कमरेसंबंधीचा शेगडी मध्ये उपचारात्मक व्यायाम कसा असावा?

शेगडी गंभीरपणे रुग्ण जीवनाची गुणवत्ता कमी होते. तो तीव्रता कालावधीत विशेषतः खूप येते. त्यांना मदत करतो चेतावणी जिम्नॅस्टिक. शेगडी मध्ये कमरेसंबंधीचा विशेष व्यायाम चांगला परिणाम साध्य करू शकता. वर्ग योग्य जागा निवडली याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न याशिवाय - पलंगाची गादी अर्ध-कडक असावी, आणि स्नायू विश्रांती सुधारण्यासाठी गुडघे अंतर्गत कापूस कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड रोल घालणे आवश्यक आहे. शारीरिक कार्य याच्या व्यतिरीक्त, काही नियम आहेत.

कसे आहे शेगडी मध्ये उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक कमरेसंबंधीचा का?

वर्ग केवळ लाभ आणले, आपण काही परिस्थिती अनुसरण करावे. एक नियम म्हणून, व्यायाम सर्वात बाहेर आरंभ स्थिती परत किंवा पोट वर, जाते बाजूला किंवा सर्व चौकार वर मणक्याचे ताणले नाही आहे. उघड भागात पदांवर दबाव वस्तू आत कमी आहे. आपण करायचे असल्यास फिजिओ कमरेसंबंधीचा शेगडी प्रारंभिक पदवी, व्यायाम हातपाय मोकळे आणि ट्रंक स्नायू मोकळे करणे हा आहे. मज्जातंतू मुळे herniated डिस्क संबंधित असल्याने, कमी चिडून आहे. तर तीव्र स्वरूपात कमरेसंबंधीचा शेगडी अनुसूचित physiotherapy, तो दाखवतो, कमर, विस्तार कमी करण्यासाठी अशा हलवा तीव्र वेदना प्रतिसाद होईल निवडले पाहिजे. या परिस्थितीत, ट्रंक चळवळ कलते पुढे, डिस्क आत दबाव वाढ नाही म्हणून contraindicated. व्यायाम स्थिर किंवा स्नायू मजबूत आणि प्रभावित हातपाय मोकळे आणि परत रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन कमी करण्यासाठी isotonic असणे आवश्यक आहे. शिवाय, ते संपूर्ण शरीर आराम आणि तणाव आराम करणे आवश्यक आहे.

कमरेसंबंधीचा शेगडी मध्ये फिजिओथेरपिस्ट: व्यायाम यादी

या गुंतागुंतीच्या गंभीर exacerbations क्षण वगळता, कोणत्याही वेळी वापरासाठी आदर्श आहे. पहिल्या व्यायाम एक उताणा स्थितीत, वर्ग, आपण एक विशेष चटई वापरू शकता आवश्यक आहे. श्वास वर भिन्न दिशा मध्ये आपले हात आणि उच्छ्वास, तो परत चालू. सुमारे पाच वेळा पुनरावृत्ती आणि पुढील चळवळ जा. त्याची जागा बदलून न करता, पाऊल साऱ्या विश्वाचा मालक होय वाकलेली एकाच वेळी मूठ unclench मध्ये आपल्या बोटांनी पिळून काढणे आणि. बारा वेळा पुनरावृत्ती. मजला वर राहण्याच्या, तिसरा व्यायाम करू - आलटून आपले गुडघे वाकणे, विमानात पाऊल ठेवणे. दहा बारा वेळा पुनरावृत्ती. तुम्ही बघू शकता, कमरेसंबंधीचा शेगडी मध्ये फिजिओ संपुष्टात येणे ध्वनित नाही आणि, म्हणून, प्रत्येक शक्ती अंतर्गत सामोरे. ब्रेक स्वरूपात, कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा, मंद स्थितीत अजूनही आहे श्वास करण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर हळूहळू एक एक करून योग्य वाढवण्याची, नंतर डावा पाय सरळ, नव्वद अंश च्या कोनात वाकणे आणि सुरू स्थितीत परत. प्रत्येक चेंडू सह पाच-आठ हालचाली, आणि तो सरकणे वेळ आहे. सलग कमी चेंडू, मांडी, असा पुतळा च्या स्नायू मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा. खांदे, दरिद्री करण्यासाठी हात वर स्तन प्रती चोरणे. Inspiratory बाह्य त्यांना विस्तृत आणि उच्छवास वर परत. आपल्या हात पुढे तळवे आवक कर. चटई बंद उचल आणि त्याच्या हातात विसरतो, प्रत्येक हात आलटून नाही. सहा आठ वेळा पुनरावृत्ती. कमरेसंबंधीचा शेगडी या फिजिओ अतिशय उपयुक्त असेल, व्यतिरिक्त, एकूणच आरोग्य सुधारणा होईल.