गर्भधारणेच्या दरम्यान पोषण, 1 तिमाहीत. आपण काय करू आणि काय करू शकता?

गर्भधारणा - कोणत्याही स्त्री एक अतिशय महत्वाचा काळ आहे. भविष्यात आई पहिल्याच दिवस स्वत: ला आणि नऊ महिने जन्मला आहे लहान चमत्कार काळजी घ्यावी पासून का, ती तर्कसंगत बुध्दीला पटेल आणि घराबाहेर असेल जोपर्यंत शक्य खाणे आवश्यक आहे. या कालावधीत आणि विशेष जिम्नॅस्टिक दरम्यान आवश्यक.

1 तिमाहीत, गर्भधारणेच्या पहिल्या बारा आठवडे काळापासून जे बाळ खूप महत्त्वाचे आहे. हे या वेळी पाया किंवा त्याच्या सर्व अवयव प्रणाली फरक आहे. भविष्यात बाळाच्या आरोग्याची पहिली पायरी विकास आहे एक संतुलित आहार भविष्यात निघणार आहे. योग्य निवड मेनू मुलाला मजबूत skeletal प्रणाली करण्याची परवानगी देईल, तो, संक्रमण सामोरे पदार्थांची ऍलर्जी प्रकट धोका दूर, तसेच चांगला मानसिक क्षमता आहे सोपे आहे.

वैशिष्ट्ये भविष्यात निघणार रेशन

काय गर्भधारणेच्या दरम्यान पोषण विकसित विचार महत्त्वाचे आहे? 1 पद एक विशेष आहार आणि जीवनशैली स्वरूप बदल ध्वनित नाही. तो तिच्या बाळाला खूप लहान आणि पोषक तत्वांच्या अभाव अत्यंत संवेदनशील आहे कारण, शक्य तितक्या भिन्न असेल गरोदर आहार महत्वाचे आहे. भविष्यात माता अन्न म्हणून विविध असणे आवश्यक आहे. तो फळे आणि भाज्या, सीफुड, herbs, बियाणे आणि काजू, दूध, समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

भविष्यात आई तिच्या मुलाला येण्यासाठी एक संतुलित आहार देण्यात आली आहे, आपण गर्भधारणेच्या दरम्यान पोषण विकास खात्यात घेणे आवश्यक आहे का? 1 मुदत - आपण चार गट पदार्थ समाविष्ट करू शकता जे एक काळ. आम्हाला तपशील त्यांना पाहू या.

डेअरी उत्पादन

गर्भ, वार आणि गर्भाशयाचे सामान्य वाढ, तसेच गरोदरपणाच्या पहिल्या आठवडे स्त्री तिच्या शरीरात प्रसारित रक्त प्रवाह खंड वाढ करण्यासाठी प्रथिने सामग्री वाढ आवश्यक आहे. महान त्याच्या अभाव डेअरी उत्पादने करा. त्यांचा वापर कॅल्शिअम, दात आणि हाडांच्या बळकटीकरण महत्वाची आहे आई आणि मूल शरीर पूर्ण व्याप्त आहे.

गर्भधारणेच्या दरम्यान या संदर्भात अन्न मध्ये कसा असावा? 1 तिमाहीत एक दिवस दूध अर्धा लिटर वापर सोबत शिफारस केली आहे. आणि तो फक्त घन स्वरूपात असू शकत नाही. हे चीज दही आणि kefir, दही आणि दुध काढले आहार मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी उपयुक्त आहे, आणि अर्थातच,. भविष्यात mummies आणि काही cheeses शिफारस. त्यांच्या यादीत pasteurized आणि प्रक्रिया तसेच घन समावेश आहे.

मांस उत्पादने

माता जीव, तसेच गर्भ भविष्यात निघणार विकास ब जीवनसत्त्वे, लोह आणि प्रथिने भरपूर जेवण खाऊ नये, कारण सामान्य काम आहे. हे पदार्थ सर्व मांस उत्पादने आढळले आहेत.

तर मग, गर्भधारणेच्या दरम्यान जेवण आयोजित करावी? 1 मुदत कोकरू आणि गोमांस, डुकराचे मांस आणि मासे मेनू मध्ये समावेश आवश्यक आहे. भविष्यात mums आणि पोल्ट्री गरज. या गटात उत्पादने दिवसातून दोन वेळा स्त्री सेवन केले पाहिजे. एक मोठे प्राधान्य अजूनही मासे आणि कोंबडी देणे शिफारस केली आहे. पण भविष्यात निघणार अन्न डुकराचे मांस, गोमांस किंवा कोकरु तयार असाल तर, चरबी सह भागात काढून टाकणे, फक्त जनावराचे चेंडू निवडा करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिला (1 टर्म) आहार बनवण्यासाठी, हे महत्त्वाचे आहे हे लक्षात ठेवणे आहे:

• सर्व मांस उत्पादने एकतर उकडलेले करणे आवश्यक आहे किंवा शेंगदाणा (तळलेले आणि smoked अन्न वगळले जाऊ नये);
• त्वचा नेहमी काढले पाहिजे स्वयंपाक पोल्ट्री आधी;
• तो सर्वात कमी दर्जाचा आहे sirloin डुकराचे मांस, मटण आणि गोमांस;
• खरेदी sausages त्याच्या सदस्यता मध्ये चरबी भरपूर यांचा समावेश आहे.

बटाटे, डाळी आणि अन्न उत्पादने

हे उत्पादन गट जास्त गर्भवती शोध काढूण घटक, जीवनसत्त्वे, कर्बोदकांमधे आणि फायबर आहार आवश्यक समाविष्टीत आहे. अन्न खरेदी करताना भविष्यात mums ग्रेड लक्ष देणे आवश्यक आहे पीठ, जेवण किंवा संपूर्ण धान्य समाविष्टीत आहे. तसेच, प्रत्येक जेवण तांदूळ, पास्ता आणि बटाटे च्या dishes शिफारस केली आहे. धान्य विविध एक अलंकार चांगला वापर म्हणून. काय हा गट उत्पादने अधिक असू शकते? आई आणि बाळ खाणे फ्लेक्स आणि Muesli फायदा होतो.

भाज्या आणि फळे

प्रत्येकजण मानवी शरीराच्या सामान्य काम तंतू, विविध खनिजे आणि जीवनसत्त्वे पुरेशा प्रमाणात प्राप्त करणे आवश्यक आहे हे माहीत आहे. 1 तिमाहीत - महिला विशेषत: या मौल्यवान घटक गरज आहे तेव्हा एक वेळ. आणि मेनू विकसित लक्ष देवून पाहण्यासारखे आहे. त्याच्या भावी आई मध्ये फळे आणि भाज्या करण्यासाठी खात्री असावी. शिवाय, त्यांचा वापर दिवसा किमान चार वेळा शिफारस केली आहे. या काळात, फळे आणि भाज्या तसेच सॅलड्स पासून चित्र juices, 1 तिमाहीत मुख्य जेवण जे पाहिजे. काहीच कठीण नाही. याच्या व्यतिरीक्त, हे एक avocado, किंवा किवी नाही. अन्न मध्ये सफरचंद, pears, आणि सर्वसाधारण carrots आणि beets, कोबी, आणि turnips, cucumbers, peppers आणि त्यामुळे वर. डी नेहमी आमच्या स्टोअरमध्ये चे अव रुप वर आढळू शकते की काहीतरी आहे की खाऊ नये.

गर्भवती गाजर रस खूप उपयुक्त. आणि त्यातून आम्ही जीवनसत्त्वे भरपूर आहे नाही फक्त की एक आश्चर्यकारक पेय करू शकता, पण कॅल्शियम आणि फॉस्फरस, सामान्य विकास गर्भ अनुमती देते. हे करण्यासाठी, carrots आणि turnips रस मिक्स करावे. हे पेय एक स्त्री रक्तदाब हा सामान्य ठेवणं मदत होईल.
शिफारस 1 तिमाहीत सफरचंद मेनू, pears, plums, द्राक्षे, केळी आणि इतर फळे यांचा समावेश आहे. ते फळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक भरपूर असतात.

उदाहरणार्थ, परंपरागत सफरचंद. तेथे प्रत्येक त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने चांगले फळ, अनेक वाण आहेत. ते लिंबाचे अम्ल आणि malic ऍसिडस् असू कारण शोध काढूण घटक (लोह, गंधक, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस व मॅंगनीज), tannins आणि pectins पण त्या गर्भवती महिला उपयुक्त आहेत. कच्च्या स्वरूपात सफरचंद जाठररस च्या विमोचन वाढ होईल, आणि भाजलेले - सुधारणा आंत्रचलन. पण कोणत्याही परिस्थितीत, या फळ भविष्यात माता एक आश्चर्यकारक आहारातील उत्पादन होईल.

विविध खनिज पदार्थ (गारगोटी, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस) श्रीमंत आणि pears. विशेषत मूत्रपिंड आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आवश्यक आहेत. गर्भवती महिला केवळ गोड, PEAR cultivars खाऊ नये. या tannins घटक छोट्या सामग्री संपुष्टात आहे. वन्य PEAR पाचक प्रणाली कामगिरी मानहानी की आतडे जुळवणी परिणाम आहे.

सोप्या टिपा

1 तिमाहीत स्त्री शक्ती वैशिष्ट्ये काय आहेत? सर्व खाद्य अन्न त्यांच्या तापमान किंवा चव मध्ये कोणत्याही अस्वस्थता उद्भवणार नाही, लाभ घ्यावा.

याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिला माहिती पाहिजे:

1. इच्छित Solenenkogo? विस्मयकारक. पहिल्या 3 गर्भावस्था महिने आवश्यक आहे sauerkraut आणि लोणचे, pickled सफरचंद आणि आपल्या भूक शिवटणे सक्षम उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा एक तुकडा आहे.
2. फळे आणि भाज्या नियंत्रण मध्ये eaten पाहिजे. शरीर कोबी विरोध असेल, तर तिच्या गळा दाटून येणे स्वत: ला सक्ती नाही. तसेच, खूप गाजर रस पिऊ नका. जादा कॅरोटीन समाविष्ट त्यात फक्त बाळ दुखापत.
3. मासे, भाज्या, मटण, फळे - एक अनिवार्य आहार उत्पादने. ते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक अतिशय उपयुक्त आणि स्त्री व तिची पोटातलं बाळ आहेत.
4. दुग्धजन्य पदार्थ, चीज आणि चीज विसरू नका. त्यांचा वापर कॅल्शियम वाढती गरज पूर्ण करेल. शिवाय, ते कोण, जे कारणांमुळे, संपूर्ण दूध तक्रार न करता सहन करू शकत नाहीत त्यांना माता मदत.
5. आपण कॅन केलेला, तळलेले आणि smoked पदार्थ टाळावे. अशा अन्न घातक आहे.
6. पेय, पुरेशी ताज्या juices, फळे घालणे, फळे घालणे, तसेच टेबल खनिज पाणी वापरावे. लिक्विड बद्धकोष्ठता चेतावणी व आतडी स्थापन.
7. ते कदाचित योग्य जेवण प्रत्येक आवश्यक ती सर्व अन्न गट वाटप देखील महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, संपूर्ण धान्य, मांस आणि मासे लंच आणि नाश्ता जेवण समाविष्ट केले पाहिजे. या मुळे चयापचय वाढते आणि एक वेळ पोटात ठेवली आहे ही उत्पादने प्रथिने असतात की, आहे. दिवस दुसऱ्या सहामाहीत वापरले जातात की Dishes भाज्या आणि दूध असणे आवश्यक आहे. तो संध्याकाळी जड जेवण व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. हे शरीर एक गर्भवती वर नकारात्मक परिणाम आहे आणि त्याच्या सामान्य विश्रांती आणि झोप थोपवणे आहे.
8. 1 तिमाहीचे दरम्यान, तो 5-7 वेळा पोसणे घेणे हितावह आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात रेशन

जेवण महिला काळजीपूर्वक नियोजित पाहिजे. आपण किमान साप्ताहिक दररोज नाही तर, आगाऊ सर्व जेवण रंगविण्यासाठी करणे आवश्यक आहे, नंतर. गर्भधारणा जे प्रत्येक मुलाला विकास पुढील टप्प्यात आहे, आठवडे मानले जाते कारण अशा योजना, अधिक योग्य कारणाचा होईल.

मग कसे अन्न पहिल्या तिमाहीत वितरित केले पाहिजे? अधिक तपशील हा प्रश्न विचार करा.

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात, अंडी ठेचून आहे आणि सक्रियपणे गर्भाशयाच्या भिंत संलग्न. या काळात अन्न सेवन भविष्यात निघणार शक्य तितक्या निरोगी असावे. मेनू जे चांगला आकार स्त्रीच्या शरीरात राखण्यासाठी आवश्यक आहेत फक्त नैसर्गिक निरोगी उत्पादने, असणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात एक सामान्य आहार, हानीकारक साहित्य असतात नाही जे खायला पुरेसे आहे. या काळात ते berries, फळे आणि भाज्या फायदे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. पण कॅन केलेला पदार्थ, चरबीयुक्त पदार्थ आणि गोड, तो आधीच देण्यास घेणे हितावह आहे. अशा आहार अतिरिक्त वजन संच शक्य समस्या प्रतिबंध होईल लवकर विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण एक उत्कृष्ट प्रतिबंध होईल. या काळात, आपण फळे खाणे आवश्यक आहे, एक तेजस्वी पिवळा रंग देण्यात आहे फळाची साल. त्यांच्या यादीत केळी, melons, peaches आणि आंबा समावेश आहे. दैनंदिन आहार मध्ये berries, चीज आणि कडधान्यं आणि इतर शेक घेणे नैसर्गिक दही असावे निरोगी अन्न.

दुसऱ्या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

जेवण पहिल्या 14 दिवसांत भविष्यात माता मेनू मध्ये समाविष्ट केले आहेत, विविध असणे आवश्यक आहे. ते बाळाच्या सर्व महत्वाच्या प्रणाली निर्माण करणे सुरू असताना हा काळ आहे.

एक स्त्री 2 आठवड्यात गर्भावस्था बाळ काय असू शकतात? मोठ्या प्रमाणात, मेनू सॅलड्स, कडधान्ये, cheeses, yoghurts आणि डेअरी उत्पादने समाविष्ट केले पाहिजे. तथापि, आपण खरोखर नेहमीच्या जलद अन्न (चिप्स, गरम कुत्रे, पिझ्झा) खाणे करायचे जरी, त्यांना सर्व समान लाभ आणत नाही म्हणून सोडून पाहिजे. भविष्यातील आई ते पाहू पाहिजे की त्याच्या मेनू मध्ये समाविष्ट जेवण, सर्वात जीवनसत्व-समृद्ध आहेत. हे करण्यासाठी, फळे आणि भाज्या (विशेषत: पिवळा) भाग असणे आवश्यक आहे. फॅटी आणि तळलेले पदार्थ लवकर विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण इच्छा माफ समस्या दूर.

उत्पादने शिफारस स्वीकृती जन्म 2 आठवड्यात, जे रचना फॉलीक ऍसिड आहे. हा घटक गर्भाचा विकास या फायदेशीर प्रभाव आहे. फॉलीक ऍसिड तसेच गोठविलेले आणि मॅश berries मध्ये म्हणून, फळे आणि सुका मेवा मध्ये समाविष्ट आहे. त्यामुळे, मेनू पूरक शरीराच्या फॉलीक ऍसिड एग्प्लान्ट खाण्यास शिफारसीय भाज्या पासून केळी, किवी, raspberries आणि अंजीर, डाळिंबे, strawberries आणि त्यामुळे वर. डी असेल, आणि कोबी सर्व प्रकारच्या पाहिजे. तसेच मनसे पदार्थ उपयुक्त गोष्टी भरपूर असतात सोयाबीनचे, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अजमोदा, अक्रोडाचे तुकडे आणि hazelnuts, porcini मशरूम आणि यीस्ट.

भविष्यात निघणार प्राणी आणि वनस्पती मूळ तसेच बटाटा dishes, यकृत, शिंबी मांस, दूध वापर प्रदान आणि करू शकता जीवनसत्त्वे मुख्य गरज आहे. डी

दुस-या आठवड्यात 1 तिमाहीत एक स्त्री त्वरीत वजन प्राप्त करू शकतात. हे टाळण्यासाठी, तो ठप्प, गोड आणि इतर मिठाई उत्पादने सोडून पाहिजे. तो त्याच्या शुद्ध स्वरूपात साखर वापरून थांबवू सल्ला दिला आहे. आपल्या पोटातलं बाळ आरोग्य गंभीर ज्यांनी, आपण साफ एक डॉक्टर, कॅन केलेला अन्न, गरम मसाले आणि दारू विहित नाही औषधे नकार करणे आवश्यक आहे.

तिस-या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

एक अतिशय गंभीर बाब - अन्न निवड भविष्यात निघणार आहार समाविष्ट केले आहे. आणि संपूर्ण जबाबदारी त्याला येतो जो कोणी, गर्भ विकास येणार्या प्रक्रिया खात्यात घेणे आवश्यक आहे.

तिस-या आठवड्यात, तो डेअरी उत्पादने, ब्रोकोली आणि हिरव्या भाज्या खाणे, आणि रचना, कॅल्शियम समृध्द आहे फळे juices, पिणे महत्वाचे आहे. हा घटक मुलाला हाड प्रणाली निर्मिती आवश्यक आहे. भविष्यात बाळ मॅंगनीज आणि जस्त आवश्यक आहे. कमी चरबी गोमांस आणि अंडी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि टर्की मांस, अक्रोडाचे तुकडे आणि बदाम त्यांना अनेक. यावेळी, भविष्यात आई खाऊ नये मनुका, carrots आणि पालक, तसेच भाज्या, berries आणि फळे विविध.

चौथ्या आठवड्यात गर्भवती साठी पोषण

या काळात नाही बाळाच्या शरीरात विकास कमी महत्वाचे आहे. गर्भधारणेच्या 4 आठवडे - अंडाणु एक गर्भ, आणि दंड धाग्यांचे महत्वाच्या अवयवांना व्यतिरिक्त विकसित करणे सुरू जसे होत, आकार बदलते तेव्हा कालावधी.

या काळात जेवण महिला केवळ निरोगी अन्न समाविष्ट करावा. अगदी खरोखर कॉफी एक कप करू इच्छित ज्यांना, आपण ते देऊ नये. सर्व केल्यानंतर, या पेय लहान हृदय वर एक मोठे ओझे देईल. याव्यतिरिक्त, सॉसेज आणि smoked अन्न खाणे पसंत करतात साठी उकडलेले हळूहळू मांस विचार करण्याची गरज आहे. गर्भधारणेच्या 4 आठवडे - एक वेळ फळे आणि भाज्या, कडधान्ये, डेअरी उत्पादने दैनिक वापर गृहित धरता. या कालावधीत, आणि दरम्यान आवश्यक सर्व गव्हाचा ब्रेड.

पाचव्या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

या काळात अनेकदा लवकर विषांकुळे निर्मित स्थिती द्वारे दर्शविले जाते. अशा परिस्थितीत, स्त्री स्थिती विशेष आहार अनुमती देईल आराम. अशा प्रकारे 1 मुदत प्राणी प्रथिने वनस्पती बदलले आहेत ज्यात एक मेनू सूचित करते. त्या ऐवजी मांस, अंडी आणि या गटात इतर पदार्थ खाऊ नये, काजू, सोयाबीनचे आणि सोयाबीनच्या आहे.

तसेच या काळात ते apricots, carrots आणि आंबा मोठ्या प्रमाणात खाण्यास शिफारसीय आहे. आणि दूध नकार बाबतीत दही किंवा चीज बदलले पाहिजे.

excruciates भविष्यात mummies विषांकुळे निर्मित स्थिती करताना पुढील शिफारस व्हिटॅमिन बी _{6 प्राप्त.} हे प्रथिने पचन गति आणि सामान्य स्थितीत सुविधा मदत होईल. मळमळ टाळा अनेकदा होईल, पण ठेचून जेवण.

पॉवर सहाव्या आठवड्यात गरोदर

भविष्यात निघणार आहार बदल दृष्टीने हा कालावधी त्याच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये आहेत. त्याच्या चेंडू 1 तिमाहीत संपर्क साधला. एकाच वेळी गर्भधारणा पाय-या काही समायोजन शक्ती आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक स्त्री फटाके किंवा शेक घेणे सह एक कप चहा आपला दिवस सुरू करावी बेड पासून काढणे आहे. थोडे आणि निजायची वेळ आधी खाऊ नये. या वेळी, आपण अधिक पिणे आवश्यक आहे. तसेच कॅन केलेला अन्न, smoked आणि वंगण अन्न नकार शिफारसीय आहे.

6 आठवडे काळात गर्भाचा विकास अत्यंत सक्रिय आहे. म्हणून अनेक जीवनसत्त्वे, शक्य तितक्या खनिजे आणि पोषक असलेल्या अन्न असावे का आहार आहे. ते फळे, भाज्या, मांस आणि हिरव्या भाज्या, तसेच मासे केले जाते. बाळ सामान्य विकास डेअरी उत्पादने खाणे राहिले पाहिजे.

सातव्या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

या काळात तो विषाच्या तीव्रतेचे प्रमाण लक्षणे कमी करण्यासाठी मदत करेल त्या जेवण दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, सकाळी नाश्ता करू चहा फटाके, pretzels, कडधान्ये किंवा फटाके भाकरी खाणे, बिछान्यातून बाहेर मिळत नाही सुरू ठेवा.

सातव्या आठवड्यात, गर्भ दुधाचे दात आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील लागतो. आम्ही कॅल्शियम असलेल्या मेनू पदार्थ समाविष्ट करणे सुरू करणे आवश्यक आहे का आहे. तथापि, हे घटक दुरुपयोग न करणे महत्वाचे आहे. शरीर कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणावर च्या गर्भाशयाच्या toning येऊ शकता.

याच काळात अन्न तळलेले बटाटे, कडधान्य आणि कोबी स्वीकार करण्यास नकार पाहिजे. या वाढ वायू उत्पादन टाळण्यासाठी होईल. भविष्यातील आई ताजी फळे आणि भाज्या, डेअरी उत्पादने, मांस आणि शेंगदाणे प्राधान्य देणे.

आठव्या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

या काळात शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे एक संपूर्ण श्रेणी समाविष्ट आहे त्याहीपेक्षा जास्त संतुलित दैनंदिन आहार, आवश्यक आहे. हे सर्व आवश्यक घटक वाढत गर्भ याची खात्री होईल.

चालू विषांकुळे निर्मित स्थिती भविष्यात आई सकाळी बिस्किटे, काजू, आले चहा खाण्यास शिफारसीय आहे.

उकडलेले मांस कमी चरबी वाण - या काळात समावेश प्रथिने पदार्थ वापरण्यास, देखील महत्त्वाचे आहे.

स्त्रीच्या शरीरातील पोषक द्रव्ये शिल्लक उत्तम प्रकारे सीफुड आणि मासे समर्थन. या काळात आतड्याची हालचाल ताज्या भाज्या आणि फळे सुधारणा होईल. व दुग्ध उत्पादने शरीर भविष्यात आई आणि बाळ म्हणून आवश्यक कॅल्शियम वाढवीन.

स्त्री की या काळात लक्षात ठेवायला हवे, आपण खरोखर करायचे जरी, आपण यीस्ट dough केले ताजे ब्रेड, कडधान्य आणि उत्पादने असू शकत नाही. ही उत्पादने गोळा येणे आणि वायू उत्पादन प्रक्रिया उद्भवणार, अवघड आतड्याची हालचाल करा. या कालावधीत मसालेदार, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, लोणचे मध्ये बंदी घातली. अशा जेवण छातीत जळजळ एक कारण होऊ शकतात.

गर्भधारणेच्या नवव्या आठवड्यात जेवण

स्त्रीच्या शरीरातील या काळात लक्षणीय संप्रेरक बदल आहे. चांगले पोषण भविष्यात निघणार विशेषतः आवश्यक का आहे. सर्व dishes ते fortified करणे आवश्यक आहे आणि संपूर्ण शक्ती कर्मचारी काम करीत आहेत असू कर्बोदकांमधे, खनिजे, चरबी आणि प्रथिने. तो कालावधी पाणी शिल्लक एक महत्वाची भूमिका बजावते. दररोज, एक गर्भवती स्त्री पाणी, रस, फळे, चहा समाविष्ट द्रवपदार्थ 1-1.5 लिटर आणि वापर करणे आवश्यक आहे. डी

गरोदरपणाच्या दहाव्या आठवड्यात जेवण

या काळात भविष्यात आई अनेकदा काहीतरी वेगळे खायला हवे आहे. पण तिच्या चव प्राधान्ये सतत बदलत आहेत. अशा परिस्थितीत, आपण खरोखर करायचे नक्की काय खाणे आवश्यक आहे, पण उपाय जास्त नाही.

या प्रकारे गर्भवती शरीर क्षणी तिच्या न जन्मलेले बाळ विशेषतः आवश्यक आहे की हुकूम, असे म्हटले जाते. महिला पोषणाची स्थिती उर्वरित, तसेच याआधीच्या आठवड्यात, संतुलित आणि निरोगी असावे. आहार ताजी फळे आणि भाज्या, डेअरी उत्पादने, मांस आणि मासे समाविष्ट करावा.

अकराव्या आठवड्यात गर्भवती महिलांच्या पोषण

या काळात स्त्रीच्या शरीरात कॅल्शियम आणि फ्लोराईड, फॉलीक आणि फॅटी ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे डी, इ भिजवणे पाहिजे, क, अ, ब ₁ आणि ब _6. अकराव्या आठवड्यातून, भविष्यात आई म्हणून नाही आहे, आधी, रक्तामध्ये विषार पसरणे दाणादाण उडवली. त्या झाल्यामुळे अस्वस्थ राज्य आहेत उत्पादने, वापरण्यास सुरू का करू शकता शरीर नाकारले होते आहे. या स्टेजला, तो फळे आणि भाज्या मोठ्या प्रमाणात वापर करण्याची शिफारस आहे. ते आई जोडा आणि आवश्यक नैसर्गिक जीवनसत्त्वे गर्भ आहे.

गर्भधारणा बाराव्या आठवड्यात जेवण

या काळात भविष्यात आई नाश्ता विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे पौष्टिक आणि पूर्ण व्हावे. शिवाय, दिवस दरम्यान एक स्त्री बाहेर खाणे नाही कोणत्याही परिस्थितीत अनेकदा खाणे आवश्यक आहे, पण. याव्यतिरिक्त, भविष्यात आई आपल्या शरीरात ऐकण्यासाठी आणि भयानक वाटते काय आहे स्वत: ला सक्ती नाही पाहिजे. एक स्त्री जीवनात फार महत्वाचे 1 तिमाहीत आहे. मध्यम व्यायाम व्यायाम, ताज्या हवेत एक चाला आणि एक संतुलित आहार गर्भ आरोग्य राखण्यासाठी मदत आणि सामान्य विकासासाठी सर्व शक्यता देऊ शकता.