अरुंद एकूण आडकाठी करणे. या प्रकरणात काय करावे?

जवळजवळ प्रत्येक किमान एकदा वासरु पेटके अशा शारीरिक इंद्रियगोचर आली. ते संपूर्ण दिवस नंतर देणे घेणे नाही की अप्रिय वेदना होऊ, "फिट" काही मिनिटे पुरतील नाही तरी. का अरुंद पाय , अशा परिस्थितीत काय करावे प्रतिबंध करणे, वेदना आराम किंवा अंगाचा आराम? च्या बाहेर शोधू द्या.

तब्बल कारणे

ते नक्की ओळखले नाही, काही प्रकरणांमध्ये, चालू रोग दुय्यम लक्षणे असू शकते किंवा औषधोपचार, पाचक मुलूख एक अराजक घेऊन झाल्याने देखील होऊ, व्यायाम वाढविण्यासाठी. का झोप दरम्यान पाय पेटके कमी? बहुधा, हे योग्य पूर्णपणे आरामशीर आणि त्याच्या पवित्रा एका वेळी एक व्यक्ती कारण काय, स्नायू कमी होण्यास मदत होते आणि कमी आहे की आहे स्नायू उबळ पाय. precipitating घटक हेही अशा आजार यांचा समावेश आहे:

- मधुमेह (प्रकार 2);

- गर्भधारणा;

- फ्लॅट;

- स्नायू थकवा;

- हायपोथायरॉईडीझमची;

- गर्भनिरोधक स्वीकार, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी;

- अतिसार, यकृत च्या इंद्रियातील र्हासकारक बदल;

- एडिसन च्या रोग, पार्किन्सन.

तो पाय पेटके कॅल्शियम अभाव झाल्याने देखील होऊ शकते, असे म्हटले जाते. या प्रकरणात, आपण हे पदार्थ आपल्या आहार पूरक मध्ये प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे. तसेच खेळाडूंनी किंवा व्यायाम पूर्वसंध्येला विलक्षण उच्च अनुभव ज्यांनी मध्ये साजरा तब्बल. आता आपण आधीच अरुंद एकूण आडकाठी असेल तर च्या बाहेर शोधू, काय करावे काय?

पाय पेटके निधी

तर अरुंद स्नायू, नडगी, हात पकडणे आणि एक protruding मध्य भाग मध्ये आपल्या निर्देशांक बोट दाबा आवश्यक आहे. खोल श्वास करताना 20 सेकंद ठेवा - या रक्ताभिसरण सुधारणा होईल.

मालिश कार्यक्रम. एकत्र तळवे घासणे, दोन्ही हात बाह्यकर्णाचा पुढे आलेला भाग एक अर्धा हस्तांदोलन थंब आणि तर्जनी. वरच्या समोर - थंब अव्वल, मागील शेल आणि इंडेक्स स्थापीत केले जाते. आता, तसेच त्यांना दळणे. एक परिणाम म्हणून, कान 'बर्न "पाहिजे. मालिश पाऊल थकवा आणि स्नायू पकडीत घट्ट आराम.

बेकिंग सोडा सह ताण गरम आले बाथ आराम. आले 50 ग्रॅम आणि सोडा 150 ग्रॅम घ्या पाणी भरलेल्या बाथ जोडले जाते.

पेटके स्थिर आहेत, तर तुम्ही रोज सकाळ संध्याकाळ पाऊल लिंबाचा रस घासणे करू शकता.

अरुंद एकूण आडकाठी करणे: स्वप्न काय हे तर काय झाले?

भिंत headboard - हे पाय सरळ आणि थेट काहीतरी आणि घन त्यांना विरुद्ध विश्रांती आवश्यक आहे. त्यामुळे, 10-15 सेकंद ठेवण्यासाठी ते अस्वस्थता अदृश्य होईपर्यंत पुन्हा आवश्यक आहे.

पाय सरळ, नंतर गुडघा ते वाकणे. या स्थितीत, वासरु उबळ उचल होईल की काढला जाईल.

अपार्टमेंट माध्यमातून अत्यंत उतावीळपणे वर चालणे देखील स्नायू घट काढून टाकते.

तेव्हा अरुंद एकूण आडकाठी मदत करते, जे आणखी एक मार्ग आहे, आहे. काय करावे? दूर तटबंदीवरुन मीटर उभे राहा, तिच्या तोंड आणि धरत हात पुढे वाकणे वळा. शरीर 10 सेकंद सुरक्षित, मजला बंद टाच फाडणे नाही. 10 वेळा पुन्हा करा.

हे व्यायाम आपण केवळ हल्ला क्षणात, पण 2-3 दिवस काळात करू शकता. व्यावसायिकांनी लोक या जप्ती नंतर हल्ले कमी वेदनादायक किंवा अगदी बंद झाले आहेत म्हणा. सतत होणारी वांती देखील अशा घटना कारण असू शकते, त्यामुळे आपल्या पिण्याचे शिल्लक पाहू. वेदना उपचार करण्यासाठी आणि विशेष तयारी आहेत, पण त्यांच्या परिणाम वेळ विलंब झाला आहे, "हल्ला" ते कार्य अधिक जलद होईल.