एक वर्ष एक मूल आहार, आपण देऊ शकता आणि काय नाही

अर्भकं 1 वर्ष पासून मुलांसाठी वेळेचे जेवण, तसेच, दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही त्याच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये आहेत - बाळ सामान्य विकास आणि त्याच्या आरोग्याची जोपासना महत्वाचे आहे. हे उपचार समावेश आहार, स्वयंपाक पद्धती, तसेच या वयात अजूनही वगळले जाऊ घरगुती उत्पादने, त्यांना काही पर्याय आहे.

एक मूल आहार एक वर्ष - चार किंवा पाच वेळा. बहुतेक पालक आहेत माझी मुले पोसणे चार वेळा, परंतु तो अधिक सौम्य आहे म्हणून पाच वेळा आहार मोड श्रेयस्कर आहे. बाळाला गरीब भूक आहे की कार्यक्रम अनुसरण करावे: तेथे कमी वारंवार आहेत, पण मोठा भाग त्याला अधिक कठीण होऊ शकते. या वयात उष्मांक दैनंदिन आहार 1200-1300 किलोकॅलरी असणे आवश्यक आहे. खंड आणि पुढील चार जेवण अन्न वितरण कॅलरीजची सामग्री: दुपारचे जेवण - 35%, चेंडू सकाळी नाश्ता - 15%, नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण - 25% आहे.

जेवण दरम्यान कालांतराने कालावधी 3-4 तास असणे आवश्यक आहे. , तथापि, एक वर्ष आणि कोणत्याही वयात मुलाला खाद्य त्याच्या सरकार कठोर पालन आवश्यक आहे: तेथे मुलाला एक करावे आणि त्याच वेळी. आवश्यक, बदल, नाही जास्त 20-30 मिनिटे तर. तंतोतंत स्थापन शक्ती नियम नियमामुळे, आपण आरोग्य राखण्यासाठी आपल्या मुलाला मदत करू शकता. बाळ केवळ टेबल शिकविले पाहिजे. त्याला feedings दरम्यान एक पदार्थ टाळण्याची देऊ नका: या वयात आपल्या भूक ठार अतिशय सोपे आहे.

भाजी - वर्षाच्या मुलाला 200 अन्नधान्य पदार्थ (धान्ये) आणि 250-300 दररोज ग्रॅम प्राप्त होईल. गेल्या बहुतेक ताज्या एक दंड खवणी वर किसलेले भाज्या, असणे आवश्यक आहे. Soups आणि लापशी आणि दीड वर्षे, ती मॅश शिजविणे घेणे हितावह आहे. तेथे अलीकडे संपूर्ण दूध करण्यासाठी ऍलर्जी प्रकरणे मोठ्या प्रमाणात केला गेला आहे डेअरी उत्पादने (दही, संपूर्ण दूध किंवा अर्भक सूत्र) आहार 500 पेक्षा कमी नाही ग्रॅम असावे, अनेक nutritionists विशेषत:, 2-2.5 वर्षे आपल्या मुलांना देणे सल्ला नाही तर मुलाला - ऍलर्जी: तो hypoallergenic मिश्रणावर वर तो थोडा मोठा ठेवण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो. Kefir तो पिण्याची पाहिजे 200 पेक्षा अधिक मि.ली.: या खंड वाढवण्यासाठी, नये एक, उच्च आंबटपणा सह उत्पादने अतिशय चांगले शरीर बाळाला ह्याला जाऊ करू शकत नाही. चीज मुलाला 50 ग्रॅम दिवसातून खाऊ नये. तो घरी किंवा बाळाला अन्न विभाग खरेदी शिजविणे घेणे हितावह आहे. नेहमीच्या चीज आणि syrkovoy वस्तुमान, एक स्टोअर मध्ये, मुले तीन वर्षे तो वाचतो नाही देणे विकत आणले. याव्यतिरिक्त, मुलाला दोन दर आठवड्यात एक कमी चरबी चीज (- 20 ग्रॅम साप्ताहिक दर) दिले जाते. तो दरम्यान जोडले जाऊ शकते दुसरा पदार्थ, पूर्वी एक खवणी वर चोळण्यात.

या वयात लहान मेनू मध्ये अनिवार्य उत्पादने - मांस आणि मासे, प्रथिने स्रोत, ते बऱ्यापैकी वाढू करणे आवश्यक आहे. ते चांगले ते पचविणे जोरदार लांब आणि अवघड आहेत म्हणून उपाहारापर्यंत, डिनर साठी देत नाही. मांस दैनिक दर - मासे 70-80 ग्रॅम - '30 नाही असे सांगून सर्व अन्न बाळ अन्न योग्य आहेत: विशेषतः, बाळ डुकराचे मांस किंवा कोकरू देऊ शकत नाही. पण जनावराचे गोमांस आणि वासराचे मांस, चिकन आणि टर्की, ससा आणि उत्तम प्रकारे तंदुरुस्त भाषा. प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग देखील बाळाच्या आहार यकृत समाविष्ट केले जाऊ शकते. वर्षाची मुले चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, frankfurters आणि sausages दिले जाऊ नये. मासे म्हणून, साहित्य एक वर्ष मध्ये मुलाच्या आहार वर्णन, ते ऐवजी मांस आठवड्यातून दोनदा वापर करण्याची परवानगी आहे - ते दिवस मेनू कनेक्ट करू नये. लहान मुले या वयात मासे वाळवण्याची लाकडी चौकट, समुद्र खोल, शेंग, पोलॉक व इतर गज हे सर्व असावे खाणे शकता मासे कमी चरबी वाण. , असे होऊ शकते उदाहरणार्थ, वाफ, बर्गर किंवा meatballs, अंडी किंवा डोके साठी - हे देखील दर वर्षी बाळाला अन्न, 9-11 महिन्यांत तसेच, एक फाटकातुटका मध्ये मांस आणि मासे वापर यांचा समावेश आहे की लक्षात पाहिजे.

मुलांसाठी पोषक एक मौल्यवान स्रोत अंडी आहेत, ते प्रथिने 95-97% येथे पचणे आहेत असतात. कारण लोकप्रिय मत विरुद्ध, ऍलर्जी निर्माण करणारा पदार्थ अंडी अंड्यातील पिवळ बलक नाही, म्हणजे त्याच्या अठरा महिने प्रथिने करडू चिवट अंडी yolks देणे शिफारसीय आहे - ते दुसऱ्या डिश जोडले जाऊ शकते. चिकन अंडी लहान पक्षी पुनर्स्थित परवानगी आहे - ते अधिक सहजपणे पचणे आहेत, पण परतले आणि हंस अंडी बाळ असू नये द्या. हे काटेकोरपणे कच्च्या अंडी खाणे प्रतिबंधित आहे!

त्यामुळे, 1 पासून मुलाच्या आहार काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे मर्यादा एक नंबर आहे. मनसे ऍलर्जी असते, तर तो जेवण वेळ आणि भोजन विशिष्ट पदार्थ रक्कम आवर्जून दखल घेण्यासारखे, अन्न डायरी ठेवणे आवश्यक आहे.