गर्भाशयाला कमी करण्यासाठी श्रम केल्यानंतर मी काय करावे?

महिला प्रसुतिपूर्व कालावधीत माझ्या आयुष्यातील सर्वात कठीण आहे. बाळ काळजी काळजी सामील शरीर नाही तर, अगदी राज्य गरीब आहे. कोरड्या आणि गर्भाशयाचे कर - विशेषत: बाळाचा जन्म मध्ये स्त्री लैंगिकता संबंधित दोन मुद्दे संबंधित. प्रथम विविध creams आणि लेप वापर करून करता येते, पण जसजसा वेळ सर्व सह स्वतः नाही. दुसऱ्या प्रकरणात कमी होण्यास मदत होईल योनीतून आकार व्यायाम प्रसुतिपूर्व गर्भाशयाच्या आकुंचन.

फिजिओलॉजी बाळंतपणानंतरचा सुमारे सहा आठवडयांचा काळ

प्रसुतिपूर्व कालावधीत जीव, भावनिक आणि शारीरिक समायोजन एक टप्पा आहे. हे तीन महिने काळापासून. तो परत मूळ शरीराच्या सर्व अवयवांची स्थिती या वेळी होती. या वेळी स्त्रीरोग तज्ञ एक स्त्री नाडी शरीर तापमान मोजण्यासाठी श्वसनाचा वेग. लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि मूत्राशय कार्य करण्यासाठी लक्ष द्या. विशेष लक्ष निसर्ग आणि सूतिकास्त्राव रक्कम, आणि गर्भाशयाच्या आकुंचन दिले जाते.

मागील सेटिंग्ज परत गुंतागुंत दरम्यान योनी. या एकूण धावसंख्या: तीन महिन्यांच्या आत येते. कमी बाळाचा जन्म व्यायाम पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला मदत गर्भाशयाच्या मालिश आणि स्तनपान.

गर्भाशय लवकर समान मापदंड परत, पण ओठ ते होते पेक्षा विस्तीर्ण आहेत, आणि जास्त गडद रंग बदला.

तसेच, एक बाळ जन्माला आल्यानंतर गर्भवती महिला शरीराचे तापमान असण्याचा जाऊ शकते, थंडी वाजून येणे घडतात, रक्तदाब कमी. महिला वाढ किंवा सैन्याने शून्यता, नैराश्य, थकवा, जलद मूड स्वींग कमी वाटू शकते. या काळात महिला विशेषतः समर्थन आणि मदत गरज आहे.

अनेक महिला पारंपारिक औषधे, पेय, जीवनसत्त्वे, औषधे (डॉक्टरांनी लिहून नाही) शरीर रिसॉर्ट अधिक जलद पुनर्प्राप्ती, आणि वितरण नंतर गर्भाशयाच्या आकुंचन व्यायाम सुरू.

योनीतून नुकसान भरुन काढणे

सर्व महिला मूळ जन्म दिल्यानंतर आपल्या शरीरात आणू इच्छित नाही, पण सर्व अवयव पूर्णपणे तंदुरुस्त केले जाऊ शकते. त्यामुळे, योनी आकार मागील आकार परत संभव आहे.

ही परिस्थिती कधी कधी एक स्त्री साठी आणि एक वास्तविक समस्या होते, आणि ती पत्त्यावर सर्व शक्य मार्ग, बाळाचा जन्म झाल्यावर गर्भाशय जलद आकुंचन व्यायाम करत समावेश शोधत आहे.

स्नायू साबुदाणा लहान ओटीपोट गर्भधारणा नंतर लिंग, मूत्रमार्गात असंयम आणि योनीच्या योजना गुणवत्ता कमी करू शकते. तसेच, महिला विश्वास गमावू करण्यास सक्षम आहे. गर्भाशयाच्या आकुंचन साठी बाळाचा जन्म व्यायाम नंतर एक समान चित्र टाळण्यासाठी मदत करा. खाली सूचीबद्ध सर्वात प्रभावी पद्धती आहेत:

• Kegel व्यायाम योनी स्नायू बळकट करण्यासाठी;
• विशेष व्यायाम;
• फिजिओ;
• प्लास्टिक सर्जरी.

शेवटचा पर्याय आपण गर्भाशय जलद आकुंचन करा आणि चट्टे, अनेकदा अश्रू, चेंडू, किंवा निष्काळजी suturing करून निर्माण जे काढू देते. प्रक्रिया सर्व परिणामकारकता, तो वाचतो आहे, तो स्वस्त नाही आणि प्रत्येक घेऊ शकता.

बाळाचा जन्म झाल्यावर काळात व्यायाम नियम

निश्चित फायदा घेऊन जाशील का प्रसुतिपूर्व व्यायाम गर्भाशयाच्या आकुंचन आहे. शरीराच्या पुनर्प्राप्ती अंमलात तेव्हा जलद आहे. शिवाय, ते काळजी करू नकोस आणि ऊर्जा चालना देण्यासाठी. तथापि, त्यांच्या अंमलबजावणी काही शिफारशी पालन करणे आवश्यक आहे, तेव्हा:

• शिफारस केलेला दर पालन आणि हळूहळू लोड वाढवू;
• पुनरावृत्ती गती नकारात्मक परिणाम देऊ शकता म्हणून व्यायाम बदलू प्रयत्न;
• नियमित रोजगार;
• सर्व हालचाली, मंद असावा निष्ठूरपणा आणि श्वास न;
• चर्चा करणे आवश्यक जिम्नॅस्टिक जागा;
• कपडे सैल आणि चळवळ दाबून ठेवा करू नये;
• मूत्राशय, intestines रिकामे व्यायाम करण्यापूर्वी;
• जिम्नॅस्टिक एक तास आणि खाणे करण्यापूर्वी स्तनपान अर्धवट काम;
• एक आडव्या स्थितीत चालू दिशा माध्यमातून चालते पाहिजे पासून देखिल;
• व्यायाम शारीरिक शिक्षण दरम्यान आणि द्रव भरपूर पिण्याचे नंतर दूध प्रमाण कमी नाही प्रभाव होता.

गर्भाशयाच्या आकुंचन सर्व व्यायाम एक बाळाच्या जन्मानंतर 10-12 आठवडे संबंधित आहेत. शक्य असल्यास, ते चेंडू पहिल्या दिवशी करण्यासाठी सुरू करू शकता. या पवित्रा गर्भाशय अधिक जलद पुनर्प्राप्ती प्रोत्साहन म्हणून सर्व क्रिया उत्तम पोट केले जाते. एक स्त्री जितक्या लवकर ऊठ आणि, चांगले परिणाम चेंडू नंतर चालणे सुरू होते.

बाळाचा जन्म झाल्यावर गर्भाशयाच्या आकुंचन: Kegel व्यायाम गती कसे

रचना स्त्री रोग तज्ज्ञ अरनॉल्ड Kegel परफॉर्मिंग व्यायाम, आपण गर्भाशय टोन पुनर्संचयित करता आणि योनी स्नायू मजबूत करू शकता. ते गुप्तांग रक्त प्रवाह उत्तेजित. प्रतिबंध आणि असंयम दूर. अरुंद गर्भाशय मदत होते अधिक स्पष्ट सलगी दरम्यान भावना परिणामी. महिला ओटीपोट दाहक प्रक्रिया कमी संवेदनाक्षम Kegel प्रणालीवरील कार्यरत. जटिल पटकन बाळाचा जन्म झाल्यावर गर्भाशय व्यवस्थितपणे आणि पडणे शरीर परवानगी देत नाही. तो त्यानंतरच्या जन्म विश्रांती संरक्षण योनीतून अधिक लवचिक होतो. तरीही बाळाचा जन्म झाल्यावर गर्भाशय कमी करण्यासाठी या व्यायाम दाखवते.

खालील प्रमाणे या प्रणाली उद्योग आहे:

• 10 सेकंद, आपण योनीतून स्नायू कमी करण्यासाठी आणि आराम पुढील 10 मिनिटे आवश्यक आहे. 5 मिनिटे अनेक वेळा व्यायाम.
• नंतर ओटीपोटाचा मजला स्नायू वाटत व्यवस्थापित, आपण मानसिक दोन कथा पायर्या त्यांना करावी. संक्षिप्त खोली मध्ये लिफ्ट स्नायू प्रगत स्वरूपात प्रस्तुत केले जातात. पाच सेकंद अप तळापासून योनी कट यांचे स्नायू च्या प्रत्येक मजल्यावर. मग, त्याच प्रकारे परत, फक्त कमी वरच्या खाली येते.
• रिक्त मूत्राशय हळूहळू संक्षेप योनीतून मूत्र लहान प्रमाणात तळाशी कायर्वाही पर्यायाने पाहिजे. कालांतराने, स्नायू प्रयत्न न करता मूत्र धरा आणि मजबूत होईल.

या व्यायाम अनेक चढ आहेत, आणि स्वत: साठी प्रत्येक स्त्री नेहमी एक योग्य पर्याय शोधण्यात सक्षम होतील.

एकूण धावसंख्या: नंतर गर्भाशयाच्या आकुंचन व्यायाम

सुंदर सडपातळ, स्मार्ट, हसत आणि आनंदी जीवनाचा फोटो, आणि एक तरुण माता - इच्छित असल्यास शक्य आहे जुन्या फॉर्म पुन्हा की थेट पुष्टी. जिम्नॅस्टिक्स शक्य तितक्या लवकर जन्म झाल्यानंतर, जलद बरा होईल. मुख्य गोष्ट - नियंत्रण देखणे आणि या काळात contraindicated आहेत की अचानक हालचाली करू नका. खाली कॉम्प्लेक्स, स्वत: ला नीटनेटका महिला मदत करेल चार आहेत.

पहिला सेट. हे रक्त गोठणे प्रतिबंधित करते. आपण ताबडतोब जन्मानंतर व्यायाम करू शकता.

परत वर एक आडव्या स्थितीत घेऊन. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. पुढे, एकमेकांशी संपर्क आतील बाजूस चेहरा दोन्ही पाय गुडघे आणि एकमेकांपासून दूर हलवू नका जेणेकरून पाय सरळ. दहा वेळा जास्त, आणि हळू हळू पायाची बोटं मळणे, नंतर त्यांना आराम. योग्य आणि दहा वेळा पुढे एक पाऊल हळूहळू सॉक्स स्वत: पुल, आणि उलट दिशेने. त्याच इतर चेंडू सह करा. मागील व्यायाम केल्यानंतर धरत दोन पाय सह सुरू करावी. हातपाय मोकळे, खोटे योग्य परत गरज मजला निश्चित होते.

दुसऱ्या सेटमध्ये. नंतर चेंडू (फोटो संलग्न) पोट श्वास केले आहे हे व्यायाम गर्भाशयाच्या आकुंचन आहेत. ते चेंडू दुसऱ्या दिवशी सुरू. त्यांची अंमलबजावणी त्याच्या मागे आणि गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाय वर खाली घालणे आहे. ओटीपोटात हात. मंद श्वास नाक आणि उद्गार त्याच श्वास "ha-अहो-अहो-अहो." श्वास - उदर उगवतो, तू आपला हात श्वास नाभी आणि ओटीपोटात बाजूने जघनास्थि पासून धारण करणे आवश्यक आहे म्हणून. असा पुतळा bending न पुढे केले आहे.

खालील व्यायाम बाजूला सुरू आहे. एका सरळ रेषेत डोक्याला, छातीला आणि ओटीपोट. मान अंतर्गत एक लहान उशी ठेवणे. वरच्या हात ओटीपोटात क्षेत्र ठेवले. श्वास आणि हात इच्छित हालचाल घडवून आणण्यासाठी हाताचा उपयोग करणे मागील व्यायाम म्हणून समान आहेत. अधिक ताण शक्ती आपण उच्छ्वास तेव्हा "ओरडून pfff" किंवा पोट संकुचित केले आहे की दृश्यमान "puuuh" असू शकते. पुढे, आपल्या पोटात चेंडू चालू आणि उशी जनावराच्या शरीराचा पोटाचा जमिनीलगतचा भाग अंतर्गत ठेवले. मुख्य गोष्ट - छाती वर कोणताही दबाव आहे की. जनावराच्या शरीराचा पोटाचा जमिनीलगतचा भाग श्वास. उच्छवास दरम्यान "ha-एक" ( "भविष्य निर्वाह निधी-F" किंवा "पसरणे") ऊर्ध्वगामी दिग्दर्शित आणि ओटीपोट आहे.

एक तिसरा सेट. येथे लक्ष केंद्रित विटप आणि ओटीपोटाचा मजला आहे. व्यायाम प्रसुतिपूर्व गर्भाशयाच्या आकुंचन करत असताना सावधगिरी बाळगा. जिम्नॅस्टिक्स प्रसूतीच्या दुसर्या अवस्थेमध्ये विटपाचे प्रसरण पुरेसे होत नसल्यास त्याचा घेतलेला छेद नंतर महिला अभिप्रेत नाही. लोड अतिशय लक्षणीय आहे, आणि शिवण अप खंडित करू शकता.

बेड वर आडवे किंवा चेअर मध्ये आरामात बसून. अन्यथा गुद्द्वार आणि योनी स्नायू ताणून. म्हणून लवकरच या अडचण न केले जाऊ शकते म्हणून, तो गुद्द्वार आणि जघनास्थि पासून स्नायू मेदयुक्त एक लहर अमलात आणणे आवश्यक आहे. चळवळ योनीतून मजला मजबूत नाही फक्त, पण मूळव्याध लावतात आणि त्याच्या विकास टाळण्यासाठी मदत करते. व्यायाम चेहरा दरम्यान, म्हणजे, जीभ, ओठ आणि टाळू, आपण शक्य तितकी आराम करणे आवश्यक आहे, तो श्वास निवारण व योनीतून ताण आराम करण्यास मदत करते.

खालील हालचाली बसून करा किंवा अर्धा-बसलेला. हळूहळू ओटीपोटाचा स्नायू करून अनियमित आणि योनीमार्गातून लाट खाली वर, जघनास्थि सुरू नाभी समाप्त पासून सुरू आहे. त्यामुळे तो पुढे ओटीपोट एक लहान चळवळ करणे आवश्यक आहे. तो एक उलट दिशेने व्यायाम करू. विलंब न करता, गुळगुळीत श्वास. व्यायाम सहजतेने सुरू आहे, भार हळूहळू वाढ झाली आहे.

चौथ्या जटिल. येथे नाही फक्त श्वास, पण ओटीपोटाचा आणि उदर देखील स्नायू सहभागी आहे. चळवळ आपण सभ्य तणाव स्नायू मेदयुक्त सह उच्छ्वास करते.

आपल्या बाजूला खोटे आणि ओळ ओटीपोट, छाती आणि डोके ठेवा. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. वाकणे आणि अंतर्गत त्याच्या डोक्यात एक हात. दुसऱ्या ब्रश बेड वर बसतो आणि नाभी एकाच पातळीवर आहे. पाम एक घट्ट मुठ संकीर्ण. उच्छवास वाडगा उचला आणि कॅम वर भिडणे, आणि नंतर त्याच्या मूळ स्थानावर परत. चळवळ अनेक वेळा दुसऱ्या बाजूला समान गोष्ट पुन्हा सराव.

आपल्या मागे खोटे बोलणे, पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. सॉक्स वर खेचा. श्वास सोडा - सॉक्स आलटून योग्य डाव्या नंतर, कुलशेखरा धावचीत. छाती आणि सॉक्स मजला snugly फिट.

सर्व चौकार वर स्थायी एका सरळ रेषेत, डोके, असा पुतळा आणि पाय. गुडघे एक लहान अंतर एकमेकांना काढले जातात. श्वास सोडा - पोटात. डावा गुडघा आणि उजव्या हाताने वाढवण्याची परिणाम वाढविणे. समान अधिकार गुडघा आणि डाव्या पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

सर्व चौकार वर स्थायी, शक्य तितकी पाय सरळ उच्छ्वास, मागे सरळ ठेवा. वजन हात व पाय च्या आत बदल.

आपल्या कुशीवर झोपशील. पाय गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. कमी शरीर बाजूने वरच्या हात आणि मजला वर कमी जनावराचे. आपण उच्छ्वास म्हणून, पोट काढा आणि असा पुतळा लिफ्ट. त्याच व्यायाम दुसऱ्या बाजूला सुरू आहे. एक हात पोट इतर पेक्षा अधिक droops. या स्थितीत गर्भाशयात मुलाला शोधत संबद्ध आहे. कोठे प्रचंड पोट, चळवळ अधिक वारंवार सुरू आहे.

खालील व्यायाम टन आणि ओटीपोटात स्नायू आणि परत व्यवस्थितपणे. भिंत तोंड, आणि आमच्या पाय खांदा रूंदी करण्यात आले. गुडघा सांधे एक थोडे वाकणे. भिंत विरुद्ध विश्रांती तळवे. मानसिक करण्यासाठी चळवळ. प्रत्यक्षात, नाही manipulations होत नाहीत. उच्छ्वास - दरिद्री मानसिक नाभी निर्देश दिले. मग, कल्पनाशक्ती शक्ती डावा गुडघा दिशेने योग्य कोपर पाठवा. त्याच हातपाय मोकळे इतर जोडी केले आहे.

गर्भाशयाच्या स्नायू चळवळ

बाळ जन्माला केल्यानंतर, डॉक्टर किमान तीन महिने सेक्स केले नाही शिफारस, किंवा योनी त्याच्या सामान्य आकार पुनर्संचयित केले जाते आणि विस्तार होईल. आपण एक शंभर दिवस लैंगिक जीवन वर्ज्य करू शकत नाही, तर तो खालील व्यायाम करण्यासाठी आवश्यक आहे.

उकिडवे बसणे. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू गुद्द्वार कमी. चळवळ अंगावरून दिला जाईल. काही सेकंद श्वास थांबवा, हळूहळू श्वास आणि गुदद्वारासंबंधीचा स्नायू आराम. विश्रांती आणि आकुंचन श्वास जेथील आणि एक तीक्ष्ण वर्ण आहे पर्यायाने. 10-15 हळूहळू व्यायाम रक्कम समायोजित करा. 5 सेकंद प्रत्येक हाताचे बोट वर

एक आरामदायक स्थितीत अवलंब. ढुंगण घट्ट संकुचित आणि एकमेकांशी कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा. स्नायू ताण, त्यामुळे ढुंगण आकार कमी आहे की भावना आहे.

आढावा पुराव्यांवरून म्हणून, एक फार प्रभावी परिणाम शरीर गर्भाशयाच्या आकुंचन साठी बाळाचा जन्म व्यायाम केल्यानंतर आहे. घरी, या संकुल प्रत्येक स्त्री इच्छा होईल करू शकता. ते फक्त एक दर्जेदार लैंगिक जीवन, पण योनीतून भिंत तळाशी चेतावणी मूळव्याध आतड्यांसंबंधी मेदयुक्त मालिश निर्मिती मजबूत करा.

प्रसूतीच्या दुसर्या अवस्थेमध्ये विटपाचे प्रसरण पुरेसे होत नसल्यास त्याचा घेतलेला छेद नंतर व्यायाम

स्त्री विटप कट होता, तर तो व्यायाम प्रसुतिपूर्व गर्भाशयाच्या आकुंचन सुरू करणे अशक्य आहे. या प्रकरणात गुप्तांग पुनर्संचयित अधिक हळूहळू पुढे आणि जखमा 7-10 दिवस बरे.

वेदना कमी करण्यासाठी, तो शिफारसीय आहे, आपण खाली बसून आधी, ढुंगण ताणून. मोठ्या inflatable चेंडू वर बसून प्रसूतीच्या दुसर्या अवस्थेमध्ये विटपाचे प्रसरण पुरेसे होत नसल्यास त्याचा घेतलेला छेद उपयुक्त. हे उभे किंवा या काळात बसणे खूप लांब असू शकत नाही.

विशेष पक्षात Kegel व्यायाम आणीन, ते केवळ योनीतून भिंती स्नायू च्या तफावत होऊ नका, पण जखमा जलद उपचार घालणारा, गर्भाशयाच्या भिंत टन.

सिझेरीयन आणि गती

शरीर सीझेरिअन नंतर त्याच्या क्रियाकलाप योनीतून चेंडू नंतर म्हणून जलद होत नाही व्यवस्थितपणे. ही पद्धत लेन ऑपरेशन म्हटलं जाऊ शकते. या परिस्थितीत, लागलेच मुलाचे देखावा नंतर जिम्नॅस्टिक करू शकत नाही, पण सतत खोटे देखील शिफारस केलेली नाही.

आई उठून अनुमती दिली जाईल केल्यानंतर, आपण शक्य तितकी चालणे प्रयत्न करावा. या हालचाली स्नायू मजबूत, रक्ताभिसरण उत्तेजित, श्वास सुधारण्यासाठी, पोट आणि intestines क्रियाशीलता उत्तेजन देणे.

सीझेरिअन बेड पासून वाढ हळूहळू पाहिजे. प्रथम आपण उदरवेष्टन स्नायू काढा आणि बसण्याची त्याने आपल्या हातांनी स्वत: मदत बाजूला आपले हात चालू मदत करणे आवश्यक आहे. मुख्य नंतरचे एक उभ्या स्थितीत घेते. शरीर उदय सर्व अनियमित हात आणि आपल्या पोटात स्नायू नाही.

छातीत अनावश्यक अस्वस्थता सीझेरिअन शिफारस केलेले अनेक वेळा की खोकला एक दिवस सुटका नाही.

शिवण (टी. एच घरी) गर्भाशयाच्या आकुंचन व्यायाम चेंडू नंतर लगेच बरे नाही तर होईल वगळा.

शारीरिक उपचार प्रक्रीया

नाही फक्त आपण सुरू करू शकता प्रसुतिपूर्व पोट व्यायाम (गर्भाशय आकुंचन साठी), पण फिजिओ रिसॉर्ट. ही पद्धत शक्य योनीमार्गातून स्नायू, जिम्नॅस्टिक सह संयोजनात एक मूर्त परिणाम देते प्रभाव करते.

फिजिओथेरपिस्ट स्त्री रोग तज्ज्ञ म्हणून नेमणूक करते. प्रक्रिया परिणामकारकता योनी, ज्यानंतर स्त्री गर्भाशयाच्या स्नायू squeezes समाविष्ट आहे जे एक विशेष सेन्सर, चेक केली आहे.

शक्य तितकी हलविण्यासाठी

अनेक डॉक्टर गर्भाशयाच्या आकुंचन जन्म दिल्यानंतर सोपे व्यायाम करण्यासाठी आपल्या रुग्णांना शिफारस करतो. या काळात व्यायाम स्त्रीला पूर्णपणे आवश्यक आहे. त्यांच्या तत्त्वांचा वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचार प्रत्येक स्त्री व्यायाम आणि तीव्रता एक संच स्वत: साठी निवडू नये. वरील जटिल अंमलबजावणी, एक तरुण आई लवकर, जुन्या फॉर्म परत करताना आत्मविश्वास प्राप्त होईल दररोज देणे, मिरर मध्ये स्वत: पाहण्यासारखे आनंद होईल. जन्मानंतर बेड विश्रांती फक्त विशेष प्रकरणांमध्ये दर्शविली आहे.

अनेकदा उपलब्ध आहेत, की सर्व व्यायाम नवीन माता जोरदार मऊ सुरू करण्यासाठी आणि शरीर हानी करू शकत नाही. ते गर्भाशय रक्ताभिसरण उत्तेजित सूतिकास्त्राव पूर्ण स्त्राव प्रोत्साहन, पण योनी आकुंचन सक्रिय रक्तसंचय, काढा आणि बद्धकोष्ठता च्या उदय प्रतिबंध.

चळवळ भिऊ नका, तो जास्त चालणे शक्य नाही फक्त जिम्नॅस्टिक करणे आवश्यक आहे, पण. घराबाहेर असेल मार्गावर stroller सह चालणे, आणि आई आणि बाळाला फायदा होतो.

गर्भाशयाच्या आकुंचन साठी बाळाचा जन्म व्यायाम नंतर काय, आधीच तुम्हाला माहीत आहे (वर वर्णन), ते आता आवश्यक सराव सिद्धांत पासून होणार आहे. आपण थोडे प्रयत्न, आपण लवकरच चांगले बदल लक्षात येईल याची खात्री असू शकते: परिणाम येत्या लांब नाही, आणि गर्भाशय पटकन मागील आकार परत.