पर्याय काय आहेत आणि डिनर शिजविणे कसे "हं", फक्त कमी उष्मांक dishes समावेश मेनू?

प्रथम dishes च्या पाककृती

मधुर टोमॅटो सूप "Gaspachchino" आपल्या घरात एक आवडत्या होतात याची खात्री आहे.

• उकळत्या कमी चरबी मटनाचा रस्सा किंवा पाणी (1 लिटर) कमी दोन बटाटे लहान चौकोनी तुकडे. सुमारे 15 मिनीटे उकळणे.

• पातळ गाजर काप (एक मध्यम आकाराचे), एक अर्धा-रिंग bulbs, zucchini चौकोनी तुकडे तेल त्वचा आणि बिया रांग तळणे न करता एक किंवा तरुण फळांपासून तयार केलेले पेय. सर्व एकत्र 7 मिनिटे तळणे.

• या zazharku भाज्या त्वचा सोललेली आणि diced टोमॅटो वर ठेवले (टोमॅटो, दोन मध्यम आकाराचे). सर्व भाज्या दुसर्या 5 मिनिटे उकळत असणे आवश्यक आहे.

• भाजीपाला साहित्य उकळत्या सूप कनेक्ट करा आणि कमीत कमी 5 मिनिटे उकळत असणे.

• मीठ (चवीनुसार), lavrushku आणि मिरपूड ठेवा.

• लसूण, बारीक तुकडे करणे तीन पाकळ्या आणि बडीशेप सह मिक्स करावे. गॅस बंद करावा आणि सूप मध्ये मिश्रण ठेवले.

• सुमारे 10 मिनिटे सध्या सूप होण्याची प्रतीक्षा करा, आणि टेबल वर सर्व्ह करावे.

कमी उष्मांक जेवण त्यांच्या भरवू सुगंधी तेल याची खात्री असणे आवश्यक आहे. हे सूप "Gaspachchino" मोहरी आंबट मलई स्वरूपात दृष्टिकोन भरून.

खूप चवदार हे सूप, असू शकते तो थंड आहे तर.

बल्गेरियन दही सूप - देखील फार नाही फक्त "कमी उष्मांक अन्न" वर्गातील संबंधित कारण जसे, पण तो फार रीफ्रेश आणि पटकन तयार आहे.

• ताजे cucumbers (तीन, मध्यम आकार) किंवा शेगडी किंवा बारीक बारीक तुकडे करणे. कठीण त्वचा चांगले कट - सूप अधिक निविदा होईल.

• लसूण काही पाकळ्या बारीक.

• मिक्सरमध्ये मध्ये कमी चरबी दही 1 लिटर, बर्फ पाणी, मीठ, मिरपूड आणि तेल 4 tablespoons एक काच एकत्र करा. सर्व एकत्र विजय.

• घ्यावी बडीशेप.

• अक्रोड कर्नलची एक काचेचे एक चतुर्थांश क्रश.

• portioned प्लेट्स ठेवले काकडी, बडीशेप आणि नंतर kefir यांचे मिश्रण ओतून घेतले नाही.

• आपण चिरलेला काजू सह शिंपडा टेबल लागू करण्यापूर्वी.

क्वचितच कोणी हे थंड सूप भाग आहेत की उत्पादने फायदे वादावादी होते.

पटकन वीट वाटत, शिजविणे फार प्रकाश आहे प्रयत्न, पण मालिका पौष्टिक आवृत्ती "कमी उष्मांक dishes."

खेकडा रन सह पॅनकेक्स

• शेगडी 30 ग्रॅम चीज हार्ड.

• खेकडा coli (अंदाजे 200 ग्रॅम) चौकोनी तुकडे मध्ये कट.

• चीज रन, पीठ (फक्त 30 ग्रॅम) मिक्स करावे, pancake करण्यासाठी dough साठी बेकिंग पावडर थोडे मऊ आणि हलका बाहेर आला.

• juiciness साठी फक्त 1 चमचे प्रकाश अंडयातील बलक आणि एक अंडी जोडा.

• सर्व चांगले आणि एक चमचा आकार पॅटीज् सह नीट ढवळून घ्यावे.

• प्रत्येक बाजूला त्यांना तळणे, आणि नंतर कमी गॅस वर झाकण ठेवा.

अनेक गृहिणी प्राधान्य कमी उष्मांक पाककृती कॅलरीज संकेत सह, पण तो जोरदार एक कंटाळवाणा काम आहे आणि थोडे आनंद मिळतो. हे फायदे आणि उष्मांक मेनू अंदाज करणे, उत्पादने आणि त्यांच्या गुणधर्मांच्या रचना एक सामान्य कल्पना आहे खूप सोपे आहे.

अनेक प्रकारे, हे सर्व एक सेवा करणारा म्हणून काम आहे की अन्न रक्कम आहे. त्यांच्या वजन आणि त्यांच्या आरोग्यावर पाहत आहे अनेक लोक, तो फक्त एक लहान प्लेट आहे, आणि परिशिष्ट घेणे कधीही नियम घ्या. हे सवय मतमोजणी कॅलरीज थकवणारा मुक्त आहे. हे वापरून पहा आणि आपण त्यांच्या अनुकरण करतील.