परत कसे (पाठीचा कणा) स्वत: च्या हाताने सह सिम्युलेटर करण्यासाठी?

मागे वेदना - आधुनिक मनुष्य अगदी सामान्य समस्या, आणि अनेक वेदना आणि अस्वस्थता अशक्य बनवण्यासाठी एक सामान्य जीवन, दु; खाने ग्रासलेला एक रिअल स्रोत होतात. परत मान किंवा कमी - हे विशेषत: वेदना प्रदेश इतर भाग जाताना वाटले आहे. हे परत, पाठीचा कणा आणि विशेष व्यायाम सिम्युलेटर प्रशिक्षण मदत करू शकता.

पाठदुखी

या शतकात परत वेदना, पाठीचा कणा आणि मान समस्या, सर्व वयोगटातील लोकांना वैशिष्ट्यपूर्ण झाले आहेत हे देखील पुरेशी तरुण लोकांना लागू होते. आणि या, यामधून, कार्यक्षमता आणि आत्मनिर्भरता विपरीत परिणाम झाला आहे.

अर्थात, अशा वेदना होते तर, आपण स्वत: ची रुग्णावर औषधोपचार करणे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या न विलंब आवश्यक आहे पाहिजे. स्पेशॅलिस्ट अचूकपणे वेदना कारण निश्चित आणि योग्य औषधोपचार किंवा व्यायाम उपचार करावेत. अनेकदा औषध थेरपी एकत्र परत, पाठीचा कणा, कारण सिम्युलेटर.

डॉक्टर उपचार दरम्यान विहित physiotherapeutic खोल्या, व्यायाम भेट तरी, आणि तो परत स्वत: च्या सिम्युलेटर निर्मिती करणे शक्य आहे नंतर आकार राखण्यासाठी.

काय प्रशिक्षक गरज

अनेकदा मणक्याचे तज्ञ pathologies तो ताणून आणि आराम करण्यासाठी शिफारस करतो. ही प्रक्रिया अनुसरण, व्यायाम मणक्याचे ताणून, तसेच त्याच्या immobilization सादर. थोडक्यात, अशा कार्यपद्धती विशेष वैद्यकीय उपकरणे मदतीने फिजिओ अटी चालते आहेत, पण कधी कधी अशा कारणांसाठी घरी फिटनेस उपकरणे आणि पाठीचा कणा वापरले जाऊ शकते.

या साधनांच्या एक अडचण न करता आपल्या स्वत: च्या हातांनी केले जाऊ शकते की एक आडवा खांब आहे.

तसेच, आपण स्वतः व्यायाम एक विशेष कल बोर्ड करा आणि डॉक्टर बोर्ड प्रकार कर Evminov (रोगप्रतिबंधक औषध किंवा उपाय) करू शकता. या परत सिम्युलेटर, कठीण विविध कारणांमुळे एक प्रामणिक स्थितीत गुंतलेली ज्यांना मणक्याचे डिझाइन केलेले आहे.

साहित्य आणि विशेष सूचना

परत (पाठीचा कणा) त्यांचे हात साठी सिम्युलेटर लाकूड अनुकूलन बाबतीत, नैसर्गिक साहित्य केली जाऊ आवश्यक आहे. या अशा एक सिम्युलेटर सुरक्षा सामोरे करणार्या व्यक्तीला वजन सहन की खरं आहे. आहे तो बलवान आहे, आणि उदाहरणार्थ, एक पोर्टेबल डिव्हाइस कल एक तुकडा लाकडी काठीने हे काम करेल उत्पादन उत्कृष्ट साहित्य करणे आवश्यक आहे.

परत आणि पाठीचा कणा साठी कल सिम्युलेटर स्थिर केले जातात तर, तो एक बळकट मेटल फ्रेम लाकडी बेस निश्चित केले जाईल काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तसेच मजबूत मेटल पाईप आणि तिच्या साठी फिटिंग्ज आडवा खांब उत्पादनात निवड. कठीण मिश्र धातु ते सहजपणे पडदा वजन समर्थन करण्याची परवानगी देईल की पाईप फिट.

आडवा खांब - एक आवश्यक सहाय्यक

आडवी तुळई सर्व विभागांना मणक्याच्या ताणून मदत करते साधन सर्वात सोपा आहे. परत (पाठीचा कणा), जे एक फोटो खाली दिला आहे अशा एक सिम्युलेटर निर्मिती आणि विशेष कौशल्य आणि साधने आवश्यक नाही करण्यासाठी, तो घरी एकत्र करणे सोपे आहे.

प्रवेशद्वाराजवळ, आडवा खांब सेट एक नियम म्हणून, उलट भिंती निश्चित vrasporku. संलग्नक अवलंबून तो कायमचा ठेवलेल्या किंवा काढता जाऊ शकतात.

परत (पाठीचा कणा) समस्या आहे बारमध्ये लोक, रोजगार, सहसा तीन ते पाच वेळा तीस सेकंद एक पडदा स्थितीत सोपे व्यायाम असते. आपण पाय एक परिपत्रक रोटेशन सुरू करू शकता किंवा फक्त त्यांना आलटून डाव्या आणि उजव्या उपयोजित करा. अशा हालचाली केवळ संपूर्ण पाठीचा कणा ताणून करू शकत नाही, पण कमरेसंबंधीचा मणक्याचे मजबूत करण्यासाठी.

तथापि, की वेदना असेल तर आपण ताबडतोब व्यायाम थांबा आणि डॉक्टर भेट दिली पाहिजे याची जाणीव असू.

उतरत्या बोर्ड करून देणे

परत (पाठीचा कणा) अशा एक सिम्युलेटर निर्मिती करण्यासाठी, आपण एक बोर्ड घेणे आणि पृष्ठभाग पोलिश आवश्यक आहे. वरच्या धार सुरक्षितपणे सुमारे एक मीटर आणि मजला आणि पृष्ठभाग चाळीस-पाच अंश च्या कोनात तीस सेंटीमीटर उंची संलग्न आहे. अधिक आरामदायक वर्ग, बोर्ड मऊ जमिनीवर आयोजित केले जाऊ शकतात कापड अनेक स्तर मध्ये wrapped आणि अशा लेदर पर्याय म्हणून बळकट काहीतरी सह कव्हर.

बोर्ड-सिम्युलेटर वरच्या धार ते 40 सेंमी लांब आणि पुरेशी रुंद असतात तर अधिक चांगले घट्टपणे काही शक्य अँकर करणे आवश्यक आहे. मुख्य अट व्यायाम करण्यासाठी वापरणी सोपी बाहेरील मदतीशिवाय केले जाऊ शकते. सक्षम आहेत ज्यांनी हात ठेवण्यासाठी, कातडयाचा, आणि जनसागर उसळला होता टाळण्यासाठी त्यांना उपचारांसाठी, एक रेल्वे तयार करू शकत नाही.

tilted सिम्युलेटर वर उपचारात्मक व्यायाम आपल्या मागे किंवा पोटात वर पडलेली केले. ते रुग्ण, येत नंतर, हातात कातडयाचा नाही की शरीरात स्नायू शिथील, खाली येणे ते उद्भवणार म्हणून खरं खोटे. पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे स्थितीत परत किंवा कमी चेंडू अंतर्गत स्थितीत गुडघे अंतर्गत आरामदायक स्थितीत एक लहान उशी किंवा उशी घेरणे.

एक विशेषज्ञ सल्ला केल्यानंतर, आपण बाजूला गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाय स्त्रिया एक पिळणे जोडू शकता.

निष्कर्ष

शेवटी आम्ही काही परत समस्या पाठीचा कणा साठी सिम्युलेटर निराकरण यशस्वीरित्या मदत करेल की म्हणू शकता. निरोगी परत हे चांगले आरोग्य हमी आहे, त्यामुळे डिव्हाइस निर्माता पुढे आणि व्यायाम करणे वाचतो नाही.

पण स्वतंत्र व्यायाम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला चुकीचे व्यायाम आणि लोड पासून गुंतागुंत टाळण्यासाठी फक्त नंतर बाहेर आणणे सुरू करू शकता हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. तो एक डॉक्टर-vertebrologist किंवा ऑर्थोपेडिक शरीराला झालेली जखम असू शकते एक विशेषज्ञ पाहण्यासाठी जाण्यासाठी देखील पूर्णपणे आवश्यक आहे. आपण व्यायाम चुकीची घोटाळ्यात वापरत असल्यास, नाही फक्त एक घसा परत मदत करू शकत नाही पण तिच्या भरून न येणारा हानी होऊ शकते. या व्यतिरिक्त, वेदनादायक परत इतर अवयव रोग सूचित करू शकते.