कोबी आहार: सोपे आहे, पण खरोखर नाही

एक साधी कोबी संपूर्ण मानवी जादा वजन वितरीत करण्याची क्षमता बद्दल अफवा वेळ नाही. पण तरीही नाही आणि कसे ताण वादविवाद वजन कमी करण्यासाठी कोबी खाणे. च्या समजून घेण्याचा प्रयत्न करू या.

कोबी आहार: प्रजाती रचना

तेथे कोबी विविध वाण आहेत. त्यांना सर्व तत्त्व, वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात जाऊ शकते, पण त्या प्रथम स्थान अजूनही सामान्य पांढरा कोबी राहते - जीवनसत्त्वे एक स्रोत, शोध काढूण घटक आणि खनिजे. 100 भाज्या ग्रॅम फक्त 20 किलोकॅलरी असतील तर, काय आहे म्हणा. तो इतर भाज्या तुलनेत खूपच लहान आहे. त्याच्या श्रीमंत रचना आणि कमी उष्मांक धन्यवाद कोबी सुरक्षितपणे वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, पण इथे मात्र, नाही इतके सोपे आहे.

कोबी आहार: काय आणि कसे खायला

कोबी आधारावर आहार सिंहाचा संख्या तयार. एक अत्यंत गंभीर च्या - मोनो-आहार. दिवस दरम्यान कोणत्याही स्वरूपात फक्त एक कोबी परवानगी आहे. तो पासून आपण एक कोशिंबीर करू शकता, केवळ तेल सह भरा, आपण मीठ आणि मसाल्यांच्या न करता प्रकाश सूप शिजू शकता. फिट आणि कोबी आहार. मी शक्ती फार कठीण हस्तांतरित आहे काय पाहू इच्छित. आहार दरम्यान आपण, चक्कर येणे, मूड घट येऊ शकतात. कोबी मोनो-आहार या वावर दृश्यात दिवस फक्त दोन, 5-7 जास्तीत जास्त असू शकते. या वेळी, हे काही किलो गमावू खरोखर आहे. अशा आहार मोठ्या जादा वजन बाबतीत कुचकामी असेल, परंतु अतिरिक्त किलो दोन कमी करणे आवश्यक आहे ज्यांना जोरदार योग्य आहे.

मी सर्वात सोपी एक सोडणार आहार शिफारस करू शकतात, पण. भूक खूप कमी म्हणून वाटले जाईल आणि प्रतिकूल लक्षणे ठाम नाहीत. एक दिवस नमुना मेनू कोबी आहार आहे:

• नाश्ता, कॉफी एक कप आणि खनिज पाणी एका काचेच्या प्यावे.
• carrots आणि कोबी लंच कोशिंबीर.
• उकडलेले अंडे, कोबी आणि सफरचंद कोशिंबीर जेवण (फळ इतर कोणत्याही, पण नाही केळी बदलले जाऊ शकते).

पण, आपण निजायची वेळ आधी फार खात करू इच्छित असल्यास, नंतर दही एक कप कमी चरबी प्यावे.

कडक स्वरूपात कोबी आहार

आधीच sauerkraut अगदी ताजे पेक्षा अधिक उपयुक्त आहे असे सिद्ध झाले की. तेथे कोबी अगदी अधिक पोषक प्रकाशन प्रोत्साहन कोणत्या दुधचा ऍसिड जीवाणू बनवण्यासाठी अगदी लहान वस्तु. आणि त्या sauerkraut जास्त जादा वजन अधिक प्रभावी लढा आहे. आपण या आहार ते प्रयत्न करू शकता. नाश्ता, एक भाकरीचा तुकडा खाणे (पासून, बेखमीर गव्हाचे पीठ) , आणि हिरव्या एक कप चहा पिण्याची. लंच साठी फक्त दोनशे sauerkraut च्या ग्रॅम आणि एक सफरचंद खाऊ दिले. पाणी एका काचेच्या पिण्यास खात्री करा. डिनर एक लहान तुकडा असावा उकडलेले मासे, kefir एक पेला sauerkraut च्या शंभर ग्रॅम आणि.

फुलकोबी बारीक

फुलकोबी पांढरा रचना कनिष्ठ नाही आहे, म्हणून ती सुरक्षितपणे वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. एकतर त्याऐवजी belokachannoy वापर आणि एक भाज्या या दोन वाण एकत्र करू शकतो. तो वाईट नाही. प्रसंगोपात, फुलकोबी ताज्या चव जास्त मधुर आहे, म्हणून ती भूक दरम्यान चर्वण करू शकता. दोन ते शिजू द्यावे प्रयत्न करा - या प्रकरणात, तो पोषक आणि जीवनसत्त्वे जास्तीत जास्त रक्कम टिकून राहतील.

कोबी आहार - खरोखर काही अतिरिक्त किलो लावतात मदत होईल की एक उत्तम साधन. परंतु आपण हे उत्पादन आपल्या शरीराच्या सामान्य काम सर्व आवश्यक साहित्य प्रदान करू शकत नाही हे लक्षात ठेवणे आहे. त्यामुळे कोबी आहार बसू नका अनेकदा पुरेसे आहे. उत्तम आणि सॅलड्स, soups इतर dishes ते तयार, आपल्या आहार ही भाजी समाविष्ट करण्यासाठी.