कसे सोडू शकेन आणि चांगले मिळत नाही?

धूम्रपान ही एक वाईट सवय आहे, प्रत्येकाला त्याबद्दल माहिती आहे आणि कोणालाही फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका नाही, पिवळे दात नाही, श्वास लागणे नाही, ना धूसर रंग आहे - काही नाही! आपण इतक्या लवकर इतक्या लवकर वापरता की आपण असे समजता की आपण आपले आयुष्य जगले आहे.

आणि मग काहीतरी घडते, आणि आम्ही असे वाटायला सुरूवात करतो कि ते सोडणे चांगले होईल - किंवा नातेवाईकांना जोरदार सल्ला देण्यात आला आहे, किंवा आपल्याला आजारी पडणे किंवा आपण बाळाची योजना आखत आहोत. होय, आपल्याला काय कळणार नाही - मुख्य क्षण आहे की हा क्षण येत आहे. मग आम्ही मित्रांना विचारण्यास प्रारंभ करतो, वेबवर वाचन - ते कसे आहे - कायमचे धूम्रपान सोडण्याचे?

आणि सर्वत्र असे म्हटले जाते की हे एक कायदे आहे , ते कॅपिटल लेटरसह, त्यास प्रबळ इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे आणि बाहेर फेकले जाऊ शकते, परंतु हे अतिशय अवघड आहे. धूम्रपानातून बाहेर पडणे कसे चांगले नाही आणि तर्कशक्तीसाठी आणखी एक विषय आहे कारण कोणीही धूम्रपान करणार नाही, परंतु चरबी बनू इच्छित नाही. आणि मग आम्ही स्वतःसाठी एक समस्या निर्माण करतो - आपण अपयशासाठी नैतिकदृष्ट्या सज्ज आहोत - कारण, आपण एकटे नाही - "लाखो लोक करू शकत नाहीत," "हे खरोखर अवघड आहे" आणि असेच.

आणि ही मिथक - आपण धूम्रपान सोडल्यास - आपण निश्चितपणे चरबी वाढू शकाल. थोडक्यात, ही एक मिथक नाही - अखेर, जेव्हा आपण काहीतरी फेकून देतो, आपण पूर्वी स्वतःचे कब्जे केले तर आणखी काही या ठिकाणी यावे. वारंवार हे दुसरे आहे - अन्न. पण आपण नेमके काय फरक पडणार नाही - टेनिस खेळायला, पिण्यासाठी किंवा खेळण्यासाठी - आपण आपला विनामूल्य वेळ खातो म्हणूनच, "धूम्रपान कसे सोडले व पुनर्प्राप्त नाही" या प्रश्नाचे उत्तर अगदी सोपे आहे - धूम्रपान करताना आपण जास्त खाऊ नका.

असेही एक मत आहे की निकोटीन उपासमारीची भावना दडप करतो. त्यानुसार, तंबाखू सोडणे, आपण खाण्यास इच्छुक आहोत. आम्ही हे पुन्हा आणि समजून घेणे आवश्यक आहे - तेव्हा धूम्रपान पेक्षा अधिक खात नाही

आणि जरी ही हानिकारक सवय सोडली असेल तरीसुद्धा , स्वाद कळी पूर्णतः कार्य करण्यास सुरुवात करतात आणि अन्न - सामान्य, नेहमीचे भोजन, एक नवीन चव मिळते, ज्याला आपण तंबाखूबरोबर बुडाले त्यापेक्षा खूप जास्त आवडते. तर आम्ही अधिक खाणे सुरू करु - ते स्वादिष्ट आहे!

आणि हात किंवा तोंडात काहीतरी धरून ठेवण्याची कुविख्यात सवय - एक सिगरेट होण्याआधी, धूम्रपान सोडून दिल्यानंतर तिला मिठाई, चॉकलेट किंवा दुसरे काहीतरी बदलले. पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे, आपण इच्छुक असल्यास, फक्त कँडी,

या कारणांमुळे, सिगारेट नाकारल्याबद्दल बरेच वजन वाढते - 2-3 महिन्यांत सुमारे 3-4 किलोग्रॅम. धूम्रपानातून बाहेर पडणे आणि जास्त प्रमाणात खाल्ल्या न परतणे - फक्त जास्त खाणे नका. आणि बरोबर खा.

शक्यतो लहान भागांमध्ये, नाही टीव्ही समोर, परंतु स्वयंपाक घरात किंवा मेजवानी कक्षामध्ये आणि, अर्थातच, आपण एका कडक आहारत बसू शकत नाही - म्हणून तुम्ही पेंडुलम लाँच करता, ज्यामुळे बहुतेकदा, कोणत्या हालचालीचा परिणाम, बहुधा सिगारेट परत येईल - कोणतीही निर्बंध नाहीत, जीवन आपल्याच आनंदात आहे. सर्वकाही आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा हे जाणून घेणे उदाहरणार्थ, आपल्याला केक खाण्याची इच्छा असेल तर - खायला जाण्यापूर्वी नव्हे तर सकाळपासून किंवा लंचच्या वेळी. आणि डिनरसाठी फ्राईची कोशिंबीर किंवा स्टुअड भाज्या सोडून द्या.

तसे, सिगरेट टाळण्यासाठी हे आपल्याकडून घडले आहे म्हणून, आपण पुढे जाल - आपल्या जीवनशैलीमध्ये बदल करु शकता, हानिकारक उत्पादने टाळावेत, व्यायामशाळेसाठी साइन अप करा - नंतर अतिरिक्त किलोग्रॅम होणार नाहीत. धूम्रपान कसे सोडता येते आणि चांगले नाही - आपण स्वतः कोणालाही सांगू शकता.

स्वत: ला काहीही वाचून काढा - वाचन करा, चित्रपट पहा, सर्फ करा, सायकल चालवायला शिका, एखाद्या प्रदर्शन किंवा एखाद्या रंगमंचावर जा. मुख्य गोष्ट आपल्या नवीन शेड्यूल मध्ये धूर ब्रेक पुरेशी जागा नाही आहे. परंतु जर तुम्हाला समजले की सर्व अन्न आणि सिगरेट बद्दल सर्व विचार आपण आहेत, आणि एक स्वप्नात आपण एक चिकन लेग पाहू, नंतर तो वजन नियंत्रण साठी आहारातील पूरक खरेदी वाचतो आहे. फक्त इंटरनेटवर चीनी गोळ्या नाहीत

धूम्रपान कसे सोडले जाते आणि ते वसा मिळत नाही - जे लोक धूम्रपान सोडू नयेत अशा लोकांचा प्रश्न आहे, म्हणूनच या दंतकथेच्या कारणास्तव हे झाकले आहे. शेवटी, खरं तर, जरी आपण या काही किलो मिळवू शकता, आपण सहज त्यांना सुटका मिळवू शकता.

तसे, सिगारेटसह भाग घेण्याचा निश्चित मार्ग म्हणजे आपण असे का करीत आहात हे समजून घेणे. Alain Carr, किंवा एक शेजारी, तसेच एक प्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तुतीर नाही, परंतु आपण प्रत्येकाला सामान्य नुकसान माहीत आहे, परंतु कोणीही धूम्रपान करण्यास नकार दिला कारण डॉक्टरांनी म्हटले आहे की हे कर्करोगाचे निदान करते. अन्यथा, कोणीही धुम्रपान करणार नाही, कारण डॉक्टर बर्याच काळापर्यंत याबद्दल बोलतात.