चवदार वाटाणा पुरी: उष्मांक एक अडथळा नाही, अगदी त्या आहार आहेत

व्यक्ती त्यांच्या आरोग्य आणि येशू जेवत खातो की त्याच्या वाटाणा आहार जागा वाटप करणे आवश्यक आहे खरं लक्ष ठेवत बद्दल काळजी घेतो. या शेंगा लांब त्याची चव, पौष्टिक, आहारातील आणि आरोग्य गुणधर्म ओळखले गेले आहे.

कसे उपयुक्त वाटाणे

तो चांगले जीवनसत्व प.पू., उपकरणे व हृदय अतिशय उपयुक्त, कोलेस्ट्रॉल, normalizes जे म्हणून ओळखले ब जीवनसत्त्वे, niacin समावेश खूप श्रीमंत आहे, आणि मधुमेह आवश्यक आहे, तसेच खाली चरबी आणि साखर तोडल्या ऊर्जा मध्ये रूपांतरित. कमी मौल्यवान धातू नसलेला मौल, जोरदार वाटाणे आहे देखील. हा सदस्य मनुष्य घातक मध्ये आगमन आणि जमा प्रतिबंधित करते अणुकिरणोत्सर्जी धातू, प्रभावी anticarcinogenic मटार करते.

तथापि, मटार स्वतः - उच्च ऊष्मांक-मूल्य एक उत्पादन. त्याचे स्वरूप 100 298 किलोकॅलरी ग्रॅम समावेश Husked. अर्थातच, वाटाणा पुरी शिजविणे, नाही तोपर्यंत, कॅलरीज कमी होईल, पण तरीही ती जोरदार पोषक शेंगा आहे.

काय फॉर्म मध्ये खाणे आहे

अधिक अनेकदा - उकडलेले. मटार लापशी, soups आणि मॅश बटाटे करा. रशिया, हे अतिशय लोकप्रिय वाटाणा जेली होते, आणि जर्मनी मध्ये - तरी तो बाहेर चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब. वाटाणा पीठ केले आणि कडधान्ये; कॅन केलेला फॉर्म मध्ये तो salads एक मोठ्या संख्येने किंवा मांस आणि पोल्ट्री करण्यासाठी "ऍक्सेसरीसाठी" म्हणून सहभाग आहे.

मटार अनेकदा वाळलेल्या आहेत. हे फिरता कट म्हणतात शेंगा हा प्रकार आहे. सुका मेवा मटार, अर्थातच, खाऊ नका; तो फक्त यापुढे स्टोरेज आवश्यक आहे.

ताज्या मटार तो तरुण आहे, तेव्हा लवकर उन्हाळ्यात प्रामुख्याने अन्न खाल्ले. एक हात वर, ताज्या राज्यात, जीवनसत्त्वे सर्वात श्रीमंत आहे; इतर - अवघड पचन करू शकता आणि annoyingly आतड्यांसंबंधी भिंत आणि पोट कारवाई.

दृश्य एक आहारातील बिंदू मटार,

वजन गमावू इच्छित ज्यांनी, तो खबरदारी उपचार करता आहे. उकडलेले मटार, अर्थातच, "जड" वाळलेली नाही. तो वाटाणा पुरी, नाही उष्मांक सुमारे 300 असेल शिजविणे शक्य आहे, पण फक्त 130 शंभर ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी. तथापि, बटाटे अशा सर्व 77 येथे, पाणी आणि तेल गुडघ्याखालील पायंसाठी संरक्षण कवच, आणि सारखे चैनीच्या वस्तू न तयार करणे, तोपर्यंत अर्थातच "उशीर '.

तथापि, या मौल्यवान शेंगा पचविणे अशा प्रकारे सहज. म्हणून केलेलं लोक अनेकदा वाटाणा पुरी शिफारस; तो पटकन पाचक प्रणाली कोणतीही तडजोड न करता पुन्हा शक्ती मिळवण्यासाठी होईल उष्मांक (आपण फुशारकी प्रवण नाहीत तर - अशा बाबतीत वाढ होईल).

पौष्टिक मूल्य कमी कसे

तत्त्व, वाटाणा पुरी फक्त पाणी, मीठ आणि भाज्या (कोणत्याही मूळ) तेल तयार. आपण विशेषतः आवडलेली मसाले जोडू शकता. आपण फक्त पाणी, मसाले आणि सोडल्यास मीठ, उष्मांक पाणी वर वाटाणा पुरी 117 कॅलरीज थेंब, आणि सुसंवाद अनुसरण ज्यांनी, आपण हे अनेकदा डिश स्वत: ला लाड करू शकता.

तथापि, आहार आहेत ज्यांनी, आपण रूचकर खाणे करायचे. आणि सतत कंटाळले आणि दु: खी आनंददायी खळबळ मध्ये लाड. म्हणून, जसे की "शहीद" एक आहार विकसित केली आहे सूप वाटाणा, कॅलरीजची पूर्णपणे निवड मदिरावर्जन आवश्यकता पूर्ण, पण खूप चवदार.

सर्व प्रथम, कोरडे मटार बदलले फ्रोजन - तो कमी कॅलरी आहे आणि अधिक त्वरीत शिजू द्यावे. सोयाबीनचे 400 ग्रॅम सुंदर रंग साठवायची साखर एक spoonful आवश्यक आहे. थंड पाणी आणि उकळणे जोडले चिरलेली अजमोदा एक तास फक्त तिमाहीत मटार. एक पुरी मध्ये पूर्ण आधार सुरकुत्या पडणे, उकळत्या कमी चरबी मलई आणि उष्णता अर्धा कप अप उघडकीस. मीठ आणि मसाल्यांच्या - आपल्याला आवडत म्हणून.

किती "वजन" वाटाणा पुरी तीव्रता, सूप फक्त 33 कॅलरीज कॅलरीजची सामग्री - आणि काहीही बोलणे! ते थोडे चविष्ट करू इच्छित आहे आणि, वीट आणि 50 वाढवण्यासाठी एक वाडगा मध्ये जनावराचे मांस (शक्यतो चिकन) तुकडे दोन ठेवणे घेऊ शकत नाही घाबरत नाही आहे जो कोणी.