बेंच स्पोर्ट्स: निवडीसाठी आणि आत्मनिर्मितीसाठी टिपा

क्रीडा पट्ट एक सार्वभौमिक डिझाइन आहे ज्यामुळे आपण ओटीपोटात स्नायू प्रभावीपणे पंप करू शकता, बारसह व्यस्त राहू शकता, अन्य स्नायू गटांना टोनमध्ये पाठिंबा देऊ शकता. अशा वस्तूंची निवड करताना कोणत्या गोष्टींचे मूल्य लक्ष देण्यासारखे आहे ते आपण शोधूया.

उत्पादनाची सामग्री

क्रीडा बेंच स्टीलपासून बनवलेला असेल तर उत्तम. अशा सामग्रीस यांत्रिक यांत्रिक तणावांचा सामना करण्यास सक्षम आहे, ज्यायोगे वापरकर्त्याला सिम्युलेटर सुरक्षीतपणे चालण्यास सक्षम केले जाते.

अपेक्षित स्ट्रक्चरल भार असणा-या स्टील प्रोफाइलच्या मापदंड अपेक्षेनुसार आहेत. या कारणास्तव, अनुभवी, हेवीवेट अॅथलीट्सने किमान 50x50 मिमीच्या क्रॉस सेक्शनसह मेटल घटकांपासून एकत्र केलेले बेंच विकत घेतले पाहिजे. सुरुवातीच्यासाठी, 25x25 मि.मी.च्या मापदंडासह स्टील प्रोफाइल बनवणार्या सिम्युलेटर पुरेसे असतील. स्ट्रक्चरल घटकांच्या भिंतींच्या जाडी साठी, पॅरामीटर किमान 2 मिमी असावा.

कार्याभ्यास

स्पोर्ट्स बेंचकडे अगदी कर्व्याग्रस्त क्षेत्र असू शकते. नंतरचा पर्याय पूर्व क्रीडापटूंसाठी योग्य आहे, परंतु सुरुवातीच्या, तसेच कमी बॅकसह समस्या असलेल्या वापरकर्त्यांसाठी, याची शिफारस केलेली नाही. सरळ पट्टीवर बॅकसाठी सुरक्षित स्थान निवडणे खूप सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, या प्रकरणात, कोणतीही स्नायू अधिभार नाही, कारण त्यापैकी बहुतेक शिथिल अवस्थेत राहतात.

कार्यक्षमता

क्रीडा बेंचमध्ये पॅरामिटर्स समायोजित करण्यासाठी घटक असणे आवश्यक आहे. त्यांच्या उपस्थितीमुळे आपल्याला प्रशिक्षणादरम्यान सिम्युलेटरमध्ये शरीरास समायोजित करण्यास सक्ती करत नाही आणि प्रत्येक वापरकर्त्यासाठी त्यांना अतिरिक्त आराम प्रदान करते.

स्टॉप सिलेक्शन मॉडेलवर शिफारसीय आहे ज्यामुळे आपण सहजपणे संरचनाची उंची, बॅक्रेटचे कोन बदलू शकता. हे सर्व आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या पॅरामीटर्समध्ये बेंच समायोजित करण्याची शक्यता उघडते.

सेफोलस्टाइन

क्रीडा पट्ट्यामध्ये पुरेशी विश्वसनीय सामग्रीसह अकारण असणे आवश्यक आहे, जे फाडणे आणि घाणेरडी प्रतिरोधक आहे. नैसर्गिक त्वचेला प्राधान्य दिले पाहिजे. अशा सेल्शरल्स्टच्या उच्च किमतीच्या असूनही, साहित्य कृत्रिम पदार्थांच्या तुलनेत जास्त काळ काम करेल.

क्रीडा बेंच निवडताना त्याला आच्छादनाच्या सोयींचे मूल्यांकन करण्यासाठी शिफारस केली जाते. व्यायामादरम्यान, शरीराला स्लाईड, आधारच्या पृष्ठभागावर मुरगळणे नको. या कमतरतेची उपस्थितीमुळे स्नायूंना तणाव वाढवणे शक्य होईल, ज्यामुळे शरीराच्या पोटभावावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, छातीचा भाग, अन्य विषयांचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

भराव साठी म्हणून, तो खूप मऊ नसावे. अखेरीस, घरासाठी एक क्रीडा खंड एखाद्या गट्टे नाही आणि त्यावरील व्यवसायांवर शरीरावर आरामदायी प्रभाव नसावा.

रूंदी

बार प्रेससाठी क्रीडा बेंच वापरल्यास, या प्रकरणात त्याच्या रूंदी सुमारे 2 9 -32 सें.मी. असावी. हे पॅरामीटर पावरलिफ्टिंगमध्ये व्यस्त असलेल्या चांगल्या ऍथलीट्सद्वारे ओळखले जाते. बाजूच्या बाजूच्या डंबेलचा प्रसार करताना 18-22 सें.मी.च्या बेंच रूंदीसह व्यायाम करणे सोयीचे असेल.उदाहरणार्थ आधारित, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की विविध प्रकारचे व्यायाम करण्यासाठी योग्य मापदंड हे मध्यम रुंदीचे एक क्रीडा बेंच असेल, साधारण 24-28 सेमी.

लांबी

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की एक मोठे, मोठ्या क्रीडा खटल्याची खरेदी करण्यात काही अर्थ नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की स्थिती निवडताना, नितंब आणि डोक्याच्या मागच्या पृष्ठभागावर शरीरासाठी आरामदायी विश्रांती निर्माण होते. सर्वसाधारणपणे, डिव्हाइसच्या लांबीचा वैयक्तिक मापदंडाचा पत्रव्यवहार सरावाने केला जावा. उच्च अॅथलीट्सना सल्ला देण्यात येतो की ते 45 ° च्या कोनात असलेल्या स्थितीत हलवून बॅकेस्टच्या सोयींवर लक्ष ठेवण्यास सांगतात. आरामदायी प्रशिक्षण दिले जाईल, जर डोक्याच्या मागचे विमान विहिरीत उमटत असेल तर त्याच्या किनारीच्या पलिकडे जात नाही

स्वत: च्या हाताने क्रीडा खंड

क्रीडा पट्ट्याच्या स्वयंसेवकांसाठी मुख्य रूप म्हणजे 40x40 मिलीमीटरच्या मापदंडांसह प्रोफाइल स्टील पाईप म्हणून काम करता येईल, जे आयत स्वरूपात वेल्डेड करणे आवश्यक आहे. रॅड्समची भूमिका बजावणाऱ्या फ्रेमची रचना करण्यासाठी, किमान 30 मिमी रूंदी असलेल्या मेटल पट्टीचा वापर करणे पुरेसे आहे. सामग्रीला इच्छित आकार बनविण्यासाठी, हाडराने वाकणे आणि नंतर वेल्डिंगद्वारे प्रोफाइल पाईपशी जोडणे पुरेसे आहे.

शेवटी, एक प्रोफाइल स्टील पाईप च्या आयताकृती आधारावर, एक बोर्ड किंवा धातू संरचना मापदंड नुसार प्लायवुड कट एक तुकडा लाठी घेणे पुरेसे आहे. घटकांचा बोलबाला कनेक्शनसह निश्चित केले जाऊ शकते, ज्यासाठी पाईप्सच्या फ्रेममध्ये संबंधित छिद्र पूर्व-अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

एक पुरवणी म्हणून, एक फेस फेस वापरली जाऊ शकते. प्रशिक्षणादरम्यान बेंचच्या पृष्ठभागावर जाण्यापासून अशा "लहानसा तुकडा" टाळण्यासाठी प्रथम त्याला सरळ वर लावावे लागते. फिनिशिंग टच हा एक त्वचेच्या सेल्शरल्चरची निर्मिती आहे, जो बेंचच्या लाकडी भागभोवती गुंडाळलेला आहे आणि एका मुख्य तोफाच्या मदतीने निश्चित आहे.

शेवटी

आपण बघू शकता, घरासाठी एक क्रीडा खंड निवडा कठीण आहे. परवडणारी किंमत श्रेणीतून कित्येक उपकरणे आणणे आणि चाचणी करणे ही मुख्य गोष्ट नाही. आपण इच्छित असल्यास, साधने, साधने आणि सामग्रीची उपलब्धता, हे सिम्युलेटर आपल्या स्वतःच्या हाताशी एकत्रित केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ स्टोअर किंवा जिममधील बेंचचा नमूना म्हणून.