पुढे तंत्र रोल. एक पुढे रोल कसे करण्यासाठी

तंत्र पुढे धपकन - तो जवळजवळ प्रत्येक खेळात अर्थातच एक अविभाज्य भाग आहे. अशा मार्शल आर्ट्स, साम्बो, ज्युदो, एकिडो आणि इतर अनेक मार्शल आर्ट्स क्रीडा उपस्थित वाहते तंत्रज्ञान रॅपिड सुधारण्यासाठी विशेष गरज आहे.

कोनशिला

एक मार्शल आर्ट पकडण्यासाठी, प्रत्येक विद्यार्थी जितक्या लवकर किंवा नंतर वाटत व्यायाम सराव मध्ये "पुढे कोलांटी उडी". प्रत्येक रिसेप्शन विकास प्रक्रियेत कोणत्याही भिरकावतो परिस्थितीशी जुळवून करण्यासाठी त्याचे कव्हरेज सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. आहे गट पुढे कोलांटी उडी का - पाया, प्रत्येकाच्या मालकीचे पाहिजे आहे. मॅन, वेळ पुन्हा गटवद्ध करण्यात अक्षम लढाई शत्रू हल्ला पहिल्या प्रयत्न गुणधर्म गमावू.

चांगले कोलांटी उडी - तो अधिवेशनात करणे सुरक्षित असते. पुढे रोलिंग सुरू करण्याचा प्रयत्न करीत असताना महत्वाचे आहे काळजीपूर्वक ऐकले नाही फक्त आणि प्रशिक्षक, सूचनांचे अनुसरण करा पण कोणत्याही स्नायू गट क्रिया किंवा हालचाली राज्य. त्यामुळे, कसे पुढे एक कोलांटी उडी करावे? च्या सूचना सुरू करू या!

कमी कोलांटी उडी: पाय स्थिती

व्यावसायिक प्राविण्य मिळवण्यासाठी चांगला बरीच तारेवरची कसरत करावी तंत्र लहान जसजसे त्याच्या शरीरात नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घेणे महत्वाचे आहे. सुरुवातीला, कमी स्थितीत चटई बंद रोल हळूहळू व्यायाम complicating प्रथम शिकवले जाते का आहे.

पाय - आपल्या शरीराच्या स्थिर आधार, त्यामुळे त्यांच्या कामगिरी बरीच तारेवरची कसरत करावी भविष्यात मार्गक्रमण निश्चित करेल. आम्ही कमी सुरू व्यायाम सुरू असल्याने, तो योग्य पवित्रा अवलंब करणे महत्वाचे आहे. उजवा पाय गुडघा चटई बसतो flexed आहे. यावेळी, डावा पाय, गुडघा येथे भ्रष्टाचारी, एक योग्य कोन लागत, पूर्ण पाऊल त्याच कुस्ती गालिचा बसतो.

पाऊल उजव्या पकडण्यासाठी, आपण शरीराच्या विशिष्ट रचना खात्यात घेणे आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून, एक रोल पुढे तंत्र वरील निकष नुसार, एक अनियंत्रित पाय सेट यांचा समावेश आहे करते. तथापि, अनुभव खालीलप्रमाणे एक उत्तम पर्याय आहे, हे लक्षात येते: डावा पाय पुढे गुडघा योग्य कोन नाही उल्लंघन प्रदर्शन, व उजवी मांडी तो एक लंब अर्ज.

कमी कोलांटी उडी: हात स्थान

हात स्थितीत - आपण पुढची गोष्ट लक्ष देणे आवश्यक आहे. कमी पुढे स्थितीत तंत्र धपकन हात वापर करून एक मंडळ निर्मिती गृहीत धरले जाते.

आपण आश्चर्यजनक मोठा फुगा आलिंगन अशी कल्पना करा. एक कोलांटी उडी करण्यासाठी, आपण दूर तळवे उपयोजित आणि पुढील योग्य गुडघा चटई वर ठेवले पाहिजे. त्याच्या छातीत डोक्यावर दाबा विश्वास बसणार नाही इतका महत्वाचे - या वेदना पासून पण क्रीडा जखम आणि हाडे नवीन कोणालाही वर डोकावून करू शकता की नाही फक्त तुझे रक्षण करीन.

मुळे आपल्या शरीरात पूर्णपणे कोणत्याही जखम मिळत स्वतःचे संरक्षण कसे करावे त्यामुळे विद्यार्थी बरीच तारेवरची कसरत करावी गट दरम्यान वेळ असणे आवश्यक आहे की शरीर अशा स्थितीत. आणि साध्य करण्यासाठी एक यशस्वी परिणाम शक्य स्थान, सूचना आणि नियमित प्रशिक्षण तरच कठोर निष्ठा आहे.

पुढे कमी कोलांटी उडी: विकास प्रक्रिया

त्यामुळे, आपण या गुंतागुंतीच्या व्यायाम करण्यापूर्वी, आपण मान, हात, पाय यांचे स्नायू कणीक मळणे, आपण आता रोल ओव्हर विकास थेट पुढे जाऊ शकता.

खांद्यावर ओळ बसण्यासाठी, आणि गुळगुळीत मार्ग बरीच तारेवरची कसरत करावी सोडू नाही: squatting खालील उद्देश त्यांचा पाठलाग करत थांबवू पुढे या कुशीवरुन त्या कुशीवर लोळणे. सराव शो म्हणून, प्रथमच जो कोणी या व्यायाम मास्टर नाही. त्यामुळे सतत सराव महत्त्वाचा आहे आणि तेथे थांबत नाही.

रोलिंग शक्ती उत्तेजन मागे आहे की उजवा पाय आहे. तितक्या लवकर आपण तल्लफ वाटते, पुढे तू घेऊन, हे महत्त्वाचे आहे लगेच त्याच्या छातीत त्याच्या हनुवटी विरुद्ध घट्ट दाबा आहे. मग, प्रयत्न करत मागे भरावी, त्याच स्थितीत पाऊल थांबता, शेवटी रोल पूर्ण.

रॅक बाहेर पुढे या कुशीवरुन त्या कुशीवर लोळणे: पाय स्थिती

कमी स्थानावर बरीच तारेवरची कसरत करावी आपण आपल्या भीती पराभव केला तेव्हा एकदा, आपण आपल्या पायावर एक पूर्ण धावांची भागीदारी रोल्स करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता. तो एक उच्च स्थानावर विमा फक्त उत्तम प्रकारे कमी स्थितीत एक व्यायाम करते जे उपलब्ध आहे की लक्षात घेणे देखील महत्वाचे आहे. त्यामुळे, आपण "warpath सुरू," काळजीपूर्वक कमी somersaults, हा व्यायाम बेस घालते कारण टाकली पाहिजे.

परत उपकरणे बरीच तारेवरची कसरत करावी आणि पुढे पाय समान स्पष्ट व स्वच्छ मांडणी सूचित करते. स्टॉप अक्षरशः जसाच्या तसा आहे. उजवा पाय च्या गुडघा पुढे शोधत आणि चटई ओळ लंब संबंध आहे. डावा पाय इतर चेंडू संबंधात 90 अंश कोनात आणि 45 अंश कोनात शकेल. हे खरं देखील स्ट्रक्चरल वैशिष्ट्ये अवलंबून आहे.

डावा पाय किंचित गुडघा येथे भ्रष्टाचारी आपण कोणत्याही हल्ल्यात स्थिरता राखण्यासाठी परवानगी. उजवा पाय मागे आणि पूर्णपणे गुडघ्यात वाढविले. पाय अंतर गुडघा टाच एक ओळ समान असणे आवश्यक आहे. या तरतूद नुसार, तपासा आणि पाय स्थिती समायोजित फार सोपे आहे: फक्त डाव्या खोट ते योग्य गुडघा कमी. युनायटेड? चढणे मोकळ्या मनाने, आपण योग्य भूमिका घेतली आहे!

रॅक बाहेर पुढे या कुशीवरुन त्या कुशीवर लोळणे: हात स्थान

तंत्र प्रशिक्षण रॅक पुढे कोलांटी उडी म्हणजे उत्पादन पाहिजे हात च्या "कठीण". आम्हाला आपल्या दरिद्री वाकणे प्रतिबंधित करते जे प्रचंड फुगा, विसरू नये हे व्यायाम करत असताना.

रोलिंग करण्यापूर्वी तो त्याच्या साइट प्रत्येक कोणाचे लक्ष, फार चांगले आपल्या मान ताणून महत्वाचे आहे. या बंधन संपुष्टात विमा विकास दरम्यान इजा धोका झाला आहे. आपण अप तापमानवाढ एक चांगला व्यायाम स्नायू पुरेसा वेळ नसेल तर (तो अननुभवी होते), तर त्यांच्या स्वत: च्या शरीर हा भाग कार्य. नंतर, आपण मान प्रत्येक भाग उघड आहे सतत अनियमित, अंगवळणी करू शकता. एक रोल व्यावसायिक तंत्र पुढे लक्षणीय प्रयत्न आणि अगदी लहान यज्ञ आवश्यक आहे.

रॅक बाहेर पुढे या कुशीवरुन त्या कुशीवर लोळणे: विकास प्रक्रिया

त्यामुळे आपण पूर्णपणे मानसिक आणि sovershenstovaniyu विमा शारीरिक तयार आहेत. प्रत्येक प्रथमच धडकी भरवणारा आणि धोकादायक दिसते, पण काही यशस्वी प्रयत्न पूर्णपणे उलट दिशेने दृश्य बदला.

आपण स्थायी पाय मागे एक गुडघा बसण्याची गरज थोडे व्यायाम करण्यासाठी, अनुक्रमे, किंचित गुडघा समोर वाकणे - परिणामी परिस्थिती अवलंबून. आपण बाहेर फिरवलेल्या तळवे आणि दरिद्री कनेक्ट एक "गोल" हात, सेट, tatami समान वाटेवर. त्याच्या छातीत घट्ट छापणे, नेहमी हे लक्षात!

मग आपण फक्त हलक्या चटई बंद ढकलणे आणि सरळ पुढे घोडा आवश्यक आहे. परत या व्यायाम उपकरणे बरीच तारेवरची कसरत करावी करत आणि पुढे तेव्हा कमालीचा कठीण असल्याचे दिसते. मला विश्वास आहे की आपण दहावा वेळा अंमलबजावणी प्रती रोल करू शकत नाही जरी - रेल्वे आणि यशस्वी खात्री करा! अनेक व्यावसायिक, क्रीडा मास्टर्स, लढणे तंत्र विकास वर्ग सुरू करण्यापूर्वी डबे, काही महिने विमा एक आदर्श स्थिती काम केले.

आणि ते मला का आहे

जास्त विमा बद्दल सांगितले गेले आहे, वर्णन बारकावे आणि त्यामुळे व्यायाम पायऱ्या आहेत. तथापि, प्रत्येक पुढे एक रोल का गरज व्यावसायिक तंत्र समजून समाप्त शक्य आहे का?

अनेक, तो विमा आणि प्रथम स्थानावर मार्शल आर्ट्स तंत्र प्राविण्य घरगुती वातावरणात आम्हाला उपयुक्त आहे की नाही गुपित आहे. आणि तो फक्त स्वत: ची संरक्षण मर्यादा आदर बद्दल नाही, पण बरीच तारेवरची कसरत करावी महत्त्व. वारंवार केस उल्लेख खेळाडू त्यांच्या संपूर्ण जीवन, चटई लढाई विमा वापरून, बर्फ जनसागर उसळला होता एकनिष्ठ आहे. त्यामुळे शरीर चळवळ आणि स्नायू कचरा ज्या क्रिया प्रतिक्षिप्त नाहीत व ज्या करण्याचा संकल्प नसतो अशी क्रिया घडणे गंभीर दुखापत स्वतंत्र जतन वर्गीकरण. आपल्या तंत्र बरीच तारेवरची कसरत करावी ते अनुमती देत नाही -, आपण एक दिवस त्याच्या स्वत: च्या शरीर समन्वय जाणून तर, भविष्यात फॉल्स, अडथळे आणि इतर प्रभाव मध्ये हाडे मिळत काळजी करू शकत नाही आहे! आता आपण सहजपणे पुढे एक कोलांटी उडी कसे करायचे ते सांगू शकता.