आपण विचारू इच्छित आहे की, सुजलेल्या पाय, काय करू?

शरीर सांधे - 187, पण कदाचित नाही त्यांना एक अनेक समस्या, जसे सांधे कोपर, खांदा आणि गुडघा होऊ देत नाही. विशेषतः गुडघा सांधे, म्हणून अनेकदा ते जखमी झाले आणि जादा असलेले ओझे उघड आहेत. अनेक लोक खूप केक खात आहेत, प्रत्येक अतिरिक्त किलो आमच्या गुडघे चार वेळा भार वाढते असे मला वाटत नाही. आपल्याला समस्या करू इच्छित नाही, तर आपण कसे आणि काय, कसे सुजलेल्या सांधे बरे करणे आणि कसे भविष्यात या पुन्हा घडू नाही याची खात्री करण्यासाठी त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी हे करतो जाणून घेण्यासाठी, त्यांच्या सांधे काळजी घेणे आवश्यक आहे. वेदना आराम आणि पाय काय करावे सुजलेल्या आहे तेव्हा परिस्थिती सूज कमी करण्यासाठी प्रथम उपाय काय आहे? बर्फ लागू करा आणि एक दबाव मलमपट्टी करा. एक लहान टेकडी वर ठेवणे पाऊल. सुगंधी वापर, सूज आराम. मग, वेदना थोडे जाईल तेव्हा, फक्त डॉक्टर जा.

गुडघा कार्य, वेदना आराम आणि प्रतिबंध पद्धती

आमच्या गुडघे एक आधार म्हणून विचार नाही, काम परिस्थिती उभे किंवा त्यांना क्रॉल समाविष्ट तर (आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील मजला, नळ, इ फरशा). गुडघे दीर्घकाळापर्यंत ताण, त्यांना लोड, एक अस्ताव्यस्त स्थितीत होऊ कूर्चा आणि संधींची संबंधित उती हानीकारक.

अमेरिका, गुडघा जखम केंद्र आहे कुठे त्याच्या व्यवस्थापक, जॉन. एम फॉक्स, हाताळते आणि सांधे रोग प्रतिबंधक नियतकालिक प्रशिक्षण. तो शीर्षक एक पुस्तक प्रकाशित "आपले गुडघे जतन करा." तेव्हा आपण त्याच्या शिफारसी, काही जाणून घेऊ शकता : सुजलेल्या गुडघा काय करावे. प्रथम, OLDV तत्त्व लागू. ही शांत, बर्फ, बढती, आणि दबाव काहीही नाहीये.

गुडघा वेदना कोणत्याही हल्ला व्यायाम केल्यानंतर त्याच्या गुडघा वर बर्फ करा करण्यासाठी, वाढ आपल्या पाऊल टाकल्यावर, व एक दबाव मलमपट्टी करा हे आवश्यक आहे. ही पद्धत तसेच वेदना आराम. तो पेक्षा 20-35 मिनिटे अधिक चिरस्थायी करा. तो दाहक प्रक्रिया आणि त्यांच्या प्रसार विकास योगदान पासून उष्णता आणि हीटर, काळजीपूर्वक वापरले करणे आवश्यक आहे.

काय गुडघे काम सुविधा आणि त्यांना मजबूत करावे

1. आपल्या वजन कमी - हे करण्यासाठी प्रथम गोष्ट आहे. लोड गुडघे मुख्य समस्या - जादा वजन आहे. अतिरिक्त 5 किलो लोड गुडघा अनेक वेळा.

2. गुडघा ला यापासून सावध रहा, त्यामुळे ते गुडघा गुडघ्याची वाटी पोचा आणि फायद्याचे नाही, पण हानी आणू शकता. गुडघा फक्त आपल्या गुडघा खाली भिंतींना पाहिजे.

3. गुडघा एक क्लिक आवाज, आणि तो खालील एक तीव्र वेदना - या कूर्चा किंवा अस्थिबंधन बेबनाव वेगळे च्या लक्षण आहे. सुजलेल्या पाय. काय करावे? प्रथम, वेदना दूर, गुडघा वर बर्फ ठेवले आणि "नंतर" मध्ये विलंब न करता डॉक्टरकडे जा.

4. सुगंधी painkillers (Medipren, क्षोभशामक औषध, डायक्लोफिनेक, Advil) लागू करा, ते दाह आणि वेदना, पोट कोणताही परिणाम न करता एक म्हणून कमी, टॅबलेट. आइबूप्रोफेन अत्यंत गुडघा संयुक्त हालचाल सुधारते, तीव्र लीगामेंट इजा परिणाम काढून टाकते.

5. गुडघा मजबूत व्यायाम करू खात्री करा. गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाच्या अगर गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाविषयी मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू स्नायू आणि गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाच्या अगर गुडघ्याच्या मागील पृष्ठभागाविषयी च्या tendons प्रथम स्थानावर मजबूत करणे आवश्यक आहे. तेव्हा सुजलेल्या पाय, काय करू? दाह, आणि नंतर, गुडघा बरे, तेव्हा तो मजबूत करण्यासाठी खालील व्यायाम नाही:

• मजला वर बसा आणि आपले पाय आणले towels आपल्या गुडघे रोल अंतर्गत ठेवले ताणून. पायाच्या स्नायू ओढाताण, परंतु पाय स्वतः हलवून नाही. ताण राज्य किमान 35 सेकंद स्नायू ठेवा. मग आराम. दररोज या व्यायाम करू 40-50 वेळा हळूहळू ताण आणि विश्रांती रक्कम समायोजित करा.

• कंबर अंतर्गत, मजला बसून भिंत आपली पाठ विश्रांती एक लहान उशी ठेवू शकता. मजला बंद पाय हलवू शकणार नाहीं आणि 10-15 सेकंद मजला ठेवणे पाय स्नायू सरळ कर. 10 वष 3 संच करा.

• hamstrings बळकटीकरण करणे. , तिच्या पोटात वर मजला वर आडवे मजला वर त्याच्या हनुवटी विश्रांती. वाळू, मीठ आणि नाणी पिशवी: नडगी मालवाहू ठेवले. हळूहळू पाय आणि कमी लिफ्ट. मजला पाऊल गडी बाद होण्याचा क्रम करण्यापूर्वी, 3-4 सेकंद निलंबित तो धरून ठेवा.

लोड निरीक्षण आणि दु: ख सहन व्यायाम करत स्वत: ला चालणार नाही नाही. काही प्रयत्न करू, पण अस्वस्थता करू नका. तो आपल्या शरीरात ऐकण्यासाठी महत्वाचे आहे. overvoltage एक परिणाम म्हणून काय पाय सुजलेल्या असेल तर करावे? असेच: प्रथम, डॉक्टरकडे जा आणि संयुक्त उपचार, आणि नंतर त्याला बळकट व्यायाम करू, दाह कमी. वेदना, संयुक्त वेदना ग्रस्त, काही महिने चालणे पूर्णपणे न स्वीकारलेले करण्यासाठी गुंतागुंत वाट पाहत, आणि नंतर नाही तर वर्षे.

अपघाती इजा आणि परिणामी - सांधे किंवा स्नायू उती सूज

घरगुती शरीराला झालेली जखम आणि हात किंवा पाय सांधे आणि स्नायू अपघाती नुकसान कधी कधी प्रकरणे. उदाहरणार्थ, हात किंवा पाय एक मांजर चाव्याव्दारे किंवा ओरखडे साइटवर दाह होऊ शकते. मांजर लाळ एक निश्चित रचना आणि दाह सक्रीय विषाणू आहे. ते म्हणाले, "मांजर सुरवातीपासून रोग" म्हटले जाते. या प्रकरणात, हात काय करावे सुजलेल्या तर?

घाबरून चिंता करू, ओरखडे आणि चावणे दाह होऊ, पण संसर्ग जात नाही नका. जखमा चिघळणे, एक वेळ बरे करू शकत नाही. उपचार एक चांगला जखमेच्या gidroperita टॅबलेट, नंतर हिरव्या रंगाची, फक्त चांगले नाही आहे disinfects, पण जखम dries उपचार धुवा की सुरू करावी. आयोडीन मद्यार्क मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध, आणि तो त्या व्यर्थ होत, प्रतिजैविक पिण्यास वापर आणि नाही नाही चांगले आहे. खूप चांगला अभिनय Castellane द्रव, ती त्वचा रेखाटले, पण ते फार चांगले आहे दाह बरे आणि एक पुवासंबंधीचा संसर्ग न आकारता त्यांना dries.