प्रास्तविक गट सकाळी जिम्नॅस्टिक विद - संपूर्ण दिवस उत्साही

सकाळी प्रकाश व्यायाम उत्साही द्या, स्वप्न राज्य पाठलाग करील. आणि जर तयारी गट जटिल सकाळी व्यायाम नियमितपणे होणार आहे, तो पोलिस शिपाई घटना प्रतिबंध होईल, गुळगुळीत पवित्रा आणि स्नायू मजबूत करा. चार्ज केल्यानंतर, मुले यापुढे सुस्तावलेला आणि दाखवायचे वाटत असेल, मज्जासंस्था सक्रिय आपल्या मूड धन्यवाद सुधारण्यासाठी.

शिफारसी

• सकाळी जिम्नॅस्टिक आपण घराबाहेर (उबदार तेव्हा) व्यायाम करू तर प्रास्तविक गट सर्वात उपयुक्त आहे. तो थंड बाहेर आहे तर, आपण विंडो उघडा येथे व्यायाम करू नये.
• आदर्श कोणीच कपडे: चड्डी आणि टी-शर्ट, चड्डी आणि टी-शर्ट असू शकते.
• आरोग्य-सुधारणा परिणाम एक पूर्वीपेक्षा - योग्य तालबद्ध श्वास.
• प्रास्तविक गट सकाळी, जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स, खेळ स्वरूपात चालते पाहिजे अध्याय किंवा गाणी दाखल्याची पूर्तता.
• पाय, हात, खांदे, पाठ, मान: उबदार-अप करण्यासाठी संपूर्ण शरीर लक्ष द्या. उपकरणे कामगिरी पहा. हे महत्वाचे प्रमाण पण गुणवत्ता नाही.
• केला नाही ओव्हरटाईम शरीर, 10 वेळा पेक्षा व्यायाम कमी करण्याचा प्रयत्न करा. एकूण वेळ 15 मिनिटे जास्त नसावी.
• आपण चेंडूत, दोरीवरच्या दोरी, प्रकाश dumbbells वापरू शकता मुले, कारण खाद्यात, वापर भिंत बार.

contraindicated व्यायाम करण्यासाठी?

तो एक सभ्य लोड प्रदान किंवा मुलाला तर तो दूर पाहिजे भावना आजारी किंवा अशक्तपणा, थंड किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, तुटलेली मोटर फंक्शन.

प्रास्तविक गट सकाळी व्यायाम एक अनुकरणीय संच

1. वॉर्म-अप जागीच आनंदी चालणे किंवा जॉगिंग, खराब चाल चालण्याची ढब कोल्हा, मांजरे prowling एक अस्वल समावेश आहे.

सरळ हात वर आणि खाली करुन पवित्रा योग्य फॉर्मेशन योगदान - 2. "सूर्य उदय". आपण वारा लांब मुलांविषयी आमंत्रित करू शकता. हे करण्यासाठी, धाव बाजूंना त्याचा हात swings.

3. मागे आणि पुढे त्याच्या खांद्यावर परिपत्रक हालचाली आम्ही त्यांना गमावू काही हवे असेल म्हणून.

4. भाग मागे आणि पुढे, सूर्य (परिपत्रक रोटेशन) काढायची प्रयत्न डोके वाकडा.

5. पाय साठी व्यायाम: उकिडवे बसणे (हातात हात), आंशिक मधुमेह (फूट खांदा रुंदी असलो), काम आलटून पुढे आणि बाजूंना करण्यासाठी सरळ पाय. उच्च, उच्च ससे किंवा बेडूक, जसे जा.

6 डावीकडून उजवीकडे उतार, असा पुतळा फिरवून. बेंड परत एक मांजर जसे निर्माण, आणि तो मूड नाही तेव्हा तो आत्मासमोर झुकली आहे. आपण चेंडू उतार सुरू करू शकता.

वर्ग मनोरंजक का

तो गेम सोबत तर प्रास्तविक गट जिम्नॅस्टिक्स अधिक मजा असेल. चेंडू पाय दरम्यान आणले मुले स्तंभ आहेत आणि तेव्हा हे "ओघळ", आणि आपले डोके घन हस्तांतरण, सोपे नृत्य मुलांच्या गाणी. वापरा काठ्या, खेळण्याची, चौकोनी तुकडे. अंकुश किंवा chalked ट्रॅक वर चालणे: वर्ग रस्त्यावर चालते असाल तर, आपण शिल्लक व्यायाम करू शकता. आउटडोअर मैदानी खेळ आयोजित, "कॅच", "क्लासिक", "गोगलगाय" - स्पर्धा आयोजित. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मुले तयारी गट जटिल सकाळी व्यायाम मूड असण्याचा आणि ऊर्जा, विविध व्यायाम थकल्यासारखे नाही लांब ज्ञान देते.