समन्वय क्षमता आणि त्यांच्या विकास पद्धती

शब्द "समन्वय" लॅटिन मूळ आहे. अनुवाद याचा अर्थ युनियन, स्पष्टपणा, streamlining. हा शब्द मोटर क्रियाकलाप आणि लोक संबंधात वापरले जाते. या प्रकरणात, तो पर्यावरण आवश्यकता हालचाली सुसंगतता पदवी संदर्भित. उदाहरणार्थ, एका रात्री काही पादचार्यांना घसरण झाली आणि भरपाई देणारा हालचाली अर्थ आपल्या पायावर उभे, आणि इतर पडणार नाही. यामुळे, प्रथम व्यक्ती हालचाली स्पष्टपणा उच्च पदवी, म्हणजे तो अधिक फोकल क्षमता विकसित केले आहे.

व्याख्या

समजून समन्वय अंतर्गत माणसाच्या क्षमता कार्यक्षमतेने जास्तीत जास्त एक विशिष्ट मोटर कार्य सोडवणे प्रक्रियेत शरीर भाग सर्व हालचाली समन्वय. ही संकल्पना थोडीशी वेगळ्या प्रकारे वर्णन केले जाऊ शकते. या त्यांच्या स्वत: च्या मानवी हालचाली व्यवस्थापित करण्यासाठी एक संधी आहे.

आमच्या अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली स्वातंत्र्य जास्त शंभर अंश आहे की युनिट मोठ्या प्रमाणात समावेश आहे. या प्रणाली व्यवस्थापन एक अतिशय गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे का आहे. आधुनिक बायोमेकॅनिक्स शास्त्रज्ञ आणि फिजिओ Bernstein 1947 मध्ये त्यांना व्यक्त निर्माता मते, हालचाली समन्वय स्वातंत्र्य अंश मात करण्यासाठी आहे. या आज्ञाधारक मनुष्य युनिट करते.

समन्वय मुख्य सूचक

एक क्रियाकलाप अंमलबजावणी दरम्यान त्यांच्या अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली व्यवस्थापित करण्यासाठी एक व्यक्ती क्षमता निश्चित कसे? या कारणासाठी, एक वेळ भौतिक संस्कृती पद्धत आणि घरगुती सिद्धांत अशा चपळाई म्हणून एक सूचक होते. तथापि, गेल्या शतकाच्या 70-ies त्याऐवजी वाढत्या मुदत वापरू लागले आहे "समन्वय क्षमता."

व्याख्या करून, या Berstein, चपळाई शरीराच्या पुढे ढकलण्याची क्रिया प्रणाली नियंत्रण गौण आणि केंद्रीय नियंत्रण कार्ये संवाद ऐक्य आहे. त्याच वेळी कामे नुसार कारवाईची biomechanical संरचना पुनर्वसन आहे.

हातोटी, समन्वय किंवा मानवी क्षमता खरं द्वारे दर्शविले आहेत ते

1. नेहमी बाहेर जगात लक्ष केंद्रित केले. त्यामुळे, वर PEAR प्रशिक्षण समाधानी होतो, तर त्याचे प्रतिस्पर्धी एक ड्युएल कमी हातोटी विकसित.
2. एक विशिष्ट दर्जा आहे. त्यामुळे, आपण जिम मध्ये कौशल्य व पोहणे शकत नाही असू शकते.

COP किंवा समन्वय क्षमता - चपळाई पाया आहे. अलीकडे, आकृती physiologists असंख्य अभ्यास विषय आहे.

समन्वय क्षमता वर्गीकरण

मानवी हातोटी सर्वात काळजीपूर्वक अभ्यास होतात गेल्या शतकाच्या साठचे दशक पासून, उघड. त्याच वेळी प्रत्येक वर्षी तज्ञ अधिक आणि अधिक समन्वय क्षमता ओळखले. तारीख करण्यासाठी, त्यापैकी सामान्य 3 प्रकार, तसेच 20 विशेष आहे, जे स्पष्ट विशिष्ट (शिल्लक, अवकाशासंबंधीचे आवड, आणि त्यामुळे वर. डी) आहेत.

समन्वय क्षमता - या आहेत मनुष्य शक्यता, चांगल्या मोटर क्रिया नियंत्रित आणि त्यांना समायोजित करण्यासाठी त्याच्या तयारी निश्चित. असंख्य प्रायोगिक आणि सैद्धांतिक अभ्यास COP तीन मुख्य प्रकार निदर्शनास आले. हे विशेष विशिष्ट आणि सर्वसाधारण आहेत. आम्हाला तपशील त्यांना पाहू या.

विशेष COP

या फोकल व्यक्ती क्षमता psychophysical यंत्रणा संबंधित हालचाली एकसंध गट स्वास्थ्याचा.

अवघडपणा वाढत विशेष COP रचनाबद्ध. त्यामुळे, प्रकाशन:

- अवकाशीय शरीर चळवळ (डोंबार्याचा, व्यायाम);
- विषय हलवून (मालवाहू घेऊन, जड उचल);
- शरीराच्या विविध भागात मध्ये हालचाली हाताळण्यासाठी (शॉट इंजेक्शन, इ ...);
- चक्रीय आणि नैसर्गिक चक्रात न येता स्वतंत्रपणे घडणारी घटना क्रिया;
- थ्रो व्यायाम, उघड अचूकता (जगलिंगबद्दलची, स्किटल्स, टेनिस,);
- क्रीडा आणि मैदानी खेळ संरक्षण आणि आक्षेपार्ह क्रिया;
- आंतरखंडीय गती (चेंडू टाकला, कोर किंवा डिस्क).

विशिष्ट COP

हे इतर अनेक coordinative क्षमता यांचा समावेश आहे. एक व्यक्ती या क्षमता:

;, आहे की शरीर स्थान नेमका व्याख्या आवड, ते -
- उच्च कार्यक्षमता आणि अवकाशीय आणि स्नायूची ताकद अचूकता प्राप्त करण्यासाठी गती मापदंड बदलण्यासाठी;
- प्रतिसाद, संपूर्ण लहान चळवळ एक अचूक आणि जलद अंमलबजावणी म्हणजे तेव्हा पूर्वी ज्ञात किंवा अज्ञात सिग्नल किंवा त्याचा एक भाग आहेत;
- पर्यावरणीय परिस्थिती बदलत अंतर्गत मोटर क्रिया पुनर्बांधणी करावी;
- एकाच मोटर संयोजनात समन्वय कंपाऊंड किंवा वैयक्तिक हालचाली;
- स्थिर किंवा गतिमान पवित्रा अंतर्गत स्थिरता साठवायची आहे समतोल,;
- ताल किंवा दिलेल्या मोटर कारवाई अचूक पुनरुत्पादन.

जनरल के

तिसऱ्या प्रकारच्या या समन्वय क्षमता, विशेष आणि विशिष्ट सामान्य विधान एक प्रकारचा आहेत. शारीरिक शिक्षण शिक्षक प्रक्रियेत अनेकदा कार्ये आणि ओरिएंटरिंग शिल्लक, ताल, प्रतिक्रिया, आणि त्यामुळे वर .. दुसऱ्या शब्दांत, ही मुले तसेच विकसित करण्यात आली आहेत एकूण समन्वय क्षमता विविध चांगली कामगिरी विद्यार्थ्यांना व्रत. तथापि, सर्वात सामान्य इतर बाबतीत. उदाहरणार्थ, एक मूल क्रीडा कौशल्य पातळी कमी दर्शवित आहे चक्रीय हालचाली उच्च COP आहे.

सामान्य समन्वय क्षमता - हे काय आहे? या संभाव्य समावेश आणि अर्थ आणि मोटर क्रिया मूळ आत विविध चांगल्या नियम आणि व्यवस्थापन त्याच्या तयारी निश्चित एखाद्या व्यक्तीचे शक्यता लक्षात आले, की.

हा सहसा समन्वय क्षमता वाहनचालक आधी गुप्त स्वरूपात अस्तित्वात की घडते. या प्रकरणात, ते संभाव्य आहेत. लक्षात किंवा कालबाह्य COP वेळ या विशिष्ट टप्प्यावर दिसतात.

तसेच, समन्वय क्षमता प्राथमिक आणि गुंतागुंतीच्या विभागले आहेत. त्यांना पहिले अचूकपणे अवकाशीय घटक हालचाली पुनरुत्पादित एका व्यक्तीच्या शक्यता आहे. अत्याधुनिक समन्वय क्षमता - हे काय आहे? हे आहे अचानक परिस्थिती बदलत असताना मोटर क्रिया जलद पुनर्रचना करण्यासाठी वैयक्तिक संधी.

शैक्षणिक प्रक्रिया दृष्टीने मोटार क्षमता

म्हणून, आम्ही काय टर्म "समन्वय क्षमता." बाहेर आढळले दृश्य एक शैक्षणिक बिंदू पासून मोटर क्षमता प्राथमिक संकल्पना व्याख्या केवळ ज्ञान असणे शक्य नाही "स्वातंत्र्य जास्त अंश मात."

ही दृष्टी स्पष्ट अंतर आहे. खरं समन्वय क्षमता, अतिशय सामान्यपणे व्याख्या कार्य यशस्वी मुख्यत्वे अवलंबून आहे. या प्रकरणात, CS तीन प्रकारच्या आहेत. या पहिल्या चिंताग्रस्त समन्वय आहे. तो चिंताग्रस्त प्रक्रिया समन्वय, आणि स्नायू तणावात चालते. समन्वय, दुसरा प्रकार - मोटर. अंतराळात शरीर वेळ हालचाल भाग संयोजन चालते. स्नायू समन्वय आहे. शरीराच्या सर्व स्नायू नियंत्रण आदेश प्रसारण एक प्रक्रिया आहे.

समन्वय क्षमता आणखी काय आहेत? व्याख्या, मानवी शक्यता वर्गीकरण प्रतिष्ठीत sensornomotornye, तसेच मोटर आणि स्वायत COP आहेत. ते कार्य गुणवत्ता थेट अवलंबून आहेत. COP या दोन प्रकारच्या पहिल्या श्रवण, व्हिज्युअल आणि vestibular अशा सेन्सर प्रणाली अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली आणि ऑपरेशन उपक्रम थेट संबंधित आहे. दुसऱ्या शब्दांत, मोटर क्रियाकलाप प्रक्रियेत एक व्यक्ती भावनांना गुंतलेला आहे. तो त्याला येणार्या बदल करण्यासाठी पर्यावरण राज्य आणि प्रतिसाद येतो. ज्ञानेंद्रियांचा-मोटर प्रकार बाह्य संकेत विश्लेषण करा आणि शरीरात घडणे, अंतर्गत तुलना पकडणे अनुमती देते.

मोटर आणि स्वायत समन्वय क्षमता काय आहेत? या मोटर क्षमता व्याख्या एक व्यक्ती सर्व शरीर कार्ये प्रकटीकरण जातो. खरं जागा आणि वेळ शरीराच्या कोणत्याही चळवळ थेट कोणत्या स्नायुंचा क्रियाकलाप प्रदान वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी प्रणाली (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, पचन, संप्रेरक आणि त्यामुळे वर. डी), काम संबंधित आहे. या असंख्य अध्ययन परिणाम सिद्ध झाले आहे. उदाहरणार्थ, पद्धतशीर प्रशिक्षण आणि रोग उपस्थिती, थकवा किंवा मजबूत भावनिक परिणाम नसतानाही येते की स्नायू काम प्रदान discoordination विविध कार्ये. हे सर्व मोटर कार्य गुणवत्ता निराकरण करणे प्रभावित करते.

एक व्यक्ती समन्वय क्षमता, शिक्षण त्यांच्या साधन मोठ्या प्रमाणावर शिक्षण सराव केला जातो. एक व्यक्ती या मोटर क्षमता क्रियाकलाप एक विशिष्ट प्रकारच्या त्याच्या रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे अवलंबून की. मुलांना काही कौशल्ये आणि क्षमता शिक्षण खात्यात घेतले पाहिजे.

COP परिणाम घडविणारे घटक

मनुष्य समन्वय क्षमता, त्याच्या शक्यता व्यक्त आहेत अवलंबून:
- त्याच्या हालचाली अचूक विश्लेषण;
- मोटर विविध analyzers, उपक्रम;
- निर्धार आणि धैर्य;
- मोटर कार्य अवघडपणा;
- वय;
- इतर मोटार क्षमता विकास पातळी;
- जनरल फिटनेस पदवी.

CS विकास साधने

मोटर कार्यक्रम वागण्याचा मानवी क्षमता पदवी वाढ करण्यासाठी, आपण जे शारीरिक व्यायाम, वापर करणे आवश्यक आहे:
- समन्वय समस्या मात उद्देश;
- मानवी गती आणि अचूकता, तसेच तर्कशक्ती हालचाली आवश्यक;
- कलाकार नवीन आणि असामान्य;
- बदलत्या परिस्थितीचा किंवा मोटर क्रिया सुरू पुनरावृत्ती बाबतीत.

व्यायाम, वरील आवश्यकता अगदी एक समाधान असते, तर त्यांनी समन्वय म्हटले जाऊ शकते. सध्या अशा संकुल मोठ्या प्रमाणात विकसित केले आहे.

COP पद्धती

कसे मानवी क्षमता समन्वय सुधारण्यासाठी? हे करण्यासाठी, अनेक विविध डिझाईन्स आहेत. या सर्वात प्रभावी काटेकोरपणे नियमन व्यायाम वापर करणाऱ्या पद्धती आहेत. या उपक्रम हृदय शारीरिक क्रियाकलाप आहे.

त्यामुळे, "जागा अर्थ" आणि "स्नायुंचा प्रयत्न एक अर्थ" "वेळ अर्थ" - मानवी समन्वय क्षमता फार महत्वाचे आहे, आणि या बाबतीत त्यांच्या विकास पद्धती, शिक्षण प्रक्रियेत एक नेता आहे. अधिक तपशील या क्षमता सुधारणा विचार करा.

क्षमता, अचूक शक्य तितक्या चळवळ अमलात आणणे, obschepodgotovitelnyh लागू व्यायाम सुविधा विकसित केले आहे. तो पद्धतशीरपणे त्यांच्या समन्वय अवघडपणा सुधारण्यासाठी महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, अशा परिस्थितीत, एकाच वेळी सुस्पष्टता प्लेबॅक आवश्यक आहे असे कार्ये, आणि सलग पोझिशन्स आणि असा पुतळा, पाय, हात हालचाली आहेत. जॉगिंग आणि दिलेल्या वेळी चालणे, आणि त्यामुळे वर म्हणून वापरले जाते. डी

समन्वय क्षमता आणि त्यांच्या विकास पद्धती उच्च पातळी जागा, वेळ, आणि स्नायुंचा प्रयत्न काही सीमा आत proportionality हालचाली विशेष व्यायाम वर्षांचे पूर्ण वरचढ आहेत. या घटनांमध्ये, अनेक असाइनमेंट पद्धती वापरा. प्राप्त निर्देशांक लक्षात आणि त्यांच्या स्वत: ची प्रशंसा पुढे हे सेटिंग दिले जाते तेव्हा. या पद्धती "कार्ये एकत्र धावा." "कार्ये contrasting" आणि या व्यायाम वापर आपण उपलब्ध उद्देश डेटा काल्पनिक मार्गदर्शन फरक ओळखण्याची अनुमती देते. अशा कार्ये वारंवार पुनरावृत्ती मानवी सेन्सर, तो अधिक अचूक हालचाली नियंत्रित करण्यासाठी सक्षम करते संवेदनशीलता वाढते.

हे काम मास्टर सर्वात कठीण असते हे लक्षात भरले पाहिजे ज्या अंतर्गत वेळ, जागा आणि शक्ती मापदंड भेद आवश्यक अचूकता. या संदर्भात, ते खात्यात contrasting पद्धती आणि दृष्टिकोन कामे घेऊन लागू केले जावे. त्यांना पहिल्या सार कोणत्याही घटकावर एवढी भिन्न व्यायाम पर्यायाने करणे. उदाहरणार्थ, बदल रोजगार 4 मीटर एकूण धावसंख्या: 6 मीटर भिरकावतो, आणि नंतर जास्तीत जास्त अंतर वापरले जाते बदलानुसार, त्याच्या अर्धा.

पद्धती "येणे असाइनमेंट" वरील वर्णन तीव्रता कामगिरी सुस्पष्टता भेद पासून आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, उचल हात 90 ते 75 अंश, 150 आणि 180 सें.मी., आणि टी बदलानुसार. डी

काही व्यावसायिक उपक्रम आणि व्यायाम काही क्रीडा व्यक्ती अवकाशीय समन्वय कौशल्य नाही फक्त एक उच्च पातळी, पण जागा एक तसेच विकसित अर्थ आवश्यक. ते कदाचित योग्य अडथळे आकार मूल्यमापन करण्यासाठी व्यक्तीची क्षमता द्वारे दर्शविले जाते, लक्ष्य अंतर, जागा अर्थाने विकसित करण्यासाठी वस्तू आणि लोक, आणि त्यामुळे वर. डी अंतर, तीव्रता पद्धती आणि गाठत कार्ये वापर फार प्रभावी आहे.

चळवळ शक्ती अचूकता सुधारण्यासाठी कसे? हे करण्यासाठी, आपण मूल्यमापन आणि स्नायुंचा तणाव पातळी भेद करण्याची क्षमता विकसित करणे आवश्यक आहे. हे विविध वजन वर व्यायाम आवश्यक आहे. अनेक पुनरुत्पादन किंवा स्नायुंचा लोड विशिष्ट मूल्य किंवा त्याची कार्यक्षमता बदलत या असाईनमेंट. अशा व्यायाम उदाहरणे कमाल 30 किंवा 50 टक्के दराने मनगटाचे हाड वीज मोजण्याचे यंत्र प्रयत्न असू शकते.

येथील लोकांचा मुख्य समन्वय क्षमता एक - "वेळ अर्थ",, वेळ मापदंड दंड समज होण्याची शक्यता आहे. विशिष्ट व्यायाम लागू हालचाली अचूकता सुधारण्यासाठी. ते 5 ते 10 सेकंद लहान वेळ अंतराने मूल्यमापन असते. नेमणूक वापरले stopwatches अचूकता तपासणी करणे. तसेच वेळ एक अर्थ microintervals दुसरा दशांश एक मूल्यांकन करण्यासाठी व्यायाम विकसित परवानगी. इलेक्ट्रॉनिक साधने वापरून हे सेटिंग तपासणी करणे.

वेळ microintervals आकलन क्षमता दुसरा एक thousandth पर्यंत सर्वाधिक सुस्पष्टता विकसित केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, विशेष प्रशिक्षण वापरा.

देखील काही आहेत शिकवण्याचे तंत्र, स्थिर आणि डायनॅमिक शिल्लक सुधारण्यासाठी करण्याची परवानगी. या पहिल्या विकसित केले जाऊ शकते:

- धारणा वेळ निर्दिष्ट पवित्रा वाढावे;
; समर्थन क्षेत्रात कमी -
- व्हिज्युअल विश्लेषक शिकला;
- ऐरण उंची वाढत;
- किंवा जोडलेले हालचाली सहभागी परिचय.

सुधारणा करण्यासाठी डायनॅमिक शिल्लक व्यायाम सुरू आहेत:

- पर्यावरणीय परिस्थिती (हवामान, coatings, आराम) मध्ये बदल;
- स्वींग, सेंट्रीफ्यूज, इ, vestibular उपकरणे प्रशिक्षित करणे ...

समन्वय क्षमता विकसित करण्यासाठी, आपण पद्धतशीर तत्त्व पालन करणे आवश्यक आहे. आपण वर्ग अनावश्यक तोडण्यासाठी करू शकत नाही ते नक्कीच कौशल्य नुकसान होऊ होईल.

व्यायाम करताना तो समन्वय महत्त्वाचे आहे:

; जादा काम करणे किंवा करवून घेणे नाही -
- फक्त चांगला सायको-भौतिक कल्याण मध्ये व्यायाम सुरू;
- त्याची कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायाम दरम्यान पुरेसा कालांतराने करा;
- समांतर इतर क्षमता विकास कार्ये अमलात आणणे.

मोटर क्रिया बदलणे

मनुष्य महान महत्व लवकर पर्यावरणीय परिस्थिती बदलत्या एका चळवळ स्विच करण्याची क्षमता आहे. सिद्धांत आणि शारीरिक शिक्षण पद्धती चपळाई कॅरेक्टराइज सर्वात महत्त्वाची वैशिष्ट्ये म्हणून एक व्यक्ती क्षमता विचार आहे.

घटनात्मक न्यायालयाने विकासासाठी अचानक वातावरण बदलत असताना एक जलद आणि कधी कधी झटपट प्रतिसाद वापरले व्यायाम. या क्रीडा आणि मैदानी खेळ अशा प्रकारची नौकांची शर्यत, मार्शल आर्ट आणि त्यामुळे वर. डी मानवी बुद्धिमत्ता विकसित करणे, आणि त्याला पुढाकार, निर्धार आणि धैर्य अशा volitional गुण निर्माण करणे आवश्यक क्षमता विकास पुढील मार्ग म्हणून.

इतका, तो नोंद केली जाऊ शकते मनुष्य समन्वय क्षमता - त्याच्या जीवनाचा एक अत्यावश्यक घटक आहे.