रोग प्रतिकारशक्ती शरद ऋतूतील मध्ये काय प्यावे जीवनसत्त्वे: नाव

मानवी शरीराच्या संरक्षणात्मक प्रणाली शरद ऋतूतील pores दृष्टिकोन weakened आहे, त्यामुळे आम्ही सहज आजारी सर्दी विविध आजार आणि व्हायरल इन्फेक्शन्स करा. वर्षाच्या या वेळी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली दांडा नेहमीपेक्षा अधिक असावे, अन्यथा आपण शिंका आणि वसंत ऋतु होईपर्यंत खोकला थांबवू नका. रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत, नक्कीच जीवनसत्त्वे मदत करेल.

जीवनसत्त्वे गरज नेहमीच असतो,

आपण त्या, फळे आणि पोषणद्रव्ये त्याच्या सामग्री श्रीमंत भाज्या उन्हाळ्यात भरपूर खाणे झाल्यावर, आपण एक वर्षासाठी microelements "अ" गट "ब", "सी", "डी", "ई" सह साठवतात असे वाटत असेल तर तुम्ही अशी चूक आहेत . दुर्दैवाने, ते शरीरात गोळा करण्यासाठी, आणि पुन्हा भरुन काढणे त्यांची संख्या नियमितपणे करणे आवश्यक आहे क्षमता नाही.

या संदर्भात, आजार विसरू, गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये जीवनसत्त्वे पिण्यास काय सर्वश्रेष्ठ प्रश्न. नक्कीच, वरील गट कोणत्याही एका दुर्लक्ष करू शकत नाही. त्यांना आमचे सर्व आरोग्यासाठी गरजेचे आहे.

दुर्दैवाने, अज्ञान लोक केवळ गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये जीवनसत्त्वे पिण्यास काय माहीत नाही, पण त्या ज्या मुळे आपण त्यांच्या तूट करू शकता.

अर्थात, अनेक लोक फळे आणि भाज्या, आणि शरद ऋतूतील आहे की उपयुक्त खनिजांची माहित - वेळ आहे, तेव्हा सफरचंद, pears, भोपळे, द्राक्षे कापणी.

म्हणून, आम्ही बाद होणे मध्ये जीवनसत्त्वे पिण्यास काय प्रश्न व्यावहारिक विचार जा.

गट "अ" च्या जीवनसत्वं

मुळे शरीर थंड हवामान दिसायला लागायच्या सह पोषक अभाव प्रथम आमच्या केस, नखे, दात राज्य खालावणे सुरू होते, आणि आमच्या रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत होते.

एक "गट संबंधित ज्यांनी" ": वरील समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये जीवनसत्त्वे पिण्यास काय प्रश्न, ते उत्तर देणे आवश्यक आहे. ते carrots, सफरचंद, चीज, तसेच seaweed आणि दही मध्ये आढळले आहेत.

अनेक रोग प्रतिकारशक्ती शरद ऋतूतील मध्ये पिण्यास व्हिटॅमिन बद्दल विषयात स्वारस्य आहे. आधीच मतही म्हणून, शरीर प्रतिकार आजार पोषक संपूर्ण कॉम्पलेक्स गरज वाढविण्यासाठी. तो "A" आणि "B" जीवनसत्त्वे, गट "क», «डी» आणि "ई" संबंधित दुर्लक्ष करताना पोषक घटकांनी देणे रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे अशक्य आहे.

, अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया मजबूत असू शकते शक्य तितकी ताजे सफरचंद आणि गाजर रस पिण्याची तर.

गट "ब" जीवनसत्त्वे

आपण बाद होणे मध्ये जीवनसत्त्वे पिण्यास काय कोणत्याही कल्पना नाही? नाव "थायामिन" आपण काहीतरी बद्दल सांगितले? दरम्यानच्या काळात, तो B1 म्हणून ओळखले जाते जे जीवनसत्व, आरोग्य आवश्यक आहे. त्याची कमतरता चिंताग्रस्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटना विकास, स्नायू वेदना घटना सक्रीय करु शकतात. B1 बिअर यीस्ट आणि अशा गहू अन्नधान्य अंकुर करून कमतरता भरुन करू शकता.

अनेक लोक विचारतात: "काय शरद ऋतूतील मध्ये मुलांसाठी पिण्यास जीवनसत्त्वे?" प्रामुख्याने, या B2 म्हणून ओळखले जाते जे जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग, यांचा समावेश आहे. ते सक्रियपणे वाढ प्रक्रियेत सहभागी आहे त्याची कमतरता, दृष्टीदोष दृष्टी ठरतो. जीवनसत्व B2 समृद्ध करण्यासाठी, मुलाच्या शरीर, अशा पालक, टोमॅटो, फ्लॉवर, यीस्ट, दूध म्हणून आहार उत्पादने ओळख पाहिजे.

मुले शरद ऋतूतील मध्ये काय जीवनसत्त्वे पिण्यास अद्याप? अर्थात, तो गट "क" आणि «डी» राहण्याचे पोषक घटकांनी. तरुण आणि अपरिपक्व जीव, विशेषतः संवेदनाक्षम ODS आहे, त्यामुळे प्रत्येक मुलाला नियमितपणे व्हिटॅमिन सी पण श्रीमंत लिंबूवर्गीय फळे, व्हिटॅमिन डी हाड मजबूत आणि थकवा कमी करण्यासाठी मुलांसाठी आवश्यक आहे खाऊ नये. तथापि, आम्ही "ब" गट सुरू ठेवा.

महत्त्व तृतीय पदवी nicotinic आम्ल आहे. न संप्रेरक अशक्य संश्लेषण आहे. हे जीवनसत्व लहान प्रमाणात औदासीन्य, सुस्ती, एकाग्रता तोटा ठरतो. मदत कॉर्न आणि दूध कमतरता अप करा.

तसेच pyridoxine म्हणून ओळखले मानवी आरोग्य व व्हिटॅमिन B6 अतिशय महत्त्वाचे आहे.

शरद ऋतूतील मध्ये तो सहसा शरीरात पुरेसे नाही. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि पुरोगामी यकृत रोग तीव्र आजार परिणाम म्हणून. या जोखीम कमी करण्यासाठी, यीस्ट, संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे, काजू, डाळिंब खाणे आवश्यक आहे.

गट "क" जीवनसत्त्वे

अर्थात, मुलं एक प्रचंड संख्या fall मनुष्य जीवनसत्वे पिण्यास काय प्रश्न काळजी वाटते. पहिले पाऊल वाईटरित्या विभाजित केले जाते आणि प्रत्यक्ष व्यवहारात निकोटीन व्यसन पासून त्या दु मध्ये गढून गेलेला नाही क जीवनसत्व, शरीर समृद्ध आहे. गट "क" च्या जीवनसत्वं, आधीच मतही म्हणून, रोग, विशेषत: सर्दी आणि फ्लू शरीराची प्रतिकार वाढ करण्यास मदत करा. संत्रा, lemons, peppers, कोबी, काळ्या मनुका मदत करण्यासाठी क जीवनसत्व कमतरता भरुन.

गट «डी» च्या जीवनसत्वं

एक कमकुवत सेक्स जीवनसत्त्वे मुलगी शरद ऋतूतील प्यावे काय याबद्दल संबंधित आहेत. सर्व प्रथम, स्त्रिया व्हिटॅमिन डी एक कमतरता सामोरे आहेत

प्रथम थंड सौर क्रियाकलाप दिसायला लागायच्या सह कमी, त्यामुळे शरीर या जीवनसत्व रक्कम त्याच्या संश्लेषण अतिनील किरण थेट सहभाग सह उद्भवते, कारण कमी.

व्हिटॅमिन डी आमच्या हाडे मजबूत राहण्यास मदत होते. तूट लावतात आंबट मलई, मलई, अंडी आणि मदत करेल.

ब जीवनसत्त्वे "ई"

जीवनसत्व न करता ई गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये करू शकत नाही, तो देखील आमच्या रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करण्यासाठी मदत होते कारण, आणि वृध्दत्व प्रक्रिया slows. आपण, व्हिटॅमिन ई शरीर समृद्ध अधिक अक्रोडाचे तुकडे, पालक, apricots, समुद्र buckthorn, शेंगदाणे आणि अशा रंगाचा खाणे करू इच्छित असल्यास.

जीवनसत्व संकुल

दुर्दैवाने, आमच्या टेबल भाज्या, फळे आणि इतर अति विविध उच्च भिडली आहे जरी, आम्ही 100% जीवनसत्त्वे शरीराच्या गरज पूर्ण करू शकता. त्यामुळे, आणि तो फार्मास्युटिकल कंपन्या जीवनसत्व संकुल विकसित केले गेले आहे, आपण आरोग्य जाहिरात गरज मुळात सर्वकाही समाविष्टीत आहे.

आम्ही सर्वात सामान्य विषयावर यादी. सध्या उच्च मागणी, "Vitrum" (यूएसए), जे शारीरिक, मानसिक तणाव, तसेच असमतोल आहार आणि संसर्गजन्य रोग प्रगती दरम्यान शिफारस केली आहे.

तसेच लोकप्रिय औषध "वर्णमाला" (रशिया), आहार आणि असमतोल आहार दरम्यान, शोध काढूण घटक तूट सह घेतले पाहिजे आहे.

अनेक लोक एक जीवनसत्व कॉम्पलेक्स "Complivit" (रशिया), जे शरीराच्या रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत मदत करते घेणे पसंत करतात.

हे खरं डॉक्टर एक नियम न करता, अजूनही औषधे मानले की असूनही वरील अर्थ असा की लक्षात करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे ते त्यांच्या डोस सह प्रमाणा बाहेर न करणे अतिशय महत्वाचे आहे. तसेच काही जीवनसत्व पूरक फक्त एकमेकांना, त्यामुळे अनेक प्रणाली विसंगत वापरले जाऊ शकते असू शकते याची जाणीव असू नेहमी नाही.