केस आणि नखे जीवनसत्त्वे आवश्यक

केस आणि नखे स्थिती मानवी आरोग्य आरसा आहे. ते प्रथम नाही आणखी एक मार्ग इतर शरीराच्या समस्यांना प्रतिसाद देण्यासाठी स्वतः दाखवली नाही आहेत. असमान थर - अंतर्गत रोग अनेकदा केस ठिसूळ आणि कंटाळवाणा, आणि नखे होण्यासाठी होऊ. कसे ते पाहणी करण्यासाठी? पहिल्याने, तो अंतर्गत समस्या शोधणे आणि लक्षणे सुटका रोग बरा नाही म्हणून उपचार सुरू करणे आवश्यक आहे. केस आणि नखे शरीर नकारात्मक बदल बाह्य लक्षणं सर्वोत्तम उपाय - जीवनसत्त्वे. हे विशेष आहारातील पूरक किंवा व्हिटॅमिन-खनिज संकुल घेणे आवश्यक आहे. तो आपल्या अन्न पूर्ण आणि संतुलित आहे याची खात्री करण्यासाठी पुरेशी आहे.

आपण निरोगी केस आणि नखे हवी आहे का? जीवनसत्त्वे आपण मदत करू शकता. फक्त खात्री आपला आहार विशिष्ट पदार्थ होते करा. Retinol (जीवनसत्व अ) केस रचना जीर्णोद्धार आणि सुधारणा प्रभावित करते. अशा गाजर आणि उत्तर अमेरिकेतील एक फळझाड ज्याची फळे अलुबुखारसारखी असतात, त्यांचा रंग पिवळसर नारिंगी असतो म्हणून फळे, भाज्या, नारिंगी आणि पिवळा रंग, आढळले आहे. व्हिटॅमिन सी खोल विकृती आणि केस तोटा प्रतिबंध आहे. सर्वोत्तम स्रोत - नारिंगी. व्हिटॅमिन ई योग्य टाळू करण्यासाठी प्रमाणात जटिल उत्पादने स्वरूपात, अन्न (ऑलिव तेल) पासून मिळू शकते. व्हिटॅमिन F रोमाछिद्र पोषणद्रव्ये चेंडू पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

नाही कमी महत्वाचे केस आणि नखे जीवनसत्त्वे साठी गट ब थायामिन (B1) च्या गोमांस, कुक्कुटपालन, अंडी yolks, संपूर्ण धान्य, दारू गाळणारा च्या यीस्ट आणि एकपेशीय वनस्पती आढळले आहे. जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग (B2) श्रीमंत हिरव्या भाज्या, buckwheat, ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंडी पांढरा आणि दूध उत्पादने. Niacinamide carrots, टोमॅटो, ब्रोकोली, तारखा, अंडी आणि cheeses आढळले मोठ्या प्रमाणात (B3 किंवा जीवनसत्व प.पू.). त्याचा ginseng,, अशा रंगाचा आणि डेसीज मध्ये मोठ्या प्रमाणात आहे. बी कॉम्प्लेक्सपैकी एक जीवनसत्व (B5) अंडी, कोबी, सोयाबीनचे, कोंडा, legumes आणि काजू आणि फॉलीक (B9) दही, काजू, buckwheat, बार्ली लापशी, एक भोपळा आणि इतर ताज्या भाज्या मध्ये समाविष्ट आहे आहे. पुरवठा B10 जीवनसत्व एक संतुलित आहार सह भरुन काढता येते.

त्यामुळे, केस आणि नखे मजबूत सुरुवात केली, जीवनसत्त्वे आवश्यक श्रेणी आणि पुरेशा प्रमाणात सेवन केले पाहिजे, आणि मसालेदार, खारट, तळलेले पदार्थ आणि carbonated पेय करण्यास नकार देतात. हा माझा स्वत: च्या डोळ्यांनी उत्कृष्ट परिणाम पाहण्यासाठी पुरेशी होईल.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, केस आणि नखे जीवनसत्वं आणि अन्य पदार्थ (सिलिकॉन, मॅग्नेशियम, आयोडीन, मौल, फॉस्फरस आणि लोह) उपयुक्त अन्न किंवा व्हिटॅमिन-खनिज संकुल पासून मिळू शकते. त्यामुळे समस्या, अशा कुपोषण गरीब पाणी म्हणून लावतात करणे शक्य आहे. जीवनसत्त्वे घेऊन इच्छित परिणाम दिले नाही, तर तो त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याची काळजी लक्षात घेऊन वाचतो आहे, कदाचित कारण पुरेसे खोल आहे आणि वैद्यकीय काळजी न करता करू शकत नाही.

आपले सौंदर्य जतन आणि घरी किंवा सलून मध्ये नाही फक्त केस आणि नखे जीवनसत्त्वे उपयुक्त, पण उच्च दर्जाचे सौंदर्य उत्पादने आणि नियमित काळजी दाखवीन. दररोज, आपले केस आणि पूर्ण नखे लक्ष द्या, आणि कोणत्याही परिस्थितीत एक उंचीवर असेल.