किती कॅलरीज चालू बर्न? आरोग्य आणि आकृती चालत फायदे

आपण नियमितपणे वजन कमी? किंवा फक्त ते काही अतिरिक्त किलो गमावू निर्णय घेतला? किंवा, कदाचित, नेहमी शरीर आकार आणि वजन ठेवा? आरोग्य शिफारसी न जुमानता, अनेक लोक अशा कार्यरत म्हणून साध्या गोष्टी विसरू की मनोरंजक आहे. बद्दल किती कॅलरीज बर्न सकाळी जॉगिंग, आहार आणि आकार घेत आणि फिटनेस सक्रिय अभ्यागतांना अनेक चाहते अंदाज नाही.

दरम्यान, त्या स्त्रिया (आणि पुरुष) आपल्या जीवनाचा 30 मिनिटे इतरांपेक्षा जास्त निरोगी, या क्रियाकलाप दिवशी खर्च कोण. तो कदाचित स्पष्ट होऊ शकत नाही. नाही, ते त्यांच्या कुशल स्वीकार नाही, पण, जेव्हा "वेळ येईल" त्यांच्या तोलामोलाचा फोड, ते शांतपणे खुर्चीवर चहा पित टीव्ही बघत, किंवा त्याच्या घरामागील अंगण मध्ये काम एक घड डॉक्टर चालवा.

कार्यरत लाभ आकृती

अर्थाने, सर्वात सोपी व्यायाम कोणत्याही विशेष गुप्त व्यायाम समजून घेणे आवश्यक आहे की नाही - अनेक चालू बर्न अनेक कॅलरीज कसे कल्पना नाही. 20-30 मिनीटे nutritionists आणि प्रशिक्षक मते 200 ते 500 ग्रॅम धावा गमावला जाऊ शकतो. एकूण - दर आठवड्यात, फक्त जॉगिंग एक परिणाम म्हणून 3.5 किलो पर्यंत! साधारणपणे, अधिक एक व्यक्ती असते, तो या नीरस पण प्रभावी व्यायाम दरम्यान गमावले अधिक वजन.

तथापि, वजन खरोखर बाकी काही नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे. प्रथम, चालवा कायम, नियमित करणे आवश्यक आहे. दुसरे म्हणजे, आपण नाही सकाळी वर्ग आणि दुपारी आणि विशेषत: संध्याकाळी निवडल्यास - स्वतः रात्री बाहेर खाणे करण्याची परवानगी न करण्याची काळजी घ्या. फक्त भूक व्यायाम शक्य लाट आली आहे, आणि एक दाट डिनर सर्व उपक्रमांचा नष्ट होईल, आणि चालू बर्न अनेक कॅलरीज कसे काही फरक पडत नाही.

हे व्यायाम आतिशय नीरस आहे असे दिसते. अनेक मुली की चालू फक्त सुंदर पाय करेल विचार, फिटनेस, शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम आणि इतर व्यायाम करू पसंत करतात. काही गोष्टी! योग्य पध्दतीने सर्व स्नायू कार्य करेल. एक दोन आठवड्यांत केल्यानंतर आपण त्या किती slimmer झाले आहेत दिसेल!

तोट्याचा कॅलरीज

त्यामुळे किती आपण बर्न कॅलरीज चालत आहेत? हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते:

1. वजन सुमारे कार्यरत - हे काय आहे, अधिक कॅलरीज नाहीसा होईल. तो स्वत: फार जाड विचार ज्यांनी हात वर आहे. आपण आधीच वजन 40-50 किलो (आणि आपण वयस्कर आहेत), नुकसान किलो अक्षरशः नाही प्रभाव आहे प्रति किमान कॅलरीज असेल, पण लवकरच स्नायू देखावा खर्चाचे येथे सामान्य सुसंवाद येतील.
2. धावा कालावधी. गमावू जास्त 15 मिनिटे नाही, चांगल्या वेळ - 30 ते 40 मिनिटे. पण येईल, कदाचित नाही लगेच - फक्त वेळ थोडे प्रत्येक दिवस वाढवा.
3. तसेच, जलद मंद आणि चल चालू दरम्यान टाकतात किती कॅलरीज फरक आहे.

अर्धा तास आपण 400-500 कॅलरीज नुकसान अपेक्षा करू शकता. जलद चालू लोड वाढते, हे अधिक गमावू करणे शक्य आहे. हे गती बदलण्यासाठी देखील चांगला आहे. मग शरीर इतक्या लवकर ताण करण्यासाठी वापरले जाते जात नाही, आणि वजन कमी 1.5 पट वाढेल.

कॅलरीज टेबल - - आपण गरज नाही आम्ही केवळ लवकरच डॉ Bormental विकसित आहे की तयार केले जातात. इतर चांगल्या गोष्टींचा असेल: दूर श्वास जा, आरोग्य आणि वर्ण सुधारण्यासाठी, काम क्षमता वाढविणे आणि अगदी दररोज मूड उठावे. आणि आपण अगदी विचार तर, तो सुरू करण्याची वेळ आली आहे!