अरुंद पायाची बोटं? घाबरू नका!

कदाचित प्रत्येकजण होईल घाबरून आपण त्या पासून मध्यरात्री जागे होता तेव्हा अरुंद पायाची बोटं. निवांत व्यक्ती लगेच नाही आणि त्याला काय झाले आहे, आणि विशेषत: कसे ते लावतात बाहेर आकृती नाहीत. आणि या कटू आणि वेदनादायक गोष्ट हेवा नियमितपणा सह पुनरावृत्ती आहे तर, विचारू खात्री करा: "का? पायाची बोटं मी पेटके थांबवू करावे आणते"

घाबरणे, त्याच्या मूळ स्पष्ट आहे, तरी काहीच चांगले आले नाही. हे फक्त काही सोपे युक्त्या, गंभीर रोग विकास प्रतिबंध करण्यासाठी, पुनरावृत्ती अधूनमधून येणारा स्नायू ताण, तसेच या इंद्रियगोचर संभाव्य कारणे काढून टाकल्या जातील माहित पाहिजे.

पाय पेटके बोटांनी कारणे

प्रथम त्यामुळे प्रथम गोष्टी. आपण वाहन असाल तर आपल्या पायाची बोटं, या मागचे कारण निरुपद्रवी आणि जोरदार गंभीर दोन्ही असू शकते.

1. ते स्वप्न, आपण एक अस्ताव्यस्त स्थितीत, परिणाम मजबूत तेथे नाहीत हे लोकांनी मेदयुक्त एक वेळ संक्षेप घेतले आहे की, पण शक्य आहे. सिग्नल आपल्या बोटांनी प्रकारची पेटके स्वरूपात पाठविले आहे, म्हणून आपण शरीर स्थिती बदलू शकता. दिवसा स्नायू अंगाचा पाय बैठी जीवनशैली आणि लठ्ठपणा झाल्याने देखील होऊ शकते.

2. कमी extremities मध्ये रक्ताभिसरण सेंद्रीय विकार - चेंडू एक अधिक गंभीर कारण वासराला स्नायू, वर हलवू शकता, बोटांनी cramps. या आरंभीचा काळसर किंवा शेगडी प्रभाव पहिल्या चिन्हे असू शकते. या अधूनमधून येणारा अंगाचा सहसा नियमितपणे येऊ.

3. आपण दिवसभरात दीर्घ शारीरिक क्रियाकलाप नंतर अरुंद पायाची बोटं असल्यास, लगेच पलंग ठेवला जाऊ नये आणि एक निश्चित स्थिती घ्या. अनेकदा तब्बल सक्रिय जीवनशैली लोकांना घडतात, मात्र विशिष्ट परिस्थितीत तात्पुरती प्रशिक्षण थांबवू. अस्वस्थ शूज, उंच टाच आणि प्राथमिक फ्लॅट: पायाची बोटं cramping अधिक सर्वसाधारण असू शकते कारणे तरी.

4. पायाच्या घटना मध्ये एक महत्वाची भूमिका बोट नाटक आणि आहार cramps. आहार, मद्य सेवन आणि अपुरा पोषक घटकांनी आणि जीवनसत्त्वे सर्व प्रकारच्या आवड सतत होणारी वांती आणि रक्त रचना हळूहळू बदल होऊ.

5. अरुंद पायाची बोटं मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी अभाव हे पदार्थ कमी करण्यासाठी सूचित करू शकते की तक्रार लघवीचे प्रमाण वाढवणारी आणि संप्रेरक एजंट, मधुमेह मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या इंजेक्शन, मूत्रपिंडाचा रोग, अंत: स्त्रावी ग्रंथी आणि समस्या व्यत्यय वापर होऊ शकतो पचन. रोग यादी, म्हणून आपण पाहू शकता, एक प्रभावी आणि जोरदार गंभीर. महिला अट साठी सुखी एक देखील आहेत तरी: अधूनमधून येणारा अंगाचा वरील खनिजे कमतरता भविष्यात माता उद्भवू शकते.

तब्बल पायाची बोटं साठी प्रथमोपचार

हे सोपे व्यायाम अरुंद तर पायाची बोटं prodelyvat पाहिजे:

• सर्वात सोपी - बोटांनी टोचणे एक पिन अरुंद.

• एक थंड मजला पहिली गोष्ट म्हणजे भूमिका वेदना दु: ख कमी आणि तणाव आराम थोडे मदत होईल. 2-3 सेकंद tiptoes वर दाबून ठेवा, आणि नंतर झाली. पाच वेळा आराम येणे पुरेसे आहे.

• हळूहळू स्वत: दिशेने आपल्या पायाची बोटं खेचणे, नंतर स्टॉप फेरपालटीचे चळवळ करा. साधारणपणे, 3 मिनिटे धाप लागणे retreating.

• काही सेकंद च्या गुल होणे स्थायी आणि सामान्य पवित्रा देखील ताण मात मदत करू शकता घेत राहणे पाय स्नायू. व्यायाम करत 5 वेळा असावा, आपण त्याच्या शिल्लक ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

सामान्य शिफारसी

आणि शेवटी - शिफारसी अशा अप्रिय दु: ख पासून आपण जतन होईल जे पालन:

• आरामदायक शूज;

• पुरेसा व्यायाम;

• चांगले पोषण.

शिफारसी शेवटचा परिच्छेद स्पष्ट करतात.

1. पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात रक्कम legumes (वाटाणे, सोयाबीनचे), apricots, केळी आणि seaweed मध्ये आहे.

2. कॅल्शियम-श्रीमंत दूध आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह, तिळ, sardines आणि बदाम.

3. मासे व अंडी खाल्ल्याने व्हिटॅमिन डी करू शकता शरीर समृद्ध करा.

4. मॅग्नेशियम मोठ्या साठा - मध्ये पार्स्ली, सोयाबीनचे, पालक, कडधान्ये, केळी आणि कलिंगडाचे.

तथापि, तो नाही आवश्यक आशा आपण नियमितपणे धाप लागणे येत असल्यास स्वत: हून सर्व ठिकाणी घेऊन जाईल की आहे. या प्रकरणात, आपण एक विशेषज्ञ आणि पूर्ण परीक्षा सल्ला करणे आवश्यक आहे.