कोबी या सर्व प्रकारच्या. आमच्या पक्षात उष्मांक.

आकडेवारी नुसार, आमच्या अफाट देश रहिवासी निम्म्यापेक्षा अधिक पसंत सर्व कोबी प्रकारच्या कोबी आहे. आणि खूप व्यर्थ, जीवनसत्वं आणि अन्य पदार्थ आपल्या शरीरातील आवश्यक नाही कमी उपयुक्त आणि श्रीमंत तो अनेक वाण आहेत कारण. या जातीचा, लाल, ब्रोकोली, फुलकोबी आणि ब्रुसेल्स sprouts. त्यांना खूप लहान आणि उपयुक्त घटक उष्मांक, तज्ञांच्या मते, अगदी जास्त आहे.

योगायोग असा की, आपल्या देशात अजूनही लोकप्रिय नाही बटाटे असताना त्या वयोगटातील, आमच्या आजी आजोबा टेबल वर मुख्य ठिकाण sprouts घेतला. त्याची कॅलरीजची सामग्री फार कमी आहे, आणि म्हणून, dishes विविधता एक भाग असल्याने, ती जास्तीत जास्त लाभ शरीर आणले. या आधुनिक काळात नाही कमी लोकप्रिय आहे. हे मांस dishes, steamed भाज्या, प्रकाश soups आणि इतर dishes विविध आहारातील salads, बाजूला dishes वापरले जाते.

सर्वात उपयुक्त, मार्ग, कोबी नाही, आणि ब्रुसेल्स sprouts म्हटले जाऊ शकते. उष्मांक फक्त तीस-पाचशे ग्रॅम प्रति कॅलरी आहे. तो कोबी जास्त तीन वेळा जास्त व्हिटॅमिन सी, आहे. त्यातील सामग्री sprouts संख्या मते फक्त लिंबूवर्गीय तुलना होऊ शकत. तो सुरक्षितपणे जवळजवळ नाही खडबडीत तंतू आहे कारण, पोट आणि intestines रोगांचे वापर केला जाऊ शकतो. हे उच्च रक्तदाब अतिशय उपयुक्त आहे. पोटॅशियम मध्ये असलेल्या, हृदयाच्या स्नायूचा सुधारते आणि तो मजबूत.

हे ब्रोकोली विविध पोषक फार श्रीमंत आहे. अगदी कमी कॅलरीजची, उत्पादन शंभर ग्रॅम प्रति केवळ तीस-चार कॅलरी आहे हे कोबी, द्वेषयुक्त tumors विकास विरुद्ध शरीराचे रक्षण विशेष पदार्थ आहे. तो जठराची सूज, आतड्याला आलेली सूज, आणि पोटात ulcers विशेषतः उपयुक्त आहे. तो नक्की तितकी आणि चिकन प्रथिने कोणताही मार्ग ते पशु प्रथिने आणि आवश्यक आणि फायदेशीर प्रयोग ऍसिडस् करण्यासाठी कनिष्ठ प्रथिने आहेत. आम्ही जसे आश्चर्यकारक विविध म्हणू शकत नाही जसे फुलकोबी. केवळ वीस-आठ कॅलरीज तिला कॅलरी आणि ते आहार विविध प्रकारच्या उत्तम प्रकारे योग्य आहे का की आहे. हे फार चांगले पचणे आणि आपल्या शरीरातील द्वारे गढून गेलेला आहे. जीवनसत्त्वे ब प.पू., सी आणि कॅरोटीन भरपूर आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग सर्व लोक उपयुक्त आहे विश्वास बसणार नाही इतका आहे लाल कोबी. त्याच्या सर्वात कमी, फक्त वीस-चार कॅलरीज उष्मांक. हे capillaries आणि रक्तवाहिन्या मजबूत, रक्ताभिसरण संस्था आणि अंत: काम सुधारते. इतर म्हणून कोबी प्रकार, तो व्हिटॅमिन सी भरपूर बनलेला आणि फायबर कमी आहे. उच्च रक्तदाब असलेल्या वृद्ध लोक, तो आपल्या आहार एक जातीचा कोबी कोबी मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी म्हणून अनेकदा शक्य म्हणून शिफारस केली आहे. हे दोन्ही ताजे आणि उकडलेले कोबी वापरले जाते. खूप लहान उष्मांक. केवळ वीस-आठ कॅलरीज. ती बद्धकोष्ठता वागण्याचा अतिशय चांगला आहे, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते आणि toxins आणि कचर्याचे शरीर दाखवतो. त्याची फक्त गैरसोय आहे एक जातीचा कोबी कोबी ठेवा करू शकत नाही.

आणि शेवटी, आपण आपल्या सर्व आवडत्या कोबी आम्हाला सांगा आवश्यक आहे, लोकसंख्या सर्वात मागणी आहे. ती कोणत्याही प्रकारे आम्हाला प्रेमात पडलो. आमच्या मेनू मध्ये जवळजवळ प्रत्येक दिवशी, भाजलेले, stewed तळलेले आणि उकडलेले कोबी, कच्चा आहे. फक्त वीस-पाच कॅलरीज तो देखील फार कमी आहे उष्मांक. पण हे त्याच्या सर्व फायदे नाही. अस्थिर, त्याची रचना प्रवेश, कोण क्षयरोग सूक्ष्म जंतू आणि staphylococci नष्ट. तो कर्बोदकांमधे फार कमी आहे, आणि म्हणून तो अगदी मधुमेह असू शकतात. आम्ही खनिजे, साखर, जीवनसत्त्वे प.पू., कामरान, क आणि ब, कॅरोटीन आणि फायबर गरज भरपूर आहेत की उल्लेख नाही. म्हणून अनेकदा शक्य आपल्या आहार या आणि कोबी इतर प्रकारच्या समाविष्ट, आणि आपण फक्त एक बारीक आकृती ठेवणार नाही, पण चांगले आरोग्य वर्षे येणे.