भावना व्यवस्थापकीय: व्यावहारिक सल्ला

बहुतांश घटनांमध्ये, नाही भावना आहेत तेथे नाही आणि तो आवश्यक आहे तेव्हा आहेत. म्हणून, आपण त्यांना कसे व्यवस्थापित करण्यासाठी जाणून नाही तर, आपण सहजपणे इतर लोकांबरोबर सख्य नासाडी करू शकता. त्याच वेळी, भावना व्यवस्थापन त्यांच्या दडपशाही पासून अतिशय भिन्न आहेत. सर्व केल्यानंतर, लपलेले राग, दीर्घकाल तक्रारी, unshed अश्रू - तो अनेक रोग होतात.

भावना व्यवस्थापकीय: पद्धत 3

1. ऑब्जेक्ट एकाग्रता बदल

एक नियम म्हणून, दुसरा ऑब्जेक्ट बदल आणि अनुभव भावना लक्ष स्विच. जरी त्या स्विच करू शकत नाही चांगल्या आठवणी आणण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आनंददायी घटना विचार, आपण नकळत अनुभवी संवेदना पुनरुत्थान हे लक्षात ठेवा.

2. विश्वास बदल

कोणतीही माहिती आमच्या समजुती फिल्टर पार केला. त्यामुळे, आपण परिस्थिती बदलू शकत नाही, तर तो आवश्यक त्या दिशेने वृत्ती बदलण्यासाठी आहे. यामधून, भावना बदल घालतील.

3. अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या राज्य व्यवस्थापन

भावना जोरदार शरीर स्थिती प्रभाव: जीवन श्वास आणि नाडी दबाव वाढतो, अलविदा पसरणे ... पण तथाकथित नक्कल अभिप्राय देखील आहे. त्याचे सार एक अनियंत्रित चेहर्यावरील भाव तसेच अनैच्छिक, भावना जागृत करणे करू शकता की प्रकट आहे. विशेषतः, एक विशिष्ट portraying भावना, लोक लवकरच वाटत सुरू करू शकता. अनेकदा "चुकीचे व्यक्ती" काढण्यासाठी पुरेसे अनावश्यक भावना काढून टाकण्यासाठी. तथापि, भावना अद्याप विश्रांती घेण्याची वेळ नाही आहे, तर, लगेच पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

भावना व्यवस्थापकीय: व्यायाम

"रिवाइंड करा"

एक वेळ आपल्या मेंदू अडकले अनेकदा अप्रिय चित्रे किंवा शब्द. आपण नकारात्मक भावना भरपूर अनुभव घेत, मनात एक विशिष्ट कार्यक्रम umpteenth काळ स्क्रॉल करू शकता. असे असले तरी, प्रत्येकजण त्याच्या मनात आहे की सर्व व्यवस्थापित करण्यासाठी सक्षम आहे. त्यामुळे, आपण एक प्रकारचा चालवू शकता "जलद पुढे." तिच्या आतील आवाज धन्यवाद अधिक त्वरीत ऐकले जाईल, बालिश, squeaky झाले ... गंभीर घेणे शक्य होणार नाही. नकारात्मक चित्र देखील एक आनंदी गाणे कोणत्याही बदलले जाऊ शकते.

"वेळ मशीन"

प्रत्येकजण वेळ सर्वकाही बरे हे माहीत आहे. या महत्त्वपूर्ण सिद्ध त्यांच्या भावना नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी मदत करू शकता. त्यामुळे, अनेक सहमत होईल शाळा कोसळत बहुतांश आता हास्यास्पद वाटते की. का आम्हाला भावना एक वादळ उद्भवणार, भविष्यात परत जा आणि वर्तमान परिस्थिती एक विचारी देखावा घेण्याचा प्रयत्न करू? या प्रकरणात, भावना व्यवस्थापन - एक अनुभव कठीण क्षण नाही "आता", आणि भविष्यात आहे.

"स्फोट"

काही प्रकरणांमध्ये, हे व्यवस्थापकीय भावना "स्फोट." आवश्यक आहे तो काय व्यक्त आहे? अश्रू रोखण्यासाठी वीज असेल तर - आक्रोश, आत उकळत्या तर राग - उशी चोपणे. पण भावना प्रकाशन अजूनही आटोपशीर असणे आवश्यक आहे. इतका, तो मृत वस्तू, कामावर आणि घरी रडणे मानव आक्रमकता बाहेर फेकणे नाही, आणि चांगले आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे जिथे काहीही अशक्य आहे नियंत्रित राज्य स्वत: ला आणण्यासाठी नाही.

भावना नियंत्रण त्यांचे लक्ष, हातवारे, चेहऱ्यावरील भाव इत्यादी आणि श्वास, तसेच तसेच विकसित कल्पनाशक्ती नसतानाही नियंत्रित करण्याची क्षमता न कठीण होईल. सूचीबद्ध कौशल्ये काम, आपण यश खात्री आहे.