मॅरेथॉन रनिंग

मॅरेथॉन शर्यत हे 40 किमी पेक्षा अधिक अंतरापर्यंत धावते. त्याला ग्रीक पुराणांच्यांपैकी एकाचे नाव देण्यात आले. इ.स.पू. 4 9 0 मध्ये इ. मॅरेथॉन लढाई दरम्यान, अथेनियन पराभूत होते. जेव्हा लढाई संपली, तेव्हा फडिपिड नावाच्या एका योद्धाने प्रथम अथेन्सच्या नागरिकांना विजय मिळविण्याबद्दल सांगितले. ते एका धावपट्टीने मॅरेथॉनहून आपल्या मूळ गावी परतले. साथी नागरिकांना विजयाचा अहवाल देताना फिडिप्प यांचे निधन झाले. जेव्हा ऑलिम्पिक खेळ पुन्हा सुरु केले गेले, तेव्हा एथेनियन योद्धा धावत गेला आणि या अंतराने नियमित धावांची व्यवस्था करण्याचे ठरवले गेले. मॅरेथॉनपासून अथेन्सपर्यंतचे अंतर मोजण्यासाठी, संशोधकांनी प्रथम 34-35 किलोमीटर असलेल्या आकृतीचा उल्लेख केला. या धावाने पहिला धावला गेला. पहिल्या ऍथलिट्सचे प्रशिक्षण 34.5 कि.मी. जरी हे अंतर प्रचंड दिसते पण सर्वात आश्चर्यकारक अजून आहे.

कालांतराने, मॅरेथॉन धावणे अधिक लांब मार्गावर चालवायला लागल्या. शाही कुटुंबासाठी हे लांबलचक होते , जेणेकरुन विंडसर आपल्या किल्लेमधून स्पर्धा बघू शकतील. इंग्लंडमध्ये बरेच लोक धावणे खूप आवडतात. मॅरेथॉन हा खरा इंग्रजी शिक्षक आहे. राजघराण्यातील सदस्य काही अपवाद नाहीत. आज, मॅरेथॉन मार्गाचे अचूक अंतर 40 ते 42 किमी आहे. अधिकृत लांबी 42.1 9 5 मीटर आहे हा अंतर ऍथलेटिक्स फेडरेशनने मंजूर केला. तथापि, बर्याच देशांमध्ये जेथे हौशी स्पर्धा होतात, अशा आवश्यकतांचा आदर केला जाऊ शकत नाही. अखेर, कोणीही मीटर मध्ये ट्रॅक मोजण्यासाठी नाही. होय आणि फिडिप्प ज्याच्या सन्मानात मॅरॅथॉन शर्यतीची स्थापना झाली होती, त्यांना अचूक कल्पना नव्हती की त्यांनी कोणत्या अंतराने मात केली होती.

तसे, वंशांच्या गुन्हेगारांच्या ऐतिहासिक इतिहासात, असे काहीही सांगितले नाही. ते सर्वच नाही असा संशय आहे. तरीसुद्धा, मॅरेथॉन आयोजित करण्याची परंपरा भव्य आहे. हे केवळ एक खेळ शिस्तच नाही आहे मॅरेथॉन एक प्रकारचा कामगिरी आहे. हे एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आणि वृद्धत्वाकरता आव्हान आणि राष्ट्राचे आरोग्य सूचक आहे. रेस भव्य आहेत, आणि त्यांच्यासाठी कारण कोणत्याही उत्सव आणि प्रसंग असू शकतात, आणि केवळ अधिकृत स्पर्धा नाही.

मॅरेथॉन धावणे कमकुवत लोकांसाठी नाही त्यासाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे, चुकीच्या सवयींच्या अस्वीकार आणि ताकद आणि सहनशीलतेचा काही फरक आहे. अधिकृतपणे लांब धावांसाठी दोन अंतर आहेत: मॅरेथॉन आणि अर्ध मॅरेथॉन नंतरच्याकडे प्रथम अर्धा अंतर आहे. तरीही, दीड मॅरेथॉन देखील एक चाचणी आहे. ट्रॅक आणि फिल्ड ऍथलेटिक्समध्ये पुरुषांसाठी आणि महिलांसाठी एक मॅरेथॉन चालवा आहे. आणि अंतरही तोच राहील, उचित संभोगासाठी आक्षेप नाही. अॅथलीट्सच्या नर अर्ध्या व मादीमध्ये चांगले सूचक आहेत आकडेवारीनुसार, महिलांच्या विश्वविक्रमामध्ये पुरुष रेकॉर्ड सुमारे 12 मिनिटे मागे पडली आहे.

मॅरेथॉनतील सर्वात कठीण बिंदू म्हणजे 30 किमीच्या स्टेजवर. या शर्यतीत सहभागी असलेल्या सर्व खेळाडू विशेष प्रशिक्षण घेत आहेत. प्रथम, ते लक्षणीय स्नायूंमध्ये ग्लाइकोजनची मात्रा वाढवते, कारण ती जाळण्यासाठी जाते. यशस्वीरित्या अंतर दूर करण्यासाठी अॅथलीट्सने कार्बोहायड्रेट आहार घ्यावा लागतो. हे आपण ग्लाइकोन राखीव 3 वेळा वाढवण्यास परवानगी देतो. वंशापूर्वीच हा कर्बोदकांमधे समृध्द आहार घेणे आवश्यक आहे. हे जेवण जवळजवळ एक परंपरा आहे. या प्रकरणात सर्वोत्तम अन्न पास्ता आणि बटाटे आहे

मॅरेथॉन धावणे एका ठराविक तपमानावर होते. तर, जर तपमान 27-28 अंशांपेक्षा वर गेला असेल तर रेस चांगला आहे. कारण आरोग्यासाठी आणि जीवनासाठी ती धोकादायक असू शकते. धावणे सर्वात सामान्य तापमान 15 अंश आहे. त्यामुळे, बहुतेक देशांमध्ये मॅरेथॉन शरद ऋतूतील आणि वसंत ऋतू मध्ये आयोजित केले जाते, तेव्हा कोणतेही मजबूत उष्णता नसते जेव्हा रेसची उष्णता समाप्त होते, खरंच, सहभागीचा मृत्यू होऊ शकतो.