तर पाठदुखी - काय वेदना कमी करण्यासाठी काय करावे

मागे वेदना महिला आणि पुरुष दोन्ही परिचित आहे. हे कामगार आणि कर्मचारी दोन्ही प्रभावित करते. तो कोणालाही नाही अपवाद करते.

तज्ज्ञांच्या मते, गेल्या शतकाच्या शेवटच्या दशकात, 2 अब्ज. जो असे तर नाही की परत वेदना मदत त्यांच्याकडे वळून म्हणाला, डॉक्टरांची जाणून घेण्यासाठी प्रयत्न केला आहे.

का परत hurts?

वेदना परत प्रतिबंधित करणे शक्य आहे का? तर परत वेदना, काय करावे आणि आपण कोणत्याही विशेषज्ञ जाणे आवश्यक आहे? सहसा वेदना , डिस्कस् किंवा परत यांचे स्नायू च्या उबळ herniated आहे अंतर्गत अवयवांची काही रोग होऊ शकतो परत वेदना.

काय वेदना कमी केले जाऊ शकते

कमकुवत स्नायू, लठ्ठपणा, गरीब पवित्रा आणि तणाव - कमी मणक्याचे वेदना कारणे लढण्यासाठी: अशा परिस्थितीत काय करावे ते एक व्यक्ती तो परत पुनरुच्चार केला आहे तक्रार जेथे एक अट होऊ की चार घटक आहेत.

नकारात्मक परिपूर्ण सवय प्रभावित चुकीचा, वजन लिफ्ट उभे राहून बसलेला. एका जागी बसून काम काम आणि लांब प्रवास पाठदुखी धोका वाढ.

असल्याने तेथे योग्य पवित्रा आणि परत आणि उदर मजबूत स्नायू दरम्यान थेट दुवा आहे, आपण आपल्या परत स्वत: उपचार करू शकता, सतत चांगली पवित्रा काम करीत. पवित्रा निश्चित करा, किंवा वेळ, परिचित होत, वाईट पवित्रा सांधे, त्यांच्या सामील आणि अकाली वृध्दत्व रचना बदल नेईल: या रुग्णांना करू की परत वेदना तर डॉक्टर सल्ला देतो.

काय उपचार प्रभावी आहे

काय करू आणि कसे परत वेदना, उपचार करणे तर, अर्थातच, एक डॉक्टर निराकरण. हे कारण निश्चित करेल आणि लिहून देतात, एक नियम म्हणून, पुराणमतवादी उपचार म्हणून - उष्णता, बेड विश्रांती, मालिश आणि विशेष व्यायाम तेव्हा तीव्र कालावधीत होणार आहे. औषधे सामान्यपणे विहित विरोधी दाहक आणि वेदनशामक. अमेरिका, औषधे दीर्घकालीन वापर कारण औषधे च्या साइड इफेक्ट्स पाठदुखी कारणे एक म्हणून संदर्भित.

आपण कसे वेदना प्रतिबंध करू शकतो

कोण परत वेदना प्रतिबंध करण्यासाठी काय करावे मागे झडप घालतात इच्छित नाही ज्यांना टिपा:

• वजन उचलणे, तेव्हा कोणत्याही अचानक हालचाली करू नका. हे वाकलेली ऐवजी बसण्याची चांगले आहे.

आपण जड काहीतरी लिफ्ट करण्याची आवश्यकता असल्यास • मदतीसाठी कोणाला फोन करण्याची अजिबात संकोच करू नका.

• एका हातात शरीर धारण, त्याला समोर दोन्ही हात चांगले धरणे एक जड भार. शक्यतो समान रीतीने प्रत्येक हाताने त्यांच्या वजन वितरण दोन पिशव्या वजन वाहून.

• एक ट्रिप वर जा तर विदर्भ किंवा गोलाकार telejnoj एक पिशवी वापरा. एक ओलिस मध्ये हलके सामान वाहून.

• कार च्या ट्रंक पासून मालवाहू वितरीत करण्यासाठी एक सवय ठेवा, प्रथम त्याच्या जवळ हलवा, आणि नंतर फक्त वाढवण्याची.

• आपण खाली वाकणे (फर्निचर, इ अंतर्गत धूळ साफ) गरज असेल तर, एक गुडघा उभे ऐवजी एवढी tilted पेक्षा. आपण अद्याप प्रती वाकणे असेल तर हाताने काहीतरी कलणे.

• बाग गुडघे शक्य असल्यास कार्य.

• आपल्या मागे व्यायाम दररोज 15 मिनिटे नियमितपणे पूर्ण करणे आवश्यक आहे. जुने आणि परत जिम्नॅस्टिक आवश्यक आहे, पण आपण एक अधिक रमतगमत व्यायाम निवडण्याची आवश्यकता आहे.

आपण बेड पुन्हा इंधन भरणे किंवा भरुन घेणे, तेव्हा • काळजी घ्या. आपण एक गुडघा बेड वर करा, आणि पुढे कलणे कमी करणार नाही, हात शर्माला, तर तो चांगले आहे.

• कार मध्ये वाहनचालक करताना वेळोवेळी विश्रांती आणि कंबर अंतर्गत एक उशी घालणे काळजी घेणे, तर अस्वस्थ कार आसन backrest बंद करा.

• आपण हार्ड पृष्ठभाग चालविण्यासाठी असल्यास, योग्य क्रीडा शूज वापरा.

• खुर्ची किंवा पलंग वर मिळवत तो हळु घ्या. आरामात बसून एक उशी ठेवते.

• एका जागी बसून काम काम आसन आरामदायक असणे आवश्यक आहे. कालांतराने ऊठ आणि त्याच्या बरोबर चालले.

• खण लीन शिफारस केलेली नाही, तो एक खुर्चीवर बसून ते अधिक चांगले आहे.

• उच्च heeled शूज घालणारे, तो एक सोयीस्कर काढता शूज शक्यतो घेणे सल्ला दिला आहे.

त्यामुळे पाठदुखी टाळण्यासाठी वरील नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.