लवकर कामावर आराम पाच मार्ग

काम ताण भरपूर आणतो, आपण आराम आणि काम परत मिळविण्यासाठी वेळ खर्च करणे आवश्यक आहे. अभ्यास विश्रांती अगदी तीव्र ताण कमी वेळा मध्ये, कल्याण अर्थ सुधारण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे की दर्शविले आहेत. 15 मिनिटांची ब्रेक किंवा अर्धा तास लंच आराम आणि विश्रांती घेण्याची अपुरा वाटू शकते. या पाच टिपा लहान ब्रेक जास्तीत जास्त वापर करा आणि शक्य तितकी विश्रांती मदत होईल.

इमारत सुमारे चालणे

पुढील एक बाग किंवा एक पार्क आपल्या कार्यालयात असल्यास, आपण एक खंडपीठ वर बसलेला किंवा फिरतो उर्वरित खर्च करू शकता. हा एक कंप्यूटर किंवा कागद कामावर आठ तास खर्च ज्यांना एक उत्तम पर्याय आहे. आणि निसर्ग लोक वागण्याचा तेव्हा खूप मदत करू शकता. पार्क मध्ये विश्रांती लक्षणीय आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी जातील आणि नवीन सैन्याने काम सुरू करण्याची परवानगी देईल. एक ब्रेक दरम्यान निसर्ग प्रवेश करणारे कर्मचारी लक्षणीय त्यांच्या नोकरी कौशल्य सुधारू शकतो. याव्यतिरिक्त, काम प्रकारचे कर्मचारी जास्त काळ तो फक्त ठोस भिंती वेढला आहे जेथे वातावरणात पेक्षा विलंब झाला आहे.

डेस्कटॉप बदला पार्श्वभूमी

आपल्या कार्यालयात अगदी पार्क येथे सल्ला नाही जवळ असल्यास, आपण निसर्ग, आणते फक्त योग्य डेस्कटॉप पार्श्वभूमी बदलून तरीही सकारात्मक लाभ वापरू शकता. शास्त्रज्ञांनी निसर्ग लक्ष केंद्रित करून, आम्ही रीफोकस आणि पेक्षा कमी 5 मिनिटे आराम करू शकता म्हणणे आहे. आपल्याला आवडत त्या निसर्ग दृश्ये मोठ्या चित्र शोधा, आणि आपण आराम किंवा काहीतरी लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असेल तेव्हा फक्त काही मिनिटे प्रतिमा लक्ष केंद्रित करा. एक स्क्रीनसेवर निसर्ग प्रतिमांचा वापर करण्यासाठी करा, जेणेकरून आपण आपोआप हे फायदे तेव्हा अनलॉक संगणकाच्या सर्व प्राप्त होईल.

स्नायू ताण

की ते तार्किक ध्वनी, नाही? ताण स्नायू? पण आपण आराम! तथापि, ते कार्य करते. Tensing आणि विशिष्ट स्नायू गट विश्रांती - या विशेष तंत्र, जे विश्रांती मध्ये एक महान मदत उपलब्ध आहे. आपण काय करण्याची आवश्यकता - tensing आणि त्यांना विश्रांती करून यामधून आपले डोळे बंद करा आणि एकच स्नायू गट लक्ष केंद्रित आहे. ऑडिओ आणि व्हिडिओ वापरणे हे तंत्र कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी.

ध्यान

शास्त्रज्ञांनी की ध्यान विश्रांती मदत होते आणि तसेच ताण आराम, पण इतर अनेक फायदे आहेत की दर्शविले आहेत. ध्यान फायदा, आपण फक्त 5-10 मिनिटे सुरू करू शकता. आपण शारीरिक हे कार्य अधिक वेळ न्याय देऊ शकत नाही तेव्हा काम लहान तोडण्यासाठी आदर्श आहे. आपण आपल्या डोळे बंद करा आणि स्वत: ला वाक्यांश पुनरावृत्ती करू शकता: ". मी आनंदी आहे मी आनंदी व शांतता आहे" जरी आपण ध्यान घेऊ शकता किती वेळ अवलंबून, आपण या वाक्यांश प्रत्येक घटक आणि काय तो अर्थ चिंतन करू शकता. या वाक्यांश कोणत्याही कोट, शब्द, विचार किंवा कविता संबंधित आहेत आणि आपण काळजी करू नकोस करू शकता बदलले जाऊ शकते. अर्थात, आपण आपल्या स्वत: च्या कार्यालय किंवा कंपनी आराम खोली त्याच्या कर्मचारी उपलब्ध तेव्हा चांगले मनन करा. पण आपण या काहीही नाही जरी, पुढील 15 मिनिटे आपल्याला विचलित नाही माझे सहकारी विचारू. त्या काम केले पाहिजे.

एक शिथील कार्यरत वातावरण फायदे आपला बॉस सांगा

अभ्यास कर्मचारी चांगले काम सुरू, हे दाखवण्यासाठी, आणि अनुपस्थिती फॉल्स, नियोक्ता आराम करण्यासाठी त्यांना सक्षम करण्यासाठी कामगारांना प्रशिक्षण आणि साधने प्रदान करते. आम्ही उदाहरणार्थ, कोच आरामदायक armchairs देखावा विश्रांती आणि ध्यान जाहिरात जोरदार साध्या गोष्टी बोलत आहेत. आपण एक मोठी कार्यालय आहे? नंतर मोठ्या वाटते. काही विमानतळ येथे, तेथे लांब ध्यान आणि विश्रांती साठी एक विशेष खोली आहे. आपले कार्यालय त्यांना उदाहरण घेऊ शकता. आपण एक लहान मोकळी जागा आहे का? वाळू वर काढणे टेबल तरतरीत आतील घटक व कर्मचारी आराम करण्याची एक मार्ग दोन्ही असू शकते.

आपल्या शरीरात फक्त आराम, विशेषतः जड ताण नंतर आवश्यक लक्षात ठेवा. या पाच टिपा दिवस काम उर्वरित अधिक उत्पादनक्षम करेल की आपण कामावर ताण पासून सुटका करण्यासाठी एक क्षण मदत करू शकता, आपल्या मनात आराम.