मसल synergists: उदाहरणे आणि वर्णन

स्नायू माध्यमातून वचनबद्ध एक व्यक्ती द्वारे सादर सर्व भौतिक क्रिया. त्यांना सर्व अनेक गट विभागले आहेत आणि synergists, agonists, antagonists, pronator, insoles म्हटले जाते. स्नायू सर्व सांधे चळवळ सुरू सरळ शरीर ठेवा, हात आणि पाय एक चळवळ प्रदान.

काय स्नायू synergists आहेत, आणि आम्ही ते कार्य कसे लक्षात ठेवायचे असेल जे agonists आणि antagonists समजू शकते, आणि ते कुठे आहेत.

गुळगुळीत आणि पट्टे किंवा खोबणी असलेला त्यांच्या रचना सर्व स्नायू 2 गट विभागले जाऊ शकते. पहिला गट - तो अनैच्छिक स्नायू आहे. हे देहभान इच्छा कमी केला जाऊ शकत नाही. रक्तवाहिन्या, अंतर्गत अवयव आणि त्वचा भिंती अस्तर स्नायू या गट.

दुसरा गट - या स्वयंसेवी स्नायू आहे. तो 600 स्नायू बनलेला आहे, आणि ते देहभान इच्छा कमी केला जाऊ शकतो. हे शरीर मानवी स्नायू (हृदय वगळता) पृष्ठभाग यांचा समावेश आहे.

कार्ये

सर्व स्नायू कार्ये हेही खालील सुरू : हालचाली प्रकार वळण, विस्तार, अपहरण, adduction, तळहात खालच्या बाजूला वळवण्याची हाताची हालचाल, supination.

प्रत्येक क्रिया अनेक स्नायू तंतू काम देण्यात आली आहे. ते परस्पर संवाद आणि मैफिल काही काम सुरू करू शकता.

जवळजवळ सर्व स्नायू एक किंवा अधिक सांधे संलग्न आहेत. कारण हे ठिकाण त्यांच्या हालचाली खात्री.

सहसा flexors समोर आहेत (या बेटकुळ्या, सरळ आहे ओटीपोटात स्नायू, परत extensors (त्रिशिरस्क स्नायू, परत extensors, डेल्टा) ढुंगणाचे तीन स्नायू स्नायू). अपवाद - गुडघा आणि घोट्याच्या सांधे. येथे, उलट स्थित स्नायू, समोर मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू, मागे hamstrings.

स्नायू, अपहरण हालचाली, संयुक्त बाहेर व्यवस्था (मध्यम तुळई डेल्टा सरासरी ढुंगणाचे तीन स्नायू) आणि कास्ट सक्षम - मध्ये (उद्भवणार मांडी स्नायू).

रोटेशन उभा अक्ष तिरपे किंवा transversely स्थित स्नायू जाते.

संवाद

शारीरिक व्यायाम किंवा क्रियाकलाप काहीही एक स्नायू अलग येऊ देत नाही. काम नेहमी काही स्नायू तंतू उपस्थित आहे.

स्नायू, synergists, agonists, antagonists: संवाद प्रकारावर अवलंबून अनेक गट आहेत. फिरवणे pronator (रोटेशन आवक) आणि कमान समर्थन (बाहेरुन) पुरविले जाते.

हलवा अनेक स्नायू यांचा समावेश आहे आणि ते (उदा, bending) एकत्र काम केले, तर ते मसल agonists म्हटले जाते.

उलट परिणाम सहभागी स्नायू, antagonists म्हणतात.

मसल synergists - स्वतंत्रपणे एक विशिष्ट चळवळ इतर एक संयुक्त कारवाई वर व्यस्त स्नायू घेतले आहे.

एक उदाहरण विचारात घ्या. मसुदा मसल synergists यांचा समावेश आहे. त्यांना काही एकत्र काम आणि त्याच दिशेने खेचणे, इतरांना दुसर्या हलवा करताना, उलट दिशेने मुसंडी स्थिर.

शत्रू स्नायू आणि synergists एकमेकांशी व्यत्यय आणू नका. गती समन्वित क्रिया आहे.

स्नायू agonists आणि antagonists जे, आम्ही त्यांच्या कोर गट लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे पाहण्यासाठी.

मानवी शरीराच्या स्नायू

शरीरातील सर्व अनेक गट विभागले जाऊ शकते. या पुतळा स्नायू, डोके, वरच्या व खालच्या extremities. ते स्वैरपणे काही क्रिया कमी केले जाऊ शकते.

शरीर स्नायू विभागली जाऊ शकते:

• मान - डोके चळवळ गुंतलेली आहेत;
• स्तनाचा - मोठ्या आणि लहान छाती, intercostal स्नायू;
• उदर - सरळ, बाह्य आणि अंतर्गत obliques;
• परत - मानेच्या पाठीमागच्या बाजूला दोन खांद्यांमधील दोन स्न्यूंपैकी एक, latissimus.

कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा - दुसर्या असा पुतळा स्नायू उल्लेख आहे. तो छाती आणि उदर पोकळी, विभाजीत, श्वसन सहभागी आहे.

वरच्या टोकाशी स्नायू - आहे बेटकुळ्या आणि त्रिशिरस्क स्नायू.

कमी हातपाय मोकळे स्नायू - मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू, hamstrings.

हे स्नायू नाहीत, पण फक्त सर्वात मोठी. त्यांच्या मदतीने आम्ही agonists आणि antagonists यंत्रणा समजू शकतो.

antagonists

या समूह मध्ये खालील समाविष्टीत आहे:

• बेटकुळ्या - त्रिशिरस्क स्नायू;
• छाती - परत;
• गुडघ्याच्या मागच्या दोन स्नायूंना जोडणारा दोरीसारखा दिसणारा स्नायू - मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू;
• रचनाकार spinae स्नायू - सरळ abdominis.

विस्तार - या जोड मध्ये, गट एक गती, दुसरा bending करते. छाती - परत - polyarticular चळवळ खंडपीठाने दाबा आणि खेचणे.

synergists

या समूह मध्ये खालील समाविष्टीत आहे:

• खेचणे - latissimus, बेटकुळ्या;
• अप - pectoralis प्रमुख, त्रिशिरस्क स्नायू;
• ने कमी झाले - pectoralis प्रमुख, या आधीची वेळ किंवा स्थिती बंडल त्रिकोणी, त्रिशिरस्क स्नायू;
• मधुमेह - मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू, ढुंगणाचे तीन स्नायू Maximus, hamstrings.

सर्व स्नायू, synergistic, एक चळवळ सुरू एकमेकांना मदत.

स्थान

Agonists आणि antagonists सहसा संयुक्त (बेटकुळ्या आणि त्रिशिरस्क स्नायू) विविध बाजू वर स्थित आहेत. खांदा वळण बेटकुळ्या चालत असताना (हालचाल करणारा आद्य स्नायू), त्रिशिरस्क स्नायू (शत्रू) एक विश्रांती होऊ शकते. या इंद्रियगोचर परस्परांना प्रतिबंध म्हणतात.

संयुक्त संक्षेप, एक गती antagonists संकुचित जातात तेव्हा जसे एक गोष्ट आहे. परत extensors दाबा एकाच वेळी कमी आहेत, तेव्हा संयुक्त संक्षेप, उकिडवे बसणे येते.

मसल synergists त्याच ठिकाणी आणि agonists, किंवा कुठेतरी जवळपास मध्ये स्थित आहेत. त्यांना मदत करण्यासाठी, तेव्हा चळवळ.

Pronator, insoles

खांदा संयुक्त प्रदान pectoralis, latissimus, subscapular आणि मोठा गोल आत फिरवणे.

खांदा संयुक्त च्या बाहेर रोटेशन संपुष्टात infraspinatus आणि लहान गोल आहे.

जीवनात अर्ज

मानवी स्नायू काम ज्ञान मोठ्या प्रमाणावर शरीर सौष्ठव वापरले जाते. उदाहरणार्थ सुपर सिरीज म्हणून तंत्र वापरून एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार तेव्हा, कधी कधी मसल synergists वापरले. उदाहरणे: आणण्यासाठी आणि बेटकुळ्या, रॉड आणि आधीच सज्ज विस्तार प्रेस flexing. काम सहकारी निदेशक चालू स्नायू यांचा समावेश आहे.

पण बहुतेकदा antagonists सहभागी असलेल्या प्रशिक्षण, वापरले. उदाहरणार्थ, त्रिशिरस्क स्नायू आणि बेटकुळ्या, छाती, पाठ, मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू आणि hamstrings.

थोडक्यात प्रशिक्षण एकाच वेळी स्थान घेते antagonists. हा दृष्टिकोन एकसमान स्नायू वाढ आणि विकास उपलब्ध आहे.

आपण एक मार्ग किंवा दुसर्या व्यायाम काय स्नायू गट कार्यरत आहेत माहित असल्यास प्रशिक्षण सर्वात प्रभावी होईल. अनुभव खेळाडू प्रशिक्षण ज्या मसल antagonists किंवा synergists एकाच वेळी काम लाभ होतो. उदाहरणे - एक प्रमुख bodybuilder आर्नोल्ड श्वार्झनेगर आणि इतर.