खेळाडूंचे सांधे जीवनसत्त्वे आणि ताकद: दर, रचना, पुनरावलोकने

अगदी हौशी पातळीवर, क्रीडा सहभागी लोक, अनेकदा जखम आणि वेदना विविध सह चेहर्याचा आहेत. वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप विशेषतः सांधे आणि ताकद स्थिती प्रभावित आहे. ते गंभीर झीज होऊन बदल अधीन असू शकते. तो धावपटू अनेकदा जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अभाव ग्रस्त की कनेक्ट केलेले नाही. म्हणून, क्रीडापटू विशेष आहार देखणे आणि अतिरिक्त विशेष तयारी घेण्याचा सल्ला दिला. विशेषत: सांधे जीवनसत्त्वे आणि खेळाडूंचे ligaments. ते शोध काढूण घटकांची कमतरता भरुन मदत, संयुक्त आणि बाळगणे कूर्चा मेदयुक्त आणि इजा टाळण्यासाठी मदत करा.

काय खेळाडूंनी जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे

शारीरिक क्रियाकलाप वाढ झाली तेव्हा विशेषतः प्रभावित सांधे आणि ताकद आहे. या तीव्र वेदना, दाहक प्रक्रिया विकास आणि dystrophic बदल ठरतो. त्यामुळे सांधे आणि ताकद जीवनसत्त्वे घेणे महत्वाचे आहे. जड भार वाहणारे सुरू खेळाडू, इजा धोक्यात व्यवहारात सतत पाठलाग करीत आहेत. हे अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली वाढविण्यासाठी आणि सांधे आणि ताकद या जखम टाळण्यासाठी करेल पदार्थ सेवन प्रदान करण्यासाठी म्हणून आवश्यक आहे. विशेषतः जड भार वाहणारे ते बॉडीबिल्डिंग किंवा पॉवरलिफ्टिंग तेव्हा कामा आहेत. osteoarthritis विकास, बरा करणे कठीण आहे जे कूर्चा आघाडी वारंवार microtrauma.

खेळाडूंनी काय समस्या असू शकते

सामान्य लोक बहुतेकदा वृद्ध मध्ये संधिवात विकसित करणे सुरू असेल तर, क्रीडापटू आपल्या तारुण्यात पासून रोग परिचित आहेत. गुडघा सांधे बदल विशेषतः संवेदनाक्षम. बर्याचदा ते दाह खेळाडू, धावपटू, सर्मथ आणि कुस्तीपटू होतात. मनगट, कोपर आणि घोट्याच्या - जखम आणि इतर सांधे धोका आहे. पण खेळाडूंचे सर्वात सामान्य समस्या एक लचक आहे. इजा हा प्रकार कोणत्याही खेळात उद्योग दरम्यान आढळले. आणि हे टाळण्यासाठी, आपण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे संधींच्या आणि ताकद आवश्यक ती सर्व शरीर प्रदान करणे आवश्यक आहे.

सांधे काय खनिजे आवश्यक आहेत

अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली आरोग्य शरीर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एक पुरेशी रक्कम प्राप्त करण्यासाठी, योग्य पोषण आहार आवश्यक आहे. सांधे आणि ताकद त्यांना अनेक आवश्यक आहे. ते भारदस्त शारीरिक क्रियाकलाप पुरेसे पुरवठा अन्न झीज प्रक्रिया विकसित आणि इजा धोका वाढतो आहे. निरोगी सांधे आणि ताकद सर्वात महत्वाचे शोध काढूण घटक काय आहे?

• कॅल्शियम - एक मूलभूत खनिज, हाड स्थापना करणे. तो त्याची ताकद आणि संयुक्त कार्य अवलंबून असते.
• सेलेनियम नुकसान उती दुरूस्त करण्यासाठी आणि संयुक्त वेदना कमी करण्याची क्षमता आहे. या शोध काढूण घटक इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शोषण सुधारते.
• ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् संधीची हालचाल सुधारण्यासाठी आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली कोणत्याही रोग टाळण्यासाठी आवश्यक आहेत.
• बोरॉन आणि मॅंगनीज, चयापचय सुधारते कोलेजेन उत्पादन प्रोत्साहन.
• फॉस्फरस आणि तांबे हाडे आणि ताकद मजबूत.
• Hyaluronic ऍसिड सांधे हालचाल सुधारते.

सांधे सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खेळाडूंचे ligaments

1. कूर्चा आणि हाड मेदयुक्त योग्य निर्मिती व्हिटॅमिन ए त्याची शक्तिशाली antioxidant कारवाई नुकसान पासून सांधे संरक्षण न अशक्य आहे. आणि अ जीवनसत्वाच्या अभावी एक प्रतिकारशक्ती आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली संसर्गजन्य आणि दाहक रोग होण्याचा धोका वाढतो कमी.
2. व्हिटॅमिन ई शरीर उती मध्ये वृद्ध होणे प्रक्रिया खाली धीमा मदत करते आणि पुन्हा निर्माण गतिमान.
3. व्हिटॅमिन सी संसर्गजन्य आणि दाहक रोग प्रतिबंधक नाही फक्त खूप महत्वाचे आहे. तो त्याच्या उपस्थिती चांगले uvaivayutsya जीवनसत्त्वे अ आणि ई मध्ये, कोलेजेन संश्लेषण सहभागी आहे
4. व्हिटॅमिन डी कूर्चा वाढते.
5. ब जीवनसत्त्वे वेदनशामक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे, आणि वाढविण्यासाठी पुन्हा निर्माण प्रक्रिया गती कोलेजेन संश्लेषण.
6. व्हिटॅमिन के हाड निर्मिती आणि osteocalcin प्रथिने संश्लेषण महत्वाचे आहे.

सांधे व्हिटॅमिन पूरक रचना काय असावी

अर्थात, वैयक्तिकरित्या या सर्व घटक कठीण आहेत घेणे - एकाच वेळी गोळ्या भरपूर प्यावे लागेल. म्हणून, सांधे, आणि खेळाडूंचे ligaments विशेष जीवनसत्त्वे विकसित केले गेले आहे. त्यांची रचना बदलू शकतात, पण सर्वात प्रभावी औषधे अशा veschetva आहेत:

• ग्लूकोसएमिन सल्फेट;
• chondroitin सल्फेट;
• कोलेजेन, शक्यतो सरस स्वरूपात;
• bioavailable स्वरूपात कॅल्शियम;
• metilsulfamilmetan आहे, तसेच वेदना आराम;
• जीवनसत्त्वे डी, ई, अ आणि क;
• कॅल्शियम.

फार्मसी औषधे काय आहेत

बरेचदा, विशेषत: वाढ शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान, एक व्यक्ती अन्न प्राप्त शोध काढूण घटक नसणाऱ्या. त्यामुळे अनेक डॉक्टर फार्मसी येथे खेळाडूंचे सांधे जीवनसत्त्वे आणि ताकद मिळविण्यासाठी शिफारस करतो. अशा अनेक औषधे आहेत:

• "Kaltsinova" तंतोतंत त्या शोध काढूण घटक, जे अभाव सांधे आणि ताकद रोग ठरतो आहे;
• "Calcemin" - एक जटिल खनिज आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली सर्व रोग मध्ये वापरली जाते जीवनसत्व परिशिष्ट;
• "Artra MSM तीव्र" नाही फक्त कूर्चा मेदयुक्त पुन्हा निर्माण मदत करते, पण सांधे सामान्य काम आवश्यक पदार्थ संश्लेषण सहभाग;
• "Kondronova" - फार चांगला जीवनसत्त्वे सांधे आणि खेळाडूंचे ligaments साठी;
• "Natekal" - कॅल्शियम आणि फॉस्फरस चयापचय एक प्रभावी नियंत्रक;

• "Triovite" - जटिल मिश्रित जड भौतिक क्रियाकलाप उघड लोकांसाठी उपयुक्त;
• "Angie NT" व्यवस्थितपणे आणि ताकद, संधीची हालचाल परतावा मजबूत.

कसे जीवनसत्त्वे निवडा

प्राधान्य लांब वापरले गेले आणि सकारात्मक प्रतिक्रिया भरपूर मिळाले आहे आहे की औषधे दिले पाहिजे. शिफारसी आपल्या शिक्षक डॉक्टर मिळू शकते. या व्यतिरिक्त, आपण त्यांच्या निवड मध्ये सक्रिय साहित्य आणि पदार्थ वैशिष्ट्ये परिचित होण्यासाठी आवश्यक काळजीपूर्वक रचना वाचा. आता फार्मास्युटिकल उद्योग सांधे आणि खेळाडूंचे ligaments विविध जीवनसत्त्वे निर्मात्यांना. कसे सर्वोत्तम औषध निवडण्यासाठी?

• तो प्रतिकूल परिणाम आहे एकमेकांना, संवाद साधू शकता विविध घटक भरपूर तसेच अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश की पूरक खरेदी करणे आवश्यक आहे.
• प्राधान्य तयारी चव, colorants आणि इतर पदार्थ असोशी प्रतिक्रिया होऊ शकते असलेली नाही दिले पाहिजे.
• परिशिष्ट मध्ये सक्रिय साहित्य रक्कम लक्ष द्या.
• गोळ्या, पावडर, कॅप्सूल, आणि अगदी इंजेक्शन तेथे जीवनसत्व पूरक. आपण घेणे सोपे आहेत की त्या निवडण्याची आवश्यकता आहे.
• अगदी डॉक्टरांनी वर, कोणत्याही औषधे घेणे करण्यापूर्वी, आपण काळजीपूर्वक सर्व contraindications आणि साइड इफेक्ट्स वर्णन, सूचना वाचा करणे आवश्यक आहे.

कसे घेणे

क्रीडा जीवनसत्त्वे सांधे आणि ताकद साठी अभ्यासक्रम पिणे आवश्यक आहे. कालावधी - दोन महिने पेक्षा कमी नाही. गंभीरपणे क्रीडा सहभागी लोक, अशा उपचार 2-3 वेळा शिफारस केली जाते. आणि सांधे आणि ताकद, किंवा जखम बरे लोक कोणत्याही समस्या आली तर, आपण काटेकोरपणे डॉक्टरांनी पालन करणे, आणि फक्त एक ट्रेनर देखरेखीखाली व्यस्त करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, उपचार खेळाडूंना केवळ विशेष एकात्मिक परिशिष्ट, पण देखील व्हिटॅमिन आणि खनिज जटिल समाविष्ट करावा. याव्यतिरिक्त, तो देखील सरस स्वरूपात कोलेजेन घेणे शिफारस केली आहे. Dosages डॉक्टर स्थापना, पण अनेकदा 1-2 गोळ्या पिण्याचे जेवण 2-3 वेळा शिफारस करतो.

सर्वात लोकप्रिय जीवनसत्त्वे

आपण कोणत्याही जीवनसत्व खनिज संकुल घेऊ शकता. सकारात्मक परिणाम, अर्थातच, आहे त्यांना होईल, पण जलद शोषण आणि उच्च परिणाम विशेष तयारी निवडणे. त्यांच्या उत्पादनात मध्ये मूळचा स्थितीत सर्व खनिजे रक्षण की नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञान लागू. जीवनसत्व पूरक लोकप्रियता देखील किंमत परिणाम होईल - ते एक वेळ लागू करणे आवश्यक आहे कारण. त्यामुळे सर्वात खरेदी केले आहेत या औषधांचा आहेत:

• "Orthomol Arthro प्लस" जखम पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी क्रीडापटू आणि संधिवात वृद्ध म्हणून नियुक्त केले आहे. ही एक सर्वसमावेशक परिशिष्ट लिहिणे सांधे सामान्य काम आवश्यक घटक आहेत.

• "ArtriVit" - खास सांधे आणि ताकद मजबूत जीवनसत्त्वे निवडले. औषध पूर्णपणे कुजून रुपांतर झालेले कमतरता व्यवस्थितपणे आणि कूर्चा व्यवस्थितपणे आहे.
• "कोलेजेन अल्ट्रा पावडर एक फाटलेल्या एका बाजूने बहिर्गोल, सांधे आणि ताकद दुरूस्त घ्या. तो त्यांना मजबूत आणि जळजळ कमी होते. शिवाय, औषध सांधे हालचाल सुधारते जे सायनोव्हीयल द्रवपदार्थ, उत्पादन प्रोत्साहन देते.
• "Sustanorm" मध्ये सामान्यत: सांधे संसर्गजन्य आणि दाहक रोग विहित, पण कधी कधी आकार किंवा शरीर सौष्ठव सहभागी खेळाडू शिफारस करतो.

क्रीडा संकुल पदार्थ

जसे तयारी drugstores आणि सुपर मार्केट्स विशेष विभाग मध्ये आढळू शकते. किंवा, तुमच्या औषध विक्रेत्याशी सांधे आणि खेळाडूंचे ligaments जीवनसत्त्वे खाणे काय विचारू. खालील प्रमाणे सर्वात प्रभावी औषधांचा रेटिंग आहे:

• खेळाडूंनी लोकप्रियता अग्रगण्य पूरक "युनिव्हर्सल पशु वाकवणे". त्याचे मुख्य सक्रिय साहित्य - ग्लूकोसएमिन आणि chondroitin. हाडे बळकट आणि स्नायू वस्तुमान वाढत आणि संधींची हालचाल सुधारणा व्यतिरिक्त, औषध विरोधी दाहक प्रभाव आहे. तो सांधे त्यामुळे लोकप्रिय जीवनसत्त्वे आणि खेळाडूंचे "फ्लेक्स" च्या ligaments आहे का हे स्पष्ट करू शकता.

• "तुझा Bost" bioavailable फॉर्म, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस, ग्लूकोसएमिन, आणि chondroitin आहे. याच्या व्यतिरीक्त, हे हाड मेदयुक्त पुन्हा निर्माण गतिमान की एक अद्वितीय वनस्पती घटक यांचा समावेश आहे.
• "Geleng तीव्र" एक आहे कोलेजेन hydrolyzate जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सह संयोजनात. हे ligaments मजबूत आणि संधींची अट सुधारते.
• "लवचिक संयुक्त" प्रभावीपणे मुळे अनेक या सांधे आणि खेळाडूंचे ligaments सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे आहेत की विश्वास chondroitin, ग्लूकोसएमिन, कोलेजेन आणि व्हिटॅमिन सी च्या चांगल्या सामग्री सांधे मजबूत.

घेऊन औषधे पुनरावलोकने

अर्थात, जीवनसत्व पूरक परिणाम अत्यंत व्यक्तिगत आहे. आणि मदत केली एक व्यक्ती दुसऱ्या निरुपयोगी असू शकते. पण सर्वात खेळाडूंनी सर्वोत्तम औषधांचा एक आहे की "पशु वाकवणे" म्हणत मध्ये एकमत आहे. ते लक्षात ठेवा त्वरेने इजा पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत होते आणि सांधे हालचाल वाढते. कार्यक्षमता देखील तयारी मानले जाते "Teraflex". तो खेळाडू स्वत: ला, आणि शरीराला झालेली जखम चिकित्सकांना तसेच बोलतो बद्दल.