किती महत्त्वाचे आहे आणि रोग प्रतिकारशक्ती सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे.

"यशस्वी" दृष्टीने सर्वात धोकादायक काळात विविध प्रकारची श्वसन रोग करार - जवळजवळ प्रत्येकाच्या वसंत ऋतू माहीत आहे. रोग प्रतिकारशक्ती मध्ये लक्षणीय कमी, व्हिटॅमिन आणि खनिज कमतरता झाल्यामुळे द्वारे दर्शविले वर्षी या वेळी. हे एजंट विविध संसर्गजन्य जिवाणू शक्य घुसखोरी विरोधात जीव संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. मग काय जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत अधूनमधून वसंत ऋतू संसर्ग पकडू नाही घेतली पाहिजे?

चांगले जीवनसत्त्वे रोग प्रतिकारशक्ती ताजी फळे आणि भाज्या आढळले, तसेच इतर उत्पादने, जे एक भाग आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली आवश्यक पोषक आहेत. एक नियम म्हणून, तो विविध उत्पादने मोठ्या निवडक संग्रहीत करते, पण बहुतांश घटनांमध्ये ते nitrates, डाईज आणि आरोग्यासाठी हानीकारक असू शकते इतर पदार्थ असतात.

वसंत ऋतु दरम्यान रोग प्रतिकारशक्ती जीवनसत्त्वे शेल्फ बंद करण्याची शिफारस केली आहे. विविध जीवनसत्व संकुल आता प्रत्येक फार्मसी मध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. हे असे म्हटले जाते व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स रोगप्रतिकार व्यवस्था बळकट कार्य सह झुंजणे सर्वात चांगले सक्षम. तसेच या संदर्भात एक उत्कृष्ट साधन आहे, तो आहे retinol (जीवनसत्व अ), जीवनसत्व क आणि ई

ब 'गटात रोग प्रतिकारशक्ती जीवनसत्त्वे आवश्यक ऊर्जा, सर्व शरीर प्रणाली सुरळीतपणे आवश्यक आहे निर्माण करणे आवश्यक आहे. योजना सर्व जीवरासायनिक प्रक्रिया या जीवनसत्त्वे सहभाग न करू शकत नाही. या गटात जीवनसत्त्वे बहुतेक तसेच परिस्थिती धकाधकीच्या निसर्ग दरम्यान, पोस्ट-ऑपरेटिव्ह पुनर्प्राप्ती कालावधी नियुक्त केले आहेत. ते शरीर चे कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित एक विशिष्ट मार्ग ते सुधारत मदत करतात. गुणधर्म जीवनसत्त्वे नाही चयापचय सहभाग मर्यादित, पण विविध परदेशी जीवाणू प्रतिकार करण्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली क्षमता वाढते. संरक्षक कार्ये करणे, ते देखील श्वसन मार्ग, किंवा अन्यथा द्वारे शरीरात प्रवेश केला आहे आहे की सूक्ष्म नाश घालणारा. या गटात रोग प्रतिकारशक्ती जीवनसत्त्वे काजू, शिंबी, भाकरी आणि दूध मांस आणि अंडी मध्ये मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट आहेत. हे पदार्थ खाणे कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली नेहमी पुनर्स्थापित मदत करेल.

व्हिटॅमिन सी किंवा क जीवनसत्व, एकतर askorbinka ओळखले बालपणीच्या, सेल्युलर स्तरावर जंतू लढण्यासाठी मदत करते की सर्वात प्रभावी साधन एक म्हणून ओळखले जाते. हे जीवनसत्व एक मोठ्या प्रमाणात लिंबूवर्गीय फळे आढळले (लिंबू, संत्रा, grapefruit), आणि वन्य त्याच्या भरपूर गुलाब, कोबी, हिरव्या भाज्या आणि काळ्या currants कोणत्याही प्रकारचे.

व्हिटॅमिन ई शरीर महत्त्व करण्यासाठी, वरील ओळ आहे. विशिष्ट प्रतिपिंडे उत्पादन सुलभ, ज्यामुळे व्हायरस आत प्रवेश करणे प्रतिबंधित आणि रोग विविध अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या संरक्षणाचा एक उच्च डिग्री प्रदान. मुक्त radicals लढाई ही antioxidant, जे आक्रमक तुकडे आहेत ज्यामुळे वृध्दत्व उद्भवणार, शरीराच्या हानीकारक प्रथिने परमाणु रेणू. सोयाबीन तेल मध्ये साजरा हे जीवनसत्व सर्वाधिक सामग्री, सूर्यफूल तेल, अक्रोड आणि वर गेले. मुलांसाठी दररोज दर - 5 मिग्रॅ आणि 10 मिग्रॅ - एक प्रौढ, थोडे अधिक गर्भवती महिला आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई सोबत अ जीवनसत्व किंवा retinol संरक्षणात्मक प्रतिपिंडे निर्मिती सहभाग आहे. हे पदार्थ तीव्र कमतरता अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या जलद वृध्दत्व ठरतो. हे देखील एक ऐवजी गंभीर विरोधी oxidant गुणधर्म आहे. हा साहित्य berries आणि herbs च्या पिवळा, लाल आणि हिरवा, तसेच विविध फळे आणि भाज्या उपलब्ध आहे.

त्यामुळे संसर्ग आपण बाकी आहे की, ते येथे सूचीबद्ध गेले आहेत की नाही फक्त त्या जीवनसत्त्वे, पण एक जटिल घेणे शिफारसीय आहे, म्हणून तेथे रचना वरील जीवनसत्वं आणि अन्य पदार्थ व्यक्ती आरोग्य तितकेच महत्वाचे आहेत.