काय पसंतीचे प्रथिने प्रमाणात? हा एक अवघड प्रश्न आहे!

आम्ही शाळेला वय सुरुवात प्रथिने कमतरता घाबरलेल्या. तुम्ही मांस खाल नाही - वाढतात नाहीत. "- ऑस्टिओपोरोसिस कारणे एक प्रथिने कमतरता." आणि ते त्यांच्या जुन्या युगात सुरू, मैत्रिणींना घाबरणे: "प्रथिने पासून कमतरता केस बाहेर पडणार नाही." आणि पशु प्रथिने वापर प्रचार क्रीडा करू इच्छित तरुण लोकांच्या डोक्यावर येतो काय! कोण प्रथिने प्रचंड प्रमाणात नाश करणे शक्य नाही त्या साठी की वाईट सर्वात महाग उत्पादने आणि त्याचे पुरवठादार देखील खाणे करायचे, पण सर्व नाही - मांस हे स्पष्ट आहे. रसायनशास्त्र, अन्न मध्ये हे पदार्थ रक्कम प्रचंड असू नये आपल्याला सांगते.

यापुढे थेट?

अनेक प्रयोग उंदीर तृतीय कमी कॅलरीज देण्यात आले होते, जे अशा प्रकारे वीस टक्के त्यांच्या जीवन विस्तार, ऐकले आहे. प्रभावी? पण आणखी प्रभावी कॅलरीज केवळ होते आहे. आणि आधीच या काही माहीत आहे. शास्त्रज्ञांनी हा प्रथिनांनी रक्कम प्रयोग सुरु आणि उष्मांक साठा कालावधी समान पातळीवर अगदी वाढ, प्रथिने एकूण रक्कम कमीत कमी राहते तर असे आढळले आहे. म्हणून प्रथिने - एक साधन कमी करण्यासाठी , आयुर्मान , जणू काही मांस प्रेम शकते.

तीव्र dieters साठी

मी वाचक लेखक दोष ते सांगतो. मी पिण्याचे एल Carnitine वजन तोट्याचा शिफारस केली आहे. तो खरोखर ऊर्जा तूट परिस्थितीमध्ये fats च्या यंत्रातील बिघाड गती मदत करते. पण त्या फक्त तो अज्ञात होते, मला एक वाईट प्रभाव आहे. आणि शास्त्रज्ञ 2013 च्या वसंत ऋतू मध्ये सापडली. हे बाहेर वळते लाल मांस आरोग्यासाठी हानीकारक आहे रचना कोलेस्ट्रॉल संपुष्टात नाही, पण carnitine आहे. विशेषत: लोकांसाठी हृदयविकार आणि स्ट्रोक एक थेट मार्ग, 40 नंतर तो हे पदार्थ वापर सवय आहे तर धोकादायक आहे - की, आहारातील पूरक रिसेप्शन carnitine आहे. त्यामुळे गंभीर uneaten जेवणासाठी आणि परिणाम कोणीच अधिक अवलंबून गरज वजन तोट्याचा. प्रथिने - आपण लाल मांस बाहेर घेणे, तेही धोकादायक आहे.

हे हानीकारक नाही

दूध समाविष्ट प्रथिने अत्यंत पचण्याजोगे (तर नाही असोशी) आहेत. दूध प्रथिने - या "रसायनशास्त्र", आणि आपल्या आहार पुरेशी प्रथिने जोडण्यासाठी एक चांगला मार्ग नाही. एक दिवस प्रथिने आवश्यक शास्त्रज्ञांच्या शिफारस संख्या - ग्रॅम आपल्या आदर्श वजन किलो संख्या. त्या आपल्या वजन 52kg हवे असेल तर, नंतर 52 ग्रॅम पुरेसे होईल, आहे. आपण सरासरीपेक्षा जास्त वेळ राहतात करू इच्छित असल्यास - प्रथिनं 30-35g खाऊ नये प्रति दिवस, अर्थातच तुम्हाला गृहित व्यायाम करू नका नाही (या प्रकरणात, शिफारस रक्कम आवश्यक आहे).

महत्त्वाचे टप्पे आरोग्य

असे असले तरी, नाश प्रथिने सरासरी प्रमाण दररोज 24 पेक्षा कमी ग्रॅम नसावे. आहे, एका दिवसात आपण अधिक खाणे करू शकता, आणखी एक कमी, पण सरासरी, या पातळी खाली खालावली जाऊ शकत नाही. प्रथिने केल्यानंतर - पांढऱ्या रक्त पेशी - हे देखील रोगप्रतिकार प्रणाली एक बाब आहे, तो त्याच्या वॉरियर्स बनवतो. आणि थोडे पशु प्रथिने अजूनही आवश्यक आहे. त्यामुळे शाकाहारी असल्याचे उपयुक्त असते, परंतु प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही - घातक आहे. चांगल्या पोषण - प्रथिने उच्च घेणे सह पर्यायाने दिवस प्रथिने कमी रक्कम दिवस प्राणी, समावेश आहे. त्यामुळे एक चांगला एक आठवडा वेळा दोन पोस्ट कल्पना, एक वैज्ञानिक समर्थन प्राप्त झाले.

मांस काळजी घ्या. प्रथिने - तो एक आरोग्यपूर्ण आहार आधार नाही. आरोग्य - शिल्लक.