व्हिटॅमिन बी 6: मानवी शरीर भूमिका शरीरातील अभाव प्रभाव आणि व्हिटॅमिन स्रोत

व्हिटॅमिन बी 6 मालकीचा समूह पाणी विद्रव्य जीवनसत्त्वे, वेगाने जीव काढली (आत प्रशासन 8 तास). तो मानवी शरीरात साठवणे नाही आणि सतत भरुन करणे आवश्यक आहे. खरं तर, व्हिटॅमिन बी 6 संयुगे एक गट आहे: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, क्रिया समकक्ष आमच्या शरीरावर exerted आहेत.

Pyridoxine दारू आणि पाणी सहजगत्या विद्रव्य आहे, आणि प्रकाश उघड उपचार आणि ऑक्सिजन कारवाई गरम करण्यासाठी एकाच वेळी प्रतिरोधक तेव्हा पटकन खाली तोडल्या.

व्हिटॅमिन B6 भूमिका

गट इतर जीवनसत्त्वे प्रमाणे, तो चयापचय एक महत्वाची भूमिका बजावते, आणि enzymes, प्रथिने, हिमोग्लोबीन, ह्दयाच्या आम्ल, रक्तपेशींशी संबंधित असे शरीरातील एक द्रव्य, GABA संश्लेषण सहभागी आहे, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल आणि lipids कमी, ह्रदयाचा स्नायू contractility आणि शरीर ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी च्या वापर सुधारते ऍसिडस्, आणि जीवनसत्व B5 सह संयोजनात फॉलीक ऍसिड सक्रिय फॉर्म मध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करते.

इतर गोष्टींबरोबरच, हे जीवनसत्व प्रतिपिंडे तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे, आणि तरीही तो संप्रेरक अमाईन संश्लेषण सहभागी आहे (तो अनेकदा "जीवनसत्व-मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध" म्हणून उल्लेख आहे का आहे).

मध्यवर्ती मज्जासंस्था सामान्य ऑपरेशन व्हिटॅमिन आवश्यक आहे, चरबी शोषण मिळवणे, थेट लाल रक्त पेशी निर्मिती मध्ये सहभागी आहे, चेतापेशी यकृत सामान्य काम आवश्यक करून ग्लुकोजच्या ग्रहण करणे सहभागी आहे मदत करते lipotropic प्रभाव आहे, पीक काळात आपल्या मेंदूच्या काम सुलभ,. या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो, या चमत्कार जीवनसत्व लिपिड चयापचय सुधारण्यासाठी.

अ डेव्हिस - ज्ञात अमेरिकन पोषकतज्ञ, व्हिटॅमिन B6 गुणधर्म मधुमेह अनमोल सिद्ध, असे तो म्हणतो. त्याच वेळी डोस निश्चित करण्यासाठी एक डॉक्टर असणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, जीवनसत्व योग्य nucleic ऍसिड योग्य संश्लेषण, वृद्ध होणे प्रक्रिया प्रतिबंधित करते, अत्यंत धाप लागणे आणि स्नायू अंगाचा, फांदी नाण्यासारखा कमी, मळमळ आराम, प्रभावीपणे एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून क्रिया, त्वचा विकार टाळण्यासाठी मदत करते.

दैनिक दर

व्हिटॅमिन बी 6, मार्गदर्शक (मिग्रॅ मध्ये) अशा दररोज डोस सूचित गरज यासंबंधी शिफारस उल्लेख जे: प्रौढ - 1.6-2.2; गर्भवती - 1.8-2.4; नर्सिंग माता - 2-2,6; मुले वय आणि लिंग अवलंबून - 0.9-1.6; अर्भकं - 0.3-0.7.

शिवाय, व्यक्ती अशा श्रेणी पदार्थ असण्याचा भाग आवश्यक आहे:

1. विवाहासाठी सह गर्भनिरोधक साधने किंवा औषधे घेऊन महिला;

2. गर्भवती महिला एक शरीर विवाहासाठी भरपूर निर्मिती, आणि गर्भधारणा अखेरीस कधी कधी हे जीवनसत्व 1,000 सामान्य नियम पेक्षा पट जास्त आहे गरज आहे;

3. गेल्या दोन आठवड्यांत, मासिक पाळी, शरीर सर्वात विवाहासाठी निर्मिती तेव्हा मध्ये;

4. औषध असलेली स्टिरॉइड्स (उदा नैसर्गिकरीत्या उत्पन्न होणारे कॉर्टकोस्टेरॉइड) घेऊन त्या;

5. त्या, एक वेळ वजन कमी करू शकत नाही मजबूत प्रयत्नांना न जुमानता (कारण जीवनसत्व एक अभाव असू शकतो);

antidepressants सह 6;

पिण्यास कोण दारू, धूम्रपान करणा त्या 7.;

8. एड्स;

उच्च लोड दरम्यान 9.;

10 पुरळ (कारण जे चरबीसंबंधीचा ग्रंथी वाढ क्रियाकलाप आहे) पासून ग्रस्त पौगंडावस्थेतील, उपचार करणे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत, मलई खाती 1 ग्रॅम समावेश आहे जीवनसत्व 10-50 milligrams साठी तेल वापरताना पुरळ 5-21 दिवसांनी अदृश्य होते. प्रथम, सोलणे, खाज सुटणे थांबा आणि नंतर येऊन त्वचेवर लालसरपणा आणि पुरळ उठणे अदृश्य.

व्हिटॅमिन B6 एक उणीव चिन्हे

pyridoxine अभाव टी lymphocytes संख्या (रोगप्रतिकार प्रणाली एक महत्त्वाचा निर्देशक), भूक, मळमळ आणि उलट्या (विशेषत: गर्भवती महिला मध्ये), आळस, चिडचिड, धाप लागणे, नैराश्य, वाढ चिंता, psychoses घट कमी होतो. याव्यतिरिक्त, seborrheic दाह, मुले, फुशारकी मध्ये वाढ मंदावली, मूत्रपिंड दगड च्या घटना, ईईजी, अशक्तपणा (अगदी लोखंडी पूर्ण तरतूद), konvulsionnym हल्ला (अनेकदा मुले) त्रुटी, जीभ सुजणे, येणे, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, खालच्या आणि वरच्या एकाच वेळी अनेक चेतातंतूंचा दाह हातपाय मोकळे.

या अ जीवनसत्वाच्या अभावी देखील काही लक्षणे परिभाषित केले जाऊ शकते. म्हणून, आपल्या घोट्याच्या परत रात्री अचानक असह्य वेदना, आपण फक्त मी माझ्या अंथरुणावर बाहेर उडी जेणेकरुन त्या मजबूत दिसत असेल तर, तो शरीर आपल्या व्हिटॅमिन B6 कमतरता मध्ये (हे देखील मॅग्नेशियम किंवा व्हिटॅमिन ई अभाव लक्षण असू शकते) आहे असे गृहित धरले जाऊ शकते. थोडा हादरा हातात आहे, तर, घट्टपणा पापण्या, आपण निद्रानाश किंवा गरीब स्मृती पासून ग्रस्त आहेत - तो व्हिटॅमिन आणि मॅग्नेशियम एक उणीव येऊ घातलेला म्हातारा चिन्हे, पण केवळ लक्षणे असू शकत नाही.

जसे की पोस्ट-ऑपरेटिव्ह मळमळ आणि उलट्या म्हणून लक्षणे, व्हिटॅमिन B6 अभाव झाल्याने देखील होऊ शकते, आणि आपण तर जास्त 10 मिग्रॅ त्या गोष्टी लवकर होईल. जीवनसत्व.

व्हिटॅमिन बी 6: सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार,

भाजीपाला करून pyridoxine समाविष्ट स्त्रोत: unrefined धान्य, डाळी, शिंबी, तांदूळ, पालक, दारू गाळणारा च्या यीस्ट, गहू जंतू, carrots, कोंडा, avocado,, काजू, केळी, कोबी आणि फ्लॉवर, हिरव्या भाज्या पाने, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो, strawberries, बटाटे , buckwheat, कॉर्न, वन्य मोहरी, सोया.

मांस, मासे, दूध आणि दुधाचे पदार्थ, शिंपले, यकृत, तांबूस पिवळट रंगाचा, अंडी, मूत्रपिंड, हृदय: प्राणी आहे.

तो स्वयंपाक जीवनसत्व खारा नुकसान होऊ शकते की लक्षात पाहिजे की, 15-70% च्या अतिशीत धान्य दळण्यासाठी तेव्हा गमावले आहे - सुमारे 50-70 - मांस तयार, 50-90.

समावेश व्हिटॅमिन B6 सामग्रीसह औषधे: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

के जीवनसत्व B6 विद पूरक, Autolysate (दारू गाळणारा च्या यीस्ट) संदर्भित.

मानवाकडून मध्ये, व्हिटॅमिन B6 आतड्यांसंबंधी microflora द्वारे एकत्रित आहे.

व्हिटॅमिन बी 6 इंजेक्शन किंवा गोळ्या स्वरूपात ampoules उत्पादन आहे.

हे जीवनसत्व पहा - आणि आपण नेहमी तरुण दिसेल, महान वाटत, आणि शांतीने राहा.