शरीर सौष्ठव आणि खेळात ह्दयाच्या आम्ल: वापर, प्रभावी आणि परीक्षण सूचना

Amino ऍसिडस् आपल्या शरीरातील आवश्यक आहे. आज सर्व डॉक्टरांची अन्न येतात आवश्यक आणि गैर-अत्यावश्यक amino ऍसिडस् अनेक प्रकारच्या सोडणे. आज आम्ही ह्दयाच्या ऍसिड संबंधित आहेत. शरीर सौष्ठव, हे शक्ती सर्वात महत्वाचे घटक, वाढ संप्रेरक विमोचन, स्नायू इमारत आवश्यक असलेल्या जबाबदार आहे एक आहे. आज आम्ही हे आश्चर्यकारक अमिनो आम्ल जवळून पाहण्यासाठी इच्छित, आणि ते कसे जगभरातील वापरली जाते तुम्हांला सांगतो.

हे काय आहे

ह्दयाच्या आम्ल शरीर सौष्ठव मध्ये लांब ओळखले गेले आहे. शरीराची प्रथिने करा कोणत्या घटक आहे. तो हक्क नाही, अन्न येतात इतर amino ऍसिडस् स्टॉक शरीर भरपाई करू शकता. कोणत्याही तक्ता या गोमांस आणि अंडी, सोयाबीनचे आणि चीज, म्हणून स्रोत होईल. तथापि, ह्दयाच्या आम्ल टॅबलेट फॉर्म मध्ये बॉडीबिल्डिंग अतिरिक्त वापर केला जातो. ते मोठ्या प्रमाणात खेळाडू करणे आवश्यक आहे काय पाहू.

का ती शरीर आहे

अधिक तंतोतंत, तो एल-ह्दयाच्या आम्ल म्हटले जाऊ शकते. शरीर सौष्ठव लांब एक व्यक्ती अधिक चयापचय क्रिया चांगले आणि जलद, शरीर जलद त्या गुणवत्ता, व्यावसायिक क्रीडा वाट पाहत आहे जे येतील आहे की नोंद करण्यात आली आहे. आणि या अमिनो आम्ल चयापचय सर्व प्रकारच्या सक्रिय सहभागी आहे. परिणाम अतिशय वैविध्यपूर्ण आहे, तो मोठ्या मानाने मेंदू नसा बाजूने सिग्नल प्रक्षेपित मदत करते. मेंदू रक्त प्रवाह सुधारते जे ह्दयाच्या स्थापना aminobutyric ऍसिड, पासून.

प्रथिने वाढती गरज

कोण तसेच व्यावसायिक क्रीडापटू म्हणून परिचित आहे? वस्तुमान एक गहन संच करताना त्यांना प्रथिन पदार्थ एक प्रचंड रक्कम लक्ष वेधून घेणे, आणि शिवाय - प्रथिने पेय. त्यांच्या फूट अत्यंत विषारी पदार्थ तयार होतो - स्फोटके. शरीर ते glutamine प्रभाव पडतो, ईटेक नाहीत, स्फोटके नैसर्गिकरित्या प्रदर्शित आहे युरिया मध्ये रूपांतर. याव्यतिरिक्त, हे अमिनो आम्ल मूत्रपिंडाजवळील उत्तेजित मदत करते.

ग्रेट खेळ आणि शरीर

फक्त खालील आम्ही शरीर सौष्ठव मध्ये ह्दयाच्या आम्ल घेणे कसे पाहू. दरम्यान, ते आपल्या शरीरात देईल की लक्ष केंद्रित करू या. Glutamine - स्नायू मेदयुक्त मुख्य घटक आहे. तो, त्याची निर्मिती आणि शक्य असल्यास न करता, तो वेळ आणि तीव्रता लांब मागे आहे. आणि तो महान महत्व आहे. कल्पना करा दरमहा एक व्यक्ती महिन्यात जिम मध्ये बाहेर घातली आहे, पण परिणाम आहेत. काय होते? प्रेरणा एवढी कमी होईल, आणि तो पूर्णपणे अप देऊ शकतात.

Glutamine या प्रक्रियेत अशा एक महत्वाची भूमिका बजावते का? धावपटू ऑक्सिजन अभाव भरुन glutamine मौल्यवान क्षमता आहे. अधिक प्रखर व्यायाम, आपल्या शरीरात अधिक तो वाटत असेल. त्यामुळे अनेक पदार्थ आढळले आहे की एक साधी हे अमिनो आम्ल लवकर स्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी आणि व्यायाम केल्यानंतर शरीर पुनर्संचयित मदत करते.

वैशिष्ट्ये रिसेप्शन

हे लक्षात घेतले पाहिजे अगदी सुरक्षित औषध डॉक्टर किंवा फिटनेस ट्रेनर सल्ला न घेतले जाऊ नये. तथापि, आपण लोकप्रियता पाहिले, तर शरीर सौष्ठव एक अग्रगण्य स्थान ह्दयाच्या आम्ल व्यापलेले आहे. तो अर्ज कसा करावा, आम्ही आता चर्चा करू. या अमिनो आम्ल उपाय अतिशय अस्थिर आहे. म्हणून, आपण तत्काळ आपल्या workout नंतर ते पाणी प्यायला करायचे असल्यास, नंतर भुकटीच्या स्वरूपात जागी, आणि स्पॉट वर खा.

डोस

पण इथे सर्वकाही अत्यंत व्यक्तिगत आहे. तो आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या महत्वाचे घेऊन की स्पष्ट आहे. तथापि, आपण कसे ह्दयाच्या आम्ल शरीर सौष्ठव मध्ये वापरली जाते सामान्य योजना सांगेन. मार्गदर्शक दररोज यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ 8 ते 20 ग्रॅम दररोज वापर शिफारसीय आहे. या प्रकरणात, डोस आहार वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून रहावे लागते. कधी कधी अनुभवी मिळवली दररोज 40 ग्रॅम डोस वाढ, पण या आपल्या शरीराच्या स्थिती ट्रॅक, हळूहळू केले पाहिजे.

विविध पथ्ये

सर्व खेळाडूंनी भिन्न आहेत, आणि विविध प्रशासनाच्या मार्ग आहे. आणि अननुभवी bodybuilder एक चांगल्या योजना शोधणे कठीण असू शकते, त्यामुळे तो एक व्यावसायिक ट्रेनर सल्ला सर्वोत्तम आहे. तथापि, आमचे कार्य कसे शरीर सौष्ठव मध्ये ह्दयाच्या आम्ल वापरण्यासाठी सांगू आहे. वापराकरिता सूचना सुरुवातीला 2 मिनिटे, थोडे शिफारसीय आहे. ही पद्धत स्नायू सर्वात पूर्ण एकरुपता उपलब्ध आहे.

क्रीडा दिवसांत वाढ शरीर लोड योग्य अन्न आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा आवश्यक आहे. म्हणून glutamine क्रीडा हॉल समोर आणि वर्कआउट लागू करण्यासाठी शिफारस केली आहे. सहसा महान प्रभाव होता एक औषध एका वेळी 5-20 ग्रॅम घेऊन शिफारस केली आहे.

तो द्रव हे अमिनो आम्ल भरपूर प्यावे महत्वाचे आहे. अनुभवी प्रशिक्षक प्रथिने पेय किंवा फक्त अन्न घेत शिफारस करतो. पण गोंधळून जाऊ नये इतर amino ऍसिडस् सह, आपण किमान एक तात्पुरती ब्रेक आवश्यक आहे.

वाढ डोस

धावपटू स्नायू वस्तुमान प्राप्त शरीर कोरड्या आणि त्याच वेळी करण्याचा निर्णय घेतला आहे, तर तुम्ही डोस बदलणे आवश्यक आहे. थोडक्यात, या काळात कमी carb आहार साजरा केला जातो. त्यामुळे प्रशिक्षक स्नायू अपचय टाळण्यासाठी दररोज glutamine किमान 30 ग्रॅम नियुक्त करील. आहे, शरीर पुरेसे कार्बोहायड्रेट नसेल तर, तो आपल्या स्नायू पासून amino ऍसिडस् शोषून घेणे सुरू होईल. या प्रकरणात कोणत्याही वाढ आणि एकत्रीकरण अशक्य आहे. तो एक मनोरंजक खरं लक्षात घेणे आवश्यक आहे. 20-40 ग्रॅम रक्कम glutamine दैनिक सेवन रोगप्रतिकार प्रणाली सक्रिय करण्यासाठी परवानगी देते. या डॉक्टर उदाहरण आहे अस्थिमज्जा रोपण केलेल्या होते कोण रुग्णांना आढळले. आणि खेळाडूंचे चांगली रोग प्रतिकारशक्ती उच्च लोड फक्त मार्ग आहे.

या मोसमात खेळाडूंचे आढावा न्याय, योग्य डोस amino ऍसिडस् रिसेप्शन लक्षणीय अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या क्षमता सुधारू शकतो, आणि जलद त्यांच्या ध्येय साध्य. एक प्रयोग आहे, नाही फक्त आयोजित प्रशिक्षण सायकल म्हणून, पूर्व व्यवस्था वेळ. त्याच काही लोक नेहमीप्रमाणे हादरली, इतर ह्दयाच्या आम्ल गडी बाद केले. एक परिणाम म्हणून, तो दुसऱ्या प्रकरणात, सर्व आकडेवारी आतापर्यंत पुढे आहेत हे स्पष्ट होते. शिवाय, खेळाडू वर्धित कार्यक्षमता आणि कल्याण दर्शवतात.