व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू: काय करावे आणि कसे

आपण व्यायाम का? किंवा फक्त प्रारंभ? आपल्याकडे एक workout नंतर घसा स्नायू? हा लेख सूचित करेल काय. ती अशा अस्वस्थता कारणे सांगते.

आपण प्रथम सराव नंतर वेदना वाटत असेल तर, शरीर नाही अशा लोड तयार होते, तो ताण अनुभव. त्यामुळे जटिल प्रशिक्षण आदर्श सोपे व्यायाम सुरु होते त्यांना अनुसरण कठीण होऊ शकते. कालांतराने, भावना अदृश्य, स्नायू हळूहळू व्यवसाय करण्यासाठी परिस्थितीशी जुळवून, आणि त्यांना नंतर, आपण ऊर्जा स्फोट वाटत असेल. एक workout नंतर घसा स्नायू? काय करावे? कदाचित एक सोयीस्कर फॉर्म आणि बूट खरेदी. या उत्पादकता आणि उत्पादनक्षम रोजगार अवलंबून असतात.

स्नायू वेदना कसे आराम

मुख्य कोणीच नंतर stretching व्यायाम करण्यासाठी खात्री करा. हे शरीर एक दहा-मिनिट मृदू व्यायाम देणे उपयुक्त आहे. आपण पूल मध्ये पोहणे शकता. मालिश विसरू नका. दुसऱ्या दिवशी, तज्ञ सौना वापर शिफारस. हे शक्य नसेल तर, तो गरम पुनर्स्थित करेल समुद्र मीठ टब आणि विशेष तेले. तो पुनर्संचयित करता आणि द्रव भरपूर पिण्याचे मदत करते. पण आपण केवळ अ-carbonated आणि शुध्द पाणी वापरणे आवश्यक आहे. शरीर आजारी भाग एक गरम पॅड लागू करण्यासाठी दुखापत नाही. या व्यतिरिक्त, आपण नेहमी सक्रिय घटक किंवा वेदना receptors परिणाम की binders ज्यात एक फार्मसी विशेष लेप मध्ये खरेदी करू शकता.

कारणे

आपण एक workout नंतर घसा स्नायू आहे? काय आपण अशा अस्वस्थता कारण ठरवू फक्त नंतर निराकरण करणे आवश्यक आहे:

• संबंधित उती नुकसान (वेदना बाबतीत ताबडतोब प्रशिक्षण उदयास);
• स्नायू स्वतः (अप्रिय संवेदना क्षणार्धात) नुकसान;
• वेदना लगेच दिसत नसेल, तर, कदाचित तो स्नायू मध्ये जमा दुधचा ऍसिड ;
• microtrauma स्नायू.

पहिल्या दोन इजा कारणे वर्गात समावेश आहे. पण तिसऱ्या - प्रथम चेतावणी एक प्रकारचा. अनेकदा नियमित ताण पासून मिळवली बांधले, दुधचा ऍसिड च्या स्नायू मध्ये. तो प्रामाणिकपणाने संथ आहे, पण परिणाम वेदना होतील.

चांगले किंवा वाईट

एक workout नंतर घसा स्नायू? काय चांगला आहे किंवा वाईट आहे? या भावना प्रशिक्षण आपल्या व्यासंग दाखवतात तेव्हा अर्थात, वेळा आहेत. पण सर्व उर्वरित - तो सांधे फक्त चिडून आहे. थोडक्यात, तरुण खेळाडू एक विलंब वेदना येत आहेत. हे शरीर दिले की strains पासून ताण आहे असे सूचित करते की. कदाचित आपण गुंतलेली किंवा पुन्हा पध्दती संख्या नाही? स्नायू microcracks ऊठ, पण जखमा भरून बरे तो, आपल्या शरीरात शरीराची प्रतिकार शक्ती सक्रिय करण्यासाठी मदत करते. हे या वेळी स्नायू वस्तुमान रक्कम वाढलेल्या आहे.

गरीब जखम झाल्यामुळे उद्भवणारा वेदना म्हणतात पाहिजे. हे सांधे, sprains, हाडे दाह असू शकते. धावपटू दुर्लक्षामुळे - आणि या प्रकरणात कारण जवळजवळ नेहमीच समान आहे. त्या योग्य तयार करा आणि योग्य व्यायाम म्हणून महत्वाचे आहे का आहे. तसेच, जास्त उमेद लक्षात ठेवा - कारण weakened रोगप्रतिकार प्रणाली एक परिणाम म्हणून एक चांगली गोष्ट नेहमी नाही, आणि tendons आणि संधींची शक्ती कमी होते. पण काम अर्धा शक्ती - नाही एक समाधान एकतर. एक सक्षम प्रशिक्षक पहा आणि स्वत: साहित्य अधिक वाचा.

घसा स्नायू? आता तुम्ही काय माहित नाही.