गर्भवती स्त्री पोषण आणि आरोग्य: वैशिष्ट्ये आणि शिफारसी

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भ वार विश्वसनीय संरक्षण आहे. तो व्हायरस आणि जीवाणू विरूद्ध अडथळा म्हणून काम करते. तथापि, या संरक्षण खंडित ते पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटते कदाचित पेक्षा खूपच सोपे आहे. गर्भवती महिलेची हे खूप महत्वाचे आरोग्य संबंधात.

अवयवयुक्त परिपूर्ण मध्ये जंतू जिवाणू मुख्य मार्ग

कारण कोणत्याही मुलाला व्हायरस, संक्रमण आणि जीवाणू संरक्षण करणे आवश्यक आहे गर्भवती महिलांच्या काळजी, अत्यंत महत्वाचे आहे. शरीरात सूक्ष्म मुख्य मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• तोंड;
• गलिच्छ हात
• गलिच्छ कपडे;
• स्त्रीचे बाह्य जननेंद्रिय.

की वैयक्तिक स्वच्छता

एका गर्भवती महिलेची काळजी - तो एक नाजूक आणि संवेदनशील मुद्दा, तपशील एक प्रचंड रक्कम यांचा समावेश आहे आहे. तथापि, आपण तपशील जा आधी, तो वाचतो लक्षात ठेवा आणि पुढील कळ नियम देखणे आहे:

• आपण दररोज एक थंड किंवा कोमट शॉवर घेणे आवश्यक आहे.
• केविंग, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, अनेक वेळा केले पाहिजे.
• तो अंघोळ आणि सोना भेट करण्यास नकार चांगले आहे.
• आपण एक वेळ गरम बाथ घेऊ शकत नाही.
• उत्कृष्ट हानिकारक सूक्ष्मजीव व्यतिरिक्त, कारण, तेथे विपरित गर्भ प्रभावित करू शकतो की एक मजबूत भावना साजरा केला जातो, तलाव मध्ये आंघोळीसाठी मर्यादित करण्यासाठी.
• नखे अंतर्गत रोग-उद्भवणार सूक्ष्म असलेली गलिच्छ नाही, ते कमी करणे आवश्यक आहे.
• गर्भवती महिला आरोग्य तोंडी पोकळी गर्भावस्था विशेषतः परिणाम दात दरम्यान कारण, विशेषतः काळजी घेतली पाहिजे.
• सर्व स्वच्छता आयटम (toothbrushes, washcloths, towels) वैयक्तिक असणे आवश्यक आहे.

जिव्हाळ्याचा स्वच्छता

स्त्री शरीर गर्भ गुप्तांग जवळ आहे, जेणेकरून डिझाइन केलेले आहे. याव्यतिरिक्त, मुलाला जन्म कालवा पास असणे आवश्यक आहे. हे सर्व हे महत्वाचे सामान्य microflora, गर्भवती महिलेनं जिव्हाळ्याचा स्वच्छता प्रदान करू शकते राखण्यासाठी करते. थोडक्यात, खालीलप्रमाणे गुण सारांश उपलब्ध आहे:

• दैनिक (अनेक वेळा) कोमट पाणी जिव्हाळ्याचा क्षेत्र धुऊन जाते. आपण विशेष स्वच्छता किंवा नियमित बाळ साबण वापरू शकता.
• नियमितपणे प्रदूषण दररोज रेघा, चंदेरी रेषा बदला. चव न करता, एक नैसर्गिक आधारावर स्वच्छता आयटम उत्तम वापर.
• कापूस किंवा सणाच्या कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे प्राधान्य द्या.
• सार्वजनिक ठिकाणी शौचालय भेट देणे, जिव्हाळ्याचा स्वच्छता विशेषत केले ओले, wipes वापरा. पारंपारिक microflora व्यत्यय आणू शकता.
• राखाडी (पुनर्प्रक्रिया) किंवा रंगीत सुगंधी शौचालय पेपर वापरू नका. तो पांढरा असावा.
• जिव्हाळ्याचा झोन मध्ये केस काढून टाकण्यास विसरू नका. अर्थात, दाढी - तो अकार्यक्षम आणि गैरसोयीचे आहे. त्यामुळे आधुनिक सलून कार्यपद्धती चालू चांगले आहे. गर्भवती महिला तसेच shugaring उपयुक्त आहेत.
• जननेंद्रियाच्या क्षेत्रात अगदी कमी अस्वस्थता वेळी स्त्री रोग तज्ज्ञ भेट जा.

आंघोळ

गर्भवती महिला काळजी शॉवर आधारित पाहिजे. एक दिवस (सकाळ आणि संध्याकाळ) दोनदा ते सर्वोत्तम आहे, पण वर्षी कार्यपद्धती उद्योजिकांना रविवारी वेळ सहभागी होऊ शकतो. त्यामुळे स्वच्छता उत्पादने विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. बाळाला साबण वापरणे सर्वोत्तम आहे. आपण आत्मा gels वापरले जातात, नाही तर डाईज आणि त्यांना आक्रमक घटक आहेत की काळजी घ्या. हे देखील असह्य प्रकार आहे, विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण हल्ला बंड करू शकता टाळावे.

गरम बाथ, महान निश्चिंत आणि टन आहे घेणे वापरले अनेक मुली. मात्र, वैयक्तिक स्वच्छता गर्भवती स्त्रीला उच्च तापमान आई व गर्भाचे स्थिती आरोग्यावर एक नकारात्मक परिणाम, कारण अशा कार्यपद्धती अटकाव. मात्र, आपण स्वत: या आनंद नाकारू शकत नाही, तर (आणि ब्रेकिंग नाही धोक्याची असेल तर), लक्षात ठेवा: पाणी उबदार असावी, आणि प्रक्रिया - लहान. आपण मीठ किंवा हर्बल infusions जोडू शकता (केळे, calendula आणि chamomile पासून). पूर्व-बाथ एक जंतुनाशक उपचार होता.

दात घासण्याची किती वेळा?

गर्भवती महिलांच्या स्वच्छता नियम नक्कीच तोंडी पोकळी परिणाम होईल. एक आवाज विशेषज्ञ संकल्पनेच्या नियोजन टप्प्यात अजूनही दात सर्व समस्यांचे निराकरण करावा. कारण गर्भधारणा दात कॅल्शिअमची कमतरता, आणि म्हणून दात किडणे आणि प्लेग पण प्रगती ग्रस्त हे आश्चर्यकारक नाही, आहे.

पण समस्या फक्त त्यांचे दात नाही. खरं नंतर दात उघडा पोकळी अन्न ढिगार्या च्या राहते, आणि पाचक प्रणाली प्रविष्ट आहे. हे पोट विकार होऊ शकतो, तसेच विपरित बाळाच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम.

दंतवैद्य सहसा ब्रश करता वर दिवसातून दोन वेळा आग्रह धरणे, तर गर्भवती महिला या चार वेळा करावे. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक जेवण काळजीपूर्वक असावी खारट किंवा सामान्य उकडलेले पाणी तोंड स्वच्छ धुवा. दात स्वच्छ करण्याची पेस्ट म्हणून मिंट सुगंध अर्थ निवडा चांगले आहे. नाही फक्त तो आपला श्वास ताजातवाना नाही, पण शांत हल्ला विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण.

हात धुणे - स्वच्छता आधारावर

अनेक प्रश्न गर्भवती स्त्री आरोग्य होऊ. थोडक्यात मूलभूत नियम आहे: "हात धुवा!" पण बहुतेकदा जंतू जिवाणू सर्व प्रकारच्या संपर्कात शरीर हा भाग आहे. मनी, प्राणी, सार्वजनिक ठिकाणी पृष्ठभाग - तू आपला हात स्पर्श, आणि नंतर सुखाने एक सफरचंद किंवा इतर अन्न घेणे सर्व. करार संक्रमण स्वत: संरक्षित करण्यासाठी, आपल्याला काहीतरी खायला हवे प्रत्येक वेळी आपले हात धुवा. तसेच, शिफारशीनुसार लक्ष द्या:

• नेहमी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, wipes वाहून. पैसे संपर्कात नंतर आपले हात प्रत्येक वेळी पुसा, सार्वजनिक ठिकाणे, लोक किंवा प्राणी मध्ये आणतो. वापरले कापड वारंवार वापर अधीन नाही.
• त्याऐवजी रचना lanolin किंवा चिकट पातळ पदार्थ सह नेहमीच्या खरेदी साबण द्रव (कोरडे पासून त्वचा संरक्षण करण्यासाठी). बाटली मध्ये, चहा झाड तेल, ठार जंतू जवळजवळ 100% 10 थेंब घालावे.

काही अधिक शिफारसी

गर्भवती महिला आरोग्य शिफारसी तो व्यवस्थापित करण्यासाठी कठीण आहे जेणेकरुन पुष्कळ आहेत. संभाव्य मातांनी टिपा लक्ष देणे आवश्यक आहे:

• , Detergents, सौंदर्य प्रसाधने आणि स्वच्छता उत्पादने निवडून लेबल उत्पादने शोधणे "hypoallergenic."
• धूप आणि deodorants वापर मजबूत गंध सह मर्यादा घाला. सर्व नैसर्गिक तुरटी किंवा खनिजांचा एजंट पुनर्स्थित सध्याचे उत्तम.
• छाती आणि डोक स्टेट वर लक्ष ठेवा. आपण प्रसूतीनंतर मातेच्या स्तनातून येणारा पहिला स्त्राव बाहेर उभे सुरू केल्यास, विशेष सॅनिटरी नॅपकिनचे वापरा.
• उदर संकलित करणार नाही आरामदायक कपडे निवडा. हे नैसर्गिक साहित्य प्राधान्य देणे इष्ट आहे.
• धुवा, वापरा फॉस्फेट मुक्त पावडर. डिटर्जंट खूप तीक्ष्ण चव नाही आहे करण्याची काळजी घ्या.

अन्न आधारावर

मूलभूत गुण आरोग्य आणि गर्भवती महिलांच्या पोषण आहेत. रेशन वैशिष्ट्य अशा अनिवार्य घटक समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:

• पशु प्रथिने. या मांस आणि मासे, तसेच दूध आणि अंडी सर्व प्रकारच्या आहे.
• भाजी प्रथिने. त्यांचे महान प्रमाणात legumes आणि कडधान्ये मध्ये समाविष्ट आहे.
• फायबर. मोठ्या प्रमाणात मध्ये ताजी फळे आणि भाज्या, herbs, तसेच तांदूळ वाण सुशी विशेषत प्रदान आढळले आहे.
• भविष्यात मुलाला इमारत एक आधार म्हणून कॅल्शियम. दुग्ध उत्पादने आणि मासे आढळले.
• Folate. हा घटक सर्वोत्तम बुडापेस्ट (दर दिवशी 1 टॅबलेट) स्वरूपात केली जाते. आणि शरीरातील पदार्थ प्रमाण वाढवण्यासाठी, तो कोंडा अन्न असू शकतात.
• लोह. मांस, अंडी, डाळी आणि सुका मेवा आढळले.
• जीवनसत्त्वे सर्व प्रकारच्या उपरिनिर्दिष्ट उत्पादने आहे. याव्यतिरिक्त, वैद्य गर्भवती महिला साठी रचलेला एक संतुलित संकुल नियुक्ती करणे आवश्यक आहे.
• पाणी मोठ्या प्रमाणात भर घातली गेलेली करणे आवश्यक आहे. तो शुद्ध खनिजे समृद्ध करणे आवश्यक आहे. सोडा पासून सोडून पाहिजे.

अन्न स्वच्छता

आरोग्य आणि गर्भवती महिलांच्या पोषण - inextricably जोडलेले संकल्पना आहे. आपले आरोग्य राखण्यासाठी आणि आपल्या बाळाला संरक्षित करण्यासाठी, आपल्याला या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• खाणे करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी नख आपले हात धुवा. ते मनगट बोटांच्या पासून साबण हाताळण्यासाठी आवश्यक आहे.
• हात धूत, रोग-उद्भवणार सूक्ष्म एक ओलसर वातावरणात गुणाकार करू शकता कारण कोरड्या स्वच्छ टॉवेल किंवा पेपर टॉवेलने, पुसणे.
• योग्य आहार देखणे. अन्न दैनिक रक्कम 4-5 मूलभूत तंत्र वितरीत करणे. आपण लहान पौष्टिक स्नॅक्स उपस्थित करणे आवश्यक आहे.
• शेल्फ लाइफ आणि रचना लक्ष द्या. सेंद्रीय शेतीचा उत्पादने खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अशा संधी नसेल तर, मांस, फळे आणि भाज्या नाइट्रिक ऍसिडपासून तयार केलेले लवण तपासण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका.
• फळे आणि भाज्या न धुता ठेवू नका.
• फक्त जोमाने तयार अन्न खा. पासून कालच्या dishes सोडून पाहिजे.

सलगी

काळजीपूर्वक लक्ष, जिव्हाळ्याचा स्वच्छता असावे नाही सर्व दाम्पत्यांना संपूर्ण कालावधीसाठी लैंगिक संबंध नकार शकता. या जोरदार एक वादग्रस्त मुद्दा आहे, पण डॉक्टर पहिल्या 3 गर्भधारणेच्या महिने संभोग काटेकोरपणे, contraindicated आहे तो रक्तस्त्राव आणि इतर अप्रिय परिणाम होऊ शकतो पासून मत आहे.

लैंगिक गतिविधी पुन्हा सुरु दुसऱ्या तिमाहीत पासून सुरू (contraindicated नाही), शक्य आहे. हे पोझेस निवड मध्ये एक विशेष भर दिला पाहिजे. एक स्त्री एक वाटत आणि शारीरिक ताण वाटत नाही पाहिजे. हे गर्भधारणेदरम्यान समागमाची जीवन, नाही फक्त गर्भ हानी नाही, असे म्हटले जाते, पण तो त्याच्या बाजूने नाही. याच्या व्यतिरीक्त, हे हलविण्यासाठी लढा सोपे मदत करते. पण एक डॉक्टर परवानगीशिवाय घेणे अशा निर्णय ते संपून गेलंय.

पुन्हा नकार लैंगिक जीवन गेल्या गर्भधारणा महिन्यात आहे. आपण बंदी दुर्लक्ष केल्यास, अकाली जन्म धोका आहे. काही जोडप्यांना समागम करणे करतात, तर होईपर्यंत मूल आहे. पण एक डॉक्टर च्या परवानगीने फक्त केले जाऊ शकते.

निष्कर्ष

गर्भधारणा - एक आनंददायी आणि त्याच वेळी एक अत्यंत महत्त्वाची अट आहे. गरोिर बाळाला स्वच्छता आणि पोषण लक्ष देणे आवश्यक आहे निरोगी आणि मजबूत वाढतात. स्त्री शरीर गर्भावस्था दरम्यान सूक्ष्म आणि संक्रमण अतिशय संवेदनशील होते. त्यामुळे आम्ही निरीक्षण आत दर्जाचे अन्न ते मजबूत आणि संरक्षण करावे बाहेर, वैयक्तिक स्वच्छता नियम.