मी पाळीच्या दरम्यान खेळ खेळू शकतो का?

प्रत्येक महिन्याच्या कोणत्याही स्त्रीच्या समोर एक समस्या आहे: "मी पाळीच्या दरम्यान खेळ खेळू शकत नाही?". शारीरिक हालचाली कमी करण्यासाठी एक कारण नाही - सर्व केल्यानंतर, मादी अर्धा एक भाग तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता या दिवस संबद्ध आहेत, आणि दुसरा. तथापि, तो वैयक्तिक कल्याण आहे आणि या प्रकरणाचा एक ठरवण्यासाठी घटक आहे. या प्रकरणात, तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता आहे तर - हे प्रशिक्षण स्वत: कळत एक कारण आहे. योग्य व्यायाम वेदना कमी करण्यासाठी मदत करू शकता गंभीर दिवस.

त्यामुळे, पाळीच्या दरम्यान क्रीडा गुंतण्यासाठी शक्य आहे? - उत्तर "नाही" प्रतिबंधित करताना स्त्री रोग तज्ज्ञ आहे. तसेच तो पाळीच्या वेळी चक्कर आणि विपुल सह उद्भवते तर आवश्यक, प्रशिक्षण पुढे ढकलू आहे.

तथापि, नियमित शारीरिक हालचाली धन्यवाद, आपण पीएमएस सामोरे, पाळीच्या दिवसांच्या संख्या कमी आणि एकूणच आरोग्य सुधारू शकतो.

मी करू शकता खेळ खेळू पाळीच्या दरम्यान - योग्य उपाय वैयक्तिक वेळापत्रक क्रीडा व्याख्या मध्ये lies. तो पूर्णपणे व्यायाम वर देणे आवश्यक आहे, नाही वैयक्तिक स्नायू गट कर उद्देश व्यायाम श्रेणी त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी चांगले आहे. जिम येथे प्रशिक्षण तीव्रता अर्धा कमी करावे - या दिवसात कमी भार आणि मध्यम गतीने येथे सराव चांगले आहे. हे abdominals महागाई वर व्यायाम करू या दिवसांत शिफारस केलेली नाही. आपण त्यामुळे क्रीडा कपडे योग्य निवड करावी, या दिवस घाम येणे विचार करावा.

आपण घरोघरी दृष्टीने महिन्यात क्रीडा प्ले करू शकता. या प्रणाली मध्ये रोजगार सक्रियपणे, हलवा मात्र करण्याची गरज नाही, आणि इथे आम्ही सावध असणे आवश्यक आहे. जटिल व्यायाम, गरज मोठ्या मानाने उदर संकलित करण्यासाठी ज्या अंतर्गत समाविष्टीत आहे, आणि तो गंभीर काळात सामान्य रक्तस्त्राव निलंबन होऊ व्यत्यय होऊ शकते , मासिक पाळी.

महिन्यात कोणत्याही दिवस शिफारसीय आहे की फक्त व्यायाम - चालू. तो ओटीपोटात खूप वेदना चित्रित करू शकता, आणि एक स्त्री नेहमी चांगला भौतिक आकार करण्याची अनुमती. कमी वेदना स्नायू दाखवून (पसरले) प्रोत्साहन.

समस्या सकारात्मक उत्तर "पाळीच्या दरम्यान क्रीडा करू शकतो?" योग दिले जाते. मुळे आवड सत्र लवचिकता आणि शरीराच्या कर स्नायू, पण जड नाही रहदारी आणि अन्य व्यायाम करताना चांगला प्रयत्न अर्ज विकसित करणे, योग प्रभावीपणे गंभीर दिवसांत वापरले जाऊ शकते. काही व्यायाम अगदी वेदना आणि अंगाचा आराम करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. मात्र, डॉक्टर 'शिफारसी त्यानुसार, कारण गर्भाशय या काळात उघडले आहे अजूनही क्रीडा प्ले रक्तस्त्राव करू शकत नाही, दिसायला लागायच्या पहाटे.

गंभीर दिवस वेदना दूर करण्यास मदत करते की व्यायाम एक संच आहे:

- उच्च आपल्या हात आणि शक्य तितक्या उच्च ताणून, त्याच्या पायाची बोटं वर मिळवा आणि सुमारे 10 पावले या स्थितीत करण्याचा प्रयत्न करतात.

- कडेकडेने भिंत करण्यासाठी हाताने खालच्या भागात तिच्या विरुद्ध दाबली कोपर करण्यासाठी, खांदा पातळीवर ठेवून उभे. , भिंत विरुद्ध एक हिप पोहोचण्याचा arching आणि सांधे flexing प्रयत्न करा. ज्ञान संख्या - प्रत्येक बाजूला चार;

- सर्व चौकार वर मिळवा आणि दरिद्री दरम्यान कपाळ मजला स्पर्श, वीस सेकंद स्थितीत राहणे;

- मंद स्थितीत शरीर लंब तुमच्या डाव्या हाताने ताणून, उजवा पाय उचलून आपल्या हातात चेंडू स्पर्श करण्याचा प्रयत्न, सरळ आपल्या मागे ठेवू खात्री करा, हात आणि पाय bending टाळा. ज्ञान संख्या - प्रत्येक बाजूला तीन.

रक्कम, प्रश्नार्थक वाक्य मध्ये: "मी खेळ पाळीच्या दरम्यान प्ले करू शकत" उत्तर "होय", परंतु फिकट आणि नाही प्रशिक्षण व व्यायाम काही बदलण्याची शक्यता सक्षम वितरण ओटीपोटात अनियमित सह कनेक्ट तरच.