तीव्र ताण आणि त्याचे परिणाम

ताण सहसा उच्च तणाव किंवा आधुनिक जगात वेडा ताल द्वारे झाल्याने एक मजबूत भावनिक खळबळ म्हणतात. सतत अशा परिस्थितीत जगत आहेत ज्या लोकांनी, तीव्र ताण आहे. ही परिस्थिती सर्व शरीर प्रणाली नकारात्मक परिणाम विविध होऊ शकते. तो कसा तरी जीवन प्राधान्यक्रम आणि आवास न बदलता गोल सोडून न तीव्र ताण पासून स्वत: संरक्षण करण्यासाठी शक्य आहे का? शास्त्रज्ञांच्या मते, हे वास्तव आहे. शिवाय, हे सर्वांना करू शकता जे ताण विरूद्ध लस, अगदी आहे बाहेर वळते,. पण तो नेहमी फक्त हानी आणते आहे? च्या समजून घेण्याचा प्रयत्न करू या.

ताण अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन

अनेक शास्त्रज्ञांच्या मते, ताण - हे संरक्षण आणि जूळवून घेण्याची प्रक्रिया किंवा त्याचा परिणाम हेतूने पर्यावरणीय घटक सर्व प्रकारच्या एक जटिल जीव च्या जूळवून घेण्याची प्रक्रिया किंवा त्याचा परिणाम उत्क्रांती दरम्यान विकसित आहे. एक अतिशय उपयुक्त वैशिष्ट्य - नाही मध्यम सतत असू शकत नाही असल्याने, बदल येणार्या withstand क्षमता. पण हे खरे आहे एक विलक्षण परिस्थिती खूप गंभीर नाही आणि फार काळ टिकू शकला नाही फक्त तेव्हा. या प्रकरणात ताण अल्पकालीन म्हणतात. Physiologists विश्वास आमच्या मानवी मन लहान आणि अल्पकालीन शेक अप की - जिम्नॅस्टिक एक प्रकारचा आहे. अस्वस्थ परिस्थिती तळ वर drags, तर एक व्यक्ती तीव्र ताण किंवा कायम मानसिक आघात व्यक्तिमत्व अनुभव सुरू होते. या नाही, नाही जिवंत प्राणी तळ एखाद्या शारीरिक किंवा मानसिक ताण त्यांचे आरोग्य तडजोड न करता सहन करू शकत नाही कारण वापरा.

तीव्र ताण घटक

तीव्र होऊ शकतो की अनेक घटक आहेत ताण. कारणे, किंवा, शास्त्रज्ञ सांगतो की, "ताण" शारीरिक आणि मानसिक आहेत.

शारीरिक खालील समाविष्टीत आहे:

• दु: ख तुला
• गंभीर आजार;
• मानवी पर्यावरण गंभीर तापमान;
• भूक आणि / किंवा तहान;
• औषधे प्राप्त;
• शहर रस्त्यावर आवाज आणि घाई;
• थकवा, लोड वाढ झाली आहे.

समावेश मानसिक करून:

• स्पर्धा, इतरांपेक्षा चांगले असेल ते सतत इच्छा;
• उत्कृष्टतेचे सतत प्रयत्न, आणि एक परिणाम, गंभीर स्वत: ची मूल्यांकन म्हणून;
• त्वरित पर्यावरण (उदा कर्मचारी गट);
• माहिती जादा असलेले ओझे;
• "बाहेर" राहण्यासाठी त्यांच्या सामाजिक स्थिती तोट्याचा भीती;
• अलग, एकाकीपणा, शारीरिक किंवा अध्यात्मिक;
• इच्छा सर्वकाही करावे;
• आधी एक अवास्तव कार्य सेट;
• कुटुंबातील मतभेद.

ताण टप्पा

कॅनेडियन फिजिओ हान्स Selye तीव्र ताण तीन टप्प्यांत विकसित सिद्धांत मते:

1. गजर प्रतिक्रिया. मनुष्य आपल्या जिवाचा काहीतरी घडू किंवा नाही होणार आहे, मी विचार करू नका की अनाहुत विचार भेट सुरू केल्यास, ते समजत नाही. stressor व्यक्ती प्रकारावर अवलंबून देखील पर्यावरणीय परिस्थिती (आवाज, उष्णता) वर अस्वस्थ वाटू शकते किंवा वेदना सहजपणे stoped औषधे वाटते, परंतु चिंता होऊ. पहिल्या टप्प्यात सहानुभूती मज्जासंस्था व्याकूळ होते, मेंदूच्या-pituitary-ऑन, की, यामधून, संप्रेरक कॉटिको निर्मिती आणि मूत्रपिंडाजवळील ग्रंथी ताण प्रतिकार करण्यासाठी अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या तयारी वाढविण्यासाठी, corticosteroids निर्मिती.
2. प्रतिकार. हान्स Selye परंपरेनं ते "पळ किंवा लढा" म्हणतात.
3. जाणे. या टप्प्यावर पर्यंत शरीर नकारात्मक घटक खूप मनुष्य कार्य, किंवा इतर एक घटक मध्ये एक सतत बदल आहे एक नियम म्हणून, तीव्र ताण, म्हणून, येतो. संसाधने आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या क्षमता संपुष्टात येणे टप्प्यावर एवढी कमी आहे.

ताण प्रकार

अल्पकालीन ताण नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही आहे. दुसऱ्या प्रकरणात ते म्हणतात "चांगले" किंवा eustress. तो कोणत्याही आनंददायी घटना आणि राज्ये (लॉटरी, सर्जनशील उत्साह जिंकून) करून चालना दिली जाऊ शकते आणि हानी जवळजवळ नाही. केवळ क्वचित प्रसंगी, उच्च सकारात्मक भावना अशा हृदय विकार म्हणून समस्या, होऊ शकते.

तीव्र ताण फक्त नकारात्मक आहे. औषध, ते म्हणतात "वाईट", किंवा दुःख. मानवी जीवनाचे सर्व पैलू त्याच्या विविध दु: खी आणि कटू अनुभव डिवचणे. दुःख जवळजवळ नेहमीच गरीब आरोग्य ठरतो.

"चांगले" आणि "वाईट" ताण तीन प्रकार विभागली जातात:

• जीवशास्त्र;
• मानसिक;
• भावनिक.

तीव्र जैविक ताण

तपशील Gans Sele मानले ताण हा प्रकार सिद्धांत. साधारणतया, जैविक तणाव - पर्यावरण प्रतिकूल परिणामांना शारीरिक प्रतिक्रिया संच, वास्तविक आणि नेहमी जीवघेणा नेहमी आहेत. या जैविक, रासायनिक किंवा भौतिक घटक (हवामान, आजार, इजा) असू शकते. Selye जैविक ताण "जीवन मीठ," जे, सामान्य मीठ सारखे बेताचे चांगला आहे म्हणतात.

जैविक तीव्र ताण धोकादायक वातावरणात राहण्यासाठी सक्ती चालू दीर्घकालीन आजार आधारावर, वर उद्भवते.

अनेकदा क्रिया एक घटक आणि दीर्घकाळापर्यंत व्यायाम आहेत. ते सतत चिंताग्रस्त विकृतीचे जर भौतिक व्यतिरिक्त इतर व्यक्ती (सर्व सिद्ध काहीतरी इच्छा, unachievable साध्य), तीव्र थकवा विकसित. या प्रकरणात ताण आरोग्य त्रास भरपूर वाद घालणे - पाचक प्रणाली, त्वचा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्था, कर्करोग अगदी देखावा रोग.

तीव्र मानसिक ताण

ताण हा प्रकार इतरांपेक्षा वेगळे आहे की तो "धावा" क्रिया नाही फक्त आधीच आली की किंवा दिलेल्या वेळी येणार्या, पण तो जेथे भीती देखील जे (एक व्यक्ती मत) फक्त घडू शकते नकारात्मक घटक. हा ताण दुसरा वैशिष्ट्य - एक व्यक्ती जवळजवळ नेहमीच वाईट परिस्थिती निर्मूलनाबाबत त्यांच्या क्षमता प्रमाणात मूल्यांकन करू शकता. नाही कसे शोकांतिकेचा होते हरकत नाही मानसिक तीव्र ताण नुकसान शरीर स्पष्ट तो, आणि जीव धोक्यात नाही नाही. मानसिक ताण फक्त सामाजिक संबंध आणि / किंवा त्यांच्या स्वत: च्या विचार कारणे. त्यांना आहेत:

• अपयश स्मृती;
• प्रेरणा क्रिया (स्वत: सर्वोच्च स्तरावर सर्वकाही प्राप्त गरज "लबाडी");
• स्वत: च्या दृष्टिकोन;
• परिस्थिती आणि प्रदीर्घ प्रतीक्षा अनिश्चितता.

वैयक्तिक गुण, त्याचे चारित्र्य आणि स्वभाव मानसिक ताण घटना एक उत्तम परिणाम आहे.

तीव्र भावनिक ताण

आणि डॉक्टरांची आणि physiologists मते, तर तो ताण हा प्रकार मृत्युदर वाढ प्रभावित करते. भावना त्यांच्या जगण्याची एक घटक म्हणून उत्क्रांतीच्या ओघात मानव विकसित. मानवी वर्तन प्रामुख्याने आनंद आणि आनंददायी भावना व्यक्त आधारीत आहे. तथापि, जलद तांत्रिक प्रगती नकारात्मक भावना कारणीभूत मन मानवी राज्यातील मतभेद ठरतो. आरोग्य सर्व हानिकारक परिणाम आहेत. त्यामुळे, राग यकृत, प्लीहा, चिंता, भीती, दु: ख, गुरदे, मत्सर व हेवा हृदय नाश करतो. भावनिक तीव्र ताण उद्भवणार घटक, खालील:

• त्यांच्या इच्छा लक्षात असहायता;
• समाजात स्पेक्ट्रम संवाद पसरली;
• वेळ अभाव;
• शहरीकरण;
• असंबद्ध माहिती निरंतर प्रवाह;
• त्याच्या स्वत: च्या शारीरिक rhythms उल्लंघन;
• उच्च माहिती आणि कामावर भावनिक ताण.

शिवाय, अनेक लोक सतत शॉवर मध्ये येत आहेत आधीच परिस्थितीत, ते दु: खे आणि पराभव टाळण्यासाठी शकत नाही राहिला. हा सहसा भावनिक नैराश्य, असाध्य ताण, अत्यंत भावनिक उदासीनता व्यक्ती एक राज्य आहे दाखल्याची पूर्तता आहे. मॅन स्वत: आणि इतर तटस्थ होते. त्याला जीवन मूल्य तोट्याचा आहे. कोण डेटा क्षणी उदासीनता प्रतिनिधित्व सर्व मानसिक आजार 65% म्हणा.

आसपासच्या ताण चिन्हे

आपल्या सभोवताली तीव्र पासून कोणीतरी निश्चित कसे ताण? लक्षणे समाविष्ट होऊ शकते:

• दुसरे काहीही व्याज अभाव (, बातम्या काम);
• झालेला, आक्रमकता, उलट, अलग वर, (कोणत्याही वक्तव्यावर ह्याला "विरोध") किंवा "सोडून";
• inattention, पूर्वी सहजपणे हाताळले की त्याला कार्ये सेट आहे गैरसमज;
• स्मृती कमी होणे;
• एक व्यक्ती देखावा एक uncharacteristic whining करण्यापूर्वी, त्यांची प्राक्तन वारंवार तक्रारी;
• अस्वस्थता, अस्वस्थता, चिंता;
• नाही पूर्वी दारू, धूम्रपान वेध लागणे साजरा केला
• फ्लिप मूड स्वींग;
• अनियंत्रित हालचाली (- नखे चावणारा एक प्रारंभ टॅप पाऊल, इतर) च्या घटना.

स्वतः मध्ये ताण चिन्हे

तीव्र ताण स्थिती व्यक्तिचित्रण वरील सर्व लक्षणे आमचे सर्व वातावरण नाही फक्त लोक, पण स्वत: साठी असू शकते. या सामने व्यतिरिक्त, आम्ही पुढील ताण खालील लक्षणे देखणे शकता:

• डोकेदुखी, अर्थशिशी;
• झोप दंगल (अडचण झोप घसरण, स्वप्न अजूनही येतो, असे फार काळ टिकू शकला नाही);
• भूक अभाव किंवा, त्याउलट, सतत भूक;
• अन्न चव काही अर्थ नाही;
• एक चेअर च्या उल्लंघन;
• छाती दुखणे;
• चक्कर;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• चिडचिड (सर्वकाही नाही आवडतात, ते सर्व प्रतिबंधित करते);
• लैंगिक दुर्लक्ष;
• प्रिय दुर्लक्ष, प्रेम प्राणी, त्यांच्या आकांक्षा;
• थकवा;
• त्यांच्या uselessness, वाईट, हलकेपणा विचार उदय.

उपचार

काही तीव्र ताण एक महान धोक्याची विचार करू नका. उपचार, हे लोक त्यानुसार, आवश्यक नाही आहे, फक्त, परिस्थिती बदलण्यासाठी स्वत: ला आराम करण्याची परवानगी आवश्यक आहे. तथापि, तीव्र ताण लक्षणे आढळले तेव्हा आपण एक थेरपिस्ट भेट देणे आवश्यक आहे. तो ताण तत्सम लक्षणे आहे की सर्व रोग दूर करण्यासाठी चाचण्या संख्या नेमणूक करीन. धोकादायक काहीही आढळल्यास, डॉक्टर एक नियम म्हणून, जीवनसत्त्वे आणि sedatives म्हणून, लिहून. कधी कधी झोपेत गोळ्या, मन स्वस्थ, विरोधी depressants लिहून देतात. चांगले परिणाम, पारंपारिक औषधे, मिंट, लिंबू मलम, मध चहा soothing विविध देते.

आम्ही वारंवार संसर्गजन्य रोग विसरू नये देखील तीव्र ताण लावणे सक्षम आहे. ताण मानवाकडून मध्ये रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण नेहमी संसर्ग योगदान, weakened. त्यामुळे थेरपी अर्थात, तो immunomodulators परिचय करणे इष्ट आहे. गुलाबाची hips, ginseng Echinacea, - ते कृत्रिम असू शकते - "TSikloferon", "Viferon" आणि इतर, किंवा नैसर्गिक.

पण या आणि इतर औषधे सर्व फक्त तात्पुरते मदत, आपण त्याच्या मन मदतीने, मानसिक ताण सामोरे नाही तर.

ताण लसीकरण

ताण-लाच थेरपी पद्धत कॅनेडियन मानसशास्त्रज्ञ Meichenbaum विकसित केले आहे. तो मानसिक प्रभाव तीन टप्प्यांमध्ये बाबींचा समावेश होतो:

1. संकल्पनात्मक (संवेदनशील). डॉक्टर नकारात्मक भावना आणि विचार स्त्रोत तो समस्या फेरविचार करावा, त्याच्या समाधानासाठी एक धोरण विकसित, मदत करते, हे समजणे रुग्ण मदत करते स्वत: ची प्रशंसा सुधारण्यासाठी.
2. नवीन कौशल्य आणि क्षमता निर्मिती. डॉक्टर होईपर्यंत सर्वात मान्य पर्याय गाठली आहे, त्याच्या समस्या एक उपाय चित्रित करण्यासाठी, उद्भवू शकतात की धोरण बदलू सर्व अडथळे चिन्हांकित धीर देते.
3. नवीन कौशल्य व्यावहारिक अर्ज. या प्रकरणात, चांगले परिणाम भूमिका गेम द्या.

योग, श्वास व्यायाम, विश्रांती - ताण-नसलेल्या पारंपारिक तंत्र मदत करू शकता सह झुंजणे.