कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम

21 व्या शतकात, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक समस्या कठोरपणे खालावली. सांख्यिकी शहरात प्रत्येक दुसरा विद्यार्थी शिक्षण अखेरीस पाठीचा कणा रोग ग्रस्त आहे. कारण की आजच्या मुलांना केवळ व्यायाम गंभीर लहान आहे, पण सर्व शारीरिक. उभ्या स्थितीत पाठीचा कणा कडक होणे विशेषतः हानिकारक.

काय एक उभ्या स्थितीत अचलता करते? विद्यार्थी एक डेस्क, एक कॉम्प्यूटरवर बसला, तेव्हा, टीव्ही पाहणे, पण पाठीचा कणा निश्चित उभ्या स्थितीत सतत आहे. सुरुवातीला, स्नायू झुंजणे आणि तो फ्लॅट होती, त्यामुळे या स्थितीत पाठीचा कणा ठेवा, आणि भार वितरित आहे आणि मज्जातंतू खंडित नाही. दुर्दैवाने, आपल्या मुलांना स्टील केले नाहीत, आणि जितक्या लवकर किंवा नंतर कमकुवत कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक विकास होऊ शकतो.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक - ऊतींचे आणि पाठीचा कणा संरचना नुकसान जे एक अट. या प्रकरणात मदत करू शकता? सर्व प्रथम, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक बचाव व्यायाम. पाठीचा कणा उपयुक्त: व्यायाम जलतरण, एक पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे स्थितीत सुरू. तो परत स्नायू जादा असलेले ओझे होऊ न महत्वाचे आहे. पण, एक मूल पाठीच्या स्तंभ वक्रता टाळण्यासाठी प्रयत्न पालक मूळ स्थितीत परत जोरदार कठीण आहे कारण चांगले आहे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम कसा असावा? तत्त्व, वजन न व्यायाम मुलांना उपयुक्त आहेत. पण पालक लक्षात तर अयोग्य पवित्रा मुलाच्या, तो या प्रकरणात पाठीचा कणा चूक आहे काय, बाजूला उतार अंमलबजावणी, तसेच अनिष्ट backbends परिणाम समजून घेणे आवश्यक आहे. मुळे आज मुले परत स्नायू विकसित पुरेसे व्यायाम मिळत नाही की, आपण अगोदर समस्या विचार करणे आवश्यक आहे. आम्ही 5-6 वर्षांत सुरू करणे आवश्यक आहे. हे अपरिहार्यपणे परत विशेष शुल्क बळकट करणे आवश्यक आहे होते, आणि तो 14-16 वर्षांत खूप उशीर झालेला आहे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम आपल्या मुलाला प्रभावीपणे मजबूत मदत करेल की सोपे व्यायाम मालिका समावेश , स्नायू परत पाठीचा स्तंभ पोषण सुधारण्यासाठी आणि संपूर्ण स्नायुंचा प्रणाली विकास प्रोत्साहन.

1. "परत ठेवणे."

मुलाला त्याच्या पोटात वर पडलेली एक स्थितीत असणे आवश्यक आहे, त्याच्या डोक्यावर मागे हात असण्याचा, पाय सरळ. हे शरीर नाही आणि शरीर परत अनियमित मध्ये ठेवते. 10 दुसऱ्या विश्रांती नंतर 3-4 वेळा परत करा. या मूलभूत व्यायाम, जे कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक उपचार उपलब्ध आहे. व्यायाम स्नायू शक्ती सुधारण्यासाठी मदत, पवित्रा सुधारते. त्याच वेळी कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आणि इतर पाठीचा कणा रोग counteracts.

2. "परत अप."

मागील व्यायाम अमलात आणणे, पण परिणाम वृद्धिंगत करण्यासाठी, हात बसतो आहे. मुल स्वतंत्रपणे त्याचे डोके आणि परत 8-10 वेळा वाढवावा. तो एक विश्रांती द्या आणि नंतर फक्त त्यांना पुन्हा व्यायाम पुनरावृत्ती करू खात्री करा.

आपल्या मुलाला सहजपणे परत बळकट करण्यासाठी मदत या जिम्नॅस्टिक कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक कोणत्याही पालक परवानगी, अगदी विशेष प्रशिक्षण न. येथे मुख्य गोष्ट, तो प्रमाणा बाहेर नाही देऊ नका 10 पेक्षा जास्त सत्र प्रति संच. आपण मुलाला आपल्या पवित्रा सुधारण्यासाठी स्नायू मजबूत परत मिळेल किती लवकर, आणि लक्षणीय दिसेल.

3. "पुश-अप."

मुलाला भर पडलेली खंडपीठाने दोन्ही हात विश्रांती स्थिती घेते, आणि आपण निश्चितपणे तो चांगला अजूनही परत धारण करू शकत नाही कारण, देखभालीसाठी पाहिजे. आम्ही संच प्रति किमान 10 पुश-अप करण्यासाठी आपल्या मदतीने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, ते खर्या आहे. आपल्या मुलाला थकल्यासारखे आहे, तर तो एक विश्रांती द्या खात्री करा.

4. "स्क्वॅट".

स्थायी स्थितीत, कंबर, हात, पाय खांदा रुंदी असलो नियमित मधुमेह करण्यासाठी सुरू होते. आपण प्रथम 10 एसआयटी-अप करू शकतो, पण ओझे वेळ वाढ करणे आवश्यक आहे.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मध्ये शारीरिक शिक्षण आपल्या मुलाला मजबूत होईल, हात आणि केवळ स्नायू खांद्यावर कमरपट्टा पण परत. आपण या नम्र व्यायाम करण्यासाठी कोणत्याही ट्रिप सुरू करण्यासाठी एक नियम लागू केल्यास, तसेच उमेदवारांसाठी राखीव जागा आहेत, आणि - आम्ही सहसा थोडा वेळ आहे, पण आम्ही क्रीडांगणात बागेत, पार्क मध्ये मुलांना ड्राइव्ह.