आपल्या पायावर स्पोर्टिंग वजन

शास्त्रीय शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, धावणे, तंदुरुस्ती आणि मृदू क्रीडा उपक्रम इतर प्रकारच्या चाहत्यांसाठी माहीत आहे की, हात आणि पाय साठी भार योजन - प्रकाश dumbbells एक योग्य पर्याय.

वैद्यकीय चाचण्या, या टरफले सहभागी लोक परंपरागत प्रशिक्षण पेक्षा व्यायाम लक्षणीय अधिक कॅलरीज दरम्यान जळून गेल्या आहेत.

चालणे, चालू नृत्य - वर पाय वजन प्रभावीपणे प्रशिक्षण दरम्यान पण इतर शारीरिक क्रिया दरम्यान नाही फक्त वापरले. साधारणतया, ते मऊ साहित्य आवरण स्वरूपात केले आणि व्हेलक्रो-फास्टनर्स म्हणून सोयीस्कर mountings पुरवले जाते.

गुडघ्यापर्यंत वर हे साधन ठेवा. लक्षणीय वजन, ते विविध व्यायाम सुरू व्यत्यय आणू नका हात मुक्त आणि विचलित नाही बाकी आहेत (आणि कधी कधी पाय 5 किलो वजन तोलणे). लक्षणीय व्यायाम वाढते तीव्रता.

पाय इष्टतम वजन भार योजन

कोण अलीकडे क्रीडा उपक्रम सामील झाले आहेत त्या, प्रशिक्षक यामुळे, हळूहळू स्नायू लोड, सर्वात सोपा साधने लाभ घेण्यासाठी वजन जोडताना आणि सुरू करण्यासाठी. या व्यायाम करताना इजा धोका काढून टाकते, ताणून गुण टाळण्यासाठी, sprains.

ऍथलेटिक्स, शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, फिटनेस उत्पादक 500 ग्रॅम पासून 3 किलो वजनाचा आपल्या पायावर वजन निर्मिती प्रत्येक (पेक्षा कठीण 3 किलो शरीर सौष्ठव स्नायू उपसण्याची विशेष क्रीडा भार योजन आहेत). सहसा ते जोडी मध्ये विकल्या जातात, म्हणून एकूण भार 1 ते 6 किलो असेल. धावपटू माजी प्रभाव अधिक लोड करीत नाही, किंवा वजन कमी प्रक्रिया बंद आहे तर समजतात तेव्हा जास्त असणे प्रारंभिक वजन बदला.

ते कसे कार्य करते

वाळू आणि मेटल प्लेट - भार योजन एजंट साधारणपणे काढण्यासाठी दोन प्रकारच्या वापरले जातात. मोठ्या प्रमाणात मूर्त स्वरूप कमी सोयीचे, अशा साधनांच्या वजन पासून - सतत. आवश्यक असल्यास, स्नायू अतिरिक्त cuffs बोलता किंवा जड विकत आहेत लोड बदला. तथापि, काही समस्या नाही आपल्या हाताने वजन करावे, आधुनिक "Kulibin" पर्याय भरपूर आला आहे.

जलद लोड बदल दृष्टीने वजन मेटल plates किंवा brusochkov संख्येवर अवलंबून जे अधिक सोयीस्कर patterned अनाधिकृत व उत्स्फूर्त आहे. ते आपण पटकन प्रशिक्षण अर्थातच थेट लोड बदलण्यासाठी परवानगी, आत अंदाज आणि cuffs काढले किंवा गरज म्हणून जोडले समाविष्ट आहेत.

आणि काय मदत करू शकते

आपल्या पायांवर वजन वापरण्यासाठी एक क्लासिक मार्ग - या मध्यम गतीने किंवा जलद चालणे पालन एक धाव आहे. या ढुंगण आणि hips च्या स्नायू, ऊर्जा कार्यक्षम ज्वलन आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी योगदान वरील भार वाढून. आम्ही वाढ वजन भार शक्ती प्रशिक्षण कारण इजा धोका वाढ अनुभवी शिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली चालते करणे आवश्यक आहे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

पाय वर वजन शक्ती आणि सहनशक्ती, नाही फक्त स्नायू, तर संपूर्ण जीव जोडा. तथापि, अशा प्रशिक्षण स्पष्ट फायदे असूनही, त्यांच्या वापर contraindications आहे. ते संयुक्त समस्या, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा येत, शस्त्रक्रिया दृष्टीदोष हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य लोकांना शिफारस केलेले नाहीत. क्रीडा प्रशिक्षण वजन इतर सर्व प्रेमी राखण्यासाठी आणि निसर्ग त्यांना दिली आहे काय सुधारण्यासाठी मदत होईल.