डॉक्टर खाणे टाळण्यासाठी 12 पदार्थ

आपण अनेक वेळा ऐकले असेल, परंतु हे सत्य असणे थांबविण्याचे नाही आहे: आपण दररोज खाऊ की, आपल्या भविष्यात एक मजबूत प्रभाव पदार्थ. योग्य पोषण नाही फक्त आपण निरोगी वजन राखण्यासाठी, पण अशा हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग काही जुनाट रोग, टाळण्यासाठी मदत करते. आपण तेथे चांगले आहेत हे मला माहीत असल्यास, आपण अनेक समस्या आपण स्वतःचे संरक्षण. तसेच, आपण आपले आरोग्य ढासळून टाकणे उत्पादने यादी सह परिचित मिळणे आवश्यक आहे. डॉक्टर आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट नाही!

लाल मांस

आपण नियमितपणे बर्गर आणि स्टीक्स खाऊ नये. आपण शंभर टक्के लाल मांस देऊ शकत नाही, फक्त त्यांच्या खप ट्रिम करा. लाल मांस प्रथिने भरपूर, पण तेथे वाईट कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढवणे की भरल्यावरही चरबी पुरेसे आहे. अभ्यास लाल मांस नियमित सेवन एक हृदयविकाराचा झटका मृत्यू धोका वाढतो की दर्शविले आहेत. याव्यतिरिक्त, लाल मांस - वातावरण खूप हानीकारक आहे की उत्पादन.

प्रक्रिया बाह्य बाबी म्हणजे अन्र

चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सारख्या प्रक्रिया पदार्थ टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. सर्व प्रथम, ते भरल्यावरही चरबी आणि मीठ भरपूर आहेत. आपण या पदार्थांचा मोठ्या प्रमाणात वापर केल्यास, आपल्या रक्तदाब उच्च नाही. याच्या व्यतिरीक्त, हे आरोग्य spoils. मांस या प्रकारच्या कर्करोग होतो.

प्रक्रिया कडधान्ये

प्रक्रिया अन्नधान्य - तो मर्यादित खात्री आहे ते आहे. ते उत्पादने एक प्रचंड विविधता आढळली आहेत, म्हणून ते पूर्णपणे दूर करणे कठीण आहे. प्रक्रिया कडधान्ये पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ, गव्हाचे पीठ, पास्ता, नाश्ता कडधान्यं पासून सर्व उत्पादने आहे. ही उत्पादने समस्या प्रक्रिया फायबर आणि पौष्टिक मूल्य काढून आहे. हे संपूर्ण धान्य कडधान्ये चांगले आहे ते कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह यांचा धोका कमी.

द्राक्षाचा रस

आपण द्राक्षाचा रस विशिष्ट औषधं प्रतिक्रिया शकते ऐकले केले. हे कारण आहे आवाज तो खर्च का. याव्यतिरिक्त, पेय मूत्रपिंड दगड विकसित शक्यता वाढते. डॉक्टर नाही स्पष्टीकरण का अशा परिणाम आहे.

फॅटी आणि साखरेचा पेये

साखरेचा कॉफी पेय, milkshakes आणि सारखे करणे टाळा. ते खूप साखर, संपृक्त चरबी आणि कॅलरीज आहेत, आणि आपण फार लवकर या सर्व वापर आणि वीट वाटत नाही.

हिंस्त्र मासे

मासे - प्रथिने आणि निरोगी शेवट -3 fats एक महान स्रोत. तथापि, मासे नाही सर्व प्रकारच्या समान आहेत. हिंस्त्र वाण टाळा: पारा आणि इतर घातक पदार्थ गंभीरपणे आपल्या आरोग्य हानी पोहोचवू शकते की मांस मोठ्या मासे उच्च स्तर. तो तांबूस पिवळट रंगाचा, sardines, anchovies, अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, गोडया पाण्यातील एक मासा, सीफुड खाणे चांगले आहे.

चरबी दुग्ध उत्पादने

ही उत्पादने सावध असले पाहिजे का मुख्य कारण - ते चरबी भरल्यावरही. ते कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढवण्याची. कोशिंबीर पंधरा कप मध्ये म्हणून - उदाहरणार्थ, cheddar चीज सेवा एक लहान tridtsatigrammovoy शंभर आणि पंधरा कॅलरीज आहे! आपण सर्वात हितकारक अन्न निश्चितपणे नाही.

लोणी

तेल मुळे संपृक्त चरबी उच्च सामग्री मर्यादित आहे. लोणी चमचे मध्ये चरबी सुमारे सात ग्रॅम आहे. Nutritionists संपृक्त चरबी शकते तसेच निरोगी आहार प्रतिनिधित्व नाही, त्यांची वापर कमी आहे, त्यामुळे कमी लोणी खाणे किंवा पूर्णपणे टाकून करावा विश्वास आहे.

कँडी आणि इतर गोड

आपण कदाचित आधीच जोडले साखर मोठ्या प्रमाणात वापर दात, हृदय, कंबर आणि इतर शरीर भाग संकटमय परिणाम ठरतो हे मला माहीत आहे. कमी कँडी आणि गोड खाऊ एक लाजाळू प्रयत्न करा. आपण एक मनुष्य आहोत तर आपण एक स्त्री, आणि तीस-सहा ग्रॅम आहेत तर पेक्षा अधिक वीस-चार दररोज ग्रॅम खाणे प्रयत्न करावा. ही मानके वाढवू नका.

तळलेले पदार्थ

उच्च तापमान शिजवलेले पदार्थ टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. या व्यतिरिक्त, कॅलरीज उच्च काही उत्पादनांमध्ये स्वयंपाक या पद्धतीने तळलेले पदार्थ carcinogens निर्मिती. शास्त्रज्ञांनी अद्याप हे पदार्थ किती धोकादायक तथापि, ते उपयुक्त नक्कीच नाही आहेत, त्यामुळे आपल्या आहार त्यांना टाळण्याचा प्रयत्न शिकला नाही.

Refried grilled पदार्थ

मांस खूप उच्च तापमानात शिजवलेले हानीकारक पदार्थ असू शकते. आपण खुले आग वर जाळीची चौकट जातात तेव्हा, कर्करोग होऊ घटक आहेत. अशा अन्न वारंवार वापर अत्यंत धोकादायक होईल. कमी तापमानात मांस शिजविणे प्रयत्न करा.

पिझ्झा

उत्तम चव सर्व साहित्य - पिझ्झा ब्रेड, चीज, मीठ मेळ. त्याच वेळी तो आपल्या चयापचय एक प्रत्यक्ष आपत्ती आहे. नाही घटक विशेष उपयोग वाहून नाही: प्रक्रिया धान्य, मीठ आणि संपृक्त चरबी चीज - खूप हानीकारक आहे. पण लक्षात ठेवा, अगदी डॉक्टर कधी कधी स्वत: लाड. हे काही तुकडे एकदा आपण खरोखर पिझ्झा प्रेम तर, एक महिना खाणे उत्तम प्रकारे शक्य आहे. फक्त तो आपल्या आहार एक नियमित भाग करू नका.