जीवनसत्त्वे स्मृती सुधारण्यासाठी

वाईट - काही चांगले, इतर आठवण: मेमरी सर्व भिन्न आहे. तो केवळ डेटा निसर्ग, पण संपूर्ण अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या भावनिक राज्य आणि आरोग्य अवलंबून असते. हे एक महत्त्वाचे पोषण बजावते, तसेच तसेच त्यांना अभाव मेंदू कार्य राहात म्हणून स्मृती सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे. या जीवनसत्त्वे अ विशेषतः लागू, सी, डी, ई आणि गट ब

मेंदू आणि स्मृती मुख्य जीवनसत्त्वे

अ जीवनसत्व - नवीन पेशी विकसित करण्यासाठी मदत करणारा एक शक्तिशाली antioxidant, वृध्दत्व slows, स्मृती सुधारते. भोपळा, apricots, carrots, अजमोदा मध्ये आहे.

व्हिटॅमिन सी - संपूर्ण शरीर सक्रिय केले जातात. व्हिटॅमिन सी उपकरणे व रोगप्रतिकार प्रणाली आणि व्यक्ती मानसिक स्थिती पेशी सुरक्षेसाठी जबाबदार आहे. किवी, लिंबूवर्गीय, strawberries मध्ये समाविष्ट मोठ्या संख्येने. व्हिटॅमिन सी मौल्यवान गुणधर्म चांगले ओले, शक्यतो ताज्या उत्पादने मध्ये संरक्षित केले आहेत.

व्हिटॅमिन डी स्टोअर्स मेंदू पात्रे, वृद्ध होणे आणि हाड बदल प्रतिबंधित. प्राणी मूळ पदार्थ आहे आणि सूर्यप्रकाश मदतीने एकत्रित आहे.

व्हिटॅमिन ई - वृध्दत्व पासून उपकरणे व रक्त clots निर्मिती संरक्षण, detoxifies, त्वचा लवचिकता देते. व्हिटॅमिन ई अपुरी प्रमाणात अकाली वृध्दत्व, अशक्तपणा, रक्तवाहिन्या ठरतो आणि मानसिक क्षमता कमी. चरबी श्रीमंत पदार्थ आहे.

गट 'ब' - जीवनसत्त्वे स्मृती सुधारण्यासाठी №1

व्हिटॅमिन बी 1 शरीर ऊर्जा निर्मिती, मज्जासंस्था स्नायू आणि नसा दरम्यान सिग्नल हस्तांतरण समर्थन पुरवतो. व्हिटॅमिन बी 1 अभाव संताप, सुस्ती, दिसते भूक कमी होणे मार्ग हे जीवनसत्व वापर स्मृती सुधारण्यासाठी म्हणून आणि स्मृती (भूक मंदावणे पर्यंत), अनेक परिचित आहेत. जसे सोयाबीनचे, लसूण, सोयाबीनचे, कॉर्न, आणि oats म्हणून पदार्थ आढळले. एक acidic वातावरण, आणि नष्ट गरम पाण्याची सोय तेव्हा. दीर्घकालीन थंड देखील व्हिटॅमिन मूल्य एक तोटा ठरतो.

लाल रक्त पेशी, चयापचय, शरीरात प्रथिने वितरण निर्मिती व्हिटॅमिन B2 शरीरात जवळजवळ सर्व महत्त्वाच्या प्रक्रिया सहभाग आहे. अ जीवनसत्वाच्या अभावी डोळा रोग, आणि झोप न लागणे कारणीभूत प्रतिक्रिया खाली हळू आणि स्मृती deteriorates. उच्च तापमान करण्यासाठी प्रतिरोधक, पण प्रकाश नाश होतो. यकृत, दूध, कांदे, अजमोदा मध्ये आहे.

व्हिटॅमिन B3 शरीराच्या विविध गरजा भागवाव्या. चांगली नोकरी अभिसरण आणि, म्हणून, स्मृती - जीवनसत्व B3 एक गुणवत्ता. यकृत, मासे, prunes, जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र मध्ये आहे. झोपलेला गोळ्या, दारू आणि अन्न प्रक्रिया स्मृती स्टॉप काम सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे परिणामी, शरीरात वापरही कमी होतो.

व्हिटॅमिन B6 एक मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध आहे. अस्वस्थता आणि ताण शरीर मोठ्या प्रमाणात केला जातो. कामगिरी आणि मानसिक क्रियाशीलता वाढते. हे सोया, सोयाबीनचे, समुद्र buckthorn, अक्रोडाचे तुकडे समाविष्टीत आहे.

व्हिटॅमिन बी 9, रक्त प्रवाह, लाल रक्त पेशी निर्मिती साठी जबाबदार आहे शरीर पासून मज्जासंस्था toxins calms. जीवनसत्व B9 अभाव कारणीभूत थकवा, चिडचिड, विसरभोळेपणा दिसते, चेता. अनेक पदार्थ आढळले, पण तापमान प्रभाव अंतर्गत नाश होतो. अनेक जीवनसत्व हिरव्या भाज्या, यीस्ट, सुका मेवा, legumes समावेश आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 दूध, मांस, चीज आढळले आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चांगले लोखंड, जीवनसत्त्वे अ, क आणि इतर पदार्थ शोषून घेतला जातो आहे.

इतर शोध काढूण घटक संवाद, व्हिटॅमिन बी 12 पेशी अनुवांशिक माहिती राखण्यासाठी मदत करते. तो ताण, मेंदू क्रियाशीलता विपरित परिणाम जे कमी होते.

जीवनसत्त्वे स्मृती सुधारण्यासाठी, तसेच शरीर काम पूर्ण करणे, सर्व महत्वाचे आहेत. त्याच्या उपक्रम एक नकारात्मक परिणाम किमान एक घटक अभाव. चिअर्स आणि स्मृती उतरुन नाही द्या!