बाळ कसे बार वर कडी शिकवण्यासाठी? बार वर पुल-अप संख्या वाढविण्यासाठी कसे

हे गुपित आहे आजच्या मुले कंपनी इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्स माझ्या मोफत बहुतांश आहे. वाढत्या जीव आरोग्य अशा श्रम, विश्राम, नकारात्मक परिणाम. त्यामुळे आज शिक्षण क्षेत्रात एक महत्त्वाचा पैलू खेळ आणि व्यायाम प्रोत्साहन देण्यासाठी आहे. हा लेख, आम्ही बार वर कडी मुलाला शिकविण्यास चर्चा होईल. अशी माहिती सक्रिय बाह्य क्रियाकलाप त्यांच्या बाळांना आणण्यासाठी आणि अशा प्रकारे त्यांचे आरोग्य दृढ योगदान पालक मदत करेल.

बार वर व्यायाम लाभ किंवा हानी?

अनेक पालक व्यायाम बाळ सवय सुटले नाही की, तो मुलाच्या मणक्याचे विकसित नव्हते समजावून. खरं तर, मुलांच्या आडव्या बार सर्व स्नायू गट विकास वर एक फायदेशीर परिणाम होईल बेअरिंग तयार करण्यासाठी मदत होईल. हे व्यायाम पाठीचा कणा वक्रता प्रतिबंध एक प्रभावी पद्धत आहे. डॉक्टर आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली जन्मजात रोग मध्यवर्ती मज्जासंस्था विकार आहे मुले या वर्ग शिफारस करतो. पण क्रमाने फायदा झाला, व्यायाम ते तज्ञ काही शिफारशी अनुसरण महत्वाचे आहे. बार वर कडी मुलाला कसे शिकवू, त्याच्या आरोग्यासाठी इजा करु नका, आम्ही खाली वर्णन.

काय वयात मी सुरू करावी?

पीडिआट्रिशिअन सहा महिने वयाच्या आडव्या बार करण्यासाठी crumbs शिकवण्यासाठी नवीन पालकांना सल्ला देतो. असल्याने अशा व्यायाम स्नायू hypertonicity दूर, अनेकदा एक वर्ष अंतर्गत मुले येणार्या. याव्यतिरिक्त, शारीरिक, ऑक्सिजन शरीर saturates, रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी, श्वसन प्रशिक्षण प्रोत्साहन देते. अर्थात, या बाळाला कडी, पण तो आधीच जोरदार एक शक्ती होती काही सेकंद व्यायाम "मुक्त फाशी" करु शकत नाही आहे. आणि, अर्थातच, नाही अपरिहार्यपणे, हे धडे आडव्या बार वापरणे आणि नेहमी योग्य नाही. पण मजबूत, पोप विश्वसनीय हात महान पर्याय आहे. दोन किंवा तीन वर्षे वयाच्या, तो किमान 10-30 सेकंद ठेवण्यासाठी प्रयत्न, बार वर स्तब्ध प्रयत्न करण्यासाठी crumbs ऑफर आधीच शक्य आहे.

बाळ कसे बार 4-5 वर्षे वर कडी शिकवण्यासाठी? आपण बार किंवा मुलांच्या स्वीडिश भिंत व्यायाम होणे आवश्यक आहे. प्रौढ प्रक्षेपणास्त्र अत्यंत धोकादायक करण्यासाठी प्रीस्कूलर शिकवा - तो गंभीर ने भरलेला आहे.

कोठे करावे?

तीव्र महिने दरम्यान, ताज्या हवेत हे व्यायाम जाणून घेण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. मुले नक्कीच शाळा खेळाच्या मैदानाचीही प्रदेश मध्ये एक आडव्या बार आहे. रस्त्यावर रोजगार तोटे हवामान अवलंबून यांचा समावेश आहे. म्हणून, एक व्यावहारिक पर्याय मुलांच्या क्रीडा कोपरा खरेदी होईल. या गुंतागुंतीच्या न घरी सोडून, दररोज व्यायाम व्यस्त आहे.

मुख्यपृष्ठ क्रीडा संकुल

उत्पादक मुलांच्या क्रीडा भागात विविध देतात. भिंत बार, रिंग आणि आडवा खांब: अपार्टमेंट अनेक मुख्य टरफले होणारी योग्य जटिल. तसेच, दोरी ladders, दोरी स्लाइड्स प्रणाली आहेत.

बाळ कसे घरी बार वर कडी शिकवण्यासाठी? प्रथम, आम्ही हात आणि खांदे पट्टा स्नायू बळकट करण्यासाठी व्यायाम सुरू करावी. आपण क्रिडा अंगठी वापरू शकता - स्तब्ध मनसे देतात, आणि मग अशा प्रक्षेपणास्त्र शब्दांत केले, याशिवाय आणि एकत्र जोडलेले हात विरघळली. नियमित व्यायाम काही आठवडे केल्यानंतर, आपण व्यायाम सुरू करू शकता "भिंत बार टांगलेल्या."

प्रथम चरण

आपण बार वर कडी मुलाला शिकविण्यास माहित नाही? आपण समर्थन व्यायाम होणे आवश्यक आहे. याच्या व्यतिरीक्त, हे फक्त बाळ प्रशिक्षण लवकर पायऱ्यांमध्ये क्षेपणास्त्र वर "उडी होईल" असे शिफारस केलेली नाही. ट्रेनर नंतरचे घट्टपणे बार अनिश्चित सक्षम होते की, एक मूल वाढवण्याची गरज आहे. त्यानंतर, आम्ही पूर्णपणे मनसे च्या जाऊ शकत नाही - वयस्कर विमा हेतूने गुडघा संयुक्त मध्ये विद्यार्थी पाय आलिंगन करणे आवश्यक आहे. ते मूल आयोजित लोड मोठ्या प्रमाणात आधार शक्ती गणना महत्वाचे आहे. बाळ आधीच बार वर घट्ट धरा शिकलो आहे, याची खात्री करून, आपण स्तब्ध त्याला आमंत्रित करू शकता, आणि नंतर एक प्रौढ मदतीशिवाय कडी करण्याचा प्रयत्न करा.

आणि कसे बार वर कडी मुलाला शिकवण्यासाठी? एक उत्कृष्ट दृष्टिकोन वापर आहे भिंत बार. या शेवटी, करडू गुडघे पातळीवर स्थित बार, पाय कल पायऱ्या वर स्तब्ध देऊ. या प्रारंभिक स्थान कडून (हात वर हनुवटी) पुल-अप संदर्भ बिंदू करू. त्यामुळे मुलाला निकृष्ट आवृत्ती एक व्यायाम करत आहे. हे तंत्र कमजोरी येत, ते तो आता बार रोजी सैन्याने चाचणी करू शकता. जाणून घेण्यासाठी पुल-अप संख्या वाढविण्यासाठी कसे बार वर, खाली वर्णन.

श्वास

एक मुलाच्या कौशल्य लवकर पायऱ्यांमध्ये व्यायाम करताना योग्य श्वास विकसित येथे हे महत्वाचे आहे. त्यामुळे तंत्र बार वर आणण्यासाठी वाढ मजबूत तीक्ष्ण उच्छवास पुरवतो, आणि सुरू स्थितीत परत दरम्यान. मग, उडी तयारी मऊ दीर्घ श्वास.

प्रकार पकड

व्यायाम मध्ये, "माझ्या स्वत: च्या हात." आणि "स्वत: ला हात" पकड दोन प्रकारचे वापरले "बार वर आणण्यासाठी" प्रथम प्रशिक्षण प्रारंभीच्या टप्प्यात 'लागू करणे - त्यामुळे शरीराच्या वजन ठेवा आणि वाढ करण्यासाठी सोपे आहे. हे तंत्र कमजोरी येत, आपण "स्वत: ला हात." क्लासिक पुरेशी जाऊ शकता

परिणाम सुधारण्यासाठी कसे?

मुलाला व्यायाम करणे तंत्र कमजोरी आहे? आता प्रश्न बार वर पुल-अप संख्या वाढविण्यासाठी कसे च्या उद्भवली आहे. अनेक उत्तर - आपण खूप अभ्यास करणे आवश्यक आहे. अर्थात, नियमित व्यायाम परिणाम सुधारणा होईल. पण मुख्य गोष्ट - तो प्रमाणा बाहेर नाही. तो भार निर्धारित आणि कार्यक्षमतेने उर्वरित तो पर्यायी करण्यासाठी महत्वाचे आहे. खेळाडू लागू पद्धती पुल-अप संख्या वाढवण्यासाठी "दृष्टिकोण भाग," तो 8-10 वेळा एक व्यक्ती वस्तू लवकर पायऱ्यांमध्ये बार वर कडी एक दिवस आवश्यक अनेक वेळा आहे त्यानुसार.

कसे आपले पुश-अप शिकवण्यासाठी?

मुलाला प्रशिक्षण त्याच वेळी बार वर आणण्यासाठी आपण पुश-अप अधिक आणि व्यायाम जाणून घेऊ शकता, म्हणजे. हा दृष्टिकोन लक्षणीय रोजगार परिणाम सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या आरोग्य फायदे वाढ होईल. एक मूल सांगितलेली कामे करणे कसे शिकवतो आणि कडी प्रश्न होता? तो तसे करतो हळूहळू समज पद्धतीचा वापर करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे प्रथम बाळ व्यायाम तंत्र कमजोरी आहे की आवश्यक आहे "दोन जमाती आणि." तो पाय सांधे आधार पुश-अप आहे. आपण नंतर फक्त एक वंश मदतीने समर्थन अमलात आणणे शकता. आणि केवळ त्या नंतर तो क्लासिक पुश-अप स्विच करण्यासाठी शिफारस केली आहे.

शिफारसी

एक मुलाचं शिक्षण धावा आणि पुश-अप, बाळ वयाच्या मानसिक आणि शारीरिक वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे महत्वाचे आहे. त्यामुळे, सुरक्षा प्रशिक्षण मुलांना आडव्या बार वापरली पाहिजे. एक खेळ घटक व्यायाम व्याज वाढत आणि रॅक प्रेरणा लागत शिफारस केली आहे.

आम्ही बार वर कडी मुलाला शिकविण्यास सांगितले आहेत. पण या शिफारसी अंमलबजावणी व्यतिरिक्त शुभेच्छा आणि बाळ ऐकावे. क्रीडा फक्त शारीरिक फायदे पण भावनिक आनंद आणणे आवश्यक आहे.