वजन कमी सर्वात प्रसिद्ध विनोद एक सुप्रसिद्ध महिला वाक्यांश आहे: ". वजन कमी खाणे काय" , म्हणा - खरं तर, तो एक विरोधाभास अलंकार आहे जादा वजन बंद फेकून आपल्या पोटात फाजील लाड काय प्रश्न पीडा होत नाही तर शक्य आहे. पण, पोषण अलीकडील अभ्यास करून दाखवले म्हणून, तो नाही आहे. एक तर म्हणतात नकारात्मक उष्मांक उत्पादने एक पुरेशी संख्या च्या जगात. की, अगदी जादा वजन विरुद्ध लढा फायद्यासाठी हानी न करता eaten जाऊ शकते, आणि त्या आहे. त्यामुळे, काय वजन कमी खाणे?
शरीर प्रक्रिया ऊर्जा समान रक्कम, किंवा ते घेऊन अधिक खर्च कारण हे पदार्थ, नकारात्मक उष्मांक म्हटले जाते. अर्थात, त्यांना फक्त एक आवश्यक आहे नाही खाल, पण आपल्या आहार या समाविष्ट करण्यासाठी उपयुक्त होईल. कोणत्याही प्रयत्न न करता वजन कमी खाणे काय? प्रथम क्रमांक - कोशिंबीर. आहे, आपण arugula, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, खाणे आवश्यक आइसबर्ग, watercress, तसेच नातेवाईक सर्व प्रकारच्या. त्यांना सर्व केवळ मधुर, कमी उष्मांक आणि निरोगी आहे, पण फायबर, एक वेळ पचविणे पोट आहे देखील श्रीमंत आहेत, त्यामुळे - ऊर्जा भरपूर खर्च. तसेच वजन कमी खाणे हे पदार्थ यादीत, seaweed यांचा समावेश आहे. त्याची उष्मांक किमान आहे, आणि आरोग्य फायदे फक्त प्रचंड.
वजन तोट्याचा मदत फळे खाणे. आणि त्यांना भरपूर. त्यामुळे आपण काय फळ विविधता पासून, वजन कमी करण्यासाठी खाऊ नये? आहार लिंबूवर्गीय फळे मध्ये समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा - ते व्हिटॅमिन सी आणि मेद खाली खंडित मदत की ऍसिडस् असतात. तसेच cranberries, अननस, किवी आणि पपई समावेश - ते सर्व नकारात्मक कॅलरीज आहे. आपण स्वत: ला सफरचंद नाकारू नका - आहार बसलेल्या त्या आणखी म्हणाले, म्हणते: "आपण खाऊ करू इच्छित असल्यास - एक सफरचंद खाऊ आपण करू इच्छित नाही, - त्यामुळे भुकेलेला नाही."
cucumbers, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, टोमॅटो, शतावरी, फ्लॉवर आणि ब्रोकोली, radishes आणि carrots: वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त भाज्या खालील पिके आहेत. त्यांना सर्व आपल्या कंबर सलामी आहेत आणि शरीर निश्चित फायदा. आणि म्हणून आपण पाहू शकता, काय निवड रुंद पुरेसे, वजन कमी खाणे. अशा अन्न अतिशय वैविध्यपूर्ण आहे, तो अगदी प्रत्येक चव साठी सांगितले जाऊ शकते.
गेल्या प्रश्न सहसा वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीज खाणे किती आहारातील उत्पादने संबंधित आहे. तत्त्व, महिला वजन कमी राखण्यासाठी मानक सरासरी शारीरिक क्रियाकलाप दररोज 2000 किलोकॅलरी आहे. करण्यासाठी वजन ही आकृती कमी करण्यासाठी किंचित पुरेशी कमी आहे. पण प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी आपण पौष्टिक धोरणे विकसित नाही फक्त कॅलरीज चांगल्या रक्कम माहित असणे आवश्यक आहे, पण. हे ऐवजी एक डिनर आपल्या सर्व सामान्य उष्मांक मिळविण्यासाठी प्रयत्न पेक्षा 5-6 लहान जेवण असणे चांगले आहे. कसे वितरित करण्यास एक दिवस अन्न रक्कम - आपल्या वैयक्तिक biorhythm पूर्णपणे अवलंबून असते. पण, सर्वसाधारणपणे, आपण खाऊ तर नकारात्मक कॅलरीज पदार्थ, भाग आकार आणि जेवण वारंवारता पाहू आणि कॅलरीज दैनंदिन मर्यादा आत ठेवा, आणि या व्यतिरिक्त, व्यायाम, वजन हळूहळू कमी होईल, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - योग्य, एक वेळ आहे.