गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण

व्हा गर्भवती, अनेक महिला गर्भधारणेच्या दरम्यान कसे खायला आश्चर्य वाटते? सर्व केल्यानंतर, कोणत्या प्रकारचे अन्न अपेक्षा सेवन आई गर्भाच्या योग्य शारीरिक आणि मानसिक विकास अवलंबून आहे. डॉक्टर समायोजित करण्यासाठी गर्भधारणेच्या दरम्यान शिफारस का आणि आहे आहार आणि महिलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली शिक्षण सुनिश्चित करण्यात मदत करेल की पदार्थ खाणे लक्ष, आणि भविष्यात आणि कॉलनीत भविष्यात.

गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण प्रदान आणि आरोग्य रक्षण करील. आईच्या शरीरातून बदल पुढील, आणि खात्यात वाढत्या गरजा घेऊन विकसित गर्भ आहार बदल करणे आवश्यक आहे.

दररोज सेवन कॅलरीजची पदार्थ पहिल्या तिमाहीत 2700 किलोकॅलरी पर्यंत असावी. आहार लक्षणीय बदल, एक आरोग्यपूर्ण आहार मानक नियम राखण्यासाठी च्या स्थितीनुसार आवश्यक नाही. अन्न आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सर्व उदयोन्मुख शरीर मिळाल्यानंतर खात्री बदलले पाहिजे. या काळात अन्न उत्पादने बंधनकारक मांस, मासे, भाजीपाला, दुग्ध उत्पादने, stewed किंवा उकडलेले कुक्कुटपालन, फळे, भाज्या, डेअरी उत्पादने, चीज, सुकामेवा, भाकरी गव्हाचे पीठ, कडधान्यं विविध आहेत. गर्भवती स्त्रियांसाठी क्लिनिकमध्ये प्रसुतीशास्त्रातील तज्ञ सल्ला कदाचित गर्भधारणा अनुकूल अर्थातच प्रदान करण्यात मदत करण्यासाठी आयोडीन-असलेली तयारी, फॉलीक ऍसिड किंवा इतर औषधे (उदा, गर्भवती महिला multivitamins) वापर सुरू करू इच्छित असेल.

योग्य पोषण गर्भधारणेच्या दरम्यान अनेकदा रक्तामध्ये विषार पसरणे complicates, बहुतेकदा ते पहिल्या तिमाहीत येते. थोडी मदत आराम त्याची लक्षणे काजू, बियाणे, फटाके, मनुका, सुकामेवा, आंबट सफरचंद, किसमिस, एका जातीचे लहान लाल फळ आणि सारखे, खनिज पाणी म्हणतात अनेक अपेक्षा माता प्रभावी साधन, उदाहरणार्थ, Borjomi आहे.

जेवण वारंवार पण लहान भाग असणे आवश्यक आहे. एक गर्भवती स्त्री आवश्यक आहे द्रवपदार्थ रक्कम, 1.5 लिटर आहे. दररोज. पेय, अन्न जसे, रासायनिक पदार्थ कमीत कमी उपयुक्त आणि उच्च दर्जाचे असेल. तो उत्तम फळे घालणे, फळे घालणे, जेली, होममेड juices च्या या सर्व प्रकारच्या उपयुक्त आहे.

दरम्यान दुसऱ्या तिमाहीत दररोज अन्न कॅलरीजची सामग्री 3000 किलोकॅलरी असणे आवश्यक आहे. या संज्ञा गर्भाच्या जलद वाढ आणि विकास जबाबदार आहे. गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण 9 महिने संपूर्ण देखभाल करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, 4 महिन्यापासून सुरू आपण हळूहळू आहार रक्कम वाढ करणे आवश्यक आहे प्रथिने. पण दुसऱ्या दिवशी सकाळी आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळी खाणे चांगले आहे, पण डिनर अन्न अतिथीमध्ये सोडणे थोडे सोपे असावे. गर्भधारणेच्या या काळात मेनू पुरेसे अन्न, कॅल्शियम समृध्द (चीज, कॉटेज चीज, डेअरी उत्पादने, अंडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ब्रोकोली, apricots, तिळ, बदाम) होते की आवश्यक आहे; लोखंड (गोमांस यकृत, सफरचंद, मनुका रस काजू, कोंडा); जीवनसत्त्वे (फळे, berries, भाज्या, यकृत, जनावराचे मांस); फॉलीक असिड (वनस्पती, गवत, हिरव्या मिरची, गहू जंतू, काजू, संत्री). तसेच, गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण मीठ सेवन मर्यादित अर्थ - या सूज प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल.

आई सर्वात कठीण तिसर्या तिमाहीचे, तो 8 महिन्यात कमी क्रियाकलाप द्वारे दर्शविले जाते आणि त्यामुळे कॅलरीज दैनंदिन गरज किंचित कमी केला जाऊ शकतो. महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आरोग्य असू शकत नाही की - पण गोड, पिठ, चरबी, तळलेले मर्यादित पाहिजे. द्रवपदार्थ आणि मीठ आहारात देखील सूज टाळण्यासाठी कमी आहे. वाढत्या आणि आधीच जोरदार मोठे फळ आतड्यांमध्ये, बद्धकोष्ठता ट्रिगर जे दबाव करू शकता. या नाजूक समस्या मदत करण्यासाठी अशा बीट झाडाचे मूळ हॅश किंवा अगदी आइस्क्रीम किंवा थंड पाणी म्हणून थंड dishes असू शकते.

याची पर्वा न वेळेनुसार, डॉक्टर लहान जेवण 6-7 वेळा गरज म्हणून (नियम नियमामुळे नाही) एक दिवस बाहेर खाणे नाही खाणे शिफारस करतो. सर्व अन्न तसेच chewed पाहिजे, आणि गर्भवती महिला मेनू शक्य तितक्या विविध असणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण देखील smoked आहार वगळण्याची अर्थ असा की, फॅटी, तळलेले पदार्थ, कॅन केलेला माल, विदेशी पदार्थ, कच्चे मांस आणि मासे, दारू, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य समृध्द पदार्थ.