तो मजला वर झोप की नाही हे उपयुक्त आहे? निरोगी झोप उपयुक्त टिपा

उपरोधिकपणे, सक्तीचे पाठदुखी मुख्य कारणे एक झोप आरामदायी वातावरणात अभाव आहे. मॅन झोपेतून त्याच्या जीवनाचा जवळजवळ एक तृतीयांश वस्तू - आश्चर्य नाही की मणक्याचे आरोग्य एक नकारात्मक परिणाम परिणाम म्हणून एक पलंगाची गादी चूक शरीर स्थिती. अनेक लोक बेड अतिशय मऊ आणि आरामदायक प्राण्यांना झोपण्यासाठी पसरलेला पेंढा ठेवणे, समस्या हार्ड ऑर्थोपेडिक पलंगाची गादी प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी आहे निराकरण करण्यासाठी किंवा त्याउलट, असे वाटते. पण खरोखर इतके सोपे आहे? कदाचित तो सर्वात मनोरंजक प्रश्न विश्लेषण करण्याची वेळ आहे. तो मजला वर झोप की नाही हे उपयुक्त आहे?

संस्कृती

ऐवजी बेड पेक्षा मजला खर्च रात्री जपान कुटुंबांना च्या वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. विकसित पाश्चात्य देशांमध्ये अनेक लोक देखील अशा सवय नाही आरोग्य सुधारते, तर तो लक्षणीय एकूण चेतना सुधारते आणि पाठदुखी प्रतिबंधित आहे. अगदी शास्त्रीय साहित्य आणि सिनेमा मध्ये इच्छित असल्यास, अशा सवय उदाहरणे आढळले जाऊ शकते. तो फक्त तुरुंगात आयोजित आहे थोडा, विश्रांती वापरले: मॉन्टे Cristo संख्या, उदाहरणार्थ, आणि कसे उपयुक्त कठीण मजला झोप की नाही याबद्दल आश्चर्य नाही.

रस वाचक या वादग्रस्त विषयावर स्वतंत्र निर्णय करण्याची संधी दिली आहे.

मागे वेदना आणि परत समस्या

अज्ञात कारणांमुळे, पाठदुखी असलेल्या रुग्णांना बहुतांश मऊ गादी त्यांच्या अस्वस्थता कमी करण्यासाठी वेदना दूर मदत आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात अतिरिक्त सोई आणणे होईल याची खात्री आहे की शोधण्यासाठी. खरं तर, खूप मऊ काहींनी फक्त खोटे स्थितीत शरीर स्थान (आणि अशा प्रकारे इमारत) परिणामी एक अनियमित आकार घेते, परत पुरेसा समर्थन प्रदान करू शकत नाही. शेवटी, पाठीचा कणा बेड वर निर्दिष्ट नमुना स्थान खालील वक्र आहे.

निष्कर्ष

तो मजला वर झोप उपयुक्त आहे तर बेड वर पलंगाची गादी सिंहाचा नुकसान होऊ शकते? मणक्याचे एक निश्चित उत्तर आहे: होय. हार्ड मजला अगदी स्वप्नात नैसर्गिक योग्य इमारत ठेवणे, परत आणि कंबर उत्कृष्ट समर्थन पुरवतो.

लोक एक उशिर थंड आणि अस्वस्थ मजला वर मऊ बिछाना बदलण्यासाठी एक रात्र प्रयत्न आम्ही असे आढळले पाठदुखी थोडे कमी, आणि एकूणच आरोग्य ठळकपणे सुधारणा झाली आहे. आणि आपण लवकरच ते परत येतील - आपण अजूनही शंका असेल तर, तो एक अन्तर्गळ पाठीच्या धोका मजला वर झोपलेला फक्त एकदाच ही पद्धत प्रयत्न तर उपयुक्त आहे.

कसे

त्याऐवजी जाड मजला वर, मऊ काहींनी खूप पातळ गादी किंवा घोंगडी उन्हाळ्यात ठेवले. मान डोके जास्त उंची एक उशी न झोप किंवा रक्तवाहिन्या चोरणे करणे आवश्यक आहे. आदर्श झोपलेला स्थान - त्याच्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका. जसे, पाठीचा कणा एक तटस्थ स्थितीत राहील, आणि आपण खांदा blades अस्वस्थता टाळण्यासाठी आणि परत कमी करू शकता.

उपयुक्त इशारे

• एक पातळ गादी किंवा घोंगडी खूप मऊ दिसत असेल, तर सहज मजला वर steles जिम चटई, योग योग्य. तो जमिनीवर आपल्या मणक्याचे समर्थन करण्याची परवानगी पुरेशी पातळ, आणि शरीर स्थान बदलत असताना आपल्याला सोयीस्कर वाटत नाही ते पुरेसे अद्याप मऊ आहे.
• आपण त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवावर शोधण्यासाठी निर्धारित असाल तर, तो मजला वर झोपलेला असेल, तर फक्त त्याच्या मागे खोटे प्रथमच प्रयत्न उपयुक्त आहे. सकाळी तुम्ही प्रत्यक्ष परिणाम अनुभव सक्षम होईल: दुःख आणि अस्वस्थतेला नसतानाही, वाढ टोन, आरोग्य उत्कृष्ट राज्य. आपण, अर्थातच, आपल्या बाजूस किंवा पोट, परंतु अशा स्थिती झोप योग्य परत समर्थन प्रदान करू नका करू शकता.
• बाळ पाच पेक्षा अधिक तास गळ्यात त्यांच्या बाजूंच्या झोप नये या स्थितीत एक मजबूत कर मांड्या, नितंब आणि स्तन होऊ सक्षम आहे. सक्रिय क्रीडा करताना स्नायू निरोगी तणाव तीव्रता मध्ये, या प्रकरणात, आपण शीर्ष आणि परत तळाशी शरीराच्या सुधारणा नाही, आणि तीव्र वेदना होतात.

इतर टिपा

• तो मजला वर झोप की नाही हे ओटीपोटाचा हाडे आणि ब्लेड एक कडक रचना शांतता तर उपयुक्त आहे? नाही, एक अयशस्वी परिस्थिती पासून अस्वस्थता लोक मजला वर एक चांगला रात्रीच्या विश्रांती देते फायदे तुच्छतेची वागणुक कारण. आपले गुडघे वाकणे त्याच्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, प्रयत्न करा या स्थितीत ओटीपोट जमा ताण लावतात एक दुर्मिळ संधी मिळते, आणि मजला संपर्क अधिक समान रीतीने शरीर संपूर्ण पृष्ठभाग प्रती शरीर वजन वितरीत केले जाते.
• आपण सहजपणे वाटत पुरेशी जागा आहे याची खात्री करा. आपले जिम चटई सर्व बाजूंना फर्निचर भोवती तर, सुमारे चालू आणि त्याचे हात आणि पाय ताणून देत नाही निवास पातळी लक्षणीय कमी होईल.
• आपण चटई वर झोपी गेला असेल तर चटई भ्रष्ट नाही आणि एकाच ठिकाणी समान वजन एक सतत शोध पासून जात नाही की नियमितपणे, विश्रांती त्यांच्या जागी बदलण्यासाठी प्रयत्न करा.
• आपण अधिक प्रश्न विचारू शकता: "तो एक विशेष मजला वर झोप की नाही हे उपयुक्त आहे त्से पिशवी, कुठून प्रदान?" हा पर्याय उपयोगिता अभ्यास केले गेले नाही, पण त्से पिशवी एक आरामदायी निवासासाठी आपण सर्वोत्तम अटी प्रदान करण्यासाठी जोरदार सक्षम आहे.

पहिल्या रात्री

आणि तरीही, मजला शेगडी आणि इतर रोग मध्ये उपयुक्त झोप का? होय, पण काही रात्री या लोकप्रिय पद्धत सराव सुरू करण्यासाठी, एक व्यक्ती लक्षणीय अस्वस्थता येऊ शकतात. अनेक लोक लगेच शंभर उशा स्वप्न सुरू. तथापि, आपण झोप गुणवत्ता खरोखर संबंधित आहेत तर, आपण मजला वर फक्त एक उशी ठेवू शकता - त्याने उशास. नाही बाबतीत मऊ पिसे किंवा कृत्रिम पसरणे परत घेणे झोप येणार नाही. नरमपणा मणक्याचे प्रदान करण्याची गरज नाही - तो एक चांगला आणि स्थिर आधार खात्री करणे आवश्यक आहे.

झोप कठीण मजला वर उपयुक्त आहे की नाही हे प्रश्न असेल, तर अनुकूल संभाषण मध्ये समोर, आपण मजला की झोप सिद्ध करण्यासाठी प्रयत्न, वक्तृत्व मित्र युक्त्या होणे नाही अत्यंत हानिकारक आहे. कदाचित जादा वजन किंवा मऊ पिसे काहींनी विश्रांती फक्त नित्याचा आहेत लोक, सकाळी एक संपूर्ण रात्र मजला खर्च नंतर काही अस्वस्थता अनुभवली असेल, पण या अस्वस्थता जोरदार नैसर्गिक आणि प्रखर नंतर संपूर्ण शरीर समाविष्टीत जे दैवी स्नायू थकवा, अगदी समान आहे जिम मध्ये व्यायाम.

contraindications

निरोगी लोक, की नाही हे झोप प्रश्न मजला वर उपयुक्त आहे, काटेकोरपणे बोलत, अगदी एक पूर्ण वाढ झालेला विषय नाही. तो एक निश्चित सकारात्मक प्रतिसाद द्या. तथापि, तो मजला contraindications आहे तेथे झोप लक्षात भरले पाहिजे. विशेषज्ञ डॉक्टर केवळ बेड विशेष रचना किंवा आपण एक सदनिका इमारत किंवा देश कॉटेज, ठोस मजले रात्री झोप करा जेथे पहिल्या मजल्यावर राहतात तर उर्वरित विहित आहे तर, जपानी, चीनी आणि कोरिया जीवनशैली कॉपी करण्यासाठी नवीन फॅशन ट्रेंड अनुसरण शिफारस नाही अत्यंत धोकादायक उद्योग आहे .

एक आठवडा किंवा थोडा वेळ कठीण मजला वर झोप - आपण अजूनही एक gnawing शंका असल्यास, नवीन पद्धत करण्याची संधी देऊ. आपण प्रथम हात दिसेल एक सवय होईल एक रात्री उर्वरित मार्ग म्हणून स्नायू न रुळलेला कडक होणे मध्ये फक्त थोडे संयम व अस्वस्थता, आणि आपण त्याच सहजपणे पुन्हा एक मऊ बेड मिळविण्यासाठी सह सक्षम होणार नाही. तो अगदी खूप सोई नाही, पण आरोग्य: जमिनीवर झोपून गेलो प्रथमच, आपण परत वेदना पूर्ण सुटका दिशेने पहिले पण फार महत्वाचे पाऊल करू.