Diaphragmatic श्वास - एक panacea? असू शकते

आम्हाला बहुतेक गंभीर ऑक्सिजन हरले आहेत. दोन्ही उद्देश आणि काल्पनिक कारणे. प्रत्येक वर्षी, आम्ही श्वास हवा ऑक्सिजन सामग्री औद्योगिक उत्सर्जन आणि जागतिक तापमानवाढ 0.002% कमी आहे. आकृती लहान दिसते, पण कालांतराने तो वाढते, आणि ऑक्सिजन कमी कमी होते.

आम्ही ताण ठेवले काल्पनिक कारणे, आधुनिक मध्ये रक्कम जीवनाचा वेग दरवर्षी वाढत आहे. कारण ताण आमच्या श्वास मोठेपणा कमी. अभ्यास सुसंस्कृत देशांच्या लोकसंख्या जवळजवळ 90% ऐवजी फुफ्फुसातील पूर्ण क्षमता वापरून, superficially श्वासात की दर्शविले आहेत.

का मी diaphragmatic श्वास आवश्यक आहे

दिर्घ श्वास आमच्या जैविक प्रणाली सामान्य काम आवश्यक आहे की प्राणवायूचे प्रमाण देत नाही. इतका, तो पुरेसा ऑक्सिजन नाही, आपल्या शरीरातील 100% थांबेल तो पदार्थ लक्ष वेधून घेणे आवश्यक आहे, आणि आपल्या चयापचय नाटकीय हळु कारण, toxins आरामात चरबी मध्ये स्थित गोळा होतात.

अर्थात, आतडे चांगल्या कामासाठी आवश्यक toxins आणि हानीकारक पदार्थ जाळून, कोणत्याही मोडतोड पासून आतड्यांसंबंधी villi शुद्ध मदत करण्यासाठी फायबर गरज नाही फक्त ऑक्सिजन, आहे. पण हे एक स्वतंत्र मुद्दा आहे.

काय करावे? , वातावरणातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढवा आम्ही करू शकत नाही, पण आम्ही या शरीरात पुरेशा प्रमाणात प्राप्त की कसे, व्यवस्थित श्वास जाणून घेऊ शकता. हे करण्यासाठी, आणि diaphragmatic श्वास आहे. त्याच वेळी, आम्ही योग्य खाणे आणि आतडी स्वच्छता (पुरेशी फायबर खाणे) काळजी असेल तर, शरीर, clockwork काम सुरू होते.

आश्चर्यकारक परिणाम लॉस आंजल्स विद्यापीठ शास्त्रज्ञांचे संशोधनांमधून दिले. ते एक स्थिर दुचाकी वर्ग तुलनेत श्वास व्यायाम. आणि तो diaphragmatic श्वास वापरून व्यक्ती व्यायाम 20 मिनिटे, तोट्याचा आहे की स्थिर दुचाकी गुंतलेली आहे एकापेक्षा 40% अधिक कॅलरीज बाहेर वळले. आणि या बाबतीत शक्यता आम्ही अजूनही भरपूर आहेत. सर्व केल्यानंतर, बहुतांश लोक फक्त आपल्या फुफ्फुसातील 25% वापरा. निष्क्रिय उर्वरीत.

फक्त योग्य diaphragmatic श्वास वापरून, आम्ही वजन गमावू, शरीर शुद्ध आणि स्वस्थ होऊ शकतात. अधिक संख्येने येत ऑक्सिजन आता मूत्रपिंडाजवळील थायरॉईडच्या ग्रंथी काम पूर्तता, चरबी आणि toxins बर्न्स कारण. त्यामुळे, संप्रेरक शिल्लक सुस्थीत आहे, चरबी गोळा संपते, toxins फुफ्फुसात वेगाने काढले आहेत सुधारित केले जात, (पुरावा फुफ्फुसे 60%, toxins होऊ शकतो की आहे).

श्वासोच्छ्वास दर

अर्थात, एक अननुभवी व्यक्ती सतत श्वास कठीण आहे. पण हे आवश्यक नाही. एक दिवस काही लहान सत्र खर्च, आपण खूप चांगले परिणाम साध्य करू शकता. अल्पकालीन प्रशिक्षण श्वसन च्या मोठेपणा, सत्र बाहेर अगदी ठळकपणे वाढ होईल की नेतृत्व करणार आहे. ऑक्सिजन सेवन अनेक वेळा वाढ होईल. दिवस पुरेशी पाच मिनिटे तीन किंवा चार सत्र खर्च. जरी सुरुवातीला आणि पाच मिनिटे जास्त सारखे वाटते. तो आपल्या डोके फिरकी करू शकता, पण गोष्टी वेळ चांगले मिळेल. सुरू करण्यासाठी सत्र कालावधी आरोग्य राज्यातील मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे.

श्वास प्रकार

त्यांना अनेक आहेत. स्वतः, diaphragmatic श्वास एक अवयव उपचार करण्यासाठी एक आधार म्हणून घेतले जाऊ शकते. एक तरी, calming (अगदी ठळकपणे निम्नगामी दबाव) श्वास आहे, घसा आणि नाक (घसा बद्दल आणि एक वाहणारे नाक कायमचे विसरले जाईल) शुद्ध एक उत्तेजक आहे.

या, आपण प्रथम आधार घेण्याची गरज आहे सर्व प्रकारच्या आहे. हे सोपे आहे.

1. दीर्घ श्वास. त्याच्या पोटात बाहेर दिसून येते.
2. पोट आणि राहते. श्वास.
3. संपूर्ण श्वास आम्ही पोट (आत संपूर्ण हवाई) मध्ये काढा.
4. हळूहळू श्वास बाहेर टाकणे. पोट मागे घेतले.
5. संपूर्ण उच्छवास पोट एक समस्या करा.

सर्व. सायकल झाले होते. हळूहळू तो गुळगुळीत मिळविण्यासाठी सुरू आणि अशा स्पष्टपणे परिभाषित सीमा नाही. काय स्टेज (चरण) येथे बाब, आम्ही आमच्या श्वास धरा आणि म्हणून आतापर्यंत कसे श्वास आणि उच्छ्वास, तो खूप अवलंबून असते. हे तत्त्व मते, आणि श्वास प्रकार फरक आहे. व्यायाम उत्तम खुल्या हवेत, अर्थातच, नाही पूर्ण पोट वर केले आहे.