वैशिष्ट्ये प्रशिक्षण Fedor Emelianenko

केवळ काही मुलांना मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स खेळात प्रख्यात म्हटले जाऊ शकते. त्यापैकी एक "अंतिम सम्राट" Fedor Emelianenko आहे. कोणीतरी मुळे नैसर्गिक प्रतिभा आणि चांगला शोधत बसणार यश साध्य असेही म्हणू शकतो की. फेडर स्वत: त्या बाबतीत नाही आहे याची खात्री आहे, पण हार्ड काम आहे.

Fedor Emelianenko प्रशिक्षण इतर मुलांना वापरले त्या पासून भिन्न आहेत जे विशेष तत्त्वे, चालते. "सम्राट" मानक शक्ती प्रशिक्षण लागू होत नाही. होय, नाही प्रशिक्षण Fedor Emelianenko "लोखंड" सह! धावपटू dumbbells आणि barbells वापरत नाही. त्याऐवजी, तो वापरते शक्ती ठेवतो त्याच्या स्वत: च्या रचना.

संघर्ष कसा जाणून घेण्यासाठी, आम्ही विरोध करणे आवश्यक आहे

प्रत्येक कोणीच आधारावर Fedor Emelianenko लढा आहे. तो तिच्या एक क्लासिक सिम्युलेटर पर्याय म्हणून वापर होता. तर स्नायू शक्ती आणि सहनशक्ती वाढ "लोखंड" वापरून जास्त आहे, जेणेकरून सक्रिय आहेत, "सम्राट" मते.

प्रशिक्षण हात Fedor Emelianenko एक परिपत्रक आधारावर चालते. हे फक्त नंतर संपूर्ण जटिल पूर्ण नाही विश्रांती आणि विराम द्या न एका व्यायाम पासून हलवून आहे याचा अर्थ असा की. या परिणाम सहनशक्ती आणि शक्ती सुधारण्यासाठी मदत करते.

प्रथम प्रशिक्षण Fedor Emelianenko

तारुण्यात, भविष्यात "अंतिम सम्राट" एक बारबेल उचलणार्या किंवा dumbbells प्रशिक्षण. खंडपीठाने प्रेस 180 किलो परिणाम गाठली. अशा लवचिकता आणि शक्ती सहनशक्ती म्हणून - पण नंतर भविष्यात विजेता अशा व्यायाम वाढ आणि अगदी जास्तीत जास्त शक्ती, पण इतर घटकांवर एक नकारात्मक परिणाम योगदान आहे.

मग त्याच्या स्वत: च्या कार्यक्रम विकसित केले गेले आहे, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण एक संच समाविष्टीत आहे जे:

• (अप किमी 15 accelerations सह) चालत आहे;

• खेचणे-अप (वेळा अनेक दहापट विचार, एक उत्कृष्ट परिणाम आहे की फेडर - हेवीवेट);

• अप (विविध स्नायू गट हात वेगळ्या फॉम्युेलेशनसह);

• सहनशक्ती व्यायाम.

गरज नंतरचे वर स्वतंत्रपणे बोलणे.

सहनशक्ती वर्णन Fedor Emelianenko प्रशिक्षण

आवडते व्यायाम "सम्राट" - ट्रक पासून एक sledgehammer आणि टायर आहे. तंत्र guileless: एक हातोडा उचलण्याची आणि टायर वर तिच्या विजय सर्व बाहेर जाणे आवश्यक आहे. यापुढे, अधिक चांगला. या व्यायाम नाही फक्त तग धरण्याची क्षमता प्रचंड वाढ योगदान, पण मिश्र मार्शल आर्ट्स सैनिक आवश्यक आहे की स्नायू विकसित. कदाचित तो फेडर प्रसिद्ध "ग्राउंड आणि पाउंड" शक्ती मिळवली आहे की त्याला धन्यवाद आहे.

इशारा! एक घण हातोडा आणि टायर प्रशिक्षण अपुरी तयारी व्यक्ती जोरदार धोकादायक आहे. हेवी मेटल ऑब्जेक्ट हात बाहेर सोडणे आणि इजा होऊ शकते. पण हळूहळू आणि काळजीपूर्वक सुरू करणे शिफारसीत आहे.

नियमित वर्ग

Fedor Emelianenko प्रशिक्षण तीव्रता तो आहे लढाई साठी तयार काय स्टेज वर अवलंबून असते. सहसा तो पर्यंत तीन वेळा एक दिवस, स्नायू पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ आहे, जेणेकरून गाडी वेळोवेळी ब्रेक घेत.

एकत्र "सम्राट" एक संघ नियमितपणे तो खूप वेळ खर्च जेथे किस्लोवोडस्क, प्रवास आहे. विशेष लक्ष तो व्यवसाय दिले पातळ हवा. ऑक्सिजन अटी अभाव, शरीर त्यांच्या क्षमता मर्यादा काम करणे भाग आहे. मग तो नेहमीप्रमाणे भागात लढण्यासाठी जास्त सोपे होते.

सर्वात एक महत्त्वाचा घटक - योग्य पोषण आहार. येथे कामचुकारपणा मिळवली पेक्षा वेगळ्या वागणे आहे. अंदाजे 4 तास प्रथम प्रशिक्षण फेडर नाश्ता (नाही खूप घट्ट) अगोदर. पुढील जेवण फक्त व्यायाम ओवरनंतर येतो. आज एक लढा असेल, तर "सम्राट" फक्त सकाळी खा.

एक महत्वाचा मुद्दा - सर्दी, जे, विरामचिन्हे, प्रत्येकजण घडले. आजारी, फेडर ताबडतोब सर्व व्यायाम थांबवू, आणि नंतर किमान 2 पुनर्प्राप्ती नंतर आठवडे त्यांना पुन्हा सुरू नाही. एक आजार दरम्यान व्यायाम फक्त निरुपयोगी नाही - ते हानीकारक असतात.

"अंतिम सम्राट" धडे वेळ वैयक्तिक अवलंबून म्हणणं आहे. तो कथा खेळाडूंनी सकाळी लवकर प्रशिक्षण सुरू म्हणून ओळखले जातात की आठवण, आणि फक्त दुपारी सराव आहेत त्या. हे आरोग्य स्टेट विश्लेषण आणि त्याला मार्गदर्शन आवश्यक आहे.

पण सर्वात महत्त्वाचा घटक, यात काही शंका नाही, प्रेरणा आहे. आपण उत्तम उत्तम होऊ इच्छित असल्यास, आपण अधिक वारंवार आणि अधिक योद्धा व्हायला इतर व्यस्त करणे आवश्यक आहे. आम्ही सतत नवीन पद्धती आणि प्रयोग शोधणे आवश्यक आहे.